كيفية إيقاف الصفر: 6 العلاجات الطبيعية للعلاج

ما الذي يسبب الصفير؟

الصفير يشير إلى صوت صفير عالية النبرة التي تحدث عند التنفس داخل أو خارج. انها تسببت في تشديد الخطوط الهوائية الخاصة بك.

أمراضك الهوائية يمكن أن تشدد بسبب:

• الحساسية
• عدوى
• بعض الأدوية
• الربو
• مرض ارتجاع المريء
• مرض الانسداد الرئوي المزمن
• أي شيء يسبب تورم أو التهاب في المجاري الهوائية

إذا لم تكن متأكدا مما يسبب الصفير، حدد موعدا مع طبيبك لاستبعاد أي ظروف تحتاج إلى علاج فوري. بالإضافة إلى أي علاجات وصفة طبية والأدوية يوصي الطبيب، وهناك العديد من العلاجات المنزلية التي قد تساعدك على أزيز أقل.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

السوائل الدافئة

1. شرب السوائل الدافئة

إذا كانت أعراض صفيرك ناتجة عن المخاط في أنبوب الرياح، فقد تساعد بعض السوائل الدافئة. شرب الشاي العشبية أو حتى بعض الماء الدافئ يمكن أن تساعد في تفتيت أي مخاط عنيد. البقاء رطب مهم مع أي نوع من الازدحام.

الهواء الرطب

2. يستنشق الهواء الرطب

استنشاق الهواء الرطب أو البخار يعمل على نحو مماثل لشرب السوائل الدافئة. يمكن أن يساعد على تخفيف الازدحام والمخاط في المجاري الهوائية الخاصة بك، مما يجعل من الاسهل للتنفس. أخذ ساخنة، دش بخاري مع إغلاق الباب أو استخدام المرطب في المنزل. يمكنك أيضا محاولة قضاء بعض الوقت في غرفة بخار. فقط تأكد من تجنب الجاف، والهواء الساخن من الساونا.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

حمية

3. تناول المزيد من الفواكه والخضار

بعض الحالات التنفسية المزمنة يمكن أن تؤدي إلى أعراض مثل الصفير. ويكتشف الباحثون المزيد والمزيد عن الدور الذي تلعبه التغذية في السيطرة على هذه الأعراض. ووجد استعراض عام 2015 للبحوث الحالية أن فيتامين C قد يكون لها تأثير وقائي على الجهاز التنفسي. ومع ذلك، تشير الدراسات التي تمت مراجعتها أيضا إلى أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي يبدو أكثر فعالية من تناول فيتامين C التكميلي.

حاول إضافة بعض الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي لجني الفوائد المحتملة من فيتامين C

• السبانخ
• القرنبيط
• الطماطم
• الفلفل
• البرتقال

هذا التقييم نفسه لاحظت وجود صلة محتملة بين تحسين الصحة التنفسية والوجبات الغذائية عالية الفيتامينات D و E. يمكنك العثور على فيتامين D في:

• منتجات الألبان
• اللحوم الحمراء
• الأسماك الزيتية مثل سمك أبو سيف أو سمك السلمون
• صفار البيض

يمكنك العثور على فيتامين E في:

• بذور عباد الشمس
• اللوز
• السبانخ
• زبدة الفول السوداني

كما تشير دراسة نشرت في عام 2013 أن الزنجبيل الطازج يحتوي على المركبات التي قد تساعد في مكافحة بعض الفيروسات من الجهاز التنفسي. حاول صنع الشاي الزنجبيل الطازج الخاص بك لدمج فوائد هذه المركبات مع تلك التي تشرب السوائل الدافئة. قد تكون هذه الخصائص المضادة للفيروسات المحتملة مفيدة إذا كان الصفير الخاص بك ويرجع ذلك إلى عدوى فيروسية.

الإقلاع عن التدخين

4. الإقلاع عن التدخين

بالإضافة إلى تهيج الشعب الهوائية، يمكن أن يؤدي التدخين إلى ظروف خطيرة تسبب الصفير في مرض الانسداد الرئوي المزمن، بما في ذلك انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن.

