فوليك أسيد أند بريغنانسي: كم ستحتاج

لماذا يعتبر حمض الفوليك مهما أثناء الحمل؟

يسلط الضوء على

1. من المهم البدء في تناول حمض الفوليك قبل حملك لمنع العيوب الخلقية.
2. يجب أن تأخذ جميع النساء الحوامل أيضا 400 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميا.
3. يتم إثراء بعض الأطعمة مثل الحبوب والخبز والمعكرونة مع حمض الفوليك.

حمض الفوليك هو فيتامين ب وجد في العديد من المكملات الغذائية والأطعمة المحصنة. انها شكل الاصطناعية من حمض الفوليك. يتم استخدام حمض الفوليك من قبل الجسم لجعل خلايا جديدة وإنتاج الحمض النووي. انها مطلوبة للنمو الطبيعي والتنمية طوال حياتك.

حامض الفوليك حيوي بشكل خاص قبل وأثناء الحمل. انها مهمة لتطوير الجهاز السليم للطفل النامية.

وتبين البحوث أن تناول حمض الفوليك قبل الحمل قد يساعد على منع العيوب الخلقية بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي الخطيرة مثل الشوكة المشقوقة، و الدماغ النخاعي (نادرا)، و أنسيفالي.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

فوائد

ما هي الفوائد الصحية لأخذ حمض الفوليك أثناء الحمل؟

يولد حوالي 3 آلاف طفل مع عيوب الأنبوب العصبي في الولايات المتحدة كل عام. عادة، يتطور الأنبوب العصبي إلى الحبل الشوكي والدماغ بعد 28 أسبوعا من الحمل.

إذا لم يغلق الأنبوب العصبي بشكل صحيح، تحدث عيوب الأنبوب العصبي. إننسيفالي هو حالة لا يتطور فيها الدماغ بشكل صحيح. الأطفال الذين ولدوا مع انعدام الدماغ لا يمكن البقاء على قيد الحياة. قد يواجه الأطفال المولودون مع الشوكة المشقوقة أو الدماغية الدماغية عمليات جراحية متعددة، وشلل، وإعاقة طويلة الأمد.

وفقا لتحليل التلوي لعام 2015، مكملات حمض الفوليك الأمهات يقلل بشكل كبير من خطر عيوب القلب الخلقية. تحدث هذه العيوب في 8 من كل 000 1 ولادة في الولايات المتحدة كل عام. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، فإنها تحدث عندما القلب أو الأوعية الدموية لا تنمو بشكل طبيعي قبل الولادة. قد تؤثر على الجدران الداخلية للقلب، وصمامات القلب، أو الشرايين والأوردة من القلب.

وتبين البحوث أيضا مكملات حمض الفوليك في وقت مبكر من الحمل قد تساعد على منع الشفة المشقوقة والحنك المشقوق. تحدث هذه العيوب الخلقية إذا لم تندمج أجزاء من الفم والشفة معا بشكل صحيح خلال الستة إلى 10 أسابيع الأولى من الحمل. وعادة ما تكون هناك حاجة جراحية واحدة أو أكثر لتصحيح الحالة.

إعلان

الجرعة

كم حمض الفوليك تحتاج؟

جميع النساء الحوامل يجب أن تأخذ على الأقل 400 ميكروغرام (ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميا. العديد من الفيتامينات قبل الولادة تحتوي على 600 ميكروغرام من حمض الفوليك.

تناول حمض الفوليك بعد اكتشافك أنك حامل قد لا يكون قريبا بما فيه الكفاية. العديد من النساء لا يدركن أنهن حوامل حتى ستة أسابيع أو أكثر بعد الحمل. تحدث عيوب الأنبوب العصبي خلال الشهر الأول من الحمل، وغالبا قبل أن تدرك أنك حامل.

للتأكد من وجود ما يكفي من حمض الفوليك في الجسم لمنع عيوب الأنبوب العصبي، توصي مركز السيطرة على الأمراض النساء اللواتي يخططن للحوامل أو اللواتي في سن الإنجاب يأخذن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا.

إذا كنت قد سبق أن أنجبت طفلا مصابا بعيب في الأنبوب العصبي، فقد تحتاج إلى جرعات أعلى من حمض الفوليك في الأشهر السابقة لحملك التالي وخلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل. يمكن لطبيبك أن ينصحك بالجرعة المناسبة.

قد تحتاج أيضا إلى جرعات أعلى من حمض الفوليك إذا كنت:

• لديك أمراض الكلى وهي على غسيل الكلى
• لديهم مرض الخلايا المنجلية
• لديهم أمراض الكبد
• شرب أكثر من المشروبات الكحولية يوميا <999 > تناول الأدوية لعلاج الصرع، داء السكري من النوع 2، الذئبة، الصدفية، التهاب المفاصل الروماتويدي، الربو، أو مرض التهاب الأمعاء
• أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الأطعمة مع حمض الفوليك

هل يمكنك الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك من الأطعمة؟

يتم العثور على حمض الفوليك الطبيعي في العديد من الأطعمة بما في ذلك الخضر الورقية، والبنجر، والقرنبيط. يتم تحصين بعض الأطعمة في الولايات المتحدة مع حمض الفوليك. وتشمل ما يلي:

الحبوب

• الأرز
• عصير البرتقال
• المعكرونة
• تحتوي العديد من حصص الحبوب المحصنة على 100٪ من حمض الفوليك الذي تحتاجه. ومع ذلك، قد يكون من الصعب أن تعرف بالضبط كم كنت تحصل إلا إذا كنت تتبع كميات حمض الفوليك وحمض الفوليك في كل ما تأكله. ليس هناك ما يضمن أنك سوف تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك من الطعام وحده، لذلك ملحق مهم.

إذا كان لديك مرض الصباح في الحمل المبكر، قد يكون من الصعب تناول ما يكفي من الأطعمة المحصنة للحصول على حمض الفوليك التي تحتاج إليها. للتأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك، يوصي الأطباء عادة أخذ ملحق حمض الفوليك أو فيتامين قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل.

لا يمكنك الحصول على الكثير من حمض الفوليك الطبيعي من الأطعمة. ومع ذلك، يجب أن لا تستهلك أكثر من 1، 000 ميكروغرام (1 ملغ) من حمض الفوليك (من الفيتامينات والأطعمة المقواة، أو مزيج من الاثنين معا).

إعلان

الخطوات التالية

الخطوات التالية

لا توجد طريقة لمنع جميع العيوب الخلقية بنسبة 100 في المئة من اليقين. أخذ كميات كافية من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل قد يساعد على تقليل خطر:

عيوب الأنبوب العصبي

• العيوب الخلقية في القلب
• الحنك المشقوق
• الشفة المشقوقة
• إذا كان الحمل في مستقبلك، إضافة فيتامين قبل الولادة إلى روتينك اليومي. الفيتامينات قبل الولادة متوفرة في كبسولة، قرص، وأشكال مضغ. لتجنب اضطراب في المعدة، واتخاذ الفيتامينات قبل الولادة مع الطعام. تحدث دائما مع طبيبك حول تناول الجرعة الصحيحة من فيتامين ما قبل الولادة لأن تناول الكثير من المكملات الغذائية يمكن أن يكون ساما لطفلك.

يجب عليك أيضا إضافة الأطعمة المحصنة مع حمض الفوليك إلى النظام الغذائي الخاص بك. لا تنتظر حتى تجد أنك حامل للحصول على جدية حول حمض الفوليك. بحلول ذلك الوقت قد يكون متأخرا جدا. تحدث مع طبيبك لتحديد كمية مناسبة من حمض الفوليك ستحتاج إليها.