شاي الاسود فوائد: 10 طرق يمكن تحسين صحتك
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- فوائد صحية من شاي أولونغ
- كيفية جعل الشاي الصيني الاسود
- الآثار الجانبية من شاي الاسود
- الوجبات الجاهزة
نظرة عامة
شاي الاسود هو شاي صيني تقليدي مصنوع من كاميليا سينينسيس. ويستخدم هذا النبات أيضا لجعل كل من الشاي الأسود والأخضر. يتم تأكسد الشاي الأخضر فقط لفترة قصيرة من الزمن، في حين أن الشاي الأسود يخضع الأكسدة الكاملة. الشاي الصيني الاسود يعاني من فترة الأكسدة سماك-داب في الوسط.
الشاي الصيني الاسود يحتوي على الكثير من المغذيات والمركبات النشطة بيولوجيا، بما في ذلك الفلورايد، ومضادات الأكسدة، وفلافونويد.
اقرأ على اكتشاف 10 فوائد شرب الشاي الصيني الاسود.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتفوائد
فوائد صحية من شاي أولونغ
1. يحسن الأداء العقلي
بفضل الكافيين دفعة، الشاي الصيني الاسود يمكن تحسين الأداء العقلي، بما في ذلك كل من الإدراك واليقظة. في حين أن هذا هو فائدة فورية، وقد وجدت بعض البحوث أيضا أدلة على أن استهلاك الشاي على المدى الطويل يحسن الإدراك لدى البالغين.
2. يعزز الذاكرة
وجدت دراسة 2004 أن جنبا إلى جنب مع فوائد الإدراك، وشرب شاي الاسود بانتظام يمكن أن تساعد على تحسين الذاكرة الخاصة بك على المدى الطويل.
شاي الاسود لديه هذه الفائدة لأنه يمنع بطريقة ما نشاط أستيل كولينستراس. هذا هو الإنزيم الذي ينهار الناقلات العصبية التي من المعروف أن تنخفض في أولئك الذين يعانون من مرض الزهايمر.
3. يحافظ على صحة القلب
وتظهر دراسات متعددة أن الشاي الصيني الاسود قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب ومرض الشريان التاجي. حتى أن إحدى الدراسات وجدت انخفاضا بنسبة 11٪ في خطر الإصابة بالنوبات القلبية مع استهلاك ثلاثة أكواب من الشاي يوميا. الشاي الصيني الاسود أيضا يقلل من مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (لدلز)، المعروف أيضا باسم "سيئة" الكولسترول.
4. يمنع تسوس الأسنان
كوب من الشاي الصيني الاسود يحتوي على الفلوريد ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الأسنان. كما أن لديها خصائص مضادة للجراثيم التي قد تساعد في منع التجاويف وخفض حموضة اللعاب، والتي يمكن ارتداء المينا أسفل.
5. يشجع على صحة الجلد
الجلد مثل الأكزيما والتهاب الجلد يمكن أن تكون مؤلمة أو غير مريحة، ولكن الشاي الصيني الاسود قد توفر بعض الإغاثة. وجدت إحدى الدراسات أن الشاي الصيني الاسود، جنبا إلى جنب مع الشاي الأخضر، والحد من ردود الفعل حساسية الجلد. وقد رأى البعض آثارا إيجابية بعد أسبوع واحد من شرب وجبة واحدة يوميا.
وهناك أيضا أدلة على أن خطر الإصابة بسرطان الجلد يقل عندما تستهلك الشاي بانتظام مع خصائص مضادة للسرطان.
6. الإيدز في فقدان الوزن
مثل الشاي الأخضر، الشاي الصيني الاسود كيتشينز، المركبات النشطة الرئيسية، تعزيز فقدان الدهون، وبالتالي تحسين عملية التمثيل الغذائي. كمكافأة، والشاي الصيني الاسود هو أكثر أمانا بكثير من عدد كبير من المكملات الغذائية وفقدان الوزن.
