فوائد المياه الجيرية: للصحة

جسم الإنسان حوالي 60 في المئة من الماء، لذلك ليس من المستغرب أن الماء مهم لصحتك. يحمي الماء السموم من الجسم، ويمنع الجفاف، ويبقيك نشطا. من الضروري شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من 8 أوقية من السوائل يوميا، بما في ذلك الماء.

إذا كنت لا تحب طعم الماء العادي، فقد تفضل العصائر والشاي. وغالبا ما يتم تحلية هذه المشروبات وتحوي المزيد من السعرات الحرارية على الرغم من ذلك، الماء هو المثالي. إذا كنت لا تستطيع شرب الماء في حد ذاته، والضغط على عصير الليمون قليلا في الزجاج يمكن أن تجعل المشروبات مقبولة. سوف تستمتع أيضا بالمزايا المغذية للجير.

إعلان إعلان

الجير، وهو نوع من الحمضيات، هو مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة. المواد المضادة للاكسدة حماية الجسم عن طريق منع أو وقف الضرر الناجم عن الجذور الحرة، أو المواد الكيميائية التي تضر الخلايا.

الجير هي أيضا مصدر جيد ل:

• البوتاسيوم
• الفيتامينات A، B، C، و D
• الكالسيوم
• المغنيسيوم

سواء كنت تبحث لتحسين صحتك أو الحفاظ على الوزن، وهنا بعض الفوائد من إضافة دفقة من الجير إلى الماء الخاص بك.

الإعلان

1. يجدد الجلد

العديد من منتجات العناية بالبشرة تدعي لتعزيز صحة، الشباب يبحث الجلد. ولكن لم يكن لديك لانفاق المال على المنتجات باهظة الثمن لتحسين نعومة ومظهر بشرتك. تحتوي الليمون على فيتامين C وفلافونويدات، ومضادات الأكسدة التي تعزز الكولاجين. شرب الماء الجير يمكن هيدرات وتجديد شبابك. كما يوجد فيتامين C وفلافونويدات في بعض منتجات العناية بالبشرة الموضعية.

من غير المستحسن أن تضع عصير الليمون مباشرة على بشرتك منذ التعرض لأشعة الشمس بعد التطبيق يمكن أن يؤدي إلى التهاب فيتوفوديرماتيتيس، أو حرق الجير مؤلمة.

AdvertisementAdvertisement

2. يحسن الهضم

شرب الماء الجير يحسن الهضم. الليمون الحمضية وأنها تساعد اللعاب كسر الغذاء لتحسين الهضم. بالإضافة إلى ذلك، الفلافونويدات في الليمونات تحفز إفراز العصائر الهضمية.

إذا كنت تعاني من الإمساك، وحموضة الليمون يمكن مسح نظام إفراز وتحفيز نشاط الأمعاء. وإذا كنت تتعامل مع حرقة متكررة أو الجزر الحمضية، وشرب كوب من الماء الدافئ مع 2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون حوالي 30 دقيقة قبل وجبات الطعام قد تساعد على منع أعراض ارتجاع.

3. يحارب العدوى

خطر الإصابة بالعدوى أعلى خلال موسم البرد والانفلونزا. إذا كنت ترغب في البقاء في صحة جيدة، رشفة على عصير الليمون على مدار اليوم. فيتامين C ومضادات الأكسدة في الليمون يمكن أن تقوي جهاز المناعة الخاص بك وتساعد جسمك على مكافحة العدوى مثل فيروس البرد والانفلونزا. ويمكن أيضا أن تقصر مدة المرض.

4. يساعد مع فقدان الوزن

الذي لا يريد إسقاط بضعة جنيه أو الحفاظ على وزن صحي؟لسوء الحظ، فقدان الوزن هو أسهل من القيام به. فائدة أخرى من المياه الجير هو أنه يساعد على السيطرة على وزنك. الأحماض الستريك يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتخزين كميات أقل من الدهون.

النشاط البدني العادي والتحكم الجزئي مهمان لفقدان الوزن الزائد والسيطرة على الوزن. لذلك، تهدف لمدة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع، وجعل نصف كل الفواكه والخضروات وجبة.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

للحصول على يومك بداية جيدة و ريف التمثيل الغذائي الخاص بك، وشرب كوب من الماء الجير في الصباح، أو تمتص على إسفين الجير قبل وجبات الطعام.

5. يقلل من نسبة السكر في الدم

كمصدر ممتاز لفيتامين C، يمكن أن تكون مفيدة للالشخاص الذين يعانون من مرض السكري. يحتوي الكلس على مؤشر منخفض نسبة السكر في الدم ويساعد في تنظيم كيفية امتصاص جسمك للسكر في مجرى الدم. ونتيجة لذلك، قد تواجه عدد أقل من ارتفاع السكر في الدم.

6. يقلل من أمراض القلب

الجير هي مصدر جيد من المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تعزز صحة القلب. يمكن للبوتاسيوم خفض ضغط الدم بشكل طبيعي وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية. وتجري البحوث حول مركبات الجير التي تسمى الليمونينات التي قد تكون قادرة على خفض مستويات الكوليسترول. ارتفاع ضغط الدم عندما جنبا إلى جنب مع ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن تصلب وتضييق الأوعية الدموية. كما أنها تثير خطر الإصابة بأزمة قلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب.

إعلانات

7. يمنع السرطان

السرطان هو النمو غير المنضبط للخلايا غير الطبيعية، ويمكن أن يتطور في أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك الثدي والرئتين والكلى. شرب المياه الجيرية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وتساعدك على محاربة المرض. خصائص مضادات الأكسدة في الليم تعزيز نمو الخلايا الصحية وتحسين وظيفة الجهاز المناعي الخاص بك.

8. يقلل الالتهاب

التهاب المفاصل، النقرس، ومشاكل مشتركة أخرى سببها الالتهاب. فيتامين C يمكن أن تقلل من مستوى الالتهاب في جسمك، لذلك إضافة عصير الليمون إلى الماء يمكن أن يخفف من أعراض التهاب المفاصل والظروف المماثلة التي تسبب آلام المفاصل وصلابة. وأظهرت دراسة من أنالس أمراض الروماتيزم أن أولئك الذين تناولوا أقل كمية من فيتامين C كانوا أكثر من ثلاثة أضعاف من المحتمل أن تتطور التهاب المفاصل.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

يمكن أن يقلل الجير أيضا مستويات حمض اليوريك. حمض اليوريك هو منتج النفايات التي ينتجها الجسم عند كسر الأطعمة التي تحتوي على البيورين، مثل اللحوم والكبد والفطر، والفاصوليا المجففة. مستويات عالية من حمض اليوريك يمكن أن يسبب النقرس.

خلاصة

ماء الجير هو بسيط للتحضير. تحتاج فقط لالتقاط عدد قليل من الليمون من محل بقالة. غسل الليمون الطازجة تماما لإزالة المبيدات والأوساخ، والشمع. بعد ملء الزجاج بالماء، ضغط عصير من واحد أو اثنين من الكلس في الزجاج.

للحصول على أفضل النتائج، شرب الماء الجير بدون سكر أو إضافات أخرى.