الاكتئاب الانتكاس: العلامات والعلاج وكيفية التعامل
جدول المحتويات:
نظرة عامة
العلاج يمكن أن يساعد في حل أعراض الاكتئاب، ولكن مثل العديد من الشروط، والعلاج لا يعني بالضرورة "العلاج. "أعراض الاكتئاب يمكن انتكاس. الانتكاس هو عندما تتكرر الأعراض بعد أربعة أشهر على الأقل من كونها خالية من الاكتئاب.
هذه الانتكاسات شائعة: وجدت إحدى الدراسات أن 50 في المئة من جميع الناس الذين يعالجون الاكتئاب لديهم حلقة واحدة على الأقل خلال حياتهم.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالأعراض
أعراض الانتكاس
أعراض انتكاس الاكتئاب قد تكون مختلفة في بعض الأحيان عن الأعراض التي واجهتها خلال أول حلقة اكتئاب. وبسبب هذا، يجب عليك مشاهدة لجميع الأعراض حتى تتمكن من طلب العلاج في أقرب وقت ممكن.
>الأعراض:
التهيج: الحصول على مزعج أكثر سهولة مما تفعل عادة، العض على الأصدقاء والأحباء، أو الغضب بسرعة أكبر يمكن أن تكون كلها علامات الانتكاس الاكتئاب.
فقدان اهتماماتك: غالبا ما تكون هذه واحدة من أولى علامات الاكتئاب، وتظهر في نقص أو خسارة كلية في المصالح أو الهوايات السابقة.
فقدان الجاذبية لشريك حياتك: في حين أن هذا يمكن أن يكون نتيجة أي عدد من الأسباب، وأحيانا الاكتئاب يؤدي إلى علاقة تافه. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت سعيدة خلاف ذلك في العلاقة وفقدت الاهتمام في الجنس.
صعوبة التركيز: ضباب الدماغ، أو صعوبة التركيز، هو أحد أعراض الاكتئاب الشائعة. كثير من الناس يجدون أنفسهم يكافحون للتفكير من خلال الضباب الناجم عن الاكتئاب. وهذا قد يعني صعوبة في اتخاذ القرارات أو تباطؤ عملية التفكير.
تغييرات النوم: أعراض أخرى في وقت مبكر من الانتكاس الاكتئاب هو صعوبة النوم بشكل سليم أو النوم. يمكن أن يحدث هذا بسبب ميل لإصلاح ما حدث خلال النهار أو ما كنت غير راض عن، والتي يمكن أن تبقي لكم من النوم بشكل سليم - أو على الإطلاق.
على العكس من ذلك، أعراض أخرى من الاكتئاب هو النوم أكثر بكثير من المعتاد.
الانسحاب الاجتماعي: قد يظهر هذا على أنه تجنب المواقف الاجتماعية، أو الشعور المنفصل أو المعزول عند حضوره. وهذا يمكن أن يؤثر سلبا على العلاقات، مما يجعل الاكتئاب أسوأ.
الشعور بالهبوط أو التمزق أو الميؤوس منها لفترة طويلة: كل شخص لديه أيام سيئة من وقت لآخر. وجود هذه المشاعر في رد فعل على الأحداث الخارجية أو أسباب أمر طبيعي. إذا كنت تواجه هذه المشاعر دون أي سبب واضح أو أنها تستمر لأكثر من أسبوعين، ومع ذلك، يمكن أن يكون علامة على أن الاكتئاب هو العودة.
شعور لا قيمة له أو "لا يستحق": الاكتئاب يمكن أن يضر بك احترام الذات. هذا يمكن أن تتجلى في شعور لا قيمة له أو لا يستحق من الأشياء الجيدة في حياتك. هذا الشعور يمكن أن يكون من الصعب ركلة ويمكن أن تتحول إلى الكذب الذاتي.إذا كان يخرج من أي مكان أو سائد، ومشاهدة لعلامات الاكتئاب الأخرى.
الوزن التغييرات: الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى عدم الاهتمام في الغذاء، مما تسبب في فقدان الوزن في بعض. في حالات أخرى، يمكن أن يسبب عدم الاهتمام بالحياة الصحية وممارسة الرياضة، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت تحصل فجأة أو فقدان الوزن، والنظر في الأسباب وراء ذلك. يجب التحقق من تغييرات الوزن الهامة من قبل الطبيب للبحث عن الأسباب الجسدية والعاطفية.
التعب: واحدة من علامات تيل-تال معظم الناس يعانون من الاكتئاب والتعب، لذلك هو عرض أعراض ل. قد تشعر بأنك قد استنفدت حتى أن الحصول على مع الروتين العادي الخاص بك يشعر صعبة أو مستحيلة.
مزيد من المعلومات حول علامات وأعراض الاكتئاب »
إعلانالأسباب والمشغلات
ما الذي يسبب الاكتئاب ينتكس
يمكن أن يحدث الانتكاس الاكتئاب في أي وقت، حتى لو كنت تتلقى بالفعل العلاج أو على أدوية الاكتئاب. انها مثل أي حالة أخرى - إذا كان لديك مرة واحدة، قد تكون مستعدا لذلك، وأكثر عرضة لتجربة ذلك مرة أخرى.
