فوائد الليسيثين لبشرتك وهضمك والمزيد
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- أنواع الليسيثين
- يخفض الكولسترول
- يحسن صحة القلب
- الإيدز الأمهات المرضعات
- يساعد على تحسين عملية الهضم
- يحتوي الليسيثين على الكولين، وهو مادة كيميائية يستخدمها الدماغ للتواصل. وتشير البحوث السريرية إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالكولين يمكن أن يؤدي إلى ذاكرة أكثر وضوحا ومساعدة الناس مع مرض الزهايمر.
- الليسيثين هو في مكونات بعض منتجات العناية بالبشرة. انها تستخدم كما المطريات، مما يجعل الجلد يشعر على نحو سلس من خلال استعادة الترطيب. في معظم هذه المنتجات، ويسمى هذا النوع من الليسيثين المستخدمة الليسيثين المهدرجة.
- يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حساسية البيض وفول الصويا إلى الحرص بشكل خاص على معرفة مكان الليسيثين في مكملاتهم يأتي من، لتجنب الحساسية.
- يعتبر الليسيثين إضافة منخفضة المخاطر إلى المكملات الغذائية التي قد تستخدمها بالفعل للحفاظ على صحتك. ولكن جميع العناصر الغذائية هي أفضل اتخذت في شكلها كله في الغذاء.
نظرة عامة
يصف الليسيثين مادة موجودة بشكل طبيعي في أنسجة الجسم. انها تتكون من الأحماض الدهنية، ولديه مجموعة متنوعة من الاستخدامات التجارية والطبية.
الليسيثين يعمل كمستحلب، وهذا يعني أنه يعلق الدهون والزيوت ويحافظ عليها من الاختلاط مع غيرها من المواد.
يمكن شراء ملاحق الليسيثين للمساعدة في علاج نسبة عالية من الكولسترول، كمساعدة للرضاعة الطبيعية، وعلاج التهاب القولون التقرحي، من بين أمور أخرى.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتأنواع
أنواع الليسيثين
وعادة ما تكون مشتقات الليسيثين من بذور عباد الشمس والبيض وفول الصويا. الصويا هو إلى حد بعيد المكون الأكثر شيوعا لخلق مكملات الليسيثين. كما تستخدم أحيانا الدهون الحيوانية والأسماك والذرة.
في حين أن الليسيثين فول الصويا يميل إلى أن يأتي في شكل كبسولة حبيبات، يمكنك شراء الليسيثين عباد الشمس في كل من شكل مسحوق والسائلة، أيضا. ليسيثين عباد الشمس ليس شائعا، ولكن بعض الناس يفضلون ذلك، خاصة إذا كانوا يحاولون تجنب الكائنات المعدلة وراثيا (غموس) في طعامهم.
في حين يتم تعديل فول الصويا أحيانا وراثيا في الإنتاج الضخم، وبذور عباد الشمس ليست كذلك. عملية استخراج هو أيضا لطيف ل ليسيثين عباد الشمس. استخراج ليسيثين من بذور عباد الشمس لا تتطلب المواد الكيميائية القاسية.
يخفض الكولسترول
يخفض الكولسترول
الفوائد الأكثر شهرة من الليسيثين هو قدرته على خفض الكولسترول. وقد اكتشف الباحثون أن الليسيثين فول الصويا يمكن أن تسهم في رفع هدل (جيد) الكولسترول وخفض لدل (سيئة) الكوليسترول في الدم.
يوفر بروتين الصويا دفعة إضافية للأشخاص الذين يستخدمونه لعلاج الكولسترول بسبب المكونات الأخرى التي تقدم الصويا.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتيحسن صحة القلب
يحسن صحة القلب
الليسيثين الذي يأتي من فول الصويا يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وخاصة إذا كنت بالفعل في خطر من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب. هذا هو وفقا لدراسة صغيرة التي أعطيت المشاركين المنتجات الصويا بما في ذلك إضافات الليسيثين.
بما أن الصويا معقد لهضم، فإنه يأخذ جسمك أطول لكسر منتجات الصويا أسفل. بالنسبة لبعض الناس، وهذا يعمل على جعلهم يشعرون أكثر كامل بعد استهلاكه.
الإيدز الأمهات المرضعات
الإيدز الأمهات المرضعات
بعض خبراء الرضاعة الطبيعية يوصي الليسيثين كحل لمنع قنوات التوصيل المتكرر. وتوصي مؤسسة الرضاعة الطبيعية الكندية بجرعة 1 200 ملليغرام، أربع مرات في اليوم، لتجربة هذه الفائدة.
