العلاجات للومضات الساخنة

الهبات الساخنة هي واحدة من الأعراض الأكثر شيوعا لانقطاع الطمث. فهي تتميز الحرارة الجسم المفاجئ، احمرار، والتعرق. أعراض أخرى غير سارة غالبا ما تتزامن مع الهبات الساخنة، بما في ذلك:

• زيادة الوزن
• تقلب المزاج
• الاكتئاب
• فقدان الرغبة الجنسية
• العجز الجنسي

لحسن الحظ، هناك العديد من خيارات العلاج للمضات الساخنة. اختياراتك تتراوح من الأدوية والمكملات العشبية لتغيرات نمط الحياة. حافظ على القراءة لمعرفة المزيد عن العلاجات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في البقاء باردا.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

العلاج بالهرمونات البديلة

تقليديا، كان العلاج الأكثر فعالية للمضات الساخنة هرمون الاستروجين. وغالبا ما يشار إلى العلاج بالهرمونات البديلة (هرت). الاستروجين يمكن أن تؤخذ وحدها أو بالاشتراك مع هرمون البروجسترون. النساء الذين قد استئصال الرحم قد تكون قادرة على أخذ هرمون الاستروجين بأمان وحدها، في حين أن جميع النساء الأخريات باستخدام هرت يجب أن تأخذ هرمون الاستروجين والبروجسترون معا.

لا ينصح بالاستروجين للجميع، وخاصة النساء اللواتي لديهن تاريخ من سرطان الثدي، جلطات الدم، أو بعض الحالات الطبية الأخرى. كما يعتقد أن هرمون الاستروجين يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية في المستقبل، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان الثدي وجلطات الدم.

الايسوفلافون الصويا

يحتوي الصويا على كميات كبيرة من فيتويستروغنز، والمواد الكيميائية التي تعمل مثل هرمون الاستروجين في الجسم. الصويا عالية بشكل خاص في الايسوفلافون، التي ترتبط لمستقبلات هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن تساعد في تقليل الهبات الساخنة.

إعلان

لا تزال الصويا تدرس من حيث تخفيف انقطاع الطمث. ووفقا للمعهد الوطني للشيخوخة، فإن البحوث غير واضحة فيما إذا كان فول الصويا فعالا، أو حتى أكثر أمنا، من الأدوية التقليدية.

مارجي ماكولوغ، سد، أردي، وريتينغ فور ذي أمريكان كانسر سوسيتي، توحي باستخدام الصويا، واختيار مصادر فول الصويا من الطعام بدلا من المكملات الغذائية. كمية الايسوفلافون في المكملات الغذائية هي أعلى بكثير من تلك التي تحدث بشكل طبيعي في الغذاء. مصادر جيدة من فول الصويا الأطعمة هي حليب الصويا، التوفو، تيمبه، و إدامامي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأسود كوهوش

الأسود كوهوش هو من بين الأعشاب الأكثر شعبية لعلاج الهبات الساخنة وأعراض انقطاع الطمث الأخرى. يتم استخدام جذر النبات في كبسولات، وأقل شيوعا، والشاي. كلا الشكلين وجدت في معظم مخازن الأغذية الصحية ومتاحة على الانترنت. على الرغم من أن آلية الدقيق من كوهوش السوداء غير معروف، ويعتقد الباحثون أنه يربط لمستقبلات هرمون الاستروجين أو يحفز مستقبلات السيروتونين.

المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن الدراسات التي تستمر لمدة 12 شهرا لم تظهر أي آثار ضارة للعشبة. ومع ذلك، لا توجد حاليا دراسات طويلة الأجل.

الآثار الجانبية الصغرى المبلغ عنها تشمل المعدة والطفح الجلدي. هناك تقارير عن فشل الكبد، الذي يهدد الحياة، في الأفراد الذين يستخدمون كوهوش السوداء.فمن غير المستحسن بالنسبة لأولئك الحوامل أو المرضعات، أو لديهم سرطان الثدي.

كما هو الحال مع المكملات الغذائية الأخرى، تحدث مع طبيبك قبل تناولها.

خذ بعض الوقت

صحيح أن الهبات الساخنة يمكن أن تضرب في أي وقت من اليوم، ولكنها أيضا أكثر تواترا خلال أوقات التوتر. قد تقلل تقنيات الحد من التوتر من وتيرة الهبات الساخنة. النظر في أخذ بعض الوقت ل:

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

• اليوغا
• التأمل والتصور
• تسترشد التنفس
• تاي تشي
• المشي

بعض هذه التقنيات أيضا الاستفادة من تحسين نوعية النوم. حتى أخذ بضع دقائق فقط لقراءة كتاب، الغناء بصوت عال، أو ببساطة الجلوس خارج يمكن أن تفعل عجائب من حيث الاسترخاء.

