الأطفال المصابين بالتوحد: 5 تمارين مهمة
جدول المحتويات:
بالنسبة للأطفال المصابين بالتوحد، تظهر الدراسات أن النشاط القوي لأكثر من 20 دقيقة يمكن أن يساعد على تقليل السلوكيات النمطية، وفرط النشاط، والعدوان. ممارسة ليس فقط يساعد الأطفال المصابين بالتوحد بشكل أفضل الانخراط في البيئة، ولكنه يساعد أيضا على تعزيز فقدان الوزن ويؤدي إلى صحة أفضل بشكل عام.
تمارين كاملة الجسم أفضل للأطفال المصابين بالتوحد لزيادة التنسيق والقوة والتحمل، ووعي الجسم. هنا خمسة تمارين لمحاولة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتنصائح للبدء
عند تعليم طفل التوحد ممارسة جديدة، من المهم أن تفعل ذلك في بيئة هادئة وداعمة. استخدام التعزيز الإيجابي مثل "أنت تقوم بعمل عظيم! "أيضا استخدام اللفظية أو التدريب العملي على العظة للمساعدة في توجيه لهم من خلال الحركات وتقليل فرص الحصول على الإحباط والاضطراب.
1. الدب يزحف
الدب يزحف تساعد على تطوير وعي الجسم، وتحسين التنسيق والتخطيط الحركي، وبناء قوة في الجذع والجزء العلوي من الجسم.
إعلان- تبدأ من الركوع على كل أربعة، مع اليدين تحت الكتفين والركبتين تحت الوركين.
- تمديد الساقين حتى عازمة قليلا. نشر أصابعك واسعة أن يكون الاتصال الأمثل مع الكلمة.
- المشي باستخدام قدميك واليدين على الأرض حوالي 10-20 قدم.
- الحفاظ على هذا الموقف والمشي إلى الوراء في نفس الموضة.
- حاول تبديل السرعة والاتجاه للحصول على أفضل النتائج.
- إذا كانت هذه الحركة صعبة جدا، يمكن أن تساعد الإرشادات العملية في الوركين من مدرب.
2. الكرة الطبية ينتقد
رمي الأجسام المرجحة مثل الطب كرات يمكن أن تزيد من القوة الأساسية والتوازن وتساعد على تحسين التنسيق. قد يكون لها أيضا فوائد علاجية ويمكن أن تحفز مراكز الدماغ المسؤولة عن الذاكرة على المدى القصير.
- ابدأ في وضعية الوقوف، وعقد الكرة الدواء في كلتا يديه.
- ارفع الكرة العلوية بأذرع مستقيمة.
- انتقد الكرة إلى الأرض مع أكبر قدر ممكن من القوة.
- ثني الركبتين لالتقاط الكرة وتكرار الحركة 20 مرة.
- يمكنك جعل هذه العملية أكثر صعوبة من خلال رمي الكرة لضرب هدف أو زيادة وزن الكرة.
3. ستار يقفز
القفز المهام هي تمارين كبيرة الجسم الكامل التي تساعد على تحسين القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية، وتقوية الساقين والنواة، وزيادة وعي الجسم. القفزات ستار يمكن أن يؤديها في أي مكان ويمكن القيام به واحد في وقت واحد أو في تكرار متعددة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت- تبدأ في وضع القرفصاء مع الركبتين عازمة، قدم مسطحة على الأرض، والأسلحة مدسوس في نحو الصدر.
- القفز بسرعة من القرفصاء، وتمديد الأسلحة والساقين واسعة في X.
- على الهبوط، والعودة إلى وضع البداية مع الذراعين والساقين مدسوس في.كرر لمدة تصل إلى 20 التكرار أو حتى التعب.
4. دوائر الذراع
في دراسة نشرت في البحث في اضطرابات طيف التوحد، وجد الباحثون أن الحركات المماثلة لتلك التي أظهرها أولئك الذين يعانون من التوحد قد تساعد على تقديم التغذية الراجعة اللازمة للجسم. وهذا قد يقلل من السلوكيات المتكررة مثل ترفرف الذراع أو التصفيق. دوائر الذراع هي ممارسة كبيرة في الجزء العلوي من الجسم التي تساعد على زيادة المرونة والقوة في الكتفين والظهر ويمكن القيام به في أي مكان مع أي معدات.
- الوقوف مع القدمين عرض الكتفين، الأسلحة إلى جانبكم.
- توسيع الأسلحة مباشرة إلى الجانب في ارتفاع الكتف.
- بدء صنع الدوائر الصغيرة مع اليدين، حفظ الأسلحة مباشرة.
- تدريجيا جعل الدوائر أكبر وأكبر، وخلق حركة من الكتفين.
- كرر 20 مرة، ثم كرر في اتجاه آخر.
5. تمارين المرآة
عادة ما يتميز التوحد بصعوبة في التفاعل مع الآخرين أو البيئة. وتشجع التمارين المرآة الطفل على محاكاة ما يفعله شخص آخر، وهو ما يمكن أن يزيد من التنسيق، ووعي الجسم، والمهارات الاجتماعية.
- الوقوف لمواجهة شريك، اليدين من جانبكم.
- هل لديك شريك بدء التحركات بطيئة بأذرعهم. جرب البدء بالدوائر والتقدم إلى أنماط أكثر تعقيدا.
- عندما تكون جاهزا، تحاكي حركة شريكك كما لو كنت تنظر إلى نفسك في مرآة. على سبيل المثال، إذا رفعوا ذراعهم اليمنى، يمكنك رفع ذراعك اليسرى.
- حاول أن تلمس يدك برفق للحصول على تعليقات إضافية
- استمر هذا النشاط لمدة 1-2 دقائق. حاول دمج أجزاء الجسم الأخرى مثل الرأس والجذع والساقين. كرر 3-5 مرات.
برو نصائح
- دائما استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج ممارسة مع طفل مصاب بالتوحد.
- ابدأ ببطء ورصد علامات التعب مثل ضيق أو في التنفس، وتشنجات العضلات، أو الدوخة.
- تأكد من أن الطفل مرطب جيدا ويستريح قبل ممارسة الرياضة.
- فمن الأفضل أن تبدأ في كثافة منخفضة وببطء العمل طريقك تصل إلى أكثر صعوبة، وأكثر نشاطا جلسات.
الخلاصة
التمرين له فوائد كثيرة للأطفال المصابين بالتوحد. دراسة من الطب التنموي وعلم الأعصاب للأطفال تنص على أن 79 في المئة من الأطفال المصابين بالتوحد لديهم إعاقات الحركة، والتي يمكن أن تتفاقم بسبب نمط حياة غير نشط. النشاط البدني قد لا يقلل فقط من السلوكيات السلبية ولكن يمكن أن تزيد المزاج، وتحسين مهارات التكيف، وتعزيز الجودة الشاملة للحياة.
ناتاشا هو صاحب تناسب ماما سانتا باربرا وهو المرخص والمسجل العلاج المهني ومدرب العافية. وقد تم العمل مع العملاء من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية على مدى السنوات ال 10 الماضية في مجموعة متنوعة من الإعدادات. هي مدون متعطش وكاتب مستقل وتتمتع بقضاء بعض الوقت على الشاطئ، والعمل بها، واتخاذ كلبها على ارتفاع، واللعب مع عائلتها.
