10 صحية أفكار التاريخ: الرومانسية هل الجسم جيد

تميل أفكار التاريخ الكلاسيكي إلى الانحناء نحو فيلم متسامح: فيلم كامل مع صودا عملاقة ودلو كبير من الفشار - مع زبدة إضافية أو تحفظات في مطعم فرنسي باهظ أو كوكتيلات وأطعمة مقلي في حانة.

أي من تلك الأفكار التاريخ يمكن أن تجعل ليلة لا تنسى، ولكن تمتعت في كثير من الأحيان، فإنها يمكن أن تؤدي أيضا إلى مرض السكري أو أمراض القلب على الطريق. لذلك، إذا كنت تفضل أن تكون عاطفي دون أن تكون سلبية، وهنا 10 الأفكار تاريخ عظيم من شأنها أن تترك لك الشعور بالصحة - وليس أثقل.

1. الذهاب إلى السوق

بدلا من إنفاق مساءك (وكامل راتبك) على عشاء مكلف، وتأخذ تاريخك إلى سوق المزارعين والتقاط بعض المنتجات التي تزرع محليا وصحية لطهي الطعام معا. سوف المشي في جميع أنحاء السوق الحصول على معدل ضربات القلب الخاص بك، وتناول الطعام العضوي هو عظيم لمجتمعك - وربما يكون أفضل لجسمك أيضا.

شرب بعض السمك، وربما سمك السلمون، وخفة sauté الخضروات التي اشتريتها من السوق. أو، إذا كان سمك السلمون ليس لديك شيء، حاول استجواب الأسماك أصغر، مثل سمك القد. ولديها محتوى منخفض من الزئبق، وأطنان من البروتين، وكميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الخالية من الكوليسترول، وكذلك فيتامين (د للعظام الصحية!). ناهيك عن الأذواق لذيذ!

AdvertisementAdvertisement

الرقص

2. أرقص فقط!

بينما يمكنك البقاء داخل مشاهدة "الرقص القذر"، لماذا لا تحاول بعض الرقص الخاصة بك؟ أخذ فئة الرقص مع تاريخك هو وسيلة رومانسية لقضاء وقتك معا، فضلا عن وسيلة رائعة للحصول على ممارسة الرياضة. إذا أخذ فصل ليس أسلوبك، ماذا عن ليلة في النادي؟ الرقص لمدة ساعة واحدة فقط يمكن أن يحرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية، وتحسين القوة، ونبرة العضلات - حتى الخروج على حلبة الرقص واظهار التحركات الخاصة بك!

تسلق الصخور

3. تسلق الجبال

هذا قد يبدو قليلا مغامرة جدا لبعض، ولكن لا تشطب تسلق الصخور على الفور. في هذه الأيام، أنها ليست الرياضة المتطرفة ل über رياضي رياضي وجريئة. في الواقع، ظهرت صالات رياضية لتسلق الصخور في جميع أنحاء البلاد. انهم آمنة وممتعة، واستيعاب جميع مستويات المهارة. يمكن لأول مرة والمتقدمين المتسلقين على حد سواء تأخذ دروسا أو مجرد الذهاب لذلك على أي نوع من التضاريس. اكتشاف شريك حياتك لأنها مقياس الحائط هو وسيلة رائعة لكسب ثقتهم وحرق السعرات الحرارية في نفس الوقت.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

المشي لمسافات طويلة

4. الخروج

قضاء يومك في الطبيعة يمكن أن تجعل لتاريخ عظيم. تأكد من جلب الكثير من الماء للبقاء رطبا واتخاذ الوجبات الخفيفة للحفاظ على الطاقة الخاصة بك والمشروبات الروحية تصل. اختيار لمزيج درب مع الفواكه والمكسرات على ارتفاع السعرات الحرارية، وحانات الطاقة معبأة بالسكر. إذا كنت لا تصل للمشي، نزهة على مهل في الغابة أو المشي في جميع أنحاء الحي أيضا يحرق السعرات الحرارية، ويخرج لك من المنزل، ويمكن أن تكون رومانسية جدا.

