أفضل كتب لتخفيف الوزن لعام 2017

إذا كنت قد حاولت أي وقت مضى اتباع نظام غذائي، وانت تعرف كيف يمكن أن يكون فقدان الوزن الصعب. لكنها بالتأكيد ليست تحديا عليك أن تواجه وحدها - هناك موارد لا حصر لها هناك للمساعدة.

ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة، يعتبر أكثر من ثلثي البالغين في الولايات المتحدة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. في أي وقت من الأوقات، هناك فرصة جيدة العديد منهم يحاولون تغيير ذلك من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. إن تناول أقل وتحرك أكثر هو نصيحة قوية. ولكن معظم الناس بحاجة إلى توجيه أكثر تفصيلا من ذلك!

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

هناك عدد لا يحصى من الكتب وفقدان الوزن في السوق، وبعض أكثر فائدة بكثير من غيرها. في محاولة لخفض الفوضى، لقد جمعنا 11 من أفضل.

عادات صغيرة لتخفيف الوزن: وقف حمية. شكل عادات جديدة. تغيير نمط حياتك دون معاناة.

ماذا لو لم يتم العثور على فقدان الوزن النجاح في خطة نظام غذائي معقد أو نظام اللياقة البدنية، ولكن في سلسلة من التغييرات العادة الصغيرة؟ هذا هو الفرضية وراء "العادات البسيطة لتخفيف الوزن." الكاتب ستيفن غويز يفسر لماذا اتباع نظام غذائي يمكن أن تفشل وكيفية تحقيق فقدان الوزن والأهداف الصحية. يقول سر، هو إجراء تعديلات صغيرة قابلة للحفظ في حياتك اليومية.

الجامع 30: دليل 30 يوما لإجمالي الصحة وحرية الغذاء

كله 30 هو نهج شعبية لفقدان الوزن والصحة العامة، كتبها ميليسا ودالاس هارتويج. هذا الكتاب هو متابعة ل "يبدأ مع الغذاء"، التي بدأت شعبية شعبية نمط الحياة الصحية العلامة التجارية. "ويتضمن وول 30" خطوة بخطوة تعليمات لفقدان الوزن دائم ويتضمن العديد من الوصفات. ويقول المؤلفون نهجهم لن يساعد فقط على فقدان الوزن، ولكن تنظيم الهضم، وتحسين المزاج، وتعزيز وظيفة المناعة أيضا.

إعلان

قانون السمنة: فتح أسرار فقدان الوزن

الهرمونات يمكن أن تلعب دورا رئيسيا في تنظيم الوزن. في كتاب "قانون السمنة"، يقول الدكتور جيسون فونج إن الهرمونات تحافظ على المفتاح لتحقيق والحفاظ على وزن صحي للحياة. وفقا لفونغ، وتنظيم الهرمونات الخاصة بك تلقائيا ينظم وزنك. وهو يثقف القراء حول مقاومة الأنسولين ويقدم خمس خطوات ملموسة لتحقيق الصحة في نهاية المطاف.

ذي 4-هور بودي: دليل غير مألوف لفقدان الدهون السريع، الجنس لا يصدق، وأصبح سوبرمان

حقق تيم فيريس شهرة مع حجم اختراقه "4 وركويك ساعة." الآن، عاد إلى مشاركة كيف يحافظ على اللياقة البدنية والقدرة على التحمل. "الجسم 4 ساعات" هو دليل أن وعود لمساعدتك على الوصول إلى ذروة الصحة في ستة أشهر فقط. عليك أن تكون قادرا على النوم أقل، وتناول الطعام أكثر، والحصول على أقوى، وشفاء أسرع. ليس هناك حل واحد، كما يقول، ولكن أسرار من جميع أنحاء العالم التي يمكن أن تعطيك الصحة الفائقة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

القمح البطن: تفقد القمح، وفقدان الوزن، والبحث عن المسار الخاص بك العودة إلى الصحة

ماذا لو النهائي الصحة وفقدان الوزن النجاح يمكن أن يكون لك ببساطة عن طريق قطع بضعة أشياء من النظام الغذائي الخاص بك؟طبيب القلب ويليام ديفيس يقول هذا ممكن في "بطن القمح". وكان كتابه رقم واحد نيويورك تايمز أفضل بائع وقد ولدت عددا لا يحصى من مجموعات وسائل الاعلام الاجتماعية. ويستند الكتاب على فرضية أن القمح هو الجاني الرئيسي وراء السمنة، وارتفاع نسبة السكر في الدم، والعديد من الآثار الصحية الضارة الأخرى. في ذلك، سوف تتعلم كل شيء عن كيفية القمح قد تؤثر على صحتك وكيفية استعادة السيطرة.