إنهم يتنبأون بأن الليسيثين قد يقلل من لزوجة حليب الثدي، مما يقلل من احتمال انسداد مجاري الحليب في ثديك.
هذا لا يعني أن يكون العلاج للقنوات توصيل، ومع ذلك.
- تطبيق من الكمادات الدافئة
- تدليك
- ضخ إضافية، إذا لزم الأمر
- استنزاف الثدي جيدا
- اسأل مستشار الرضاعة لمزيد من الاقتراحات
الإبلاغ عن أي حمى أو انفلونزا تشبه مشاعر لطبيبك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتيساعد على تحسين عملية الهضم
يساعد على تحسين عملية الهضم
وقد تم اختبار الليسيثين في الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي لتحسين عملية الهضم. تساهم الصفات الاستحلالية ليسيثين في سلسلة من ردود الفعل التي يحسن المخاط في الأمعاء، مما يجعل عملية الهضم أسهل وحماية بطانة حساسة من الجهاز الهضمي الخاص بك.
حتى لو لم يكن لديك التهاب القولون التقرحي، قد ترغب في استخدام الليسيثين إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي، أو حالة أخرى تؤثر على عملية الجهاز الهضمي.
قد يحارب أعراض الخرفقد يحارب أعراض الخرف
يحتوي الليسيثين على الكولين، وهو مادة كيميائية يستخدمها الدماغ للتواصل. وتشير البحوث السريرية إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالكولين يمكن أن يؤدي إلى ذاكرة أكثر وضوحا ومساعدة الناس مع مرض الزهايمر.
المواد الدهنية التي تحتوي على الكولين، مثل الليسيثين، قد يحسن مسارات الدماغ الوظيفية. هناك بعض الأدلة المتضاربة على إذا الليسيثين يمكن استخدامها لعلاج الناس الذين لديهم ظروف الجهاز العصبي والجهاز العصبي، ولكن البحث في هذه الفائدة من الليسيثين واعدة والمضي قدما.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
يرطب و ترطيب البشرةيرطب و يرطب البشرة
الليسيثين هو في مكونات بعض منتجات العناية بالبشرة. انها تستخدم كما المطريات، مما يجعل الجلد يشعر على نحو سلس من خلال استعادة الترطيب. في معظم هذه المنتجات، ويسمى هذا النوع من الليسيثين المستخدمة الليسيثين المهدرجة.
ليس هناك الكثير من الأدلة على أن الليسيثين، عندما يستخدم وحده، يمكن علاج حب الشباب والأكزيما - على الرغم من أن بعض الناس يستخدمون لذلك. أخذ كبسولات الليسيثين يمكن أن يحسن نظريا بشرتك، لأنه نغمات ويحفز أجزاء أخرى من جسمك، ولكننا لا نعرف على وجه اليقين.
المخاطر والمضاعفات
المخاطر والمضاعفات
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حساسية البيض وفول الصويا إلى الحرص بشكل خاص على معرفة مكان الليسيثين في مكملاتهم يأتي من، لتجنب الحساسية.
الليسيثين يمكن العثور عليها في الكثير من المنتجات التي قد تأكل بالفعل، مثل البيض والمنتجات الحيوانية. ليس هناك خطر من الليسيثين الذي يحدث بشكل طبيعي في طعامك.
ومع ذلك، لا تتم مراقبة المكملات الغذائية من أجل الجودة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. قد تكون هناك آثار لم يتم فهمها بعد. الناس الذين يتناولون الليسيثين يجب أن يكونوا على بينة من الجرعات التوصيات، وينبغي أن لا تتجاوز أكثر من 5، 000 ملليغرام يوميا.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الوجبات الجاهزةالوجبات الجاهزة
يعتبر الليسيثين إضافة منخفضة المخاطر إلى المكملات الغذائية التي قد تستخدمها بالفعل للحفاظ على صحتك. ولكن جميع العناصر الغذائية هي أفضل اتخذت في شكلها كله في الغذاء.
مع بعض الفوائد ومخاطر قليلة جدا، قد يكون الليسيثين خيارا للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين وظائف الكوليسترول والعضلات. تأكد من مناقشة استخدام أي مكملات جديدة مع طبيبك قبل البدء في العلاج.
