النظام الغذائي: كيف يمكن لشعرك أن يقول لك ما هو أفضل
جدول المحتويات:
- كان جوهر البحث بسيطا جدا.
- في حين أن النتائج مثيرة للاهتمام، هل هي بسيطة مثل إرسال عينة البراز إلى مختبر لمعرفة أي الخيارات اتباع نظام غذائي قد يكون أفضل بالنسبة لك؟
هل سبق لك أن عرفت شخصا يبدو أنه يفقد الوزن ببساطة عن طريق التفكير في اتباع نظام غذائي؟
وفي الوقت نفسه، يمكنك متابعة مشورة الخبراء لأسابيع وشهور، إلا أن يخسر ربما 1 جنيه لكل 5 جنيه أنها تفقد؟
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتانها محبطة، أليس كذلك؟
ويمكن أن يكون هذا الشيء الذي يقنع لكم أن اتباع نظام غذائي لا يستحق كل هذا العناء.
اتضح أن لبعض الناس … قد لا يكون.
إعلانعلى الأقل، ليس بالمعنى التقليدي.
قامت دراسة حديثة من الدنمارك بتحليل عينات البراز من 57 شخصا كانوا يتبعون نظام غذائي جديد من الشمال (الكثير من الفواكه والخضار والألياف والحبوب الكاملة) أو نظام غذائي متوسطي في الدنمارك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتوجد الباحثون أن نسبة الأشخاص الذين يعانون من نسبة أعلى من بريفوتيلا البكتيريا المعوية مقارنة ب باكتيرويدس فقدت البكتيريا المعوية بمعدل حوالي 7 رطل عند اتباع النظام الغذائي الشمالي الجديد يعارض النظام الغذائي الدنماركي التقليدي.
بريفوتيلا ، لم يكن هناك فرق فقدان الوزن بين مجموعتي الحمية الغذائية. ما يعني البحث
كان جوهر البحث بسيطا جدا.
عملت المشورة الغذائية التقليدية للمشاركين مع بعض مستويات البكتيريا الأمعاء.
ولكن بالنسبة إلى 50٪ من المشاركين في الدراسة، كانت هذه النصيحة نفسها غير مجدية في الأساس.
تحدث هالثلين عن نتائج الدراسة مع كريستين كيركباتريك، مس، لد، أردي، وهو مرخص ومسجل في مجال التغذية ومدير العافية في معهد كليفلاند كلينيك للعافية.
"أوافق 100 في المئة أنه لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لإدارة الوزن وفقدان الوزن"، وأوضحت. "لقد وجدت مع مرضاي أن بعض الأفراد قد تعمل بشكل جيد مع نهج واحد ولكن ليس مع الآخرين. هذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن الأطباء يجدون شخصية من نهج ممكن مع مرضاهم. "
إعلان
سيكون رائعا إذا كانت هناك قواعد صارمة وسريعة لفقدان الوزن يمكن للجميع اتباعها. ولكن هذا ليس هو الحال ببساطة."أعتقد أن هذا مجرد تذكير آخر عن مدى قوة الأمعاء لدينا"، وأوضح كيركباتريك. "ومدى سيطرتها على بقية صحتنا. سوء التغذية وخيارات نمط الحياة السيئة يمكن أن تؤثر بشدة على البكتيريا الأمعاء.هذه الدراسة يمكن أن ترسيخ أكثر لماذا يجب أن تكون صحة الأمعاء لدينا أولوية قصوى. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
ومع ذلك، فإنها تدرك أنه يلزم إجراء المزيد من البحوث."أحب الاستمرار في رؤية دراسات حول صحة الأمعاء وكيفية اختيار نمط الحياة والوجبات الغذائية المختلفة التي تؤثر على أمعاءنا. ، "قالت. "في حين أن هذه الدراسة هي خطوة في الاتجاه الصحيح، ونحن بحاجة إلى التفكير دائما على مستوى عال والحصول على الناس لتناول الطعام أكثر واقعية وانخفاض السعرات الحرارية المصنعة. وهذا هو، بعد كل شيء، الخطوة الأولى نحو العيش حياة طويلة وأفضل. "
ما قد يخبرك به
في حين أن النتائج مثيرة للاهتمام، هل هي بسيطة مثل إرسال عينة البراز إلى مختبر لمعرفة أي الخيارات اتباع نظام غذائي قد يكون أفضل بالنسبة لك؟
إعلان
حسنا، ليس بعد."هذه النتائج تظهر أن الناس لديهم وفرة عالية
بريفوتيلا -to- البكتيريا البكتيريا في أمعاءهم تفقد المزيد من الوزن عند استهلاك كمية عالية من الألياف الغذائية، في حين أن الناس مع وفرة منخفضة بريفوتيلا -to- البكتيريا البكتيريا لا تفقد وزن الجسم إضافية من خلال استهلاك ألياف إضافية "، وقال هجورث هيلثلين. أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
"لا يوجد حاليا أي معدات اختبار جاهزة للاستخدام في السوق يمكن أن تخبر المستهلكين من هذه المجموعات التي ينتمون إليها، ولكن هناك شيء يجري تصميمه في الوقت الراهن".لذلك قد لا تكون قادرا على معرفة أي مجموعة بكتيريا الأمعاء الخاصة بك يضعك في اليوم.
التي يمكن أن تجعل من الصعب اختيار نظام غذائي مناسب خصيصا لاحتياجاتك.
ولكن كيركباتريك يفسر أنه لا يزال هناك الكثير الذي يمكن عمله لتحديد ما هو ولا يعمل بالنسبة لك.
"أود أن أقترح أن أي شخص يفشل حاليا في العثور على النجاح في جهودهم اتباع نظام غذائي يجب الجلوس مع الطبيب أو اختصاصي تغذية وتذهب من خلال كل جانب من جوانب الحياة التي قد تؤثر على عدم وجود النتائج التي يرون"، قالت.
"هل يحصلون على قسط كاف من النوم؟ هل هم محاطون بدعم العائلة والأصدقاء؟ ماذا يأكلون (ولا يأكلون) ومتى؟ في بعض الأحيان حتى مجرد توقيت وجبات الطعام يمكن أن تحدث فرقا في تأثير فقدان الوزن. وهناك عوامل هامة أخرى يجب مراعاتها أيضا، مثل العمر والجنس والحالة المرضية والنشاط البدني. "
