اضطرابات النوم: الأسباب والتشخيص والعلاجات

ما هي اضطرابات النوم؟

اضطرابات النوم هي مجموعة من الظروف التي تؤثر على القدرة على النوم بشكل جيد على أساس منتظم. سواء كانت ناجمة عن مشكلة صحية أو عن طريق الكثير من التوتر، واضطرابات النوم أصبحت شائعة على نحو متزايد في الولايات المتحدة. في الواقع، أكثر من 75 في المئة من الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 59 تقريرا عن وجود صعوبات في النوم بشكل منتظم إلى حد ما.

معظم الناس في بعض الأحيان يعانون من مشاكل النوم بسبب الإجهاد، والجداول المحمومة، وغيرها من التأثيرات الخارجية. ومع ذلك، عندما تبدأ هذه القضايا تحدث على أساس منتظم وتتداخل مع الحياة اليومية، فإنها قد تشير إلى اضطراب النوم.

اعتمادا على نوع اضطراب النوم، قد يواجه الناس صعوبة في النوم، وقد يشعرون بالتعب الشديد طوال اليوم. يمكن أن يكون لنقص النوم تأثير سلبي على الطاقة، والمزاج، والتركيز، والصحة العامة.

في بعض الحالات، يمكن أن تكون اضطرابات النوم أحد أعراض حالة طبية أو عقلية أخرى. هذه المشاكل النوم قد تختفي في نهاية المطاف بمجرد الحصول على العلاج للسبب الكامن وراءها. عندما لا تحدث اضطرابات النوم بسبب حالة أخرى، وعادة ما ينطوي العلاج على مزيج من العلاجات الطبية وتغيير نمط الحياة.

من المهم الحصول على تشخيص وعلاج على الفور إذا كنت تشك في أنه قد يكون لديك اضطراب في النوم. عندما تركت دون علاج، والآثار السلبية للاضطرابات النوم يمكن أن يؤدي إلى مزيد من العواقب الصحية. كما يمكن أن تؤثر على أدائك في العمل، وتسبب سلالة في العلاقات، وتضعف قدرتك على أداء الأنشطة اليومية.

هل تواجه مشكلة في النوم؟ انظر دليل مرئي لكيفية تأثير الحرمان من النوم على الجسم »

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الأعراض

ما هي أعراض اضطرابات النوم؟

الأعراض يمكن أن تختلف تبعا لشدة ونوع اضطراب النوم. وقد تختلف أيضا عندما تكون اضطرابات النوم نتيجة لحالة أخرى. ومع ذلك، فإن الأعراض العامة لاضطرابات النوم تشمل:

• صعوبة في السقوط أو البقاء نائما
• التعب أثناء النهار
• الرغبة القوية في أخذ القيلولة خلال النهار
• التهيج أو القلق
• نقص التركيز
• 999> الأسباب

ما الذي يسبب اضطرابات النوم؟

هناك العديد من الحالات والأمراض والاضطرابات التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم. في كثير من الحالات، تتطور اضطرابات النوم نتيجة لمشكلة صحية أساسية.

الحساسية ومشاكل الجهاز التنفسي

الحساسية، نزلات البرد، والتهابات الجهاز التنفسي العلوي يمكن أن تجعل من الصعب على التنفس في الليل. عدم القدرة على التنفس من خلال أنفك يمكن أيضا أن يسبب صعوبات في النوم.

نوكتوريا

نوكتوريا، أو كثرة التبول، قد تعطل نومك عن طريق التسبب في الاستيقاظ خلال الليل.الاختلالات الهرمونية وأمراض الجهاز البولي قد تسهم في تطوير هذا الشرط. (تأكد من استدعاء الطبيب على الفور إذا كان كثرة التبول مصحوبا بنزيف أو ألم.)

ألم مزمن

ألم ثابت يمكن أن يجعل من الصعب أن تغفو. قد يوقظك حتى بعد النوم. بعض الأسباب الأكثر شيوعا للألم المزمن تشمل:

التهاب المفاصل

• متلازمة التعب المزمن
• فيبروميالغيا
• مرض التهاب الأمعاء
• الصداع المستمر
• استمرار آلام أسفل الظهر
• في بعض الحالات، قد تتفاقم الألم المزمن حتى بسبب اضطرابات النوم. على سبيل المثال، يعتقد الأطباء أن تطور فيبروميالغيا قد يكون مرتبطا بمشاكل النوم.

الإجهاد والقلق

الإجهاد والقلق غالبا ما يكون لها تأثير سلبي على نوعية النوم. قد يكون من الصعب عليك أن تغفو أو البقاء نائما. الكوابيس، والنوم الحديث، أو النوم يمكن أيضا تعطيل النوم الخاص بك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أنواع

ما هي أنواع اضطرابات النوم؟

هناك العديد من أنواع مختلفة من اضطرابات النوم. وقد ينجم بعضها عن ظروف صحية أخرى.

الأرق

الأرق يشير إلى عدم القدرة على النوم أو البقاء نائما. يمكن أن يكون سببه تأخر طائرة، والإجهاد والقلق، والهرمونات، أو مشاكل في الجهاز الهضمي. وقد يكون أيضا أحد أعراض حالة أخرى.

