هل يمكن علاج ألم عرق النسا بدون جراحة؟ تقنيات أخرى

نظرة عامة

يصف عرق النسا الألم الذي يشع أسفل ظهر الفخذ وإلى أسفل الساق. قد يكون ناجما عن تهيج واحد أو أكثر من الأعصاب الشوكية السفلى. الألم يمكن أن يكون معتدلا أو شديدا، وغالبا ما يتطور نتيجة للبلى والمسيل للدموع على العمود الفقري السفلي. والخبر السار هو أن عرق النسا هو في معظم الأحيان يعفى من خلال أساليب المحافظة في غضون أسابيع ودون الحاجة إلى عملية جراحية. العمل على تحسين ظهرك والقوة الأساسية مع زيادة المرونة في جميع أنحاء الوركين والجزء السفلي من الجسم سوف يقلل بشكل كبير من فرصك في تعاني من آلام أسفل الظهر وغيرها من أعراض عرق النسا.

الأعراض

الأعراض

الأعراض

أعراض عرق النسا يمكن أن تختلف من آلام معتدلة إلى الألم المؤلم الذي يشع على طول مسار العصب الوركي الخاص بك، الذي يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل الماضي الوركين وإلى كل ساق. هذه الأعراض يمكن أن تشمل خدر، وخز الإحساس، أو ضعف العضلات التي يسافر أسفل الجزء الخلفي من الفخذ الخاص بك وإلى العجل أو القدم. غالبا ما تكون أسوأ مع السعال أو العطس. عادة، والناس المتضررين مع عرق النسا تجربة الأعراض على جانب واحد فقط من الجسم. على الرغم من أن الألم قد يكون شديدا، وعرق النسا يمكن في معظم الأحيان أن يعفى من خلال العلاج الطبيعي والعلاج بتقويم العمود الفقري وعلاجات التدليك، وتحسين القوة والمرونة، وتطبيق الحرارة والجليد حزم.

> <>> <>> <> <> <> <> <> <> <> < الذين هم أقل نشاطا. الناس الذين يقودون نمط الحياة المستقرة هم أكثر عرضة لتطوير عرق النسا من الناس النشطين. ومع ذلك، الرياضيين التحمل هي أيضا عرضة لتجربة عرق النسا من عضلات مفرطة وقاسية.

العمر هو أيضا عامل مهم، حيث أن الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 في كثير من الأحيان يعانون من انحطاط المرتبطة بالعمر في العمود الفقري، بما في ذلك الأقراص الفتق، سبرز العظام، والخلل المشترك في الوركين. وتعد السمنة والسكري من المساهمين الآخرين، وفقا لمايو كلينيك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الخبر السار

الخبر السار

يمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي على تحديد ما إذا كان يمكن إعفاء عرق النسا من خلال طرق المحافظة مثل تعديل العلاج بتقويم العمود الفقري، والتمدد الثابت، والعلاج البارد. معظم الناس يستجيبون جيدا لتقنيات بسيطة وخالية من الألم في غضون أسابيع. تعديلات تقويم العمود الفقري والعلاج بالتدليك قد تساعد على تحسين محاذاة العمود الفقري الخاص بك ومعالجة الظروف الأساسية الأخرى مع تحسين الدورة الدموية والاسترخاء العضلات أيضا.ويمكن أيضا أن يعامل الألم الصغرى مع تطبيق الحرارة والبرد.

في حين أن بعض الأطباء قد يوصي الجراحة كعلاج لعرق النسا بعد فشل التدابير غير موسع، ويقول الخبراء انها ليست دائما الخيار الصحيح للجميع. في الواقع، وفقا ل كليفلاند كلينيك، ما يقرب من 50 في المئة من الناس الذين يعانون من عرق النسا تقرير أعراضهم تتحسن في غضون 1. 5 أشهر من تشخيصهم. العلاجات غير الجراحية قد تشمل فترة أطول من الانتعاش. ومع ذلك، الجراحة تأتي مع المخاطر الخاصة بها، والتي تشمل العدوى وجلطات الدم. من المهم التحدث مع طبيبك عن عرق النسا لتحديد العلاج الذي يناسبك.

تحسين القوة

تحسين القوة الأساسية والظهر

قد يكون الجهاز العضلي حول العمود الفقري والبطن ضعيفا أو ضيقا للغاية، مما يمنعه من دعم جسمك حسب الحاجة. وضعية ضعيفة والعضلات للخطر يمكن أن تؤثر على محاذاة العمود الفقري الخاص بك، وزيادة المخاطر الخاصة بك لآلام أسفل الظهر وعرق النسا. تمارين تعزيز لطيف التي تستهدف الأساسية الخاصة بك والعودة وتحسين الموقف الخاص بك والقدرة على الاستجابة للإجهاد، والحد من احتمال وشدة آلام الظهر. في حين كنت تعافى من عرق النسا، قد ترغب في تجنب تمارين عالية التأثير، مثل تشغيل و بليوميتريكس.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

زيادة المرونة

زيادة مرونة الورك و اوتار الركبة

يمكن أن تؤدي الأوتار الصلبة، و غلوتيس، و الوركين إلى تغيير وضعك وزيادة الضغط على الجزء السفلي من الظهر، مما قد يسهم في عرق النسا. معظم أنواع عرق النسا تستفيد بشكل كبير من روتين تمتد التي تستهدف الوركين وأوتار الركبة ويخفف من عضلات الكمثري المفرط أو الملتهبة. الكمثري هو العضلات الصغيرة التي تعلق في قاعدة العمود الفقري وتعمل فوق العصب الوركي مباشرة. الخمول لفترات طويلة أو الجلوس يضغط الكمثري على العصب الوركي، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم وآلام. عكس آثار الوركين ضيق وأوتار الركبة عن طريق اعتماد روتين تمتد بسيطة أو دمج اليوغا في نظام اللياقة البدنية بشكل عام.

