شاي الليمون: 10 فوائد

ما هو؟

ليمونغراس، ويسمى أيضا السترونيلا، هو طويل القامة، ومطاردة. أنه يحتوي على رائحة طازجة، ليموني ونكهة الحمضيات. انها عنصر مشترك في الطبخ التايلندي و طارد علة. يتم استخدام زيت الليمون الضروري في الروائح لتطهير الهواء، والحد من التوتر، ورفع المزاج.

كما يستخدم ليمونغراس كعلاج الشعبية لتعزيز النوم، وتخفيف الألم، وتعزيز مناعة. واحدة من أكثر الطرق شعبية للاستمتاع الليمون هو في الشاي. الحفاظ على القراءة لمعرفة كيفية شرب الشاي الليمون قد تساعد على تقديم هذه الفوائد الصحية المحتملة.

AdvertisementAdvertisement

مضادات الأكسدة

1. لديها خصائص مضادة للأكسدة

وفقا لدراسة نشرت في مجلة الزراعة وكيمياء الأغذية، الليمون يحتوي على العديد من المواد المضادة للاكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تخريب الجذور الحرة في الجسم الذي قد يسبب المرض. مضادات الأكسدة ملاحظة هي حمض الكلوروجينيك، إيزورنتين، و سويرتيجابونين. هذه المواد المضادة للاكسدة قد تساعد على منع خلل في الخلايا داخل الشرايين التاجية.

مضادات الميكروبات

2. لديه خصائص مضادة للميكروبات

الشاي ليمونغراس قد تساعد في علاج الالتهابات الفموية والتجويف، وذلك بفضل خصائصه المضادة للميكروبات. وفقا لدراسة في المختبر عام 2012 التي نشرتها المعاهد الوطنية للصحة، أظهرت الليمون الضروري النفط قدرات مضادة للميكروبات ضد العقدية موتانز البكتيريا، والبكتيريا الأكثر مسؤولية عن تسوس الأسنان.

وقد وجدت أبحاث أخرى أن زيت أيون الليمون والفضة قد يعملان معا ضد عدة أنواع من البكتيريا والفطريات في المختبر.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

المضادة للالتهابات

3. لديه خصائص مضادة للالتهابات

ويعتقد أن الالتهاب يلعب دورا في العديد من الحالات، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية. ووفقا لمركز سلون كيترينج التذكاري للسرطان، ويعتقد أن اثنين من المركبات الرئيسية في الليمون، السترال و جيرانيال أن تكون مسؤولة عن فوائدها المضادة للالتهابات.

ويقال إن هذه المركبات تساعد على وقف إطلاق بعض علامات الالتهاب المسببة للالتهاب في الجسم.

Anticancerous

4. قد يقلل من خطر السرطان

ويعتقد أيضا أن الليمون الليموني في الليمون لديها قدرات قوية لمكافحة السرطان ضد بعض خطوط الخلايا السرطانية. العديد من مكونات الليمون تساعد على مكافحة السرطان. يحدث هذا إما عن طريق التسبب في موت الخلايا مباشرة أو تعزيز الجهاز المناعي بحيث جسمك هو أكثر قدرة على محاربة السرطان من تلقاء نفسها.

يستخدم الشاي ليمونغراس أحيانا كعلاج مساعد خلال العلاج الكيميائي والإشعاع. وينبغي أن تستخدم فقط بتوجيه من طبيب الأورام.

AdvertisementAdvertisement

الهضم

5. قد يساعد على تعزيز الهضم الصحي

كوب من الشاي الليمون هو الذهاب إلى علاج بديل للاضطراب في المعدة، وتشنجات المعدة، وغيرها من مشاكل في الجهاز الهضمي.وأظهرت دراسة أجريت عام 2012 عن القوارض نشرتها المعاهد الوطنية للصحة أن الليمون قد يكون أيضا فعالا ضد قرحة المعدة.

