وحيدا؟ أنت لست وحدك

ما هو الشعور بالوحدة؟

النقاط الرئيسية

الوحدة يمكن أن تؤثر على الناس من جميع الخلفيات والأعمار.
يمكن أن يكون الشعور بالوحدة على المدى الطويل مجموعة متنوعة من الآثار السلبية على صحتك البدنية، بما في ذلك زيادة ضغط الدم وضعف جهاز المناعة.
بناء علاقات ذات معنى مع الناس كنت قيمة هو أفضل وسيلة للتخلص من الوحدة.

أنت تعرف الشعور. كنت المشي في الشارع ونرى مجموعات سعيدة من الناس يتحدثون ويضحكون معا. تذهب على الانترنت ورؤية الصور من الشواء الشواء كان أصدقائك خلال عطلة نهاية الأسبوع.

في عالم اليوم، يمكن أن يشعر وكأنه الجميع يلهون معا - بدونك. وبعبارة أخرى، فإنه من السهل أن يشعر بالوحدة. وإذا قمت بذلك، فإنه من السهل أيضا أن تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة. ولكن كنت بعيدا عن وحده. كثير من الناس، من جميع الأعمار والخلفيات، تعاني من الشعور بالوحدة اليوم.

الشعور بالوحدة هو رد فعل عاطفي على الشعور المعزول أو بدون الرفقة. هناك فرق كبير بين كونه وحده وكونه وحيدا. على سبيل المثال، يمكن أن تكون وحيدا في شقتك وتشعر تماما المحتوى. أو يمكن أن تكون في منتصف حزب كبير ويشعر بالوحدة جدا. انها كل شيء عن كيفية تصور الأشياء.

اقرأ المزيد لمعرفة المزيد عن الوحدة وما يمكنك القيام به حيال ذلك.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

لماذا نحن وحدنا

لماذا نحن وحيد؟

العدد الكبير من الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالوحدة يثير التساؤل - لماذا هل نحن وحدنا؟ في حين أننا لا نعرف الإجابة على ذلك بالتأكيد، وهناك العديد من الأسباب المحتملة، مثل:

المزيد من الناس يعيشون وحدها الآن من ذي قبل. هذا الرفقة المخفضة في المنزل قد تؤثر على كيفية إدراك الناس لحياتهم الاجتماعية.
الناس يعيشون لفترة أطول. في عام 1970، كان متوسط العمر الأمريكي 75 عاما للنساء و 67 عاما للرجال. وفي عام 2014، كانت النساء 81 سنة بالنسبة للنساء و 76 عاما للرجال.
نحن نعمل بشكل مختلف. بالمقارنة مع السنوات الماضية، يركز الأمريكيون الحديثون أكثر على العمل أكثر من التركيز على العلاقات.
نتواصل بشكل مختلف. الاتصالات الإلكترونية هي الآن دعامة أساسية في مجتمع اليوم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الاتصال بين الأشخاص.
نحن نستخدم وسائل الاعلام الاجتماعية. استخدام وسائل الاعلام الاجتماعية يمكن أن تؤثر على بعض الناس سلبا. على سبيل المثال، في حين أنه يمكن أن يوفر بعض المنافع الاجتماعية للمراهقين، فإنه يمكن أيضا جعلها أقل محتوى مع حياتهم الاجتماعية. ومن ناحية أخرى، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي مساعدة كبار السن في الشعور بأنهم أكثر ارتباطا بالآخرين. ويبدو أن تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الوحدة يعتمد على الشخص الذي يستخدمه.
مجموعاتنا الاجتماعية تتغير. وجدت دراسة بيو في عام 2009 أن الفئات الاجتماعية الرئيسية لدينا تتقلص. مع الشبكات الاجتماعية الصغيرة والاتصالات الاجتماعية أقل، يمكننا أن انخفضت مشاعر التواصل الاجتماعي.
قد نعرف ببساطة المزيد عن الشعور بالوحدة أكثر مما كان لدينا في الماضي. مع زيادة الدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع، قد نكون مجرد إدراك خطورة المشكلة التي كانت موجودة منذ فترة طويلة.

ولكن هذه مجرد نظريات. نحن بحاجة إلى مزيد من البحث لتثبيت أي أسباب نهائية.

إكسيرت Q & A

لماذا نحصل على وحيدا؟

لماذا نحصل على وحيدا؟
قد يفاجئك أن الشعور بالوحدة يبدو أنه يخدم غرضا مهما. البشر هم حيوانات اجتماعية، وقد أظهر التاريخ أننا ننجح في المجتمع عندما نعمل معا. مثل غيرها من الحيوانات الاجتماعية، وشبكات مجموعتنا تساعدنا على البقاء على قيد الحياة والنماء.

