الكركم ل إبس: هل يعمل؟

يمكن أن يكون العلاج التكميلي

وقد استخدم الكركم لعدة قرون في الطب التقليدي الهندي والهندي التقليدي. يتم اشتقاق قوة الشفاء التوابل من العنصر النشط، الكركمين. يقال للمساعدة في كل شيء من تخفيف الألم إلى الوقاية من أمراض القلب.

على الرغم من أن إمكانات الشفاء الكركم قد أنشئت، وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتقييم آثاره على متلازمة القولون العصبي (إبس). يجب عليك عدم إضافة الكركم إلى روتينك حتى تتحدث مع طبيبك حول الفوائد الفردية والمخاطر الخاصة بك.

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا) لا تنظم المكملات الغذائية، لذلك فمن المهم أن تأخذ الكركم مع الرعاية.

حافظ على القراءة لمعرفة المزيد عن هذا العلاج التكميلي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

البحوث

حالة استخدام الكركم

البحث حول الكركم واعدة. أخذ المشاركون في دراسة واحدة عام 2004 أقراص من الكركم استخراج كل يوم لمدة ثمانية أسابيع. وأبلغوا عن آلام أقل في البطن وعدم الراحة، فضلا عن زيادة في نوعية المعيشة المدركة. ومع ذلك، ذكر الباحثون أن هناك حاجة إلى البحوث التي تسيطر عليها وهمي لزيادة تحديد هذه النتائج.

بحث الباحثون في دراسة حيوانية أجريت عام 2010 إمكانات الكركمين لعلاج أي شيء تحت مظلة اضطراب الجهاز الهضمي. بعد جرعة واحدة من الكركمين، شهدت الفئران المستخدمة في الدراسة انخفاضا في طول الأمعاء الدقيقة. وهذا يشير إلى أن الكركمين يمكن أن يخفف من تقلصات الأمعاء غير طبيعية.

في انتظار البحث الجديد، يمكن استخدام الكركمين لعلاج القولون العصبي وغيره من الأمراض، مثل الإسهال وتشنجات البطن.

تواصل الأبحاث في الآونة الأخيرة كما 2015 لتسليط الضوء على إمكانات الشفاء المتنوعة من الكركم. نظرت هذه الدراسة على تأثير الكركم على القولون العصبي، وكذلك على اضطرابات المزاج التي غالبا ما تصاحب ذلك، مثل الإجهاد، والقلق، والاكتئاب.

وجد الباحثون أن الكركمين زاد مستويات بعض البروتينات والناقلات العصبية في أدمغة الفئران التي تؤثر على المزاج. أظهرت الفئران التي تلقت الكركمين نتائج محسنة في الاختبارات السلوكية.

وكان الكركمين أيضا تأثير إيجابي على نظام الفئران المعوية. ويعتقد أن البروتينات والناقلات العصبية التي تشير إلى الدماغ قد تشير أيضا إلى الأمعاء.

إعلان

استخدام

كيفية استخدام الكركم ل إبس

معظم الناس اختيار لاتخاذ الكركم في شكل ملحق من أجل الراحة. وإذا كنت تتمتع نكهة التوابل الغنية، يمكنك إضافة المزيد من الكركم إلى النظام الغذائي الخاص بك.

المكملات الغذائية

من الأسلم دائما أن تأخذ أي عشب أو التوابل في شكلها الطبيعي.

ومع ذلك، المكملات الكركمين متوفرة في معظم مخازن الأغذية الصحية ومن خلال تجار التجزئة على الانترنت. قد تكون أيضا قادرة على العثور على الكركم مسحوق في قسم التوابل من محلات البقالة العادية.

إذا كنت تستخدم الكركم لعلاج مشكلة صحية محددة مثل إبس، فمن المهم لشراء منتج عالي الجودة. على الرغم من أن لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قبل ادارة الاغذية والعقاقير، ومصنعي الجودة لديها مجموعة خاصة بهم من المعايير التي تلتزم بها.