ووجدت الدراسة أن الزيوت الأساسية من أوراق الليمون يمكن أن تساعد في حماية بطانة المعدة ضد الأضرار الناجمة عن الأسبرين والإيثانول. استخدام الأسبرين منتظم هو سبب شائع من قرحة المعدة.

إعلانات

مدر للبول

6. قد يكون بمثابة مدر للبول

في عالم الصحة الطبيعية، الليمون هو مدر للبول معروف. مدر للبول يجعلك تبول في كثير من الأحيان، وتخليص الجسم من السوائل الزائدة والصوديوم. وغالبا ما يوصف مدرات البول إذا كان لديك قصور في القلب، وفشل الكبد، أو وذمة.

أظهرت دراسة أجريت عام 2001 لتقييم آثار شراب الليمون في الفئران نشاطا مدر للبول على غرار الشاي الأخضر دون التسبب في تلف العضو أو آثار جانبية أخرى. من أجل الدراسة، أعطي شاي الليمون للجرذان على مدى ستة أسابيع.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ارتفاع ضغط الدم

7. قد يساعد على تقليل ضغط الدم الانقباضي العالي

في دراسة رصدية عام 2012، أعطي 72 متطوعا من الذكور إما شاي الليمون أو الشاي الأخضر للشرب. أولئك الذين شربوا الشاي الليمون شهدت انخفاضا معتدلا في ضغط الدم الانقباضي وزيادة طفيفة في ضغط الدم الانبساطي. وكان لديهم أيضا معدل ضربات القلب أقل بكثير.

على الرغم من أن هذه النتائج مثيرة إذا كان لديك ضغط دم انقباضي مرتفع، فإن الباحثين يحذرون من أن الرجال الذين يعانون من مشاكل في القلب يجب أن يستخدموا الليمون في الاعتدال. هذا يمكن أن تساعدك على تجنب قطرات خطرة في معدل ضربات القلب أو زيادة الضغط الانبساطي.

الكولسترول

8. قد يساعد على تنظيم الكولسترول

ارتفاع الكوليسترول في الدم قد يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية أو السكتة الدماغية. وأظهرت دراسة نشرت في مجلة التكنولوجيا الدوائية المتقدمة والبحوث أن استخراج زيت الليمون ساعدت على خفض الكولسترول في الحيوانات. وكان انخفاض الكوليسترول يعتمد على الجرعة.

في عام 2011، أكدت أبحاث أخرى على الفئران على المدى الطويل سلامة تصل إلى 100mg الليمون الضروري النفط يوميا. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان الشاي الليمون له نفس الآثار مثل زيت الليمون.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

فقدان الوزن

9. قد يساعدك على فقدان الوزن

ويستخدم الشاي ليمونغراس كما الشاي السموم لركلة بدء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتساعدك على فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن معظم البحوث على الليمون وفقدان الوزن هو القصصية، وليس العلمي. منذ الليمون هو مدر للبول الطبيعية، إذا كنت تشرب ما يكفي من ذلك، من المرجح أن إسقاط بعض جنيه.

بشكل عام، فإن استبدال المشروبات الغازية والمشروبات الأخرى المحلاة بالسكر في نظامك الغذائي مع شاي الأعشاب مثل الليمون قد يساعدك في الوصول إلى أهداف فقدان الوزن. ومع ذلك، يجب أن لا تشرب الشاي الليمون حصريا. هذا يمكن أن تزيد من خطر الآثار الجانبية. حاول تناول أكواب من الشاي الليمون مع الماء أو المشروبات الأخرى غير المحلاة.

PMS

10. قد يساعد على تخفيف أعراض بمس

ويستخدم الشاي ليمونغراس كعلاج طبيعي للتشنجات الطمث، والنفخ، ومضات الساخنة. ليس هناك أي بحث على وجه التحديد على الليمون و بمس، ولكن من الناحية النظرية، قد تساعد خصائصه مهدئا ومضادة للالتهابات.بالإضافة إلى ذلك، وفقا لمقال نشر في مجلة التكنولوجيا الدوائية المتقدمة والبحوث، زيت الليمون مفيد في المساعدة على تبريد الجسم.