اليوغا

5. أن تكون مرنة

هناك العديد من الأفكار المسبقة حول اليوغا التي ببساطة ليست صحيحة. واحد منهم هو أن اليوغا ليست نشاط الزوجين. مثل الرقص، اليوغا يمكن أن يكون وسيلة رائعة للعمل حتى العرق مع شريك حياتك. وتتراوح الفصول الدراسية من أناندا اليوغا - أسلوب هادئ يركز على التنفس الخاضع للرقابة، والحركات البطيئة، ومحاذاة الجسم - إلى أنماط أشتانجا و بيكرام اليوغا التي تتطلب جسديا وبناء القوة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

البقاء في المنزل

6. البقاء داخل

في حين أن معظم الأنشطة الصحية تتطلب منك الخروج من المنزل، وهذا النشاط يتطلب منك أن تفعل العكس تماما. يوم من الرومانسية غرفة نوم هو في الواقع واحدة من أصح الطرق التي يمكن أن تنفق يومك.

• تحسين المزاج والحد من التوتر
• حرق السعرات الحرارية
• زيادة جهاز المناعة
• تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا
• زيادة السيطرة على المثانة
• تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي
• انخفاض ضغط الدم
• تنظيم مستويات هرمون

إعلان

النبيذ والشوكولاته

7. النبيذ والشوكولاته

بالكميات الصحيحة، يمكن أن يكون كل من النبيذ الأحمر والشوكولاتة الداكنة صحي تماما، بل ويفيد لجسمك. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، وهناك بعض الأدلة على أن الزجاج أو اثنين من النبيذ الاحمر يوميا يمكن خفض ضغط الدم ومنع أمراض القلب. المكونات في الشوكولاته الداكنة، وفقا ل كليفلاند كلينيك، يمكن أن تساعد أيضا على تحسين ضغط الدم. حتى يكون لديك كمية صغيرة من الشوكولاته الداكنة، وتذكر، و "كمية صغيرة" ليست حوض من الآيس كريم بن & جيري ل.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

عطلة نهاية الأسبوع

8. الخروج من المدينة

يمكن أن يكون تراجع الزوجين عطلة نهاية الأسبوع المثالية للصحة والرفاهية. وتؤكد العديد من التراجعات في جميع أنحاء البلاد على نمط حياة صحي مع توفير عطلة نهاية الأسبوع من الاسترخاء. وتتراوح الأنشطة من الوجبات العضوية اللذيذة إلى التدليك والساونا. كما يقدم العديد من الرحلات الترفيهية رحلات يومية للتنزه وركوب الدراجات الجبلية أو غيرها من المعالم السياحية المستوحاة من الطبيعة.

البولينج

9. يوم في الممرات

في الأشهر الباردة عندما يبدو من الصعب العثور على فكرة تاريخ نشطة، يوم في الممرات هو الحل الأمثل. ليس فقط هو البولينج منخفضة مفتاح - انها متعة كبيرة، و يحسن التنسيق بين اليد والعين. وعلى عكس الاعتقاد الشائع، البولينج والبيرة لا يجب أن تسير جنبا إلى جنب.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ركوب الخيل

10. السرج فوق

فكرة ركوب الخيل عند غروب الشمس قد تبدو وكأنها نهاية الجبني لرواية الخيال، ولكن موعد على ظهر الخيل هو في الواقع ممارسة كبيرة ويجعل لبعض المغامرة. ركوب الخيل يحسن الموقف الخاص بك ويحصل على معدل ضربات القلب الخاص بك، وزيادة صحة القلب والأوعية الدموية. تتوفر ركوب الخيل في جميع أنحاء البلاد، خارج كل مدينة تقريبا.

الوجبات الجاهزة

الحفاظ على علاقة صحية

الخروج في تاريخ صحي هو خطوة أولى كبيرة نحو تطوير والحفاظ على علاقة رومانسية مبنية على ممارسات صحية. للتأكد من الحفاظ على علاقاتك جسديا وعاطفيا صحية، وتعلم كيفية التحدث علنا ​​مع شريك حياتك عن الجنس والحصول على نصائح حول الحفاظ على راضيتهم.