إلى الأب الجديد مع الاكتئاب التالي للولادة، أنت لست وحدك
جدول المحتويات:
- الرجال يمكن أن يعانون من الاكتئاب بعد الولادة أيضا
- بدلا من التعبير عن المشاعر، قد يغلق الرجال
- خلق مساحة لقصة الجميع
- الوجبات الجاهزة
بعد ثلاثة أسابيع من ولادة ابنهما، أخذ زاك كيسنجر، 28 عاما، زوجته إيمي إلى العشاء. لكنه انتهى به الأمر وكأنه يأكل بمفرده. قضت إيمي معظم العشاء هادئة وفقدت في أفكارها. يقول: "أستطيع أن أقول إن كل ما أرادته هو العودة إلى ديارنا لطفلك".
زاك، وهو مدير الأعمال التجارية الصغيرة في ولاية ايوا، تعاطف مع زوجته، التي مرت من قبل قسم صدمة الطوارئ C التي ترك لها فرط تعلق على ابنهم، فوكس. ولكن الطفل ينام مع الزوجين، وترك القليل من الاتصال الجسدي بين زاك وإيمي، وكذلك النوم على ترتيب النوم. يقول زاك: "كنت خائفا حتى الموت، وسأطاح به".
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتعندما بدأ إيمي، 27 عاما، إلى العمل، نمت مشاعر زاك من العزلة. امتدت بين وظيفتها كعلاج في المدرسة ورعاية فوكس، وكان إيمي لوحة كاملة. أبقى زاك مشاعره لنفسه لأنه لا يريد أن يسبب لها أي ضغوط إضافية. قضى سبعة أشهر لا يعرف أن ما كان يعاني هو الاكتئاب الأبوي بعد الولادة (الحزب الشعبي).
الرجال يمكن أن يعانون من الاكتئاب بعد الولادة أيضا
وفقا لدراسة أجرتها المجلة الأمريكية لصحة الرجال، 13. 3 في المئة من الآباء الحاضرين تجربة مستويات مرتفعة من أعراض الاكتئاب خلال الثلث الثالث من الحمل من الحمل. أما فيما يتعلق بفترة ما بعد الولادة، فإن تقديرات عدد الرجال الذين يعانون من اضطرابات نقص المناعة المكتسبة في الشهرين الأولين بعد الولادة تختلف من 4 إلى 25 في المئة، وفقا لدراسة واحدة من عام 2007.
أعراض ببد ليست على عكس تلك التي اكتسبت الأمهات بعد الولادة، والتي تشمل:
هناك بعض الأعراض التي تميل لتكون أكثر شيوعا في الاكتئاب بعد الولادة الأب.
إعلان"يقول شيهان فيشر، دكتوراه في علم النفس السريري في الفترة المحيطة بالولادة وأستاذ مساعد في قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة نورث وسترن:" قد يواجه الرجال والنساء أعراض الاكتئاب بشكل مختلف ". "هناك أبحاث حول مفهوم" الاكتئاب الذكوري "الذي يشير إلى أن الرجال قد يقدمون تقارير عن السلوكيات الخارجية مثل العدوان، فرط الرغبة الجنسية، واستخدام المخدرات [مثل الكحول] ردا على الاكتئاب".
ل زاك، نما غضبه داخله، لكنه لم يعبر عنها أبدا. أراد أن يشعر أكثر تدرج في علاقة مع فوكس، لكنه شعر مستبعد عندما كان ابنه صعوبة في الترابط معه.
"جعلني أشعر أكثر وحيدا"، كما يقول. "ظللت هادئة وساعدت بكل ما أستطيع. "
بدلا من التعبير عن المشاعر، قد يغلق الرجال
ليس من غير المألوف أن يتجاهل الرجال مشاعر الحزن أو اليأس أو الشعور بالذنب، كما تقول الدكتورة سارة ألين، عالم النفس ومدير تحالف إلينوي بعد الولادة. "قد يشعر الرجال أيضا في الصراع بين كيف يعتقدون أن الرجل يجب أن يكون ويشعر، وكيف انهم في الواقع شعور"، كما تقول.
