20 باليو ديسرت ريسيبس
جدول المحتويات:
- 1. كريب مع التفاح الدافئ كومبوت
- 2. القرفة التفاح كريسب
- 3. الشوكولاته رقاقة الكوكيز
- 4. خبز الموز
- 5. قضبان اليقطين
- 6. الشوكولاته رقاقة بلونديز
- 7. القيقب اليقطين كوستارد
- 8. 7-إنغريدينت تشيز كيك
- 9. الفراولة راوند هش
- 10. الكوكيز السكر
- 11. الفاكهة تراجع
- 12. الليمون المعكرون
- 13. فانيلا الآيس كريم مع الشوكولاته غاناش
- 14. كعكة عيد ميلاد
- 15. الشوكولاته زبدة الفول السوداني كوكي العجين كرات
- 16. الكعك الفراولة
- 17. ألموند بوند كيك
- 18. مزدوجة الشوكولاته خبز دونتس
- 19. حلوى الشوكولاته براونيز
- 20. أورانج الشوكولاته رقاقة الكعك
النظام الغذائي الباليو يعني التمسك بالأطعمة التي يتمتع بها أجدادنا المبكرة قبل ظهور الزراعة والمعالجة. بعض خطط باليو تجنب منتجات الحليب والسكر المكرر تماما. لذلك، بخلاف الاستيلاء على تفاحة قبالة شجرة، هل هناك أي طريقة لعلاج نفسك إلى الحلوى التي هي باليو ودية؟ الجواب نعم.
المحليات مثل العسل، شراب القيقب، و الصبار تعتبر جيدة في العديد من الدوائر باليو. الشوكولاته، التي تأتي من بذور نبات الكاكاو، مقبولة من قبل بعض ديتر باليو إذا كانت عالية في الكاكاو (مما يقلل من محتوى السكر). قراءة على أفضل الحلويات باليو يمكنك أن تأكل.
advertisementAdvertisement1. كريب مع التفاح الدافئ كومبوت
متطورة، المطبخ الفرنسي الأنيق والطهي باليو ترابي قد يبدو العالمين بعيدا، لكنها تجتمع في هذا كريب الحلوى لذيذ. يتكون هذا الخليط كريب من وجبة الكتان وبذور القنب، وكلاهما غني في الأحماض الدهنية أوميغا 3. هذا الأحماض الدهنية الأساسية تساعد في كل شيء من تخثر الدم إلى كيمياء الدماغ.
2. القرفة التفاح كريسب
كل مربع وصفة، سواء كانت رقمية أو مصنوعة من الخشب، يجب أن يكون وصفة التفاح هش. هذا العلاج الخريفي يجعل طبق الإفطار اللذيذ أو الحلوى اللذيذة. واحدة من أي مناطق الجذب هش هو مزيج من القوام. البقان والجوز توفر أزمة وهي مصدر جيد من الألياف والحديد. اعلي هذا مع كريم الجلد القائم على جوز الهند للحفاظ على هذه الحلوى باليو بدقة.
3. الشوكولاته رقاقة الكوكيز
ولا حتى أكثر المحبب باليو ملتزمة يمكن أن تمر حتى الكعك رقاقة الشوكولاته الدافئة. ومن المؤكد أن هذه الوصفة ترضي قلب محبي الكعكة بعد بضع لدغات فقط. الدهون الإضافية (صحية) تساعد دقيق اللوز الدقيق معا.
أدفرتيسيمنتتوب تيب : إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق من انقطاع ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك، دع العجين لمدة نصف ساعة في الثلاجة.
4. خبز الموز
خبز باليو والفطائر لا ترتفع مثل الوصفات المعتمدة على الحبوب، وانها ذات جودة كثيفة تجعلها غنية ومتسامحة بما فيه الكفاية لاستدعاء الحلوى. الموز المهروس في هذه الوصفة توفر الرطوبة اللازمة لعقد دقيق اللوز الدقيق معا. هذه الموز هي أيضا مسار جيد من البوتاسيوم، وهو أمر مهم لبناء وصيانة العضلات، فضلا عن إدارة ضغط الدم.
AdvertisementAdvertisement5. قضبان اليقطين
يوفر اليقطين جرعة هائلة من القيمة الغذائية. يتمتع بها للنحاس والحديد، وفيتامين K (مما يساعد على منع تخثر الدم ويساعد صحة العظام). اليقطين يخدم أيضا الكثير من الألياف.
هذه الوصفة تستخدم اليقطين النقي، مما يجعل الحانات رطبة بشكل خاص. النتيجة النهائية دافئة و غوي، مع النكهات الخريف التي قد تقنع ذوقك أن هالوين على الطريق.