الدخان السلبي يمكن أيضا أن يسبب الصفير في الآخرين، وخاصة الأطفال. ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض، فإن الأطفال المعرضين للتدخين السلبي يتعرضون لخطر أكبر من التعرض لنوبات الربو الحادة في كثير من الأحيان والتهابات الجهاز التنفسي أكثر من تلك التي لم يتعرض لها. معرفة المزيد عن طرق مختلفة لركلة هذه العادة.

تجنب الدخان من المواقد، وشوايات الشواء، وغيرها من مصادر غير التبغ يمكن أن تساعد أيضا على الحد من الصفير.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

قبضة الشفاه

5. حاول التنفس الشفة متابعة

حذر التنفس الشفاه هو أسلوب لإبطاء معدل التنفس وجعل كل التنفس أكثر فعالية من خلال الحفاظ على الشعب الهوائية مفتوحة لفترة أطول. عندما يكون تنفسك أكثر فعالية، فلن تعمل بجد للتنفس. لذلك أي ضيق في التنفس يجب أن تتحسن، والتي قد تساعد على تقليل الصفير.

لممارسة هذه التقنية، ابدأ باسترخاء الرقبة والكتفين. يستنشق ببطء من خلال أنفك لتهمتين، ثم باكر شفتيك كما لو كنت تسير لجعل صوت صفير. الزفير ببطء لمدة أربع تهم. كرر هذا التمرين عدة مرات حتى تشعر بالراحة أكثر. قد تهدأ الصفير أو على الأقل تتحسن إلى حد ما بعد التنفس الشفة متابعة.

إعلان

ممارسة في الداخل

6. ال تمارس في الطقس البارد والجاف

بالنسبة لبعض األشخاص، يمكن أن يؤدي التمرين في الطقس الجاف والبارد إلى تشديد مجرى الهواء. مع زيادة التنفس الخاص بك، قد تبدأ في أزيز. وهذا ما يعرف باسم التمارين الهوائية التي يسببها التمارين الرياضية، ويمكن أن تؤثر على الناس سواء مع أو بدون الربو المزمن.

إذا كنت أزيز فقط عندما تمارس في الظروف الباردة أو الصفير الخاص بك يزداد سوءا عند القيام به، في محاولة تحريك التمرين في الداخل عندما يكون الطقس البرد. الحصول على مزيد من النصائح لإدارة الربو الناجمة عن الطقس البارد.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

علامات التحذير

علامات التحذير

في حين أن التنفس نفسه لا يهدد الحياة، إلا أنه يمكن أن يكون أحد أعراض الظروف. إذا كان لديك طفل رضيع أو طفل صغير يكون صفير أو إذا كنت تعاني من نوبات الصفير، استشر الطبيب. إذا كان لديك أزيز مع أي من الأعراض التالية، طلب الرعاية الطبية الطارئة:

• لون مزرق للجلد
• ألم في الصدر
• التنفس السريع الذي لا يمكنك السيطرة مع تمارين التنفس
• صعوبة في التنفس <999 > الصداع
• الدوخة
• إذا كنت تبدأ الصفير بعد الاختناق على شيء ما، واجهت مسببا للحساسية، أو كونها معلقة من قبل النحلة، طلب العلاج في حالات الطوارئ في أقرب وقت ممكن.

الوجبات الجاهزة

خلاصة القول

يحدث الصفير عندما تكون ضربات التنفس ضيقة، وعادة ما تكون استجابة لمرض أو تهيج أو حالة أساسية. من المهم أن تعمل مع طبيبك إذا كنت أزيز، لأنه يمكن أن يشير إلى مشكلة في التنفس. مرة واحدة كنت قد وضعت خطة العلاج مع طبيبك، يمكنك محاولة استخدام العلاجات المنزلية بالإضافة إلى أي دواء موصوف للحد من الصفير الخاص بك.