يبس: الرياضيون الذين لا يستطيعون أداء
جدول المحتويات:
كلما كان جون ليستر شابا في شيكاغو يحيط به عداء مع قاعدة كبيرة من القاعدة الأولى، فإن مشجعي البيسبول في كل مكان يفكرون "فقط رميها أولا! "
ولكن ليستر لا يمكن. عقله والجسم لن تسمح له.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوبطل العالم سلسلة ليس الرياضي الوحيد أن يأتي مع حالة رئيسية من ما يسميه البعض "يبس"، "أصابع الويسكي"، "الواهل"، "الرهانات"، " الهزات "، أو" الوحش. "
عانى ريك أنكيل من القديس لويس لويس الكاردينال السابق من هذه الظاهرة في عام 2000 عندما فقد فجأة قدرته على رمي الضربات خلال مباراة التصفيات ضد أتلانتا برايفز.
"أصيب مصادمي العادي، لذلك كان لدينا صياد يأتي من فريق مختلف. ألقيت الملعب الذي قطع، وهذا يعني أنها انتقلت أربع بوصات إلى اليمين، والذي يحدث عندما ألقي الكرة بسرعة داخل، لذلك لم يكن حقا الملعب البرية، ولكن الماسك غاب عن ذلك. وقال انكيل ل "هيلث لاين" انه لا يعرف ما يمكن توقعه. "لأنه كان أول مباراة من التصفيات، وأعتقد أنني أعتقد اللاوعي" نجاح باهر. أنا فقط ألقى الملعب البري على التلفزيون الوطني، "ولكن لم أكن جعل الكثير من ذلك. ثم بعض الملاعب في وقت لاحق كل شيء بدأت للتو لكشف. "
تلك اللعبة كانت بداية نهاية مهنة أنكيل.
في كتابه "الظاهرة: الضغط، واليبس، والملعب الذي غير حياتي"، يكتب عن حالة القلق، وعمله مع طبيب نفساني رياضي، وكيف خاض طريقه إلى الدوري الرئيسي لمدة سبعة مواسم كمحرك.
"عندما كنت أذهب من خلال هذا، لم أجد الكثير على ذلك، ويبدو وكأنه لا أحد يريد أن يتحدث عن ذلك لأنه شخصي جدا ومخيف. حتى الرجال الذين كانوا في البيسبول لمدة 30 عاما لا يفهمون حقا ما هو عليه ما لم تكن قد حصلت عليه "، وقال أنكيل.
كتب كتابه لمساعدة الناس على فهم اليرقات ومساعدة الآخرين الذين قد يمرون بشيء مماثل. وقال انكيل انه يتلقى رسائل من الناس فى جميع انواع المهن يقولون انهم يعانون من هذه الحالة.
"أنا جعلت إلى الجانب الآخر وهكذا أنا لا أخاف أن يتحدث عن هذا. هنا كنت، 20 سنة، مع حلم لتصبح أفضل جرة الذي سار من أي وقت مضى وكل هذا المفاجئ يحدث هذا. انها ليست مثل اخترت ذلك أو فعلت شيئا لنفسي لتحقيق ذلك. لقد حدث ذلك للتو ". "أريد من الآخرين أن يعرفوا أنهم لا يزالون قادرين على تحقيق أحلامهم رغم التحديات التي يواجهونها، وأن هذه المساعدة موجودة. خاصة الرجال. هناك وصمة عار أنك لست رجلا إذا حصلت على المساعدة. أريد تغيير ذلك. "
اقرأ المزيد: لماذا يجب أن يلعب أطفالك أكثر من رياضة واحدة
مسألة العقل والجسم
تحدث اليابس في الرياضيين عبر العديد من الألعاب الرياضية على جميع المستويات.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتعلم النفس الرياضي نيك مولينارو، إد، بيسي، هو معروف لعمله مع لاعبي الغولف الذين يحصلون على الورك، لكنه عمل أيضا مع الرياضيين الذين يلعبون البيسبول، لاكروس، وكرة القدم، وكذلك الجمباز والراقصين.