لذا فإن الشعور بالوحدة قد يشجعنا على الانضمام إلى الآخرين والتفاعل معهم. وهذا يمكن أن يساعدنا على النجاح. وقد أظهرت الأبحاث أن حملة الانتماء قوية في البشر - نحن نكون جزءا من مجموعة. القوة السلبية للوحدة، عندما يقترن هذا المحرك الإيجابي بالانتماء، يمكن أن تساعدنا على بناء مجتمع قوي وناجح.
- فريق التحرير الصحي
إجابات تمثل آراء خبرائنا الطبيين. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

آثار الوحدة

ما هي آثار الشعور بالوحدة؟

الشعور بالوحدة مرارا وتكرارا، كما يفعل معظمنا، قد لا يكون لها تأثير كبير علينا. ومع ذلك، فإن الشعور بالوحدة على المدى الطويل يمكن أن يكون له آثار خطيرة على صحتنا ورفاهيتنا. على الرغم من أن أيا من هذه المشاكل ويضمن أن يحدث لكل من الذين يعانون من الشعور بالوحدة المزمنة، فإنها لا تظهر أن الشعور بالوحدة هو خطر صحي حقيقي.

بعض الآثار الصحية التي وجدها الباحثون تشمل ما يلي:

زيادة ضغط الدم: تم العثور على كبار السن الذين كانوا وحيدا أكثر عرضة لزيادة ضغط الدم.
ضعف جهاز المناعة وزيادة الالتهاب: أظهرت الأبحاث أن الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يعني أنك معرضة لخطر الإصابة بالمرض أو العدوى. وقد أظهرت أيضا أن الشعور بالوحدة يمكن أن يسبب زيادة الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. وقد ارتبط الالتهاب المطول بالمشاكل الصحية مثل السرطان والمضاعفات الناجمة عن أمراض الكلى.
زيادة الاكتئاب: وقد ثبت أن الشعور بالوحدة يزيد من أعراض الاكتئاب لدى كبار السن.
التأثير السلبي المعرفي (العقلي) لدى البالغين الأكبر سنا: وجد أن البالغين البالغين من العمر 65 عاما فما فوق الذين يعانون من الشعور بالوحدة لديهم انخفاض إدراكي أسرع بنسبة 20٪ من البالغين الآخرين البالغين من العمر نفسه والذين ليسوا وحدهم.
ضعف جودة النوم: قد يؤدي الشعور بالوحدة إلى أن يكون لديك نوم أقل جودة. وهذا يعني أنه حتى إذا كنت تنام لفترة كافية من الوقت، فإن سوء نوعية نومك يمكن أن يسبب مشاكل خلال النهار. وهذا يشمل الشعور السبات العميق أو وجود طاقة أقل.
زيادة خطر الوفاة: ووجدت مراجعة للبحوث أن الأشخاص الذين لديهم علاقات شخصية أقوى هم أقل عرضة للوفاة بسبب أي سبب من الناس دون هذه العلاقات القوية بنسبة 50٪.

من يحصل على وحيدا

من يحصل على وحيدا؟

الوحدة يمكن أن تؤثر على أي شخص. ومعظم الناس يشعرون بالوحدة في وقت واحد أو آخر في حياتهم. على الرغم من أن أي مجموعة واحدة قد حجبت السوق على الوحدة، وقد ركزت البحوث في الوحدة على مجموعات معينة من الناس.

الشعور بالوحدة في منتصف العمر وكبار السن

لقد تم إجراء الكثير من أبحاث الشعور بالوحدة على كبار السن، ولسبب وجيه. ويمكن أن يكون للوحدة آثار شديدة على الرفاه البدني والعقلي والعاطفي لكبار السن.

ولكن على عكس ما قد يفترض الكثيرون، يبدو أن كبار السن يعانون من الشعور بالوحدة أقل من الفئات العمرية الأخرى. على سبيل المثال، وجدت دراسة أارب لعام 2010 للبالغين 45 سنة فما فوق أن حوالي 3 آلاف شخص درسوا، وصفت نسبة 35 في المئة أنفسهم بأنهم وحدهم. ومع ذلك، عند تقسيمها حسب العمر، وجدت نفس الدراسة أن 43 في المئة من الناس الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 49 عاما كانوا وحيدا، مقارنة مع 25 في المئة من أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 70 وما فوق.

الشعور بالوحدة لدى المراهقين والشباب

وتظهر دراسات أخرى أن الشعور بالوحدة يؤثر على الشباب خاصة. ووجدت دراسة أجريت عام 2010 في المملكة المتحدة أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عاما كانوا أكثر تأثرا بالوحدة مقارنة بالأشخاص الأكبر سنا من 55 سنة. وقد وجدت أبحاث إضافية أن الشعور بالوحدة هو شائع في 80 في المئة من الناس الذين تتراوح أعمارهم بين 18 سنة وأصغر سنا.

المراهقين والمراهقين الآخرين هم في مراحل حساسة في تطورهم الشخصي. إنهم ما زالوا يشكلون هوياتهم، وبناء الاستقلال، وضبط آليات التكيف الاجتماعي. ونتيجة لذلك، قد تكون أكثر حساسية للضغوط الاجتماعية بما في ذلك الشعور بالوحدة. ويشعر الباحثون بالقلق من أن الشعور بالوحدة لدى المراهقين يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وتقليل الرضا عن الحياة في وقت لاحق من الحياة.

