الصباح الاكتئاب: الأعراض والأسباب والعلاجات

ما هو الاكتئاب الصباحي؟

الاكتئاب الصباحي هو أعراض شهدت من قبل بعض الناس مع اضطراب اكتئابي كبير. مع الاكتئاب الصباحي، قد يكون لديك أعراض الاكتئاب أكثر حدة في الصباح مما كان عليه في فترة ما بعد الظهر أو في المساء. ويمكن أن تشمل هذه الأعراض الحزن الشديد والإحباط والغضب والتعب.

ويعرف الاكتئاب الصباحي أيضا بالاختلاف النهاري للأعراض الاكتئابية أو التباين اليومي في المزاج. انها تختلف عن الاضطراب العاطفي الموسمية، والذي يرتبط بالتغيرات في الفصول. استخدم الخبراء للنظر في الاكتئاب الصباحي باعتباره التشخيص السريري من تلقاء نفسها، ولكن الآن يعتبرونها واحدة من العديد من الأعراض المحتملة للاكتئاب.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الأسباب

أسباب الاكتئاب الصباحي

وجدت دراسة في عام 2013 أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبا ما عطلوا الإيقاعات اليومية. هذا الاضطراب هو واحد من الأسباب الرئيسية للاكتئاب الصباح.

جسمك يعمل على مدار الساعة الداخلية على مدار 24 ساعة التي تسبب لك أن تشعر بالنوم ليلا وأكثر مستيقظا وتنبيه خلال النهار. ويعرف هذا دورة النوم أعقاب أعقاب الطبيعية إيقاع الساعة البيولوجية.

إيقاع الساعة البيولوجية، أو ساعة الجسم الطبيعية، ينظم كل شيء من معدل ضربات القلب إلى درجة حرارة الجسم. كما أنه يؤثر على الطاقة، والتفكير، واليقظة، والمزاج. هذه الإيقاعات اليومية تساعدك على الحفاظ على مزاج مستقر والبقاء في صحة جيدة.

إيقاعات بعض الهرمونات، مثل الكورتيزول والميلاتونين، تساعد الجسم على الاستعداد لبعض الأحداث. على سبيل المثال، جسمك يجعل الكورتيزول عندما تشرق الشمس. هذا الهرمون يمنحك الطاقة حتى تتمكن من أن تكون نشطة وتنبيه خلال النهار. عندما تغرب الشمس، جسمك يطلق الميلاتونين. هذا الهرمون الذي يجعلك نعسان.

عندما تتعطل هذه الإيقاعات، يبدأ جسمك في جعل الهرمونات في وقت خاطئ من اليوم. هذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك البدنية والرفاهية العاطفية. على سبيل المثال، عندما يجعل جسمك الميلاتونين خلال النهار، قد تشعر بالتعب الشديد والتعصيب.

الأعراض

أعراض الاكتئاب الصباحي

غالبا ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الصبابي أعراض حادة في الصباح، مثل مشاعر الحزن والكآبة. ومع ذلك، فإنها تشعر بتحسن مع مرور اليوم. الأعراض قد تشمل:

• مشكلة الاستيقاظ والخروج من السرير في الصباح
• نقص عميق في الطاقة عند بدء يومك
• صعوبة تواجه مهام بسيطة، مثل الاستحمام أو صنع القهوة
• تأخر المادية (999 <> مشاعر الفراغ
• تغییرات في الشهیة
• تغیر شدید أو إحباط
• نقص في الإھتمام بالأنشطة الضیقة <
• فرط الألم (النوم أطول من المعتاد)
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
• التشخيص

تشخيص الاكتئاب الصباح

لأن الاكتئاب الصباحي ليس تشخيص منفصل من الاكتئاب، t لديها معايير التشخيص الخاصة بها.وھذا یعني أنھ لا توجد أعراض ثابتة یبحثھا طبیبك لتحدید ما إذا کان لدیك أي أعراض. ومع ذلك، لتحديد ما إذا كان لديك الاكتئاب الصباح، طبيبك أو المعالج سوف يطلب منك عن أنماط نومك وتغيرات المزاج على مدار اليوم. قد يطلبون منك أسئلة مثل:

هل الأعراض الخاصة بك أسوأ عموما في الصباح أو في المساء؟

هل لديك مشكلة في الخروج من السرير أو البدء في الصباح؟

• هل تتغير حالتك المزاجية بشكل كبير خلال النهار؟
• هل لديك مشكلة في التركيز أكثر من المعتاد؟
• هل تجد المتعة في الأنشطة التي عادة ما تتمتع بها؟
• هل تغيرت روتينك اليومي مؤخرا؟
• ما، إذا كان أي شيء، يحسن مزاجك؟
• علاج
• علاج الاكتئاب الصباح

وفيما يلي بعض العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب الصباحي.