دائما جائع؟ قهر الشهوة، إعادة تدريب الخلايا الدهنية، وفقدان الوزن بشكل دائم

"السمنة المحارب" الدكتور ديفيد لودفيغ كتب "دائما الجائع؟" لتبديد الخرافات الحديثة حول اتباع نظام غذائي وتقديم أدلة قوية لإدارة الوزن الدائم والصحة. ويقترح أن عملية الحصول على الدهون يجعلنا أكثر من اللازم، وليس العكس. لودفيغ يقول لك يسبب أيض أبطأ والرغبة الشديدة عندما تحرم جسمك من الدهون الغذائية. لذلك، إذا كنت تعبت من الامتناع عن المكسرات، ومنتجات الألبان، واللحوم لانقاص الوزن، وسوف تستمتع بالتأكيد هذه النصيحة.

د. غوندري's ديت إفولوتيون: إيقاف الجينات التي تقتل أنت وخط الخصر

در. ستيفن غوندري هو جراح صدري متخصص في أمراض القلب. انه يعرف شيئا أو اثنين حول كيفية النظام الغذائي الخاص بك يؤثر على صحتك العامة. في "تطور النظام الغذائي الدكتور غوندري،" يقول القراء أنه من الطبيعي أن تجد اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن صعبة. الجينات الخاصة بك تعمل ضدك في كل منعطف. ويتميز الكتاب البحوث والمشورة من مصادر جيدة، جنبا إلى جنب مع 70 وصفات، مخطط وجبة، وسهلة للتغيير نمط الحياة.

تناول الطعام بلا عقاب: لماذا نأكل أكثر مما نفكر

ماذا لو كان صناع الطعام خارج لجعل لكم الدهون؟ قد تكون فقط. وفي "تناول الطعام بلا عقول"، براين وانزينك، دكتوراه، مدير جامعة كورنيل الغذاء والعلامة التجارية مختبر، يعطيك طعم الحيل الخاصة بهم. فهو يتفهم كيف تؤثر العلامات التجارية والتسويق على قراراتنا الغذائية، وما الذي يحدد سرعة ومقدار ما نأكله (قد لا يكون الجوع!)، وكيف يمكننا أن نتعلم التعرف على هذه العظة والسلوكيات لوقفها في مساراتها.

رئيس قوي: خطة الرصاص لتفعيل طاقة الدماغ غير المستغلة للعمل أكثر ذكاء وفكر أسرع - في أسبوعين فقط

بالإضافة إلى جعل الملايين من الدولارات في وادي السيليكون، كان ديف أسبري ناجحا في فقدان أكثر من 100 جنيه. في "رئيس قوي"، يركز أسبري على كيفية العمل أكثر ذكاء وأسرع. نصيحته يمكن تطبيقها على كل شيء، من حياتك المهنية والعلاقات الشخصية إلى فقدان الوزن والصحة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأدرينال إعادة تعيين حمية: الكربوهيدرات والبروتينات دورة استراتيجية لانقاص وزنه، الهرمونات التوازن، والانتقال من الإجهاد إلى المزدهرة

البيئة الخاصة بك، وخيارات الطعام، ومستويات التوتر تلعب كل دور في الهرمونات الخاصة بك و وزن. في "النظام الغذائي الغدة الكظرية إعادة تعيين"، يمكنك معرفة كيفية التعامل مع نظام الغدة الكظرية لتحقيق فقدان الوزن النجاح. باستخدام دواء الكربوهيدرات والبروتينات، فإن الدكتور ألان كريستنسون يدرب القراء في تحقيق الصحة الكظرية في نهاية المطاف، وهو ما يقوله يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير، وتحسين الطاقة، وتحسين الصحة العامة.

خطة جديدة لتدفق الدهون

"الخطة الجديدة لتدفق الدهون" هي نسخة محدثة من كتاب يرجع تاريخه إلى ربع قرن يعرف باسم "فلوش فلوش". في هذا المجلد، سوف تتعلم كيفية تناول الطعام لفقدان الدهون والصحة مدى الحياة. كتبه آن لويز جيتلمان، ويتركز الكتاب على خصائص الشفاء من الأطعمة للتخلص من السموم ونصائح النظام الغذائي. هناك وجبات وخطط القائمة، وقوائم التسوق، نصائح تخفيف التوتر، والبحوث، وأكثر من ذلك.

نحن نختار هذه العناصر بناء على جودة المنتجات، وقم بإدراج إيجابيات وسلبيات كل منها لمساعدتك في تحديد ما سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. نحن شركاء مع بعض الشركات التي تبيع هذه المنتجات، مما يعني هيلثلين قد تحصل على جزء من الإيرادات عند شراء شيء باستخدام الروابط أعلاه.