تبريده

حتى زيادات طفيفة في درجة حرارة الجسم الأساسية يمكن أن تؤدي إلى الهبات الساخنة. خفض درجة حرارة الغرفة عن طريق خفض الحرارة، وتحول على مكيف الهواء، وتركيب مروحة، وشراء لوحة هلام التبريد للاستلقاء، أو فتح نافذة.

إذا كانت درجة حرارة الغرفة خارجة عن سيطرتك، فالباس في طبقات. عندما تبدأ في الشعور ارتفاع درجة حرارة الجسم، يمكنك إزالة طبقة أو اثنين لتبريد جسمك إلى أسفل. ارتداء القطن كلما أمكن ذلك، كما الأقمشة الأخرى، مثل دنة، النايلون، و رايون، تميل إلى فخ حرارة الجسم.

إعلان

مشاهدة ما تأكله

بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد بشكل طبيعي من درجة حرارة الجسم يمكن أن تفاقم الهبات الساخنة. وقد تورطت الأطعمة الغنية بالتوابل، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والوجبات الغنية بالدهون والسكر العالي، والكحول في زيادة شدة وتواتر الهبات الساخنة.

أشارت إحدى الدراسات التي استعرضت تجارب النساء على مدى عدة سنوات إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تتميز بالخضراوات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة، قللت من الهبات الساخنة. قد تكون تجربتك مختلفة، ولكن تناول الأطعمة النباتية يرتبط مع نتائج صحية أفضل للجميع تقريبا، لذلك لا يمكن أن يضر لمحاولة.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

تعلم ما الأطعمة والمشروبات يؤدي الهبات الساخنة الخاصة بك والحد أو تجنبها تماما إذا كنت تستطيع. احتساء بانتظام على المشروبات الباردة على مدار اليوم قد يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم إلى أسفل، وبالتالي تقليل الهبات الساخنة.

ركلة العادة

هناك شيء آخر لإضافة إلى قائمة الآثار الصحية السلبية للتدخين: الهبات الساخنة. في الواقع، قد يؤدي التدخين إلى زيادة شدة الهبات الساخنة.

الإقلاع عن التدخين قد يساعد على تقليل شدة وتواتر الهبات الساخنة. الفوائد لا تنتهي هناك، على الرغم من. يساعد الإقلاع عن التدخين أيضا في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومجموعة واسعة من أنواع السرطان.

إعلان

مضادات الاكتئاب

جرعات منخفضة من مضادات الاكتئاب قد تحسن الأعراض لدى النساء مع ومضات خفيفة إلى معتدلة. وتشمل الأمثلة على مضادات الاكتئاب الفعالة فينلافاكسين (إفكسور شر)، باروكسيتين (باكسيل)، و فلوكستين (بروزاك). مضادات الاكتئاب يمكن أيضا علاج أعراض سن اليأس الأخرى، مثل تقلب المزاج، والقلق، والاكتئاب. الجانب السلبي لهذه الأدوية هو خطر انخفاض الرغبة الجنسية، والذي هو أيضا أحد الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث.

أدوية أخرى

غابابنتين (نيورونتين)، وهو دواء مضاد للاستيلاء، قد يكون فعالا بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من الهبات الساخنة في الليل. وتشمل الآثار الجانبية المحتملة:

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

• النعاس
• الدوخة
• عدم الثبات
• الصداع

الكلونيدين (كابفاي)، والذي يستخدم عادة لخفض ارتفاع ضغط الدم، قد يقلل أيضا من الهبات الساخنة في بعض نساء. وتشمل الأعراض الجانبية المحتملة:

• الدوخة
• النعاس
• الإمساك
• جفاف الفم

وخلاصة القول

مرة واحدة يبدأ الجسم التغيرات في سن اليأس، يمكن أن تستمر الأعراض لبضع سنوات أو أكثر. ومع ذلك، هذا لا يعني أنك تعاني من عدم الراحة من الهبات الساخنة. من خلال إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة، يمكنك تقليل الحرارة قبل أن تزحف على لك.

تأكد من مناقشة أي علاج أو مخاوف أو أعراض غير عادية مع طبيبك، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية.

هل تريد معرفة المزيد؟ الحصول على الحقائق في دليلنا لانقطاع الطمث.