19 الحلويات لن تصدق صحيحا في الواقع

عندما تكون الصحة مصدر قلق كبير - سواء كان ذلك بسبب اتباع نظام غذائي أو ببساطة اتباع نمط حياة صحي - يمكن أن تبدو الحلويات خارج الحدود. ولكن لا يجب أن يكون! هناك عدة طرق لإرضاء الأسنان الحلوة دون تعريض أهدافك الصحية للخطر.

من المهم أن نلاحظ أنه عند البحث عن حلوى صحية، ما يعتبره شخص ما "صحي"، آخر لن. على سبيل المثال، شخص قد يتجنب الغلوتين قد لا يكون قلقا جدا بشأن محتوى السكر، وشخص يراقب الكربوهيدرات قد يكون لا يزال الموالية لمنتجات الألبان. يجب أن يكون وزن كل الحلوى ضد ما هي الأهداف والأساليب الخاصة بك. ومع ذلك، هناك شيء في هذه القائمة للجميع!

advertisementAdvertisement

1. مابل سينامون أبلزوس

يمكن تقديم هذه الحلوى بسهولة كوجبة إفطار دافئة عندما تشعر بأنك تنغمس في الصباح. ويستخدم شراب القيقب كما التحلية، وسيكون أفضل مع التفاح المحلي، في الموسم.

احصل على وصفة!

2. كوكيز الجزر الشوفان الكوكيز

وصفة أخرى المحلاة مع شراب القيقب، ويتم تحميل هذه الكوكيز مع المكونات الصحية مثل الشوفان والقرفة والجزر، وزيت جوز الهند (إذا كنت تشاهد الدهون، مع الأخذ في الاعتبار محتوى الدهون المشبعة عالية زيت جوز الهند).

إعلان

احصل على وصفة!

3. باليو الفراولة تفتت

نعم، يمكنك أن تأكل الحلوى تنهار والباليو البقاء. هذا واحد يستخدم دقيق اللوز لخلق تتصدر مقدد.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

احصل على وصفة!

4. المحمص الفراولة، راوند، والزبادي بارفيتس

قائمة المكونات قصيرة على هذا واحد، مما يجعلها سريعة وسهلة. باستخدام الفاكهة الطازجة، بما في ذلك السرد الفوز من الفراولة والراوند، وتشمل هذه الحلوى اللبن اليوناني لتعزيز كمية البروتين الخاص بك.

احصل على وصفة!

5. الشوكولاته رقاقة عجين كوكي

لقد فعلنا كل ذلك - خطر على المعدة من خلال تناول عجين الكعكة الخام. ولكن مع هذه الوصفة، لم يكن لديك ما يدعو للقلق حول الحصول على المرضى، كما لا توجد البيض الخام. ويستخدم أيضا ستيفيا بدلا من جزء كبير من السكر.

احصل على وصفة!

AdvertisementAdvertisement

5. موز زبدة الفول السوداني الآيس كريم

اثنين من المكونات؟ نعم فعلا. محلاة فقط من الموز الناضجة، وهذا علاج متسامح بسيط بقدر ما يحصل.

احصل على وصفة!

7. الآيس كريم الطازجة المانجو

النكهة الاستوائية من المانجو يجعل هذا الحلوة المجمدة علاج حلوى الصيف كبيرة. وصفة لا تشمل السكر، ولكن يمكنك الاحتفاظ بها الحمية-- ودية من خلال مشاهدة أحجام الجزء الخاص بك.

إعلان

احصل على وصفة!

8. الشوكولاته الكمأة

الشوكولاته، وخاصة الشوكولاته الداكنة، يمكن أن تتناسب في الواقع في خطة نظام غذائي صحي! هذه الوصفة تستخدم الشوكولاته الداكنة، زبدة اللوز واللبن اليوناني ومسحوق الكاكاو، ولفها إلى لدغات بحجم الفم التي يمكن أن تلبي شغف الخاص بك دون الإضرار محيط الخصر.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

احصل على وصفة!

9. الكرز الشوكولاته رقاقة الآيس كريم

هذا هو نسخة نباتية من الآيس كريم، وذلك باستخدام حليب جوز الهند المحلاة بشراب القيقب. لم يكن لديك لتكون نباتي أن نقدر هذا.

احصل على وصفة!

إعلانات

10. المانجو الطازج والكيوي والتوت بوبس

الفواكه المجمدة يعامل مثل هذه الملوثات العضوية الثابتة هي وسيلة رائعة للتغلب على حرارة الصيف. لديهم القليل من السكر المضافة، ولكن هل يمكن أن تترك بسهولة كما لو كنت مثل الأشياء قليلا أكثر تارتة.

احصل على وصفة!

AdvertisementAdvertisement

11. نو-بيك إنيرجي بيتس

أنت تريد الحلوى، ولكنك تريد أيضا البقاء ملتزما بالعافية. هذا الحل يسمح لك أن تفعل ذلك تماما دون حتى تحول على الفرن.

احصل على وصفة!

12. نوتيلا بروتين البارات

هل نوتيلا صحي حقا؟ حسنا، أنت بالتأكيد يمكن أن تفعل أسوأ من هذه الحلوى. ويستخدم مسحوق البروتين حتى عامل التغذية، أيضا.

احصل على وصفة!

13. الشوكولاته زبدة الفول السوداني الأفوكادو بودنغ

قبل أن تتحول أنفك في استخدام الأفوكادو في الحلوى، والتفكير في الملمس (وليس اللون). الأفوكادو هو وسيلة رائعة للحصول على بودنغ على نحو سلس في حين تساهم الدهون الصحية!

احصل على وصفة!

14. اثنين من المكونات الكوكيز

يمكنك جعل الكوكيز مع اثنين فقط من المكونات؟ الجواب نعم. هذه هي الوصفة الأساسية لبعض ملفات تعريف الارتباط الإبداعية. إذا كان لديك الزبيب، رقائق الشوكولاته، أو المكسرات - لا تتردد في جعل هذه الدفعة الخاصة بك!

احصل على وصفة!

15. ثلاثة أكواب الموز أكواب

قد تبدو وكأنها كوب زبدة الفول السوداني، ولكن في الداخل هو مفاجأة الموز! هذه الكؤوس الموز على حد سواء سهلة لجعل وطريقة رائعة للتغلب على شغف الشوكولاته.

احصل على وصفة!

16. صحي كوكي العجين عاصفة ثلجية

إذا كنت يميل لضرب بقعة الآيس كريم المفضلة لديك، وتجميد! جرب هذا الإختراق الصحي بدلا من ذلك. باستخدام الموز المجمد لقاعدة "الآيس كريم"، وهذا الخيار سوف تفعل أقل ضررا بكثير لجهودكم صحية.

احصل على وصفة!

17. فواكه مجمدة مجمدة

لم يكن لديك لتكون نباتي لتناول الطعام مثل واحد. على غرار أكواب الموز، وهذه تتطلب القليل جدا من العمل لمكافأة حلوة جدا.

احصل على وصفة!

18. مشوي العسل و القرفة الخوخ

المحلاة مع العسل، هذه الحلوى هو وسيلة رائعة للاستفادة من الخوخ مزرعة جديدة في فصل الربيع. تقدم على الزبادي اليوناني، انها التساهل الخالي من الذنب.

احصل على وصفة!

19. سلطة الفاكهة السرية

سلطة الفاكهة هي الحلوى الصحية الكلاسيكية، ولكن هذه الوصفة لديها سر. تلميح: انها في خلع الملابس.

احصل على وصفة!