8 العلاجات الطبيعية لفترة ما حول الإياس: تخفيف الأعراض

نظرة عامة

فترة ما حول الإياس هي انتقال الجسم الطبيعي إلى إنتاج هرمون الاستروجين أقل. كما المبيضين تنتج أقل من هرمون الاستروجين، تصبح فترات الخاص بك غير النظامية. قد تبدأ في تخطي الفترات. في نهاية المطاف، سوف تتوقف الدورة الشهرية تماما. مرة واحدة كنت قد ذهبت سنة دون وجود فترة، كنت قد وصلت إلى سن اليأس الكامل. وبالنسبة للمتوسط ​​للمرأة الأمريكية، يحدث هذا حول سن 51. الأعراض التي يمكن أن تستمر في فترة ما قبل الإياس يمكن أن تستمر في أي مكان من بضعة أشهر إلى عدة سنوات.

يتميز التحول الطمث بتعديل جسمك لمستويات هرمون جديدة. هذا يمكن أن تجلب أعراض جفاف المهبل، ومضات ساخنة، وصعوبة النوم. قد ينخفض ​​دافع الجنس وقد يبطئ عملية التمثيل الغذائي. ويمكن علاج هذه الأعراض مع بدائل هرمون وصفة طبية، ولكن قد ترغب في محاولة العلاجات المنزلية أولا. الحفاظ على القراءة لمعرفة المزيد عن العلاجات المنزلية لفترة ما حول الإياس.

الإعلان إعلان

الجينسنغ

1 الجينسنغ

الجذر الجينسنغ الأرض يمكن أن تستهلك كصانع أو تؤخذ في شكل كبسولة. انها متاحة بسهولة في معظم الصيدليات، وبعض محلات السوبر ماركت، وعلى شبكة الإنترنت. وقد استخدم الجينسنغ كمهدئ في البلدان الآسيوية لعدة قرون. في حين لا يوجد دليل على أن الجينسنغ يمكن علاج الهبات الساخنة، تم العثور على آثار مهدئة من الجينسنغ لتحسين نوعية ومدة نومك.

كوهوش الأسود

2. كوهوش السوداء

كوهوش الأسود هو عشب التي هي موطن لأمريكا الشمالية. جذور كوهوش السوداء هي الأرض إلى المكملات الغذائية. كوهوش السوداء هي واحدة من العلاجات الطبيعية الأكثر شعبية أن النساء تستخدم لأعراض سن اليأس. ولكن هناك أدلة متضاربة حول مدى فعاليتها. وأظهر استعراض واحد على الأقل من الدراسات التي تسيطر عليها وهمي تنطوي على كوهوش السوداء لأعراض انقطاع الطمث أنه يساعد مع أعراض سن اليأس.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

الصويا

3. الصويا

تغيير نظامك الغذائي ليشمل المزيد من منتجات الصويا قد يخفف من أعراض انقطاع الطمث. يحتوي الصويا على هرمون الاستروجين النباتي يسمى الايسوفلافون، لذلك يمكن أن تساعدك على التكيف مع كميات صغيرة من هرمون الاستروجين أن جسمك ينتج الآن. ويمكن تحسين الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، وحتى جفاف المهبل بواسطة هذا العلاج. فول الصويا، إدامام، التوفو، وحليب الصويا هي الطرق الأكثر مباشرة لدمج المزيد من فول الصويا في النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك أيضا شراء استخراج فول الصويا لاستخدامها للأعراض الخاصة بك.

