كبار السن: موقف جيد يساعد مع الإجهاد والشيخوخة
جدول المحتويات:
يمكن أن يكون حسن الخلق أفضل دواء لكبار السن الذين يواجهون مواقف مجهدة.
وفقا لدراسة جديدة من جامعة ولاية كارولينا الشمالية، والحفاظ على موقف إيجابي على الشيخوخة يعطي كبار السن أكثر مرونة خلال الشدائد.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتكان لدى الباحثين 43 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 60 و 96 كل استبيان واحد لمدة ثمانية أيام متتالية.
من بين أمور أخرى، سئل المشاركون عما إذا كانوا يشعرون بأنها مفيدة الآن كما كانوا عندما كانوا أصغر سنا، وعما إذا كانوا سعداء الآن كما عندما كانوا أصغر سنا.
وسألت أيضا عن مستويات الإجهاد وآثار المشاعر السلبية مثل الخوف أو الضيق.
أدفرتيسيمنت"وجدنا أن الأشخاص في الدراسة الذين لديهم مواقف أكثر إيجابية تجاه الشيخوخة كانوا أكثر مرونة استجابة للضغط - بمعنى أنه لم تكن هناك زيادة كبيرة في المشاعر السلبية"، جنيفر بلينغتييه، كارولينا الشمالية وفقا لما ذكره طالب الدراسة والدارس الرئيسى فى بيان.
وأضاف بلينجتييه أن المشاركين الآخرين في الدراسة الذين لديهم مواقف سلبية أكثر تجاه الشيخوخة كان له آثار عاطفية سلبية أعلى على الأيام المجهدة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتاقرأ المزيد: الشعور بالوحدة هو خطورة صحية خطيرة لكبار السن »
لماذا عدد المواقف
د. وقال شيفون نيوبيرت، أستاذ مشارك في علم النفس من الجامعة وكاتب الدراسة، إن النتائج تبين أن الطريقة التي نتناول بها الشيخوخة يمكن أن تؤثر على كيفية الاستجابة للحالات الصعبة مع تقدمنا في السن.
"يؤثر ذلك على نوعية حياتنا وقد يكون له تداعيات صحية، فعلى سبيل المثال، ترتبط الاستجابات العاطفية الأكثر سلبية للإجهاد بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".
وأضاف نيوبيرت أن المواقف يمكن أن تختلف وفقا للثقافات، وكانت دراستها تعكس على الأرجح الأميركيين ولكن ليس كبار السن في جميع أنحاء العالم.
قالت نيوبيرت ل هيلثلاين إن الباحثين في منتصف دراسة متابعة أكبر تتضمن معلومات من البالغين الأصغر سنا لمعرفة ما إذا كانت النتائج نفسها صحيحة بالنسبة للسكان الأصغر سنا.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت ومن المحتمل أن بعض جوانب هذه المواقف سيكون من الأسهل التحول من غيرها. الدكتور شيفون نيوبيرت، جامعة ولاية كارولينا الشماليةوقالت إن طريقة قياس المواقف تشير إلى أن هناك مصادر داخلية وخارجية للمواقف المختلفة.
"من المرجح أن بعض جوانب هذه المواقف ستكون أسهل للتحول عن غيرها".
الشعور المفيد على الرغم من العمر، على سبيل المثال، يمكن ربط مشاعر السيطرة. لذلك، فإن الشخص الذي يشعر أقل فائدة يمكن أن تعمل على مشاعرهم من السيطرة على زيادة موقفهم الإيجابي.
إعلانيرتبط التحكم بشكل إيجابي بالصحة العقلية والجسدية والمعرفية، كما أضاف نيوبيرت.
بشكل عام، أظهرت الأبحاث أن المواقف الإيجابية حول الشيخوخة في منتصف العمر والشيخوخة ترتبط بالتأخر مع بداية التدهور المعرفي، وطول العمر، والأحداث القلبية الوعائية، كما قال الدكتور توماس م. هيس، عالم النفس في ولاية كارولينا الشمالية جامعة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتعلى الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين من سبب ذلك، قال هيس إن عدم وجود السيطرة على الشيخوخة قد يسبب للناس ممارسة الرياضة أو الانخراط في نشاط اجتماعي أقل أو لا على الإطلاق.
