9 علامات وأعراض نقص فيتامين ب 12

فيتامين B12، المعروف أيضا باسم كوبالامين، هو فيتامين للذوبان في الماء المهم (1).

يلعب دورا أساسيا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، وكذلك الأداء السليم للجهاز العصبي.

فيتامين B12 موجود بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والألبان. ومع ذلك، فإنه يمكن العثور عليها أيضا في المنتجات المحصنة مع B12، مثل بعض أصناف الخبز والحليب النباتي.

لسوء الحظ، نقص B12 أمر شائع، وخاصة في كبار السن. كنت في خطر من نقص إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من النظام الغذائي الخاص بك أو ليست قادرة على استيعاب ما يكفي من الطعام الذي تأكله.

الأشخاص الذين يعانون من نقص B12 تشمل (2):

• كبار السن
• أولئك الذين لديهم عملية جراحية لإزالة جزء من الأمعاء التي تمتص B12
• الناس على الميتفورمين المخدرات لمرض السكري < الناس اتباع نظام غذائي نباتي صارم
• أولئك الذين يتناولون الأدوية المضادة للحموضة على المدى الطويل للحرقة

لسوء الحظ، فإن أعراض نقص فيتامين ب 12 يمكن أن تستغرق سنوات لتظهر، وتشخيصه يمكن أن يكون معقدا. ويمكن في بعض الأحيان أن يكون خطأ B12 مخطئا لنقص حمض الفوليك.

انخفاض مستويات B12 يسبب انخفاض مستويات حمض الفوليك. ومع ذلك، إذا كان لديك نقص B12، وتصحيح انخفاض مستويات حمض الفوليك قد ببساطة قناع نقص وتفشل في إصلاح المشكلة الكامنة (3).

وفيما يلي 9 علامات وأعراض نقص فيتامين B12 الحقيقي.

advertisementAdvertisement

1. الجلد شاحب أو ملتهب

غالبا ما يبدو الأشخاص الذين يعانون من نقص B12 شاحب أو لديهم مسحة صفراء طفيفة للجلد والبيض للعيون، وهي حالة تعرف باسم اليرقان.

يحدث هذا عندما يسبب نقص B12 مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم (4).

يلعب فيتامين ب 12 دورا أساسيا في إنتاج الحمض النووي اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء. دون ذلك، تعليمات لبناء الخلايا غير مكتملة، والخلايا غير قادرة على تقسيم (5).

هذا يسبب نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم الأرومات، حيث تكون خلايا الدم الحمراء المنتجة في نخاع العظام كبيرة وهشة.

هذه خلايا الدم الحمراء كبيرة جدا لتمرير من نخاع العظام و في الدورة الدموية. لذلك، لم يكن لديك العديد من خلايا الدم الحمراء التي تدور حول جسمك، وبشرتك يمكن أن تظهر شاحب في اللون.

إن هشاشة هذه الخلايا تعني أيضا أن العديد منها ينهار، مما يسبب زيادة في البيليروبين.

البيليروبين هو مادة حمراء أو بني اللون قليلا، والتي تنتجها الكبد عندما يكسر خلايا الدم القديمة.

كميات كبيرة من البيليروبين هي ما تعطي بشرتك والعينين مسحة صفراء (6، 7).

ملخص:

إذا كان لديك نقص B12، قد تظهر بشرتك شاحب أو يرقع. 2. الضعف والتعب

الضعف والتعب هما من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12.

تحدث لأن جسدك لا يملك ما يكفي من فيتامين ب 12 لصنع خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

ونتيجة لذلك، كنت غير قادر على نقل الأكسجين بكفاءة إلى خلايا الجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.

في كبار السن، وغالبا ما يكون هذا النوع من فقر الدم الناجم عن حالة المناعة الذاتية المعروفة باسم فقر الدم الخبيث.

الناس الذين يعانون من فقر الدم الخبيث لا تنتج ما يكفي من بروتين مهم يسمى عامل جوهري.

عامل جوهري ضروري لمنع نقص B12، لأنه يربط مع فيتامين B12 في الأمعاء الخاص بك بحيث كنت قادرا على امتصاصه (8).

