مكملات الكالسيوم لا يقلل من خطر كسور العظام، ويقول الباحثون
جدول المحتويات:
التوقف عن تناول تلك المكملات الكالسيوم
هذه هي نصيحة من مجموعة من الباحثين النيوزيلنديين للرجال والنساء فوق سن 50 <
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفحص الباحثون بيانات من دراستين نشرت هذا الأسبوع في مجلة بمج. وخلصوا إلى أن تناول الكالسيوم الإضافي لم يقلل من خطر كسور العظام لدى كبار السن.
قد يؤدي الكالسيوم الإضافي إلى ارتفاع خطر الإصابة بأعراض الجهاز الهضمي وحتى حصى الكلى.
ومع ذلك، لا تزال هناك حالات حيث مكملات الكالسيوم ضرورية، وفقا لما قاله خبير في عيادة مايو كلينيكال هيلثلين.
أدفرتيسيمنتإقرأ المزيد: ثماني حقائق سريعة عن الكالسيوم »
دراسة الدراسات
تقدم المعاهد الوطنية للصحة المشورة للرجال والنساء الأكبر سنا لاستيعاب 000 1 إلى 1 مليغرام من الكالسيوم يوميا إلى وزيادة كثافة العظام وتساعد على منع الكسور. من الناحية المثالية، يمكن أن تصل إلى هذا المبلغ مع اتباع نظام غذائي صحي معقول. ولكن العديد من كبار السن يأخذون مكملات الكالسيوم للتأكد.
أراد الباحثون النيوزيلنديون معرفة ما إذا كان الكالسيوم التكميلي يساعد في الواقع على منع الكسور، لذلك تم نقلهم من خلال أبحاث سابقة لاختبار النظرية.
ركزت الدراسة الأولى على اثنين من التجارب المعشاة السيطرة التي نظرت في كمية الكالسيوم الكلي من كل من المصادر الغذائية والتكميلية.
وجد الباحثون أن الكالسيوم الإضافي يزيد من كثافة المعادن العظمية بنسبة 1 إلى 2 في المئة فقط، والتي "من غير المرجح أن تؤدي إلى انخفاض معقول سريريا في خطر الكسر. "
شملت الدراسة الثانية 59 تجربة محكومة، وغالبيتها تركز على مكملات الكالسيوم. مرة أخرى، خلص الباحثون الذين يستخدمون هذه البيانات إلى أن الكالسيوم الزائد لم يقلل من خطر كسور العظام.
وقال الباحثون إن الوقت قد حان لإعادة النظر في كمية الكالسيوم التي نحتاجها خارج نظام غذائي متوازن طبيعي.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"تظهر التجارب السريرية أن الوقاية من الكسور لا تحدث، مما يشير إلى أن الافتراض كان خطأ"، وقال مارك بولاند، دكتوراه في الطب، أستاذ مشارك في قسم الطب في جامعة أوكلاند ، في رسالة إلكترونية إلى هيلثلين.
المشكلة في المكملات الغذائية
المشكلة مع المكملات الغذائية
وقال بولاند أن تناول الكالسيوم الزائد كان معروفا أن يسبب أعراض الجهاز الهضمي وكذلك الإمساك، والتي يمكن أن تؤدي الناس إلى التوقف عن تناول أقراص.
إعلانوقال بعض التجارب السريرية الصغيرة أظهرت مكملات الكالسيوم يمكن أن يسبب زيادة صغيرة في حصى الكلى، والنوبات القلبية، والاستشفاء لمشاكل الجهاز الهضمي خطيرة.
وأشار إلى ارتفاع المخاطر لهذه الأمراض تم الإبلاغ عنها في التجارب السريرية التي فحصت الكمية الكلية من الكالسيوم للشخص من خلال كل من النظام الغذائي والمكملات الغذائية.في بعض الحالات، كان الناس يأخذون ما بين 1 و 700 و 2، 100 ملليغرام من الكالسيوم يوميا.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوقال بولاند أنه ليس من المعروف إذا كانت الآثار الجانبية الناجمة عن المكملات الغذائية نفسها أو تناول اضافية من الكالسيوم بشكل عام.
اقرأ المزيد: 10 نصائح حول كيفية نمو العظام أقوى »
بعض الناس لا تزال بحاجة الكالسيوم إضافي
الدكتور. وقال روبرت أ. ويرمرز، طبيب الغدد الصماء مايو كلينيك، أن متوسط كمية الكالسيوم الغذائية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما في الولايات المتحدة هو 589 إلى 646 ملليغرام يوميا.
أدفرتيسيمنتفي رسالة بريد إلكتروني إلى هيلثلين، أوضح ويرمرز أنه عندما يكون الكالسيوم ناقصا، فإن جسم الشخص سوف يستخدم الكالسيوم من الهيكل العظمي، وهو ما يمكن أن يضعف العظام.
وأضاف أنه بعد سن الخمسين، يتفاقم اختلال الكالسيوم ويسرع فقدان العظام، مما يزيد من خطر الكسور.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتقال عمال النظافة أن الدراسات أظهرت أن تناول الكالسيوم مع جرعات يومية منخفضة من فيتامين (د) يمكن أن يزيد من كثافة العظام.
يمكن أن تكون مكملات الكالسيوم مفيدة، إذا كان الشخص فوق سن 50 أقل من الحد الأدنى اليومي الموصى به، خاصة إذا كان الفرد يأخذ فيتامين D معهم.
وقال إنه يتبع توصيات معهد الطب من 1، 200 ملليغرام من الكالسيوم يوميا للنساء فوق سن 50، 1، 000 ملليغرام في اليوم للرجال 51-70 سنة، و 1 200 ملليغرام للجميع أكثر من 70 عاما.
ويقول عمال النبيذ أن تناول جرعات عالية من الكالسيوم يزيد من الآثار الجانبية المحتملة، وخاصة خطر حصى الكلى. وقال ان المرضى الذين يعانون من مرض الكلى المزمن يجب ان يكونوا حذرين بينما يتناولون الكالسيوم الاضافى لان هناك "مخاوف قلبية وعائية مع هؤلاء السكان".