الشعور بالوحدة

وبصرف النظر عن العمر، العديد من العوامل الأخرى يمكن أن تؤثر على الشعور بالوحدة. وهذا يشمل الصحة البدنية. الناس الذين يعانون من أمراض مزمنة يمكن أن تتأثر بالوحدة، كما حالتهم قد يميزهم عن الآخرين. قد تكون معزولة بسبب الرعاية التي يحتاجونها، أو القيود المادية قد تمنعهم من أن تكون اجتماعية. وقد يشعرون أيضا بأنهم بعيدون عن الآخرين بسبب تجربة مرضهم.

العوامل البيئية يمكن أن تؤثر أيضا على الشعور بالوحدة. على سبيل المثال، تم إجراء أبحاث حول الوحدة في المحاربين القدماء، مع التركيز بشكل خاص على ظروف مثل اضطراب ما بعد الصدمة (بتسد) التي يمكن أن تزيد الشعور بالوحدة. كما تم استكشاف الوحدة في المهاجرين، الذين قد يواجهون العديد من العقبات الاجتماعية عند الانضمام إلى ثقافة أو مجتمع جديد.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأبحاث

ما هو هيلثلين

استطلعت هيلثلين 318 شخصا، سواء من زوار موقعنا أو من يتلقون الرسائل الإخبارية، للحصول على الشعور بالوحدة. وكانت الغالبية العظمى من الذين ردوا هم من النساء) 69 في المائة (، وكان 62 في المائة من المجيبين من الوالدين. هل اعتبر المجيبون على الاستبيان أنفسهم وحيدا؟ عموما، وجدنا أن الحياة جيدة بالنسبة لمعظم. واعتبرت الغالبية العظمى من األشخاص الذين ردوا) 77٪ (أنفسهم أقل وحشية من بقية السكان. ومع ذلك، فإن هذا لا يزال يترك واحد من كل أربعة أشخاص الذين يعتبرون أنفسهم لوونيلير من معظم.

من المهم أن نلاحظ أن استطلاعنا شمل فقط مجموعة صغيرة من الناس، وبالتالي نتائجنا لا تعكس جميع السكان. وهناك حاجة إلى بركة دراسة أكبر بكثير لنتائج أكثر دقة.

ماذا يمكننا أن نفعل

ماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟

الشعور بالوحدة يمكن أن يكون شيئا مؤلما وحتى ضارا لتجربة. وبالإضافة إلى ذلك، الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى السلوك المعادي للمجتمع، مما يجعل من الصعب التواصل مع الآخرين. ولكن هذا لا يعني أننا لا يمكن الهروب من الوحدة.

علاج الشعور بالوحدة هو زيادة العلاقات الاجتماعية ذات مغزى. وبعبارة أخرى، بناء علاقات مع الناس نقدر - العلاقات التي تجعلنا نشعر بالرعاية وفهم.

الحيلة هي جعل هذه الخطوة الأولى. في ما يلي بعض الاقتراحات المفيدة حول طرق البدء.

طرق الاتصال

قل "نعم" إلى الفرص الاجتماعية. الخروج ورؤية أصدقائك أو تلبية جديدة، حتى لو كنت تفضل البقاء في المنزل مع كتاب جيد.
المتطوعين. إن بناء علاقات مع الآخرين من خلال العمل التطوعي هو وسيلة مؤكدة لمكافحة الوحدة.
خذ المشي. وقد تبين أن الخروج في الطبيعة لتخفيف أعراض الاكتئاب، والتي يمكن أن تكون نتيجة ثانوية للوحدة.
اعتماد الحيوانات الأليفة. الكلب، القط، أو أي القليل من المخلوق يمكن أن توفر الرفقة التي يمكن أن تكون مفيدة بشكل مدهش. والكلب لديه فائدة إضافية - يمكن أن تحصل على المشي خارج، حيث يمكنك تلبية أصحاب الكلاب الأخرى.
التواصل مع الآخرين في نفس المركب. على سبيل المثال، إذا كان لديك مرض مزمن، انضم إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة. على أقل تقدير، أنت تعرف سيكون لديك شيء مشترك للحديث عنه! يوفر هالثلين العديد من الموارد على الانترنت للأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة. يمكنك العثور على روابط في صفحة موارد الوحدة.
أدرك أنك لست وحدك حقا. إذا كنت تشعر بالوحدة، قد يكون من السهل التغلب على نفسك. تذكر فقط، كثير من الناس وحيدا جدا، ولا أحد يجب أن يكون! مجرد اتخاذ تلك الخطوة الأولى، وعليك أن تكون في طريقك لإيجاد صديقك المقبل.

ولمساعدة أكثر تحديدا، راجع "كيفية التعامل مع الوحدة في عالم اليوم: خيارات الدعم. "في هذه المقالة، قمنا بتجميع قائمة واسعة من الموارد المفيدة على الانترنت. هذه المواقع يمكن أن نشير لكم في اتجاه التواصل مع الناس الحية الحقيقية في الوقت الحقيقي. وهذا ما نبحث عنه جميعا - اتصال بشري.