كيف سيؤثر الادخار النهاري يومك

أنت إما تكرهه أو تحبه - "القفز إلى الأمام" الذي يحدث عندما ننتقل ساعاتنا قبل ساعة واحدة كل ربيع. ولكن شيء واحد على وجه التحديد: التوقيت الصيفي (دست) له آثار ملموسة على حياتك، ونحن لا يعني مجرد اصطياد المزيد من شروق الشمس.

تم إنشاء دست من قبل بنجامين فرانكلين، ولكن لم تصبح شائعة حتى الحرب العالمية الأولى. ومنذ ذلك الحين، انها شهدت العديد من التغييرات، وآخرها في عام 2007، عندما الرئيس آنذاك جورج دبليو بوش تمديد دست قبل أربعة أسابيع، حتى أن فإنه سيبدأ حتى في وقت سابق.

إعلان إعلان

في 2 أ. م. في 12 آذار / مارس، أو كلما كنت وضعت ليلة عشية دست، عليك تعيين ساعتك إلى الأمام ساعة واحدة وبشكل أساسي "تفقد" تلك الساعة. في حين تخطي ساعة واحدة من أصل 24 تحصل كل يوم قد لا يبدو وكأنه صفقة كبيرة، ويمكن أن تكون آثار في بعض الأحيان يشعر لعدة أيام.

1. من الصعب أن تستيقظ، حتى لو ذهبت إلى الفراش في وقت سابق

ما هو إيقاع الساعة البيولوجية؟ الكورتيزول هو هرمون صدر عن الغدة الكظرية. مستويات تتقلب على مدار اليوم، ويجري أقل ليلا وعالية في الصباح. وهذا ما يسمى إيقاع الساعة البيولوجية.

حتى لو كنت تخطط للمستقبل من أجل التكيف والذهاب إلى السرير قبل ساعة واحدة، سيكون من الصعب أن ترتفع وتألق في الأسابيع الأولى من دست. هذا لأن الظلام عندما كنت الاستيقاظ. الضوء هو المساهم الرئيسي في عمل إيقاع الساعة البيولوجية لدينا، والتي تسيطر على دورة لدينا من النوم والنوم. وتشير الدراسات إلى أن إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك يمكن أن الرعاية أقل ما يقول ساعتك. انها خفيفة أن يؤدي الكورتيزول، والهرمون الذي صدر في الصباح لتنشيط ويوقظنا. عندما تشرق الشمس في وقت لاحق وكنت الاستيقاظ في الظلام، والنظام البيولوجي القديم الخاص بك لا تريد أن تتعاون.

2. ما هو الوقت، حقا؟

ربما يكون على الميكروويف الخاص بك. ربما على الفرن الخاص بك. يمكن أن يكون حتى على مدار الساعة الكبيرة في غرفة المعيشة وهذا فقط قليلا جدا بعيدا عن متناول يزعج تافه مع. لدينا جميعا أن حارس مرة واحدة أن نتجاهل تحديث ل دست. نقول أننا سوف تحصل عليه في وقت لاحق، ولكن بعد ذلك حان الوقت لتغيير آخر الوقت، فلماذا عناء؟

إعلانات

3. التأخير يصبح الخاص بك العادي الجديد

سواء كان ذلك لأنك لا يمكن أن تكون ازعجت لتغيير الساعة الخاصة بك، أو كنت مجرد متهور حتى يمكنك إيقاف التنبيه بدلا من ضرب زر الغفوة، وهناك فرصة جيدة عليك أن تكون قيد التشغيل في وقت متأخر في أول بضع دقائق دست الظلام!

4. العمى الصباحي

لا، لن تذهب في الواقع إلى المكفوفين، ولكن كنت غير معتادة على الشمس ضرب وجهك في وقت مبكر من الصباح، قد ننسى النظارات الشمسية الخاصة بك لتخفيف الصباح الخاص بك. وإذا كنت قد تم القيادة في أي وقت عندما تكون الشمس في تلك البقعة الحلوة (منخفضة جدا بالنسبة للسيارة قناع)، أنت تعرف ما الألم هذا يمكن أن يكون عندما كنت مجرد الاستيقاظ أو القيادة المنزل.