7. لديه خصائص مضادة للسرطان
كل من الشاي الصيني الاسود والشاي الأخضر لها خصائص مضادة للأكسدة قوية، والتي قد تساعد على حماية الجسم ضد الضرر الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب السرطان. البوليفينول قد يساعد أيضا على منع أو تقليل معدل انقسام الخلايا السرطانية.
البحث هو أقوى في مجال الوقاية من سرطان المبيض، على الرغم من الشاي الصيني الاسود قد يساعد أيضا على منع السرطان الأخرى، أيضا.
8. يقلل من خطر التهاب المفاصل الروماتويدي
المواد المضادة للاكسدة الشاي الصيني الاسود والفوائد الصحية الأخرى قد تساعد على منع التهاب المفاصل الروماتويدي. وفقا لبعض البحوث، وشرب حوالي ثلاثة أكواب يوميا من الشاي الصيني الاسود أدى إلى انخفاض خطر هذا الشكل من التهاب المفاصل مقارنة مع أولئك الذين لم يشرب الشاي.
9. استقرار السكر في الدم
الحفاظ على نسبة السكر في الدم هو واحد من أكبر التحديات العديد من الناس الذين يعانون من مرض السكري وجها. تم العثور على شاي الاسود من قبل بعض الدراسات للمساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم لدى أولئك الذين يعانون من هذا المرض. وجدت دراسة واحدة من عام 2003 أن الشاي الصيني الاسود قد يكون علاجا مكملا جيدا بالإضافة إلى الأدوية التقليدية.
10. يحارب البكتيريا
شاي الاسود له خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، والتي يمكن أن تساعد جسمك محاربة البكتيريا السيئة. الشاي الصيني الاسود حتى له آثار مضادة للجراثيم ضد السالمونيلا، الإشريكية القولونية، بسيودوموناس، وأنواع أخرى من البكتيريا.
إعلانجعل الشاي الصيني الاسود
كيفية جعل الشاي الصيني الاسود
جعل الشاي الصيني الاسود في المنزل هو بسيط. استخدام كمية الشاي التعبئة والتغليف أنه يأتي في توصي. قم بتسخين الماء في كوب أو غلاية إلى ما بين 180 و 200 درجة فهرنهايت (82 و 93 درجة مئوية). أضف الشاي إلى الماء، واتركه شديدا بين دقيقة وخمس دقائق. تنقيه لمدة خمس دقائق كاملة النتائج في أقوى نكهة وأعلى عدد من الفوائد الصحية. إزالة كيس الشاي أو إنفوسر، والسماح للشاي بارد بما فيه الكفاية لشرب مريح عليه.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالآثار الجانبية
الآثار الجانبية من شاي الاسود
شاي الصيني الاسود هو آمن عموما بالنسبة لمعظم الناس للاستهلاك على أساس منتظم، على الرغم من أن بعض الناس سوف تتأثر سلبا من قبل الكافيين.
الكافيين يمكن أن تتفاعل مع الأدوية مثل الأمفيتامينات. وينبغي أيضا للنساء الحوامل تجنب الكافيين. إذا كان لديك أي أمراض القلب، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب، اطلب من الطبيب قبل زيادة تناول الكافيين الخاص بك. الكافيين يمكن أيضا أن تجعل اضطرابات القلق أكثر حدة.
عليك أيضا أن تسأل طبيبك عن شاي أولونغ إذا كان لديك مرض السكري. في حين أن بعض الأبحاث تبين أنه قد يساعد على السيطرة على مرض السكري، وحقيقة أنه يمكن أن تتداخل مع مستويات السكر في الدم هو شيء يجب أن تناقش مع طبيبك أولا حتى تتمكن من ضبط الأدوية الخاصة بك إذا لزم الأمر.
إعلانالوجبات الجاهزة
الوجبات الجاهزة
شاي الاسود هو وسيلة لذيذة وبأسعار معقولة لتحسين صحتك على نحو متسق. تحدث مع طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف أو ظروف صحية أساسية قد تتأثر بالشاي، ومراقبة استجابة جسمك لزيادة الكافيين. تبدأ مع كوب واحد فقط الشاي وزيادة ببطء المبلغ مع مرور الوقت.