الدواء

على عكس الأعراض الأخرى للاكتئاب، لا يستجيب الاكتئاب الصباحي بشكل جيد لمثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (سريس). وعادة ما يوصف سريس مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب الشديد.

ومع ذلك، فإن مثبطات امتصاص السيروتونين - بافراز (سنريس) مثل فينلافاكسين (إفكسور) قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الصباحي.

العلاج بالحديث

العلاجات التحدثية - مثل العلاج بين الأشخاص، العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج النفسي - يمكن أيضا علاج الاكتئاب الصباحي. الدواء والعلاج الحديث فعالة بشكل خاص عند الجمع.

هذه العلاجات يمكن أن تساعدك على معالجة أي مشاكل قد تسهم في الاكتئاب الخاص بك وجعل الأعراض الخاصة بك أسوأ. قد تتضمن القضايا النزاعات في علاقة رومانسية، أو مشاكل في مكان العمل، أو أنماط التفكير السلبية.

العلاج بالضوء

العلاج بالضوء، والمعروف أيضا باسم العلاج بالضوء الساطع أو العلاج بالضوء، يمكن أن يساعد أيضا على علاج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الصباحي. مع هذا النوع من العلاج، يمكنك الجلوس أو العمل بالقرب من مربع العلاج الخفيف. مربع ينبعث الضوء الساطع الذي يحاكي ضوء في الهواء الطلق الطبيعي.

ويعتقد أن التعرض للضوء يؤثر على المواد الكيميائية المخ المرتبطة المزاج. على الرغم من الاعتراف عموما كعلاج للاضطراب العاطفي الموسمية، وبعض الناس الذين يعانون من الاكتئاب قد تجد هذا النهج مفيدة.

العلاج الكهربائي (إكت)

إكت يمكن أيضا أن يكون العلاج الفعال. مع هذا الإجراء، يتم تمرير التيارات الكهربائية من خلال الدماغ إلى عمدا تؤدي إلى الاستيلاء عليها. ويبدو أن العلاج يسبب تغيرات في كيمياء الدماغ يمكن أن تعكس أعراض الاكتئاب.

إكت هو العلاج الآمن إلى حد ما الذي يتم تحت التخدير العام، مما يعني أنك نائم أثناء هذا الإجراء. يتم إعطاء التيارات الكهربائية في بيئة تسيطر عليها لتحقيق أفضل نتيجة مع أقل قدر ممكن من المخاطر.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ما يمكنك القيام به

ما يمكنك القيام به

بالإضافة إلى هذه العلاجات، مما يجعل التحولات الصغيرة في أنماط نومك قد يساعد. هذه التغييرات يمكن أن تساعد في مواءمة دورة النوم / إيقاظك مع ساعة الجسم وتقليل أعراض الاكتئاب الصباحي. حاول <: 999> الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم

تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة

الامتناع عن أخذ قيلولة طويلة

• خلق بيئة تعزز النوم مثل الظلام،
• تجنب المواد التي يمكن أن تمنع ليلة نوم جيدة، مثل الكافيين والكحول والتبغ
• تمارس في كثير من الأحيان، ولكن تجنب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 4 ساعات على الأقل قبل النوم
• اتخاذ هذه الخطوات يمكن أن تساعد في تحقيق الاستقرار الخاص بك إيقاع الساعة البيولوجية بحيث جسمك يجعل الهرمونات الصحيحة في الوقت المناسب.وهذا من شأنه أن يساعد على تحسين مزاجك وأعراض أخرى.
• إعلان
• الوجبات الجاهزة

تحدث مع طبيبك

مثل أعراض الاكتئاب الأخرى، يمكن علاج الاكتئاب الصباحي. إذا كنت تعتقد أن لديك اكتئاب صباح، تحدث مع طبيبك. يمكنهم التحدث معك عن الأعراض الخاصة بك واقتراح خطة العلاج لمساعدتك.