في بعض الأحيان، سيتعرض الأشخاص للانتكاسات التي تسببها محفزات محددة، حتى عندما يكون العلاج سيعمل على خلاف ذلك. وتشمل المشغلات المحتملة ما يلي:
- وفاة أحد أفراد أسرته
- التجنيد على التجارب السلبية والأخطاء والذكريات المؤلمة
- أحداث الحياة المجهدة مثل الفحص الطبي القادم أو معرفة أن شركتك تسحب عددا كبيرا من الموظفين
- التغييرات في هيكل الأسرة، مثل الطلاق أو نقل طفل إلى الكلية
- التغيرات الهرمونية، مثل الذهاب من سن البلوغ أو الحمل أو انقطاع الطمث
ومع ذلك، فإن السبب الأكثر شيوعا للانتكاسات الحفاظ على العلاج بعد حلقة الاكتئاب. معظم الناس الاستفادة من التمسك خطة العلاج، حتى لو كانوا لا يعانون حاليا من أعراض الاكتئاب. وهذا يشمل آليات التكيف المكتسبة في العلاج لمكافحة الاكتئاب.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالعلاج
كيفية علاج انتكاس الاكتئاب
إذا كنت تعاني من أعراض الانتكاس الاكتئاب، والحصول على العلاج في أقرب وقت ممكن.
العلاج يمكن أن يشمل مجموعة من أنواع مختلفة من العلاجات والأدوية. وهذا يشمل:
العلاج السلوكي المعرفي (كبت) : يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تحديد كل الأفكار والمعتقدات والسلوكيات التي تساهم في الاكتئاب. يمكن أن يساعدك المعالج الخاص بك على وضع استراتيجيات لإدارة هذه السلوكيات.
العلاج بين الأشخاص (إيبت) : في إيبت، سيعمل معك المعالج لمساعدتك على بناء علاقات أو تفاعلات أكثر إيجابية مع الآخرين.
الأدوية التي قد يصفها الطبيب ما يلي:
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية
- إفراز ومثبطات امتصاص الدوبامين
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين
- ثلاثية الحلقات، والتي لا تستخدم عادة بعد الآن بسبب ارتفاع خطر الإصابة بالآثار الجانبية
إذا كنت تحتفظ بخطة علاجك عندما تواجه الاكتئاب، قد يوصي طبيبك بأساليب جديدة للعلاج عند حدوث انتكاسة.قد يغيرون الدواء، على سبيل المثال، أو يضعونك على جرعة أعلى من الدواء الذي تتناوله بالفعل. كما أنها قد تعيدك إلى استراتيجيات التكيف الجديدة أثناء العلاج.
وهناك أيضا العديد من الطرق التي يمكنك التعامل مع الانتكاسات بنفسك:
- الوصول إلى أصدقائك وعائلتك.
- ممارسة الرعاية الذاتية.
- التركيز على الإيجابية.
- تذكير نفسك بأن هذا مؤقت، وأنك قد تخطيت الاكتئاب مرة واحدة حتى تتمكن من القيام بذلك مرة أخرى.
- حاول أن تكون نشطة - ممارسة والخروج من المنزل.
- احصل على قسط كاف من النوم كل ليلة.
الحفاظ على القراءة: 10 استراتيجيات الرعاية الذاتية التي تساعدني على إدارة الاكتئاب "
إعلانمنع الانتكاسات
منع الانتكاس الاكتئاب
أفضل طريقة لمنع الانتكاسات الاكتئاب هو التمسك خطة العلاج المعالج الخاص بك وضعت لك بعد الحلقة الأولى. في كثير من الحالات، وهذا سوف تشمل تغييرات نمط الحياة مثل تقنيات إدارة الإجهاد وتحديد أولويات الحصول على قسط كاف من النوم.
تحدث مع طبيبك قبل محاولة وقف دواء الاكتئاب. غالبا ما تتطلب نوبات الاكتئاب العلاج بمضادات الاكتئاب لعدة أشهر بعد أن تظهر أعراض الاكتئاب لمنع الانتكاس. إذا كنت تعاني من آثار جانبية متعلقة بمضادات الاكتئاب، فقد يصف لك الطبيب دواء مختلفا. التواصل مع طبيبك مهم.
إذا بدأت في تجربة الأعراض التي قد تشير إلى انتكاس الاكتئاب، حدد موعدا مع الطبيب أو المعالج فورا. فمن الأسهل بكثير لعلاج الانتكاس في وقت مبكر بدلا من محاولة لعلاج ذلك في وقت لاحق. إذا واجهت أي أعراض الانتكاس الاكتئاب، وتتبع حالتك المزاجية يوميا والبحث عن أعراض أخرى بشكل استباقي. هذا يمكن أن تساعدك على الحصول على العلاج في أقرب وقت ممكن.