"ويذهبون إلى وضع إيقاف التشغيل"، يضيف كاي ماثيوز، مؤسس ظلال من المشروع الأزرق، الذي يهدف إلى مساعدة نساء الأقليات مع الاكتئاب والقلق بعد الولادة. "بدلا من التعبير عن الإحباط، فإنها المضي قدما في شكل من أشكال التصرف بها. "
من خلال تعميق مشاعره، يقول زاك انه في نهاية المطاف" تفتت "، مما أدى إلى حجة حيث ناقش الزوجان الطلاق.
"لقد كنت وحيدا جدا ولم أستطع أن أعتبر بعد الآن"، كما يقول.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتإيمي يقول انها كانت لحظة طوارئ لها. أدركت أن رؤيتها النفقية على ابنها جعلت من الصعب التركيز على زوجها أو حتى إشعار ما كان يمر بها.
إنه نوع من الإحراج بصراحة الآن للتفكير في مقدار ما كان يعاني منه وعدم وجود الدعم الذي قدمته لتلبية احتياجاته العاطفية. - إيمي كيسنجرخلق مساحة لقصة الجميع
بدلا من الفصل، تعهد الزوجان بإعادة الاتصال. فوكس هو الآن عامين من العمر ويقول زاك انه ممتن جدا انه كان لديه فرصة للتعبير عن مخاوفه وتلبية من قبل شريك الذي كان على استعداد للعمل من خلال ذلك معه.
في الآونة الأخيرة، شهدت إيمي الإجهاض لمدة 16 أسبوعا، وبينما كان من الصعب على الزوجين، يقول زاك أن العمل الذي قاموا به لتحسين التواصل جعل من الاسهل للرد على الاحتياجات العاطفية لبعضهم البعض.
إعلان"لقد وجدنا التوازن وأنا قريب جدا مع ابننا"، كما يقول. "السماح لنفسي لتجربة هذه المشاعر والتحدث من خلال ذلك كان صفقة كبيرة بالنسبة لي. في الماضي، كنت أكثر عرضة للاحتفاظ بالمشاعر، على أمل السماح مساحة أكبر لمشاعر إيمي. "
اليوم، التقبيل ملتزمون بالتحدث أكثر عن وصمة العار التي تحيط الصحة العقلية. إيمي حتى لديها بلوق حيث تشارك خبراتها.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالوجبات الجاهزة
ويقول الخبراء إن العلاج للاكتئاب بعد الولادة الأبوي يختلف، ولكنها تشمل العلاج النفسي ووصف مضادات الاكتئاب، مثل سري. ويؤكد ماثيوز أيضا أن النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والتأمل يمكن أن تلعب دورا في التخفيف من أعراض الاكتئاب.
الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن المرض العقلي لا يميز. يمكن لأي شخص أن يتأثر بالاكتئاب، بما في ذلك الآباء.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني من علامات الاكتئاب، يمكنك أن تجد المساعدة. منظمات مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية تقدم مجموعات الدعم والتعليم والموارد الأخرى للمساعدة في علاج الاكتئاب وغيرها من الأمراض العقلية. يمكنك أيضا الاتصال بأي من المنظمات التالية للحصول على مساعدة سرية مجهولة الهوية:
- شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار (مفتوح 24/7): 1-800-273-8255
- السامريتان 24 ساعة على مدار الساعة (مفتوح 24/7 أو الاتصال أو النص): 1-877-870-4673
- خط المساعدة في حالات الطوارئ في الولايات المتحدة (يمكن أن يساعدك في العثور على معالج أو رعاية صحية أو ضروريات أساسية): 1-800-233-4357
كتابة كارولين شانون كاراسيك وقد ظهرت في العديد من المنشورات، بما في ذلك: التدبير المنزلي الجيد، ريدبوك، والوقاية، فيغنوس، والمجلات الكيوي، وكذلك تشينوز. كوم و إيتكلين. كوم. انها حاليا كتابة مجموعة من المقالات. يمكن العثور على المزيد في كارولينشانون. كوم. يمكنك أيضا تغرد لها CSKarasik ومتابعتها على إنستاغرام CarolineShannonKarasik.