6. الشوكولاته رقاقة بلونديز
واحدة من الأشياء النظام الغذائي باليو هو الأفضل هو تقديم الكعك. وينطبق الشيء نفسه على الشقراوات، ولون الكعكة، وأقل عموم الشوكولاته- y. بلونديز 'الملمس الكثيف هو مناسبة تماما ل بالو، طعم الخبز السريع (هذه الشقراوات خبز في 20 دقيقة).
7. القيقب اليقطين كوستارد
هذا الكسترد يحصل على ثراء من حليب جوز الهند و صفار البيض اضافية، و حلاوة الطبيعية من شراب القيقب. شراب القيقب هو مصدر مدهش من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، وهو أمر بالغ الأهمية للعضلات والأعصاب وظيفة. تتمتع هذه الوصفة كما فطيرة اليقطين دون القشرة، أو إضافة باليو الصديقة للدقيق فطيرة دقيق القشرة.
8. 7-إنغريدينت تشيز كيك
تشيز كيك: إنه تسمين، مليء بالسعرات الحرارية الفارغة، ولسوء الحظ، فإنه لا يقاوم. كما انها بالتأكيد لا باليو - إلا إذا جعله مع لذيذ، المكونات معبأة التغذية مثل الكاجو والتواريخ والجوز! يمكنك تقليل السعرات الحرارية باستخدام حليب جوز الهند الخفيف.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتأعلى نصيحة: هذه الكعك مصغرة لذيذ لا يجب أن يكون خبز. مجرد وضعها في الثلاجة للاستمتاع بها المجمدة أو السماح لهم تليين في درجة حرارة الغرفة.
9. الفراولة راوند هش
وهنا وصفة باليو التي تبدو جيدة كما الأذواق ومع الكثير من الألياف للتمهيد. أحمر راوند مشرق يرقى حتى أي جدول، سواء كنت تخدم هذا هش نوتي للإفطار أو الحلوى. في هذه الوصفة، فإن الفراولة الحلو، جامي الاتساق يتناقض بشكل جيد مع كرونشينس من راوند وبيكانز.
توب تيب: ضعي هذا الطبق في المنزل بنفس المقلاة التي طبختها فيه.
إعلان10. الكوكيز السكر
الكوكيز السكر بالتأكيد لا يبدو باليو، ولكن هذه الحبوب أقل يعامل تبدو وكأنها جاءت من مخبز وتذوق كل بت جيدة، إن لم يكن أفضل. معظم الكوكيز السكر بلوري تعتمد على الجليد للحصول على نكهة. هنا، اللوز والفانيليا توريد دقيق الحلو والتجليد هو مجرد … حسنا، الجليد على الكعكة.
أعلى نصيحة: استمتع بها يرتدون تصاميم عطلة والرسائل محبوبة دوفي، أو دون صقيع كعامل بعد العشاء.
AdvertisementAdvertisement11. الفاكهة تراجع
وهنا باليو و نباتي وجبة خفيفة يمكن للجميع التمتع بها. انها مثالية خاصة للأطفال، الذين سوف الحب استخدامه ل غمس قطعة واحدة من الفاكهة أو حفز بانكي. سوف يستفيد الأطفال الصغار أيضا من محتوى الدهون العالية لنمو الدماغ. مجرد كومة التوت والتوت والبطيخ والموز، بالتناوب الألوان والقوام.
توب تيب: يمكنك أيضا استخدام هذا تنوعا تراجع كما خلع الملابس لوعاء سلطة الفاكهة.
12. الليمون المعكرون
كانت المعكرونات منذ فترة طويلة الحلوى الأساسية لعشاق الكعكة خالية من الغلوتين. هذه الوصفة تستمر هذا التقليد. هذه العصائر، غامض يعامل لذيذ كثيفة، مع تطور من عصير الليمون وحماس للحفاظ على اهتمامهم.
إعلانأعلى نصيحة: تراجع لهم في الشوكولاته لأكثر متنوعة.
13. فانيلا الآيس كريم مع الشوكولاته غاناش
باليو الطعام ربما لا تجعلك تفكر في الأطباق الفرنسية، ولكن هذه الوصفة هي استثناء واحد فاتنة. الشوكولاته الغاناش عادة ما تكون مع مساعدة سخية من كريم الثقيلة. هنا، استخدام كامل حليب جوز الهند الدهون يحقق نفس الملمس دسم.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتونحن لم نذكر الآيس كريم خالية من الألبان؟ كنت قد حصلت على شيء لوضع الغاناش على، حتى لو كان فقط للحفاظ على نفسك من تناوله مباشرة من ملعقة!
