7 أسباب عدم الغش وجبات الطعام أو الغش يوما

العديد من خطط النظام الغذائي هناك إطار وجبات الغش أو الغش أيام وجود فوائد هامة.

من المفترض أن يمنعك من الشعور بالحرمان، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وزيادة فرص النجاح مع اتباع نظام غذائي، وما إلى ذلك

حسنا، أنا لا أوافق.

ليس لدي أي شيء ضد "المصلبات" في بعض الأحيان، كما هو الحال في تناول المزيد من الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية من المعتاد يوم واحد.

يمكنك استدعاء هذه الحبوب صحية وجبات الغش. انهم على ما يرام تماما، وربما تكون جيدة بالنسبة لك.

ولكن يدعي أنه من المفيد إلى حد ما خنزير على الأطعمة الضارة للغاية مع السكر والقمح المكرر أو الدهون المتحولة فقط لا معنى بالنسبة لي.

الآن يمكنك أن تفعل ما تريد مع جسمك، ولكن اعتقدت أنني سوف أعطيك بضعة أسباب لماذا وجود وجبة الغش أو الغش اليوم قد لا تكون أفضل فكرة.

advertisementAdvertisement

1. لن تتكيف جسمك تماما مع النظام الغذائي الصحي

عند تغيير طريقة تناول الطعام بشكل جذري، يجب إجراء عملية تكيف معينة.

على سبيل المثال، إذا كنت تفعل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (كيتو)، فإن جسمك يحتاج إلى تغيير بعض الهرمونات وزيادة إنتاج الإنزيمات للاستفادة من الدهون كمصدر أساسي للوقود.

إذا حافظت على الغش، فسوف تمنع هذا التكيف الأيضي من الإكمال الكامل.

أيضا، عند التخلي عن النظام الغذائي الغربي القياسية والبدء في تناول الأطعمة أكثر واقعية، يمكن أن يستغرق بعض الوقت لشعورك الذوق للتكيف.

إذا كنت قد فعلت أي وقت مضى النظام الغذائي باليو لفترة طويلة من الزمن دون الغش، ثم كنت قد شهدت هذا. مع الوقت، تبدأ الأطعمة الحقيقية لتذوق أفضل بكثير.

إذا كنت الغش وتناول الأطعمة غير المرغوب فيها في كثير من الأحيان، سوف الأحاسيس ذوقك لا تتكيف تماما، وأنك لن تكون قادرة على تجربة نفس الارتياح من الأطعمة الحقيقية.

2. إذا كنت خنزير على الغذاء غير المرغوب فيه، فإنه يمكن إطعام الإدمان

أنا شخصيا أعتقد الأطعمة غير المرغوب فيها لتكون الادمان بصراحة.

ويبدو أن هذه المشكلة شائعة، والأشخاص الذين لديهم مشاكل مع الرغبة الشديدة والبراعة تناول الطعام وربما الامتناع عن هذه الأطعمة قدر الإمكان.

إذا حافظت على وجود شيء ما كنت مدمن عليه، فإنه يبقى فقط الإدمان الذهاب. في هذه الحالة، وجود كل شيء في الاعتدال ليست فكرة جيدة، كما سيكون من المستحيل تقريبا للحفاظ على.

إذا كنت تشتهي الأطعمة غير المرغوب فيه في كل وقت والحفاظ على العطاء في هذه الرغبة الشديدة، التي من شأنها أن تجعل مجرد الرغبة الشديدة أقوى. تجنب هذه الأطعمة تماما وسوف الرغبة الشديدة تتضاءل مع مرور الوقت.

الامتناع عن ممارسة الجنس هو الشيء الوحيد الذي يعمل للإدمان، الفترة.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. قد يكون بينج وأكل الطريق أكثر من اللازم

بعض الناس (نفسي وشملت) يمكن أن ينحني مثل ليس هناك غدا وتدمير أسبوع من قيمة اتباع نظام غذائي في جلسة واحدة.

قد أكون حالة غير عادية، ولكن بعد ضربة واحدة واحدة حسبت السعرات الحرارية في ذلك، واتضح أنني قد أكلت 5000 سعرة حرارية في جلسة واحدة.

هذا يومين من السعرات الحرارية لرجل ناضج وأسبوع كامل (أو اثنين) من اتباع نظام غذائي دمر كثيرا.

4. قد تشعر بالذنب بعد ذلك

من أي وقت مضى تشعر المتضخمة، مذنب وبائسة بعد تناول الطعام غير المرغوب فيه؟ هذا أمر شائع جدا، في الواقع. كنت أشعر بهذه الطريقة طوال الوقت.

وجبة الغش قد تعطيك بعض المتعة أثناء تناول الطعام، ولكن بالتأكيد لن تجعلك تشعر جيدة بعد ذلك.

AdvertisementAdvertisement

5. الغش لا يزيد الأيض أو منع "وضع الجوع"

مفهوم "وضع المجاعة" هو إلى حد كبير أسطورة مع العلم الحقيقي وراء ذلك، ولا يحدث حقا حتى تحصل على نسبة الدهون في الجسم منخفضة للغاية.

إذا كنت لاعب كمال الأجسام على قطع طويلة للعرض، ثم ريفيدس من المرجح أن تساعد على منع الآثار السلبية لاتباع نظام غذائي لفترة طويلة جدا. ولكن حتى في هذه الحالة، لا يزال اختيار الأطعمة الصحية فكرة أفضل.

ومع ذلك، فإن معظم الناس لا يستعدون لمسابقة كمال الاجسام أو اللياقة البدنية ولا تحتاج إلى اتخاذ إجراءات جذرية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي أو منع وضع المجاعة.

بالنسبة للأشخاص الأصحاء الذين يحاولون البقاء في صحة جيدة أو فقدان الوزن قليلا، والغش وجبات الطعام لا لزوم لها في أحسن الأحوال، وربما تكون ضارة.

إذا كنت قلقا بشأن معدل التمثيل الغذائي الخاص بك تنخفض خلال فترة فقدان الوزن، رفع الأوزان. ثبت في الواقع للحفاظ على كل من معدل التمثيل الغذائي الخاص بك وكتلة العضلات الخاصة بك.