صعوبة في التركيز

• التهيج
• زيادة الوزن
• ضعف العمل أو أداء المدرسة
• للأسف، الأرق هو شائعة للغاية في الولايات المتحدة. ما يقرب من 50 في المئة من البالغين الأمريكيين تجربة ذلك في مرحلة ما من حياتهم. هذا الاضطراب هو الأكثر انتشارا بين كبار السن والنساء.
• الأرق عادة ما يصنف على أنه واحد من ثلاثة أنواع:

المزمن، وهو عندما يحدث الأرق على أساس منتظم لمدة شهر واحد على الأقل

متقطع، وهو عندما يحدث الأرق بشكل دوري

• عابر، وهو عندما يستمر الأرق لبضع ليال في وقت
• توقف التنفس أثناء النوم
• توقف التنفس أثناء النوم يتميز بالتوقف في التنفس أثناء النوم. هذا هو حالة طبية خطيرة أن يسبب الجسم أن تأخذ في أقل الأكسجين. ويمكن أن يسبب لك أيضا أن تستيقظ خلال الليل.

باراسومنياس

باراسومنياس هي فئة من اضطرابات النوم التي تسبب حركات غير طبيعية وسلوكيات أثناء النوم. وتشمل ما يلي:

النوم

النوم

• غروانينغ
• الكوابيس
• التبول اللاإرادي
• الأسنان طحن أو الفك تشبث
• متلازمة الساق لا يهدأ < تحتاج إلى تحريك الساقين. ويرافق هذا الرغبة أحيانا الإحساس وخز في الساقين. في حين أن هذه الأعراض يمكن أن تحدث خلال النهار، فهي الأكثر انتشارا في الليل. غالبا ما ترتبط رلز مع بعض الظروف الصحية، بما في ذلك أدهد ومرض باركنسون، ولكن السبب الدقيق لا يعرف دائما.
• الخدار

يتميز الخدار "هجمات النوم" التي تحدث خلال النهار.وهذا يعني أنك سوف تشعر فجأة متعب جدا وتغفو دون سابق إنذار. يمكن أن يسبب الاضطراب أيضا شلل النوم، والذي قد يجعلك غير قادر جسديا على التحرك مباشرة بعد الاستيقاظ. على الرغم من أن الخدار قد يحدث من تلقاء نفسها، فإنه يرتبط أيضا مع بعض الاضطرابات العصبية، مثل التصلب المتعدد.

التشخيص

كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم؟

سيقوم طبيبك أولا بإجراء فحص جسدي وجمع المعلومات حول الأعراض والتاريخ الطبي. كما سيقومون بإجراء اختبارات مختلفة، بما في ذلك:

دراسة تخطيط النوم: دراسة النوم التي تقيم مستويات الأكسجين وحركات الجسم وموجات الدماغ لتحديد كيفية تعطيل النوم

تخطيط كهربية الدماغ: وهو اختبار يقيم النشاط الكهربائي في الدماغ ويكتشف أي مشكالت محتملة مرتبطة بهذا النشاط

فحص الدم الوراثي: اختبار الدم الذي يشيع استخدامه لتشخيص الخدار والظروف الصحية األخرى التي قد تسبب مشاكل في النوم

• يمكن أن تكون هذه االختبارات حاسمة في تحديد المسار الصحيح من العالج للنوم اضطرابات.
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
• علاج

كيف يتم علاج اضطرابات النوم؟

علاج اضطرابات النوم يمكن أن تختلف تبعا لنوع والسبب الكامن. ومع ذلك، فإنه يشمل عموما مجموعة من العلاجات الطبية وتغيير نمط الحياة.

العلاجات الطبية

العلاج الطبي لاضطرابات النوم قد تشمل أي مما يلي:

حبوب النوم

الميلاتونين المكملات الغذائية

الحساسية أو الأدوية الباردة

• الأدوية لأي مشاكل صحية الأساسية
• التنفس
• البحث عن أفضل الأدوية للأرق »
• تغييرات نمط الحياة
• تعديلات نمط الحياة يمكن أن تحسن كثيرا من نوعية النوم الخاصة بك، وخاصة عندما يتم ذلك جنبا إلى جنب مع العلاجات الطبية. قد ترغب في مراعاة ما يلي:
• إدراج المزيد من الخضار والأسماك في نظامك الغذائي، والحد من تناول السكر

الحد من التوتر والقلق من خلال ممارسة

إنشاء والالتزام بجدول منتظم للنوم

شرب كميات أقل من الماء قبل النوم

• الحد من تناول الكافيين الخاص بك، وخصوصا في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء
• انخفاض استهلاك التبغ والكحول
• تناول وجبات صغيرة منخفضة الكربوهيدرات قبل النوم
• الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ويمكن أيضا وتحسين كبير نوعية نومك. في حين قد تميل إلى النوم في عطلة نهاية الأسبوع، وهذا يمكن أن يجعل من الصعب أن تستيقظ وتغفو خلال أسبوع العمل.
• إعلان
• توقعات
• ما هو أوتلوك لشخص ما مع اضطراب النوم؟

آثار اضطرابات النوم يمكن أن تكون مزعجة بحيث أنك سوف تريد على الأرجح الإغاثة الفورية. لسوء الحظ، يمكن أن تستغرق الحالات طويلة الأمد وقتا أطول قليلا لحلها. ومع ذلك، إذا كنت عصا مع خطة العلاج الخاصة بك والتواصل بانتظام مع الطبيب، يمكنك أن تجد في نهاية المطاف طريقك إلى النوم بشكل أفضل. قد ترغب أيضا في زيارة موقع مؤسسة النوم الوطنية للحصول على موارد إضافية لمشاركتها مع طبيبك.