فيتامين D

4. فيتامين D

عندما تتوقف المبايض عن إنتاج هرمون الاستروجين، فأنت في فئة خطر أعلى لتطور هشاشة العظام. قد لا يؤدي تناول مكملات فيتامين D إلى تحسين الهبات الساخنة أو جفاف المهبل، ولكنه سيساعد على جعل عظامك أقوى. فيتامين D أيضا قد تعزز مزاجك، والتي يمكن أن تساعد تصور الذات وتحقيق الاستقرار العواطف.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

وايلد يام

5.يام البرية

البرية يام هو نباتي لديه النشاط الاستروجين المحتملة. وهذا يعني أن مكملات اليام البرية قد تحاكي آثار هرمون الاستروجين على جسمك. ويدعو الباحثون إلى إجراء مزيد من الدراسات في الطريقة التي يمكن بها للمستخلصات النباتية مثل اليام الأحمر أن تساعد النساء في فترة ما حول الإياس. وتشير الأبحاث الحالية إلى أن اليام البري ليس فعالا مثل العلاجات الأخرى. إذا كنت ترغب في محاولة يام البرية، يمكنك شراء كريم لتطبيق موضعيا، أو أخذ استخراج في شكل حبوب منع الحمل.

إعلانات

اليوغا

6. اليوغا

أصبحت اليوغا ممارسة شعبية للنساء التي تتأثر بالأرق، وتقلبات المزاج، ومضات ساخنة نتيجة لانقطاع الطمث. وتشير الدراسات إلى أن اليوغا قد تساعدك على النوم بشكل أفضل وتؤدي إلى مزاج أكثر استقرارا خلال فترة ما حول الإياس. تعلم اليوغا في إعداد الطبقة أو ممارسة في المنزل باستخدام دروس الإنترنت قد أيضا تحسين الذهن واستعادة شعور سلمي لحياتك اليومية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

مقتطفات لحاء الصنوبر

7. الفرنسية استخراج الصنوبر البحري النباح

ويسمى استخراج النباح الصنوبر بيسنوجينول. ويمكن شراؤها عبر الإنترنت أو في بعض مخازن الأغذية الصحية. يتكون هذا المستخلص من هرمونات نباتية وكيماويات عضوية تسمى فلافونويد. ووجدت دراسة أن أخذ بيسنوجينول على مدى أربعة أسابيع تحسنت بشكل ملحوظ ومضات الساخنة وغيرها من أعراض انقطاع الطمث.

دونغ كواي

8. دونغ كواي

دونغ كواي هو علاج من الطب الصيني التقليدي. يتم استخدام جذر هذا النبات كصبغ، مقتطف، وكشاي. فوائد استخدام دونغ كواي ل بريمينوبوس غير واضحة. على الرغم من أن بعض النساء أبلغن عن شعور أفضل بعد استخدامه، واستعراض العلاجات غير الهرمونية ل فترة ما حول الإياس أشار إلى أن دونغ كواي ليس له تأثير على الهبات الساخنة وأعراض أخرى. يمكنك محاولة دونغ كواي عن طريق أخذ المكملات العشبية أو عن طريق شرب الشاي مصنوعة من كيس الشاي دونغ كواي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

المخاطر والمضاعفات

المخاطر والمضاعفات

كن على علم بأي تفاعلات محتملة من المكملات العشبية قبل محاولة أي علاج. يمكن أن تتفاعل منتجات الصويا مع مضادات الاكتئاب وهرمون الاستروجين الاصطناعي، وقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض صحية أخرى. الجينسنغ يمكن أن يسبب في الواقع الأرق والصداع إذا كنت تأخذ الكثير من ذلك.

إذا كنت تشعر بالحاجة إلى محاولة العلاج الطبيعي لأعراض فترة ما حول الإياس، حاول واحدة في كل مرة. لا تطغى على جسمك عندما يكون بالفعل ضبط إلى توازن طبيعي جديد من الهرمونات.

حافظ على خطوط الاتصال مفتوحة مع طبيبك. إذا الطب البديل لا تبقي الأعراض الخاصة بك في الخليج، قد تحتاج إلى النظر في الاستروجين الاصطناعية أو أكثر انقطاع الطمث العلاج التقليدية.

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة

هناك بعض الأدلة على أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد مع الهبات الساخنة وأعراض عرق ليلي من فترة ما حول الإياس. ويلزم إجراء مزيد من البحوث لفهم العلاجات الأكثر فعالية. بعض العلاجات قد لا تعمل للجميع. تحدث إلى طبيبك إذا كانت أعراض انقطاع الطمث تؤثر بشدة على جودة نومك أو على عالقاتك.