AdvertisementAdvertisement

5. يتحدث عن القيادة، احترس من الحوادث!

لماذا نحن أكثر عرضة لحوادث السيارات ويعتقد الباحثون أن ارتفاع حوادث السيارات المميتة يوم الاثنين بعد دست هو بسبب الحرمان من النوم، لأن جسمك كان قد توقع يوم أطول يوم الأحد.

سواء كان ذلك لأنك لست مستيقظا تماما، أو لأن جميع السائقين الآخرين هم متهورين، فأنت في خطر أكبر قليلا من التورط في حادث سيارة بعد تحريك ساعاتك إلى الأمام. وجد الباحثون مع جونز هوبكنز وستانفورد أن هناك زيادة صغيرة ولكنها واضحة في الحوادث القاتلة يوم الاثنين بعد تعديل دست. تأكد من أنك أكثر حذرا على الطريق.

6. أطفالك قد يعانون …

أنت تعرف دست قادم. قد فزع ذلك، ولكن كنت قد أعدت أفضل ما يمكن. من ناحية أخرى، فإن أطفالك أقل عرضة للتغيير في الخطوة. ووجدت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة طب النوم السريري أن بداية وقت مبكر من دست يؤثر سلبا ليس فقط كم المراهقين النوم الحصول، ولكن اهتمامهم يمتد، والتي يمكن أن تؤثر على درجاتهم (والعقم الخاص بك).

7. … الذي يسبب لك أن تعاني

إذا كان الأطفال ليسوا سعداء، لا أحد سعيد. إذا كان طفلك لا يحصل على قسط كاف من النوم (أو جسده غير مقتنع بأنهم يحصلون على ما يكفي)، البيت كله يمكن أن يلقى في حالة من الفوضى. مودي الاطفال جعل للوالدين مودي.

أفضل التطبيقات للمساعدة في الأرق الخاص بك »

8. قد يكون السعادة (أو حتى لطيفة) في العمل أكثر صعوبة

من الصعب أن تكون مرحة عندما كنت متعبا، والناس الذين يرونك على أساس يومي قد تلاحظ. ووجد الباحثون في ألمانيا أن دست يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على المزاج ورضا الحياة للأشخاص الذين يعملون بدوام كامل. على الأقل زملائك في العمل سيكون في نفس القارب.

advertisementAdvertisement

9. انخفاض الإنتاجية

واحدة من الامتيازات من دست هو لديك المزيد من ضوء النهار بعد ان تقلع من العمل. الشمس خارج لفترة أطول قليلا، مما يعني أن لديك وقتا إضافيا للقيام بشيء من المرح أو نشطة في الهواء الطلق. ومع ذلك، عندما يتكيف جسدك مع التغيير، فإن الجزء الأول من يومك - الذي يحتمل أن ينفق في العمل - لن يكون مثمرا.

لماذا تحتاج 7 إلى 8 ساعات من النوم »

10. نسيان النوم في ساعة لائقة

كنت تحاول الذهاب إلى النوم، ولكن جسمك يقول: "مهلا، هذا هو ساعة واحدة في وقت مبكر جدا! "لأنه يحصل على الظلام في ساعة لاحقة، سيكون لديك صعوبة في الحصول على النوم. وأنت تعرف ماذا يعني ذلك …

إعلان

11. من الصعب الحصول على

ذكرنا هذا بالفعل، ولكن الحقيقة هي أن هناك بضعة أسباب أن الاستيقاظ في الصباح هو أكثر صعوبة تحت دست. حقيقة أنك على وشك الذهاب إلى الفراش في وقت لاحق هو واحد فقط أكثر لإضافة إلى القائمة.