7 العلاجات الطبيعية ل فيبروميالغيا

العلاجات القياسية يمكن أن تضرب أو تفوت

العلاجات القياسية ل فيبروميالغيا تشمل المسكنات، مضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للضبط. هذه يمكن أن تساعد في تقليل أعراض مثل الألم، والتعب، والأرق.

بالنسبة لبعض الناس، على الرغم من أن هذه الأدوية قد لا توفر الحل الأمثل. وذكر تقرير بحثي من مؤسسة جيسي وجولي راش أن العلاجات الدوائية أحيانا غير فعالة. كما أنها قد تسبب آثار جانبية تجعل من الصعب الحفاظ عليها.

وخلص المؤلفون إلى أن أفضل طريقة هي الجمع بين العلاجات الدوائية وأنواع أخرى من العلاجات غير الدوائية أو "التكميلية". وإليك نظرة على عدد قليل من الاحتمالات.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

اليوغا

العلاج الطبيعي # 1: اليوغا

العديد من الدراسات تشير إلى أن اليوغا قد تساعد على تخفيف أعراض فيبروميالغيا. الباحثون في مجلة الألم ربط اليوغا إلى مستويات أقل من الألم ذات الصلة فيبروميالغيا بين المشاركين.

وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة أبحاث الألم نتائج مماثلة. وأبلغت النساء اللواتي لديهن فيبروميالغيا الذين أخذن فئة اليوغا لمدة 75 دقيقة مرتين في الأسبوع لمدة ثمانية أسابيع عن ألم أقل في نهاية الدراسة. كان لديهم أيضا مستويات أقل من هرمون الإجهاد الكورتيزول في دمائهم.

التأمل

العلاج الطبيعي # 2: التأمل

هل يمكن للتأمل تغيير الطريقة التي يعالج بها الدماغ إشارات الألم؟ طبيب الروماتيزم الأسترالي الدكتور دانيال لويس يعتقد ذلك. ويقترح التأمل قد تغير طريقة عمل الدماغ، مما يساعد على تحسين أعراض فيبروميالغيا.

كما وجدت مراجعة بحثية نشرت في تقارير الألم والصداع الحالية أدلة على أن التأمل يمكن أن يخفف الألم المرتبط بالألم الليفي. قد يساعد على تهدئة عقلك وتخفيف جسمك، وتعزيز الراحة العميقة والاسترخاء. بدوره، هذا قد يساعد جسمك يشفي نفسه.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

5-هتب

العلاج الطبيعي # 3: 5-بالمشاركة

5-هيدروكسيتريبتوفان (5-هتب) هو حمض أميني طبيعي. يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين. هذه المادة الكيميائية تساعد على تنظيم مزاجك.

وفقا لمراجعة نشرت في أمراض الروماتيزم الدولية، وتشير الدراسات 5-بالمشاركة قد تساعد على تحسين أعراض فيبروميالغيا. قد يساعد على تخفيف الألم، وصلابة الصباح، والتعب، والقلق. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث، ولكن العلماء يعتقدون أنه يعمل بالمثل لمكافحة الاكتئاب.

سام

العلاج الطبيعي # 4: سام

S-أدينوسيل ميثيونين (سام) هو جزيء ينتج جسمك بشكل طبيعي. كما أنها متوفرة كمكمل غذائي.

سام قد يساعد على تخفيف بعض أعراض فيبروميالغيا، تقرير الباحثين في أمراض الروماتيزم. على سبيل المثال، قد يساعد على تخفيف الألم، وصلابة الصباح، والتعب. كما ذكر المشاركون في البحوث بعض الآثار الجانبية خفيفة، مثل المعدة والدوخة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوخز بالإبر

العلاج الطبيعي # 5: الوخز بالإبر

الوخز بالإبر هو شكل قديم من الطب الصيني التقليدي.يتم إدخال إبر رقيقة جدا في جلدك في نقاط مختلفة من جسمك. انها تستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الظروف.

مقالة نشرت في قاعدة بيانات كوكرين للتقييمات المنهجية تشير إلى أنه قد يساعد في علاج فيبروميالغيا. استعرض المؤلفون تسع دراسات مع ما مجموعه 395 مشاركا. وجدوا بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر قد يساعد على تحسين الألم وصلابة.

إعلان

تاي تشي

العلاج الطبيعي # 6: تاي تشي

تاي تشي هو ممارسة الصينية القديمة. أنه ينطوي على تحريك جسمك ببطء وبلطف من خلال سلسلة من يطرح. وقد أظهرت بعض الإمكانات لشرق أعراض فيبروميالغيا.

وجدت دراسة نشرت في مجلة نيو إنغلاند للطب نتائج واعدة. شارك المشاركون مع فيبروميالغيا في فئة تاي تشي لمدة 60 دقيقة أو تعليم العافية وتمتد الطبقة. وحضروا هذه الصفوف مرتين في الأسبوع لمدة 12 أسبوعا. أولئك الذين فعلوا تاي تشي شهدت تحسينات في آلامهم، ونوعية النوم، والاكتئاب، ونوعية الحياة. وكانت الفوائد لا تزال ملحوظة بعد 24 أسبوعا.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

العلاج اليدوي الصرف الليمفاوي

العلاج الطبيعي # 7: العلاج الصرف الليمفاوي اليدوي

العلاج اليدوي الصرف الليمفاوي (ملدت) هو نوع من التدليك. فإنه يساعد على تحريك السائل الليمفاوي من خلال جسمك. يساعد الجهاز الليمفاوي على التخلص من جسمك من النفايات والسموم.

في الأبحاث التي نشرت في مجلة العلاجات المناعية والعلاج الفسيولوجي، اختبر العلماء ملدت على مجموعة من النساء مع فيبروميالغيا. وقد قاموا بعمل ملد خمس مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أسابيع. ويبدو أن أكثر فعالية من التدليك العادي للحد من التعب الصباح والقلق. تم ربط كل من ملدت والتدليك المنتظم إلى انخفاض الألم وتحسين نوعية الحياة.

الوجبات الجاهزة

لا تتخلى عن البحث عن

البحث في فيبروميالغيا لا يزال في مراحله المبكرة. ويواصل الخبراء إجراء اكتشافات وتقدمات جديدة. وقد أظهرت بعض العلاجات التكميلية الواعدة لتخفيف أعراض هذا المرض.

إذا كانت الأدوية المعيارية لا تعطيك الإغاثة التي تحتاج إليها، تحدث مع طبيبك عن العلاجات التكميلية. العلاج بالتدليك، واليوغا، والتأمل، أو غيرها من الخيارات قد تساعدك على الشعور على نحو أفضل. يمكن أن يساعدك طبيبك على فهم الفوائد والمخاطر المحتملة لإضافتها إلى خطة العلاج الخاصة بك.