يجب عليك دائما اتباع الجرعة المحددة على العبوة. قد تختلف الجرعات بين الشركات المصنعة. لمنع الآثار الجانبية المحتملة، تبدأ بجرعة أصغر وتعمل تدريجيا طريقك تصل إلى الجرعة المثلى.

الكركم لا يحتاج إلى أن تؤخذ مع الطعام. في الواقع، ويقال الصيام لزيادة امتصاص لأنه يسمح التوابل لاستقلاب بسرعة.

بعض الناس يوصي أخذ الكركم مع العسل لامتصاص أفضل. بروميلين، التي وجدت في الأناناس، ويقال أيضا لزيادة امتصاص والآثار المضادة للالتهابات من الكركمين.

الطبخ

يمكنك الحصول على بعض الكركم من النظام الغذائي الخاص بك، ولكن الملحق قد يضمن لك الحصول على المبلغ الصحيح يوميا.

عند إضافة الكركم إلى الطعام، تذكر أن قليلا يقطع شوطا طويلا. يجب إضافة كميات صغيرة في كل مرة. الكركم الطازج ومسحوق يمكن أن وصمة عار الملابس والجلد، لذا كن حذرا عند استخدامه في المطبخ.

أعط هذه المحاولة

• قم بزج الكركم في الزبادي أو أضفه العصائر.
• رشه في أطباق لذيذة، مثل الكاري والحساء.
• استخدمه لصنع سلطة سلطة أو المايونيز المخضرم.
• اجعل الشاي الساخن أو مشروب بارد منعش باستخدام الكركم والزنجبيل والليمون والأعشاب.

لا ننسى أن أعتبر مع بيبرين!

أخذ الكركم مع بيبيرين يزيد امتصاصه ويجعلها أكثر فعالية. بيبيرين هو مقتطف من الفلفل الأسود.

فإنه يأخذ أقل من ملعقة صغيرة من مسحوق بيبيرين الكركم أن يكون لها تأثير. يمكنك أيضا البحث عن ملحق الكركم الذي يحتوي على بيبرين أو أخذ ملحق استخراج الفلفل الأسود.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الآثار الجانبية والمخاطر

الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة

الآثار الجانبية للكركم تشمل:

• غثيان
• دوخة
• ألم في البطن
• زيادة تقلصات
• خطر النزيف

يمكن أن تقلل من خطر الآثار الجانبية من خلال البدء بجرعة صغيرة والعمل طريقك مع مرور الوقت.

يجب ألا تتجاوز أكثر من 2 مليون ملليغرام من الكركم يوميا. تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ أي أكثر من الجرعات الموصى بها. يمكنك تناول الكركم بأمان لمدة تصل إلى ثمانية أشهر في المرة الواحدة.

تحدث مع طبيبك قبل اتخاذ الكركم إذا كان لديك:

• جراحة مجدولة
• نقص الحديد
• حصى الكلى
• مرض السكري
• اضطراب النزيف
• مشاكل المرارة
• ارتجاع المعدي مرض
• حالة حساسة للهرمونات
• العقم

لا ينصح المكملات الكركم للنساء الحوامل أو المرضعات.

أخذ بيبيرين قد تؤثر على كيفية استقلاب بعض الأدوية.

• فينيتوان (ديلانتين)
• بروبرانولول (إندرال)
• ثيوفيلين (ثيولير)
• كاربامازيبين (تيجريتول)

إعلان

الوجبات الجاهزة <999 > الخلاصة

تحدث مع طبيبك قبل البدء في استخدام الكركم.تذكر أن الكركم ينبغي أن تستخدم فقط كعلاج تكميلي. ليس المقصود أن تحل تماما محل خطة العلاج الموصوفة.

توقف عن الاستخدام إذا واجهت أي أعراض غير مريحة ومستمرة. أنت تعرف جسمك أفضل من أي شخص، ومن المهم أن تكون على علم بكيفية تأثير الكركم عليك وأعراضك. تعرف على المزيد حول فوائد الكركم المحتملة والآثار الجانبية المحتملة هنا.