5 فوائد بروبيوتيكش عن طريق الفم

فوائد بروبيوتيك عن طريق الفم

البروبيوتيك هي بكتيريا صحية. انهم معروفون في الغالب لتأثيرها على صحة الجهاز الهضمي. ولكن الأبحاث بدأت تظهر أنها يمكن أن تساعد على إبقاء فمك صحي، أيضا.

لم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حتى الآن على البروبيوتيك عن طريق الفم لأي استخدام طبي. ولكن العديد من الدراسات تشير إلى أن البروبيوتيك يمكن أن تستفيد صحة الفم. وهنا ما يقوله البحث عن خمسة فوائد محتملة من البروبيوتيك عن طريق الفم:

1. منع البلاك

لدينا جميعا أنواع مختلفة من البكتيريا في أفواهنا. بعضها يسبب البلاك. وجدت دراسة من عام 2016 أن سلالة من البكتيريا المعروفة باسم A12 يمكن أن تساعد في محاربة بكتيريا تسبب تجويف يسمى العقدية موتانز. S. موتانز يتحول السكر إلى حمض اللاكتيك. هذا يخلق بيئة حمضية في الفم الذي يؤدي إلى التجاويف واللوحة. نما الباحثون كلا النوعين من البكتيريا معا في المختبر. أوقفت البكتيريا A12 S. الطفرات من النمو ومن صنع أي لوحة.

2. مكافحة رائحة الفم الكريهة

وقد نظرت عدة دراسات في ما إذا كان البروبيوتيك يمكن أن تساعد في مكافحة رائحة الفم الكريهة. وغالبا ما يتسبب رائحة الفم الكريهة في البكتيريا أو في الأمعاء. دراسة واحدة كان 23 شخصا يستخدمون غسول الفم المضادة للميكروبات ثم تأخذ إما وهمي أو تكملة مع <بروبيوتيك العقدية اللعابية لمدة ثلاثة أيام. وجدوا أن 85 في المئة من الناس الذين أخذوا بروبيوتيك كان تخفيضات كبيرة في كمية البكتيريا التي تسببت في رائحة الفم الكريهة.

يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لإثبات مدى قدرة البروبيوتيك الفموية على محاربة أو منع رائحة الفم الكريهة.

3. تم الوقاية من سرطان الفم

وجدت دراسة من عام 2013 أن بكتيريا تسمى اللعابية اللعابية خفضت سرطان الفم في الفئران. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفائدة.

4. إدارة أعراض التهاب اللثة

وتشير دراسة من عام 2006 أن البروبيوتيك يمكن أن تقلل من أعراض التهاب اللثة. التهاب اللثة هو المعروف أيضا باسم مرض اللثة. يمكن أن يسبب تورم، اللثة العطاء والأسنان الحساسة.

أعطى الباحثون 59 شخصا مع التهاب اللثة تكملة تحتوي إما على بكتيريا بروبيوتيك المعروفة باسم الملبنة ريوتيري أو وهمي. عاد المشاركون بعد أسبوعين. ووجد الباحثون أن أعراض التهاب اللثة قد تحسنت أكثر في المجموعة التي تأخذ أعلى جرعة من البروبيوتيك. كان الناس الذين يتناولون البروبيوتيك أيضا أقل البلاك.

5. تقليل الالتهاب من أمراض اللثة

البحوث تشير إلى أن البكتيريا بروبيوتيك قد تساعد في إدارة التهاب من أمراض اللثة. وأظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن الأشخاص الذين تناولوا المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا الملبنة بريفيس قد انخفض الالتهاب. ووجدت دراسة أخرى أن شرب الحليب بروبيوتيك يوميا يقلل التهاب الفم.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الآثار الجانبية

هل هناك أي آثار جانبية من البروبيوتيك عن طريق الفم؟

البروبيوتيك عموما آمنة. ومع ذلك، يجب تجنب أخذها إذا كان لديك خطر كبير من العدوى بسبب ظروف مثل فيروس نقص المناعة البشرية. الأطفال، وكبار السن، والنساء الحوامل يجب تجنب الحصول على مستويات عالية من البروبيوتيك دون التحدث إلى الطبيب أولا.

يجب أن لا تتجاوز الجرعة الموصى بها من البروبيوتيك المقدمة من قبل الشركات المصنعة. تحدث دائما مع طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية.

أدفرتيسيمنت

الأطعمة والمكملات الغذائية

الأطعمة والمكملات الغذائية التي تضاف إلى النظام الغذائي الخاص بك

يمكنك تناول البروبيوتيك في شكل غذائي أو مكمل.

بروبيوتيك

• اللبن المعزز
• اللبن
• الجبن الطازج
• الكفير
• ميسو
• الطماطم
• الكيمتشي
• مخلل الملفوف <999 > الخبز العجين
• المخللات الحامضة
• يمكنك العثور على البروبيوتيك في أشكال مركزة كما المكملات الغذائية. هذه قد تكون حبوب، مساحيق، أو حتى غسول الفم. المكملات الغذائية يمكن أن تكون أكثر تركيزا من البروبيوتيك تجد في الغذاء. يجب أن يكون الأشخاص الذين لديهم مخاطر عالية للإصابة بالعدوى أكثر حذرا عند تناول المكملات المركزة.

بعض الأطباء وأخصائيي التغذية يوصيون بأن تأخذوا بكتيريا بروبيوتيك مع مواد تسمى البريبايوتكس. هذه هي الأطعمة والمكملات الغذائية التي تساعد على تزرع البروبيوتيك في الأمعاء. وهذا يشمل كلا من البكتيريا السليمة التي تعيش بشكل طبيعي الأمعاء وكذلك البكتيريا بروبيوتيك أخرى.

البريبايوتكس

الثوم الخام

• البصل
• الخضر الهندباء
• أقل الموز الناضج
• الخرشوف
• الجذر تشيكوري
• السنط اللثة
• الخام الكراث
• الهليون الخام
• العسل الخام
• الخام جيكاما