فلماذا يحدث هذا؟
قال مولينارو إن الأبحاث تظهر أن حوالي 70 في المئة من الوقت سبب نفسية، و 30 في المئة من الوقت انها عصبية.
إعلانلفهم التأثير النفسي، وقال، والتفكير في الفاكهة المفضلة لديك في فمك. قريبا ستبدأ في التحفيز.
هناك علاقة بينك تفكر في شيء وجسمك الاستجابة. نيك مولينارو، عالم النفس الرياضيوبناء على هذا، قال مولينارو علماء أن كمية اللعاب التي تنتجها عندما تتخيل الفاكهة في فمك هي نفس كمية السالفيا التي تنتجها عندما تأكل الفاكهة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"وقال مولينارو ل هالثلين" هناك علاقة بينك تفكر في شيء وجسمك يستجيب [لتلك الأفكار]، ".
كيف يرتبط هذا بالرياضي؟
فكر في ذلك. إذا كان جرة يلقي الملعب سيئة وفي المرة القادمة يذهب إلى الملعب انه يبدأ لديهم أفكار حول الشد مرة أخرى، والأفكار أنفسهم يمكن أن تنتج استجابة في الجسم، مما تسبب في عضلاته للحصول على متوترة، الأمر الذي يؤدي به إلى رمي البرية ملعب كورة قدم.
إعلان"في بعض الأحيان هناك شيء يسمى" تجربة واحدة التعلم. وقال مولينارو: "لا بد أن تحدث مرة واحدة والآن لديهم هذا التفاعل".
كان الأمر كذلك بالنسبة إلى أنكيل، الذي قال إنه لم يعاني من القلق قبل ذلك الملعب البري في التصفيات.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"لم أكن أعرف حتى ما هو القلق. كنت واثقا. اعتقدت انني سوف اسيطر على الهيمنة ".
لم أكن أعرف حتى ما هو القلق. كنت واثقا. ريك أنكيل، لاعب البيسبول السابقومع ذلك، بعد الملعب هو عندما وضعت القلق في.
"ثم أصبح نفسيا بسبب الخوف والقلق والتوقع والأعصاب والأدرينالين، كل ذلك مجتمعة في واحد"، وقال انكيل. "كانت هناك أوقات لم أستطع فيها حتى أن أشعر بالكرة في يدي. "
يمكن أنكييل تذكر لحظة الشعور لحظة.
"أنت ذاهب للميكانيكا وكنت على وشك الافراج عن الملعب"، وأوضح. "كل شيء على ما يرام حتى آخر 20 بوصة عندما ذراعك بدأت في التحرك إلى الأمام. انها تقريبا مثل جسمك لديه نوبة صغيرة والسود خارج وليس لديك أي فكرة ما يحدث. كنت أعرف بالضبط ما أردت القيام به، ولكن جسدي لن تسمح لي أن تفعل ذلك. "
أينسلي سميث، دكتوراه، رن، عالم علم النفس الرياضي في مايو كلينيك، تتعلق بتجارب مثل أنكيل للضغط ونفق الرؤية.
"جميع الرياضيين يمكن أن تؤدي المهارات الحركية حيث العقل والجسم تتحرك معا بطريقة سلسة حقا"، وقالت هيلثلين. "عندما تبدأ أفكارهم في مقاطعة وتقول لهم عواقب هذه البطولة أو لعبة معينة هو أكثر أهمية بكثير أنها غالبا ما تطلق الكثير من الأدرينالين، قلوبهم تبدأ في الجنيه، فإنها تشديد عضلاتهم.ثم لم يعد هناك حركة سلسة. "
واحدة من عواقب الأدرينالين عالية هو أيضا رؤية النفق، وأضاف سميث.
هناك عدد قليل جدا من الأعراض التي تبدأ في السماح للرياضي أسفل، وأكثر من ذلك يلاحظون لهم أكثر شعورا أنها تحصل. أينسلي سميث، مايو كلينيك"هناك عدد قليل من الأعراض التي تبدأ في السماح للرياضي أسفل، وكلما لاحظت لهم أكثر ضجة تحصل عليها، إلا إذا كان لديهم تدريب جيد وتعلم لقطع ذلك وتهدئة أنفسهم أسفل ، "قالت.