سوماري:

عندما يكون لديك نقص في B12، جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم. هذا يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والضعف. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. أحاسيس الدبابيس والإبر

واحدة من الآثار الجانبية أكثر خطورة من نقص B12 على المدى الطويل هو تلف الأعصاب.

ويمكن أن يحدث هذا مع مرور الوقت، كما فيتامين B12 هو مساهم مهم في المسار الأيضي الذي ينتج مادة الدهنية المايلين. مييلين يحيط أعصابك كشكل من أشكال الحماية والعزل (9).

دون B12، يتم إنتاج المايلين بشكل مختلف، والجهاز العصبي الخاص بك ليست قادرة على العمل بشكل صحيح.

علامة واحدة شائعة على هذا يحدث هو تنمل، أو الإحساس من الدبابيس والإبر، وهو ما يشبه الإحساس بريكلينغ في يديك والقدمين.

ومن المثير للاهتمام، والأعراض العصبية المرتبطة نقص B12 عادة ما تحدث جنبا إلى جنب مع فقر الدم. ومع ذلك، وجدت إحدى الدراسات أن حوالي 28٪ من الناس لديهم أعراض عصبية من نقص B12، من دون أي علامات على فقر الدم (10).

ومع ذلك، فإن أحاسيس الدبابيس والإبر هي أعراض شائعة يمكن أن تكون لها أسباب كثيرة، لذلك فإن هذه الأعراض وحدها ليست عادة علامة على نقص B12.

ملخص:

B12 يلعب دورا هاما في إنتاج المايلين، الذي يعزل أعصابك وهو أمر بالغ الأهمية لوظيفة الجهاز العصبي الخاص بك. وهناك علامة مشتركة من تلف الأعصاب المحتملة في نقص B12 هو ضجة كبيرة من الدبابيس والإبر. 4. التغییرات في التنقل

إذا لم یتم علاجھا، فقد یؤدي تلف الجھاز العصبي الناجم عن نقص B12 إلی حدوث تغییرات في طریق المشي والتنقل.

قد تؤثر حتى على التوازن والتنسيق، مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط.

وغالبا ما ينظر إلى هذا العرض في نقص B12 غير المشخصة في كبار السن، والناس فوق سن 60 أكثر عرضة لنقص B12. ومع ذلك، فإن منع أو معالجة أوجه القصور في هذه المجموعة قد يحسن التنقل (11، 12، 13).

أيضا، قد يكون هذا العرض موجودا لدى الشباب الذين يعانون من نقص حاد وغير معالج (14).

ملخص:

الأضرار الناجمة عن نقص B12 على المدى الطويل، غير المعالجة يمكن أن تؤثر على رصيدك وتسبب تغييرات على الطريقة التي تمشي والتحرك. AdvertisementAdvertisement

5. التهاب اللثة و قرحة الفم

التهاب اللسان هو مصطلح يستخدم لوصف اللسان الملتهب.

إذا كان لديك التهاب اللسان، يتغير لسانك اللون والشكل، مما يجعلها مؤلمة، حمراء ومتورمة.

يمكن للالتهاب أيضا أن يجعل لسانك تبدو على نحو سلس، كما أن كل المطبات الصغيرة على لسانك التي تحتوي على ذوقك تمتد وتمتد.

فضلا عن كونه مؤلما، التهاب اللسان يمكن أن تغير طريقة تناول الطعام والتحدث. وقد أظهرت الدراسات أن اللسان المتورم والملتهب الذي يحتوي على آفات طويلة على التوالي يمكن أن يكون علامة مبكرة على نقص فيتامين ب 12 (15، 16).

بالإضافة إلى ذلك، بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص B12 قد يعانون من أعراض أخرى عن طريق الفم، مثل تقرحات الفم، ومشاعر الدبابيس والإبر في اللسان أو إحساس بالحرق والحكة في الفم (15، 17).

ملخص:

قد تكون علامة مبكرة لنقص B12 اللسان الأحمر والتورم. ويعرف هذا الشرط باسم التهاب اللسان.

إعلانات 6. عدم التنفس والدوخة

إذا أصبت بفقر الدم بسبب نقص B12، قد تشعر بالضيق في التنفس ودوار قليلا، خاصة عند ممارسة نفسك.