14. كعكة عيد ميلاد
وصفات باليو عادة ما تعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين. ومع ذلك، يمكن أن يكون من الصعب العثور على وصفات كعكة خالية من الحبوب جيدة. وهنا وصفة أن يضع الاحتفال مرة أخرى في أعياد الميلاد.
أعلى نصيحة: لا تخجل من كمية البيض هذه الوصفة تدعو. أنها تبقي هذه الكعكة رطبة وخفيفة، والسماح لها ترتفع مثل الكعك القائم على الدقيق.
15. الشوكولاته زبدة الفول السوداني كوكي العجين كرات
أعترف به. منذ كنت طفلا في المطبخ والدتك، وكنت أحب التسلل لدغ من عجينة الكعكة الخام. مع هذه الوصفة، ليس فقط يمكنك أن تأكل كل "العجين" تريد، ولكن عليك أن تحصل على بعض التغذية الرئيسية متنكرا في شكل علاج لذيذ.
كوب واحد من الفاصوليا غاربانزو يقدم 38 في المئة من الألياف التي تحتاج إليها كل يوم، ومصدر جيد من حمض الفوليك. ولكن لا أعتقد أن هذه الوصفة هي معبأة مع نكهة غاربانزو الفول. طعم الفاصوليا تتكيف بسهولة مع الكاكاو الغنية وزبدة الفول السوداني.
16. الكعك الفراولة
إذا كنت تعتقد الذهاب باليو يعني أنك لا يمكن أن يتمتع يعامل نمط مخبز، وهنا وصفة واحدة من شأنها أن تثبت لك خطأ. البيض اضافية ضمان أن الكعك لا تحصل على كثيفة جدا. البيض بياض العرض البروتين، واحد المغذيات الحيوية لا يرتبط مع الكعك التقليدية.
أعلى نصيحة: إذا لم تكن الفراولة في الموسم، يمكنك استخدام الفراولة المجمدة. مجرد السماح لهم ذوبان الجليد أولا، ثم استنزاف لمدة خمس دقائق في غربال.
17. ألموند بوند كيك
أربعة مكونات تقف بينك وبين كعكة خالية من الغلوتين. هذه الوصفة تجعل من الطراز العالمي الحلوى بسيطة بشكل لا يصدق. فصل البيض وخفق البيض للحفاظ على دقيق اللوز من أن تصبح كثيفة جدا.
أعلى نصيحة: مسحوق السكر ليس باليو (على الرغم من أنه هو خالية من الغلوتين!)، لذا استخدم مسحوق جوز الهند أو السكر في التاريخ بدلا من ذلك.
18. مزدوجة الشوكولاته خبز دونتس
بوب مسابقة: ما هي بعض الأطعمة التي لم يفكر كنت تأكل مرة أخرى بمجرد ذهبت باليو؟ وهناك احتمالات هي الكعك على تلك القائمة. ولكن هنا هم في شكل باليو غرامة! انهم كثيفة وحلوة كما الكعك التقليدية، دون القلي أو الدهون المتحولة.
أعلى نصيحة: الكتان في هذه الوصفة هو مصدر جيد من أوميغا 3S والثيامين، في حين شيا عالية في الألياف، لذلك إما واحد هو خيار جيد في هذه الوصفة.
19. حلوى الشوكولاته براونيز
ما هو سر لأفضل الباليو والخالية من الغلوتين الكعك؟ لا تدع أي حبوب تحصل في طريق الشوكولاته لذيذ. هذه الوصفة تركز على المكونات الغنية والمذاق: حليب جوز الهند، زبدة، رقائق الشوكولاته ومسحوق الكاكاو والفانيليا والقهوة، ودقيق اللوز عطرة.عالية في الدهون والسعرات الحرارية، ولكن كل لدغة لذيذ.
أعلى نصيحة: هذه الكعك لا تأخذ وقتا طويلا للخبز، حتى تحصل على استعداد للاستمتاع بها الدافئة مع المفضلة لديك باليو المجمدة علاج أو تتصدر من التوت.
20. أورانج الشوكولاته رقاقة الكعك
زيت الزيتون لديه تاريخ طويل ولكن سرية تقريبا في المخبوزات. نكهته حساسة بشكل جيد بشكل خاص مع الكعك الحمضيات والكعك والحلويات. وهنا علاج أن يبني على تلك النكهات الجميلة مع قطع الشوكولاته لذيذ. من يستطيع أن يقاوم؟
أعلى نصيحة: أشعر بالرضا عن هذه الكعك باليو، الخالي من الغلوتين كعلاج الإفطار، أو رذاذ لهم باليو الشوكولاته الغاناش.