استخدام

كيفية استخدام

ليس هناك ما يكفي من البحوث على الليمون الشاي أن يوصي الجرعة القياسية لأي حالة. للحصول على توصيات الجرعات، استشر طبيبك أو ممارس صحي طبيعي مؤهل.

للحد من خطر الآثار الجانبية، تبدأ مع كوب واحد يوميا. إذا كنت تحمل هذا جيدا، يمكنك شرب أكثر من ذلك. وقف شرب الشاي أو خفض إذا كنت تواجه آثار جانبية.

لصنع الشاي الليمون:

1. صب 1 كوب الماء المغلي على 1 إلى 3 ملاعق صغيرة من الليمون الطازج أو المجففة
2. حاد لمدة لا تقل عن خمس دقائق
3. سلالة الشاي
4. استمتع الساخن أو إضافة مكعبات الثلج ل الشاي الليمون المثلج

يمكنك العثور على الشاي الليمون فضفاض أو أكياس الشاي الليمون في معظم المحلات الغذائية الطبيعية أو عبر الإنترنت. يمكنك أيضا شراء الليمون الطازج لتنمو نفسك في دور الحضانة حيث تباع الأعشاب. يفضل أن تختار الليمون العضوي الذي لا يعالج بالمبيدات الصناعية.

الأعشاب والشاي العشبية ليست جيدة التنظيم، على الرغم من أن بعض شاي الأعشاب المعبأة مسبقا يجب أن تتبع قوانين الولايات المتحدة للغذاء والدواء. للتأكد من الحصول على جودة عالية، نقية المنتج، فقط شراء الشاي العشبية من الصانع السمعة تثق به.

إذا كنت لا تحب شرب الليمون، حاول الطبخ معها. إضافة ساق أو اثنين إلى الحساء المفضلة لديك - أنه أزواج جيدا مع المعكرونة الدجاج. يمكنك أيضا إضافته إلى الدواجن أو الأسماك قبل الخبز. يمكنك أن تأكل الليمون الخام، ومع ذلك، اللحم المفروم بشكل جيد لأنه يميل إلى أن تكون ستريغي.

أدفرتيسيمنت

الآثار الجانبية والمخاطر

الآثار الجانبية المحتملة والمخاطر

تعتبر الليمونغراس آمنة بشكل عام لاستخدامها في كميات الطعام، بما في ذلك الكمية المستخدمة عادة لصنع الشاي.

الآثار الجانبية المحتملة:

• الدوخة
• زيادة الجوع
• جفاف الفم
• زيادة التبول
• التعب

بعض الناس قد يكون لديهم حساسية من الليمون. الحصول على مساعدة في حالات الطوارئ إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية، مثل:

• طفح جلدي
• حكة
• صعوبة في التنفس
• معدل ضربات القلب السريع

يجب ألا تشرب شاي الليمون إذا كنت:

• تأخذ مدرات البول وصفة طبية
• لديها انخفاض معدل ضربات القلب
• لديهم مستويات البوتاسيوم منخفضة

الوجبات الجاهزة

خلاصة القول

الشاي ليمونغراس هو عادة مشروب عشبي آمن وصحي. فمن السهل أن تنمو أو تجد في معظم مخازن المواد الغذائية الطبيعية. وقد أظهرت البحوث الحيوانية والمخبرية أن الليمون له خصائص مضادة للالتهابات، مضادات الميكروبات، ومضادة للسرطان. ليمونغراس قد يساعد أيضا على حماية بطانة المعدة وتحسين الشخصية الدهون.

وقد أجريت العديد من الدراسات الليمون باستخدام الليمون الضروري النفط، وليس الليمون الشاي. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية باستخدام الشاي الليمون لتأكيد الفوائد الصحية من الليمون.

يجب ألا تعالج ذاتيا أي حالة مع شاي الليمون أو تستخدمه بدلا من الأدوية الموصوفة بدون موافقة الطبيب.