وذلك لأن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها للحصول على ما يكفي من الأوكسجين لخلايا الجسم.

ومع ذلك، يمكن أن تكون لهذه الأعراض أسباب كثيرة، لذلك إذا لاحظت أنك لا تنفس بشكل غير عادي، يجب عليك التحدث إلى طبيبك للتحقيق في السبب.

ملخص:

فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب بعض الناس أن يشعر لاهث والدوار. يحدث هذا عندما يكون الجسم غير قادر على نقل ما يكفي من الأوكسجين إلى جميع خلاياه.

AdvertisementAdvertisement 7. رؤية مشوشة

أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 هو عدم وضوح الرؤية أو اضطراب.

يمكن أن يحدث هذا عندما يؤدي نقص B12 غير المعالج إلى تلف الجهاز العصبي للعصب البصري الذي يؤدي إلى عينيك (18).

الضرر يمكن أن يعرقل الإشارة العصبية التي تنتقل من العين إلى الدماغ، مما يضعف رؤيتك. ويعرف هذا الشرط باسم الاعتلال العصبي البصري.

على الرغم من أنه مقلق، فإنه غالبا ما يمكن عكسها عن طريق استكمال مع B12 (19، 20).

ملخص:

في حالات نادرة، تلف الجهاز العصبي الناجم عن نقص B12 يمكن أن يؤثر على العصب البصري. وهذا يمكن أن يؤدي إلى رؤية واضحة أو مضطربة.

8. تغيرات المزاج غالبا ما يبلغ الأشخاص الذين يعانون من نقص B12 عن تغيرات في الحالة المزاجية.

في الواقع، وقد تم ربط مستويات منخفضة من B12 إلى المزاج واضطرابات الدماغ مثل الاكتئاب والخرف (21، 22).

وقد اقترح "فرضية الهوسوسيستين من الاكتئاب" كتفسير محتمل لهذا الارتباط (23، 24، 25).

تشير هذه النظرية إلى أن مستويات عالية من الهوموسيستين التي تسببها مستويات منخفضة من B12 يمكن أن تسبب تلفا لأنسجة المخ وتتدخل في إشارات من وإلى الدماغ، مما يؤدي إلى تغييرات المزاج.

بعض الدراسات تشير إلى أن في بعض الناس الذين يعانون من نقص في B12، المكمل مع فيتامين يمكن عكس الأعراض (26، 27، 28).

من المهم أن نلاحظ أن التغيرات في المزاج وظروف مثل الخرف والاكتئاب يمكن أن يكون لها مجموعة متنوعة من الأسباب. وهكذا، فإن آثار المكملات في هذه الظروف لا تزال غير واضحة (29، 30).

إذا كان لديك نقص، أخذ ملحق قد يساعد على تحسين مزاجك. ومع ذلك، فإنه ليس بديلا عن العلاجات الطبية الأخرى ثبت في علاج الاكتئاب أو الخرف.

ملخص:

بعض الأشخاص الذين يعانون من B12 قد تظهر علامات مزاج الاكتئاب أو الظروف التي تتميز بانخفاض في وظائف المخ، مثل الخرف.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 9. ارتفاع درجة الحرارة

أعراض نادرة جدا ولكن عرضية من نقص B12 هو ارتفاع في درجة الحرارة.

ليس من الواضح سبب حدوث ذلك، ولكن بعض الأطباء أبلغوا عن حالات حمى تطورت بعد العلاج بمستويات منخفضة من فيتامين ب 12 (31).

ومع ذلك، فمن المهم أن نتذكر أن ارتفاع درجات الحرارة هي أكثر شيوعا بسبب المرض، وليس نقص B12.

ملخص:

في حالات نادرة جدا، قد يكون أحد أعراض نقص B12 ارتفاع في درجة الحرارة.

الخلاصة نقص فيتامين B12 شائع ويمكن أن يقدم نفسه بطرق مختلفة، مما يجعل من الصعب تحديد.

إذا كنت في خطر ولديك أي من الأعراض أعلاه، تحدث إلى طبيبك.

بالنسبة لمعظم الناس، ينبغي أن يكون نقص B12 من السهل منع ببساطة عن طريق ضمان الحصول على ما يكفي من B12 في النظام الغذائي الخاص بك.