وأشار أيضا إلى أن وجود شعور من السيطرة يمكن أن تؤثر على كيفية الاستجابة للضغط.
اقرأ المزيد: أسعار الوصفات الطبية تطغى على كبار السن من ذوي الدخل الثابت »
إعلانالبقاء متفائلا
تغيير مواقفنا تجاه الشيخوخة يمكن أن يكون بسيطا مثل البقاء على اتصال مع الآخرين ونحن في سن.
تقول تيريزا نغوين، وهي عاملة اجتماعية ومدير أول للسياسات والبرامج مع الصحة العقلية الأمريكية، ل "هيلث لاين": "إن خفض العزلة سيقطع شوطا طويلا في مساعدة الناس على أن يكون لديهم توقعات إيجابية في عصرنا.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتيستطيع كبار السن إرشاد الشباب، أو أخذ دروس، أو التطوع، خاصة إذا تقاعدوا، حيث أن الأدوار الجديدة يمكن أن تساعد في الحفاظ على الشعور بالذات.
في عملها مع كبار السن، وجد نغوين العديد من كبار السن كانوا موطنين ومتعايشين مع التقاعد أو فقدان الزوج.
كثير من الناس انعكست على الماضي، والتي يمكن أن تجلب الأفكار الإيجابية، ولكن لم يتغير شيء حتى أنها متصلة مع الآخرين.
"إن المراكز المشتركة بين الأجيال، حيث يتم دمج دور الحضانة ودور رعاية المسنين، هي مثال رائع على طريقة مبتكرة وقوية لتلبية حاجتين وتقليل العزلة".
اقرأ المزيد: الحصول على حقائق عن الاكتئاب والشيخوخة »
عدد التصورات الذاتية
ما نقوله بأنفسنا يمكن أن يكون مهما مثل كيفية قضاء سنواتنا الذهبية.
هيس 2009 دراسة نشرت في مجلة التجريبي البحوث الشيخوخة خلقت الناس الذين يعتقدون أن ذاكرتهم سوف تزداد سوءا مع التقدم في السن على حق.
وخلص الباحثون إلى أنه إذا قيل لكبار السن أن كبار السن عادة ما يكونون ضعفاء في الاختبار، فإنهم أسوأ من أولئك الذين لم يبلغوا. إذا اعتقدوا أنهم ينظرون إلى أسفل بسبب السن، فإنه يمكن أن تسهم في ضعف الأداء.
من المهم بالنسبة لكبار السن أن يكون لديهم تقدير الذات الذاتي، لأنها يمكن أن تساعدهم على التعامل مع التهديدات الصحية المحتملة التي تحدث عادة في كبار السن، دراسة عام 2014 في مجلة يسيكونيوروندروكرولوغي ذكرت.
وجد الباحثون أنه في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما، يزداد الكورتيزول إذا انخفض تقديرهم للذات، وبالتالي تأكد من أن هذا لا يحدث أمر حتمي.
اقرأ المزيد: المستشفيات مفتوحة غرف الطوارئ لكبار السن »
الحصول على مساعدة
وقال هيس أن التعرض البسيط للصور الإيجابية للشيخوخة يمكن أن تساعد الناس على تطوير مواقف أفضل وربما حتى تبني هذه العملية.
قال بول جيونفريدو، الرئيس والمدير التنفيذي للصحة العقلية الأمريكية، ل هيلثلين أن الناس بحاجة إلى أن يعرفوا أن الاكتئاب والقلق ليسا أجزاء طبيعية من الشيخوخة.
بدلا من ذلك، فإنهم يعانون من حالات صحية يمكن علاجها حيث يمكن لكبار السن اتخاذ خطوات للتغلب عليها.
"أعتقد أننا نشهد المزيد من التقبل [للعلاج]، وليس أقل، لأن كل جيل من كبار السن يشعر قليلا فقط أصغر من الجيل الذي جاء قبل ذلك"، وقال.