في عام 2000، أجرى سميث دراسة مع باحثين آخرين بتمويل من مايو كلينيك التي لاحظت 16 لاعبا غولف، بعض الذين لديهم ال يبس وبعض الذين لم يفعلوا ذلك.
كانوا ينظرون إلى موجات الدماغ لاعبي الغولف، ورصدوا جميع مجموعات العضلات والعلامات الحيوية، بما في ذلك معدل ضربات القلب.
"كنا قد وضعت سلكي حتى نتمكن من معرفة مدى صعوبة كانوا الضغط على السيطرة. ونحن أيضا تعيينهم عشوائيا لهم حاصرات بيتا وهمي لمعرفة الآثار "، وقال سميث.
استنادا إلى أبحاثها، خلص سميث إلى أن اليرقات لها "سلسلة متصلة"، مع الاختناق واليبس في نهاية واحدة، وخلل التوتر البؤري، وهو اضطراب عصبي، على الطرف الآخر.
"كنت أحاول التفريق بين لاعبي الغولف واليبس الذين كان لديهم بدقة من القلق أو الاختناق من أولئك الذين كان ذلك بسبب خلل التوتر، والعصبية العصبية التي يبدو أن يرافق هذا من التعرض الطويل مع مرور الوقت"، وقال سميث.
تعرف جمعية ديستونيا خلل التوتر بأنه اضطراب عصبي في الحركة حيث "الإشارات الخاطئة من الدماغ تسبب تشنج العضلات وتسحب على الجسم بشكل غير صحيح. "
وأشار مولينارو إلى أن معظم لاعبي الغولف الذين يطورون اليرقات هم أولئك الذين كانوا يلعبون لمدة 25 عاما أو أكثر. حتى مع لاعبي الغولف على وجه الخصوص، "هناك سؤال حول الإفراط في استخدام وخلل التوتر البؤري"، وأشار.
ديستونياس تؤثر على المهارات الحركية الدقيقة في الرياضيين، وكذلك المهن الأخرى، بما في ذلك أطباء الأسنان والأطباء والموسيقيين.
"ديستونياس تؤثر في الغالب على العضلات التي نكسب معيشتنا أو ممارسة لساعات وساعات"، وقال سميث.
في حين أن خلل التوتر عصبي، أشار سميث إلى أن الحالة يمكن أن تتفاقم بسبب القلق.
"الشرط نفسه محبط، لذلك عندما يعاني من ذلك، وهذا في حد ذاته يمكن أن يسبب القلق. لكننا لا نعتقد ان خلل التوتر ناجم عن القلق ".
اقرأ المزيد: بعض المواد تعزيز الأداء على ارتفاع في الرياضة في المدارس الثانوية »
التغلب على" ييبس "
عندما تسبب اليابس بسبب خلل التوتر البؤري، قال مولينارو انه يعمل على تغيير حركة رياضي.
على سبيل المثال، مع لاعب غولف سوف يكون لهم تغيير قبضتهم.
"هذا يخلق مسار جديد في الدماغ حتى يتمكنوا من العمل من خلال ذلك"، وأوضح.
وقال سميث الأدوية التي تسمى حاصرات بيتا يمكن أن تقلل من القلق وتساعد في ديستونياس.
للاعبين مثل أنكيل، أساليب أخرى تعمل.
بعد قراءة العديد من كتب المساعدة الذاتية، اتصل أنكيل بعلم النفس الرياضي الذي ساعده على إدارة القلق.
لديك تقريبا لخداع عقلك، والعودة إلى عندما كنت نصب في الفناء الخلفي لوالدك.إينسلي سميث، مايو كلينيكفي حين علمه الطبيب النفسي استراتيجيات التنفس، قال أنكيل إن الحديث الذاتي هو الأكثر فعالية. وعندما بدأ يشعر بالتوتر أو القلق، تعلم أن يركز على الطاقة التي تعزز من لعبته بدلا من إضعافه.