إليك طريقتان لتمدد عضلات الكمثري وتخفيف الألم.

تمتد 1

استلقي على ظهرك مع كل من ركبتيك عازمة وقدميك على الأرض.

رفع ساق واحدة وعبورها فوق الركبة.

أمسك بفخذ الساق مع القدم على الأرض وسحب إلى صدرك حتى تشعر بالإمتداد في الأرداف.

عقد لمدة 10 إلى 30 ثانية.

كرر على الجانب الآخر.

1. تمتد 2
2. استلقي على ظهرك مع ساقيه مباشرة.
3. أمسك بركبة واحدة مع يدك المعاكسة وسحب ركبتك لأعلى وأكثر من الكتف الآخر.
4. عقد لمدة 10 إلى 30 ثانية.
5. كرر على الجانب الآخر.

مزيد من المعلومات: 5 أشياء تعرف عن امتداد الكمثري »

1. إعلان
2. الأدوية
3. الأدوية
4. العلاج الطبيعي غالبا ما يكون الخط الأول لعلاج عرق النسا. ومع ذلك، إذا لم تتحسن الأعراض الخاصة بك، قد يوصي طبيبك تناول الأدوية. الأنواع الأكثر شيوعا من الأدوية الموصوفة لآلام عرق النسا ما يلي:

المخدرات المضادة للالتهابات

مرخيات العضلات

المخدرات

حقن الجافية الستيرويدية

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات

• الأدوية المضادة للالتهابات
• المضادة للالتهابات المخدرات يمكن أن تقلل من التهاب وأعراض عرق النسا.ويمكن أن تشمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) مثل ايبوبروفين (أدفيل، موترين) و نابروكسين (أليف، نابروسين). كما أنها تشمل مثبطات كوكس-2، التي توقف الألم عن طريق منع الهرمونات في الجسم.
• استرخاء العضلات استرخاء العضلات تشديد بواسطة عرق النسا، والمخدرات تساعد على تخفيف ألم عرق النسا. الحقن الستيرويدية الجافية يمكن أيضا أن تقلل من الألم. مع هذا الخيار، يتم إدراج كورتيكوستيرويد المخدرات التخدير في الفضاء بين فقرتين.
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات والأدوية المضادة للتأثير يمكن أحيانا علاج عرق النسا بشكل فعال، على الرغم من انها ليست هدفها الأساسي.
• استخدام المخدرات خارج التسمية هو عندما يتم استخدام الدواء الذي تمت الموافقة عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا) لغرض واحد لغرض مختلف أنه لم تتم الموافقة عليها. ومع ذلك، يمكن للطبيب لا يزال يستخدم الدواء لهذا الغرض. وذلك لأن ادارة الاغذية والعقاقير ينظم اختبار والموافقة على المخدرات، ولكن ليس كيف يستخدم الأطباء المخدرات لعلاج مرضاهم. لذلك، يمكن للطبيب أن يصف دواء ولكن يعتقدون أنه من الأفضل لرعايتك.
• مزيد من المعلومات: ما تحتاج إلى معرفته حول تعاطي المخدرات وصفة طبية »

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

العلاجات البديلة

العلاج بتقويم العمود الفقري والتدليك وعلاج الوخز بالإبر

العلاجات البديلة لعرق النسا يمكن أن توفر أيضا بعض الألم ارتياح. يستطيع مقوم العظام ضبط العمود الفقري الخاص بك بطريقة تزيد حركة العمود الفقري، مما يحسن وظيفة العمود الفقري ويقلل الألم. العلاج بتقويم العمود الفقري يمكن أيضا تخفيف آلام أسفل الظهر الناجم عن عرق النسا، ولكن أقل فعالية لتشع الألم.

قد يكون لديك عضلات ضيقة نتيجة ألم عرق النسا. التدليك يمكن أن يساعد على تخفيف عضلاتك، وتخفيف بعض الألم وتحسين التنقل والمرونة.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في تخفيف عرق النسا. إذا كنت مهتما بالوخز بالإبر، تأكد من زيارة طبيب مرخص.

العلاج بالحرارة والباردة

عن طريق البرد والحرارة لتخفيف ألم عرق النسا

عندما تبدأ في أول مرة تعاني من ألم عرق النسا، يمكن أن يساعد تطبيق حزمة الباردة على توفير الكثير من الراحة. التفاف حزمة الباردة أو كيس من البازلاء المجمدة في منشفة نظيفة، وتطبيقه على منطقة مؤلمة عدة مرات في اليوم لمدة تصل إلى 20 دقيقة في كل مرة.

إذا كان عرق النسا الخاص بك لا يزال يزعجك بعد بضعة أيام، ثم يمكن أن يكون من المفيد لمحاولة الحرارة بدلا من ذلك. تطبيق مصباح الحرارة على أدنى الإعداد، حزمة ساخنة، أو وسادة التدفئة إلى المنطقة المؤلمة.

إذا استمر الألم، حاول بالتناوب بين العبوات الباردة والحزم الساخنة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أوتلوك

أوتلوك

عرق النسا حالة مؤلمة يمكن أن تجعل الحياة اليومية أكثر تحديا. والخبر السار هو أن هناك الكثير من الطرق لعلاج ذلك، وكثير منهم فعال جدا في الحد من الأعراض. تحدث مع طبيبك لتحديد العلاجات التي تناسبك.