هل تسمين الموز؟
جدول المحتويات:
الموز هي واحدة من أكثر شعبية والفواكه في الولايات المتحدة، ولسبب وجيه. ليس فقط أنها كثيفة من الناحية التغذوية، ولكنها أيضا بأسعار معقولة للغاية، ومتوفرة على مدار السنة. للأسف، هم أيضا ضحية إشاعات كاذبة حول قيمتها الغذائية، ويبدو أن كمية مذهلة من الناس يعتقدون أنهم تسمين. في حين أنه صحيح أن يمكنك الحصول على الكثير من شيء جيد، الموز أنفسهم لا تسمين .
ما الذي يجعل الموز تقشير
عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة الصحية، الموز هي حقا صفقة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتتعرف على 4 العناصر الغذائية الأساسية كل الموز يحتوي على »
الفكرة القائلة بأن تسمين الموز ينبع من المفاهيم الخاطئة حول محتوى الماء والسكر. لكل وجبة، الموز ليس لديها الكثير من الماء مثل البطيخ أو العنب. يحتوي الموز متوسط الحجم أيضا على حوالي 14 غراما من السكر. ومع ذلك، خلافا للسكر الجدول قد تضيف إلى الطعام أو القهوة، والسكر في الفاكهة هو مادة تحدث بشكل طبيعي، وآمنة لمعظم الوجبات الغذائية في الاعتدال.
إعلانخلط وصفات الموز
- يمكنك تمديد العمر الافتراضي لحفنة الموز عن طريق تخزينه في درجة حرارة الغرفة.
- يمكنك أيضا محاولة تجميد الموز للحصول على بديل صحي للآيس كريم.
الموز القديم عادي يعمل كوجبة خفيفة كبيرة، أو حتى كأداة الانتعاش بعد تجريب. ومع ذلك، فمن المفهوم أنك قد تشعر بالملل مع تناول الموز فقط. حاول خلط روتينك مع بعض من هذه الوصفات. يثقون بنا، وأنها سوف تجعلك تذهب الموز!
هزة الموز
هذه الوصفة سريعة وسهلة تجمع بين الحليب والموز، ولمسة من العسل. يمكنك الجمع في خلاط مع الثلج، وتقديم الطعام للحصول على علاج الموز المنعش.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتخبز الموز
الناس على النظام الغذائي باليو سوف نقدر هذه الوصفة، والذي يستخدم دقيق اللوز. تحاول ذلك كما هو، أو رمي في نصف كوب من الكوسا تمزيقه.
بانانا كولادا سموثي
عندما تريد نكهة استوائية دون الكحول من المشروبات التقليدية كولادا، قد يكون هذا العصير التذكرة. هذه الوصفة تدعو للموز جنبا إلى جنب مع عصير الأناناس، والجليد، واللبن الزبادي النكهة جوز الهند.
فطائر الموز والجزر والكعك
صممت هذه الوصفة لجعل ستة الكعك لديك في متناول اليد لتناول وجبة فطور سريعة وصحية. الموز المهروس يساعد على خلق الاتساق الحلو كبديل لتسمين الزبدة. كما مكافأة إضافية، وهذه الكعك هي أيضا مرض السكري ودية!
بب سموثي
أخذ جديلة من طفولتك، وتشمل هذه الوصفة زبدة الفول السوداني الطبيعية والموز لتناول وجبة أكثر تكبر. إضافة العسل، والحليب قليل الدسم، ومستخلص الفانيليا لتناول وجبة صحية، مرضية من شأنها أن تبقي لكم كامل حتى الغداء.
الذهاب الموز في الاعتدال
الموز حزمة الكثير من التغذية، وتنوعا للاستخدام في مجموعة متنوعة من وصفات صحية. ومع ذلك، مثل أي طعام، وأفضل الموز يتمتع الاعتدال. اتباع نظام غذائي متنوع مهم للحصول على كل من المواد الغذائية التي تحتاج إليها، لذلك تأكد من التوازن بين الخيارات الخاصة بك مع الفواكه المغذية الأخرى مثل التفاح والتوت.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتهناك مخاوف من أن تناول الكثير من الموز يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع البوتاسيوم، أو فرط بوتاسيوم الدم. جسمك يحتاج البوتاسيوم لأداء عدد من الوظائف، مثل إدارة ضغط الدم. متوسط الموز يحتوي بين 290 و 544 ملغ من البوتاسيوم، وهذا يتوقف على حجم. هذا هو أقل بكثير من الولايات المتحدة الغذاء والدواء الموصى بها بدل اليومي من 3، 500 ملغ. ما لم يكن لديك حاليا فرط بوتاسيوم الدم، وأمراض الكلى، أو القلق الصحي الأخرى ذات الصلة، لن يكون لديك مشكلة مع التوازن البوتاسيوم الخاص بك وسوف تكون آمنة مع أي كمية من الموز - على الرغم من أنك قد ترغب في الاحتفاظ بها الموز أو يومين في اليوم.
الوجبات الجاهزة
عندما يتعلق الأمر بالدهون والموز، فإن المصطلحين فقط لا يسيران جنبا إلى جنب. طالما كنت البقاء ضمن حدود السعرات الحرارية اليومية، الموز من غير المرجح أن حزمة على جنيه.