"كل رياضي لديه أعصاب، الأدرينالين، والتوقع قبل المباراة. حتى عندما حصلت على الميدان وشعرت أن يأتي على ما كنت أحاول أن أقول لنفسي "كنت في انتظاركم. الآن أنا ذاهب لرمي أصعب. أنا ذاهب إلى أن أكثر من ذلك بكثير حاد. وقال انكيل "بالطبع، هذا أسهل بكثير من القيام به".
يجد مولينارو التنويم المغناطيسي ليكون أكثر فعالية. على سبيل المثال، عمل مع جامع الصيد الذي كافح رمي الكرة إلى إبريق والقاعدة الثانية.
"كان يرسل مسارا [إلى الدماغ] حيث كانت مشاعره هي التي تسببت في استجابة تستعد، وهذا هو السبب في أنه لم يتمكن من رمي الكرة"، وقال مولينارو.
من خلال التنويم المغناطيسي، وقال انه كان قادرا على إزالة حساسية الماسك.
"كان لي صورة رمي، وقبل أن يشعر التوتر نتنافس مع هذا الشعور السلبي مع شيء إيجابي. حتى انه يأخذ ذراعه مرة أخرى وجسمه يرتاح بدلا من أخذ ذراعه مرة أخرى وجسده يتوتر. أفعل ذلك مع التنويم المغناطيسي أو من خلال الصور المتنافسة في العقل الأفكار السلبية حتى الآن تنتج ردود إيجابية "، وقال مولينارو.
سميث يعلم الرياضيين أساليب للاسترخاء. "من خلال التحدث إليهم، أحصلهم على الشعور وكأنه قطعة من السباغيتي في غضون ثلاث دقائق. عندما كنت استرخاء عضلاتك لا تقاتل ضد بعضها البعض كما يفعلون عندما كنت قلقا "، قالت.
فعلت ذلك بنجاح، ولكن استغرق كل يوم التدريب العقلي من الوقت استيقظت عندما ذهبت إلى النوم. ريك أنكيل، لاعب البيسبول السابقكما أنها تساعد الرياضيين على العودة إلى التفكير في الرياضة كما متعة.
"من الصعب القيام بذلك عندما تكون هناك عقود بملايين الدولارات بناء على كيفية أداءك. لديك تقريبا لخداع عقلك والعودة إلى عندما كنت نصب في الفناء الخلفي لوالدك "، قالت.
سميث يفعل ذلك من خلال العلاجات التي تركز على مواجهة المشاعر السلبية.
"لديهم يقولون بأنهم يفعلون ذلك لأنهم يحبون ذلك. أيضا، سأسألهم أسئلة مثل "هل أنت حقا سوف يموت هناك إذا كنت لا تفعل جيدا؟ هل يذهب والديك لوقف المحبة لك؟ هل زوجتك تتركك إذا كان لديك شرير سيئة؟ "دعونا نضع كل هذه القمامة من المبالغة في تقدير أهمية هذه النتيجة جانبا، ودعونا نذهب وإعطاء أداء سلس مع العقل والجسم استرخاء"، وأوضحت.
يلهون كيف أنكييل جعل عودته. عندما عاد إلى البيسبول في عام 2004، وقال انه خرج من الضفيرة.
"فعلت ذلك بنجاح، ولكن استغرق كل يوم التدريب العقلي من الوقت استيقظت عندما ذهبت إلى النوم. كنت فقط ركزت على ذلك. تغيرت علاقاتي مع أصدقائي وعائلتي وهذا ليس من أنا. أنا سعيدة "، قال أنكيل.
وبمجرد أن تحول إلى الخارج، وقال انه تم رفع الوزن.
"اعتقدت" هذا هو متعة وأنا يمكن أن تذهب إلى الميدان والاستمتاع بها مرة أخرى."التقاعد من نصب وتصبح لاعب كان طريقي من التعامل مع الورك. "
