5 طرق فوائد شاي البابونج صحتك

شاي البابونج هو المشروبات الشعبية التي تقدم أيضا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.

البابونج هو عشب يأتي من الزهور مثل ديزي من عائلة نبات أستيراسي. وقد استهلك لعدة قرون كعلاج طبيعي لعدة حالات صحية.

لجعل شاي البابونج، يتم تجفيف الزهور ثم غرسها في الماء الساخن.

كثير من الناس يتمتعون البابونج الشاي كبديل خالية من الكافيين الأسود أو الشاي الأخضر ولها ترابي، طعم حلو إلى حد ما.

وعلاوة على ذلك، يتم تحميل شاي البابونج مع مضادات الأكسدة التي قد تلعب دورا في تقليل خطر الإصابة بأمراض عديدة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

البابونج لديه خصائص قد تساعد النوم والهضم، وكذلك.

هذه المقالة سوف تناقش 5 الفوائد الصحية المحتملة من شرب شاي البابونج.

advertisementAdvertisement

1. قد تحسين نوعية النوم

البابونج لديه بعض الخصائص الفريدة التي قد تفيد نوعية نومك.

أنه يحتوي على أبيجينين، مضادات الأكسدة التي تربط لمستقبلات معينة في الدماغ التي قد تعزز النعاس والحد من الأرق، أو عدم القدرة المزمن على النوم (1، 2).

في إحدى الدراسات، أفادت النساء بعد الولادة الذين شربوا شاي البابونج لمدة أسبوعين نوعية نوم أفضل مقارنة مع المجموعة التي لم تشرب شاي البابونج. كان لديهم أيضا أعراض أقل من الاكتئاب، والتي غالبا ما ترتبط مشاكل النوم (3).

وجدت دراسة أخرى أن الناس الذين يستهلكون 270 ملغ من مستخلصات البابونج مرتين يوميا لمدة 28 يوما كان أقل من وقت النوم ليقظة 3/1 وسقط 15 دقيقة أسرع من أولئك الذين لم يستهلكوا استخراج (4).

هذه النتائج واعدة، ولكن المزيد من الدراسات ضرورية لتحديد مدى آثار شاي البابونج على النوم. ومع ذلك، وشرب شاي البابونج قبل السرير هو بالتأكيد يستحق المحاولة إذا كان لديك مشكلة في السقوط أو البقاء نائما.

ملخص: البابونج يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تعزز النعاس، وشرب شاي البابونج وقد تبين لتحسين نوعية النوم بشكل عام.

2. قد تعزز صحة الجهاز الهضمي

الهضم السليم هو في غاية الأهمية لصحتك العامة.

تشير الأدلة المحدودة إلى أن البابونج قد يكون فعالا في تعزيز عملية الهضم بشكل أفضل من خلال تقليل خطر الإصابة بأمراض معدية معينة.

وقد وجدت بعض الدراسات أن استخراج البابونج لديه القدرة على حماية ضد الإسهال في الفئران. ويعزى هذا إلى خصائصه المضادة للالتهابات (5، 6).

وجدت دراسة أخرى في الفئران البابونج لتكون مفيدة في منع قرحة المعدة، لأنها قد تقلل من الحموضة في المعدة وتمنع نمو البكتيريا التي تسهم في تطوير القرحة (7).

على الرغم من هذه النتائج، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية لتأكيد دور البابونج في الهضم.

ومع ذلك، هناك العديد من الادعاءات القصصية أن شرب شاي البابونج مهدئا إلى المعدة. تقليديا، وقد تم استخدامه لعلاج العديد من أمراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان والغاز (1).

ملخص: شاي البابونج قد يحمي ضد الإسهال، قرحة المعدة والغثيان والغاز، ويرجع ذلك على الأرجح إلى آثاره المضادة للالتهابات.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. قد حماية ضد أنواع معينة من السرطان

وقد تم ربط المواد المضادة للاكسدة وجدت في شاي البابونج مع انخفاض نسبة أنواع معينة من السرطان.

البابونج يحتوي على أبيجينين المضادة للأكسدة. في الدراسات أنبوب الاختبار، وقد تبين أن أبيجينين لمحاربة الخلايا السرطانية، وخاصة تلك من الثدي والجهاز الهضمي والجلد والبروستاتا والرحم (8، 9، 10).

بالإضافة إلى ذلك، لاحظت دراسة واحدة من 537 شخصا أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج 2-6 مرات في الأسبوع كانوا أقل احتمالا كبيرا لتطوير سرطان الغدة الدرقية من أولئك الذين لم يشرب شاي البابونج (11).

هذه النتائج واعدة، ولكن أكثر جودة، والبحوث البشرية أمر ضروري لإبرام استنتاج بشأن دور شاي البابونج في الوقاية من السرطان.

ملخص: شاي البابونج يحتوي على مضادات الأكسدة أبيجينين، مما قد يساعد على تقليل الالتهاب ويقلل من خطر العديد من أنواع السرطان.

4. قد تستفيد السيطرة على السكر في الدم

شرب شاي البابونج قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.

خصائصه المضادة للالتهابات قد تمنع تلف خلايا البنكرياس، والذي يحدث عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة مزمن (1).

صحة البنكرياس مهمة للغاية، لأنها تنتج الأنسولين، والهرمون المسؤول عن إزالة السكر من الدم (1).

في دراسة واحدة ل 64 شخصا من مرضى السكري، كان أولئك الذين تناولوا شاي البابونج يوميا مع وجبات الطعام لمدة ثمانية أسابيع أقل بكثير من متوسط ​​مستويات السكر في الدم من أولئك الذين يستهلكون الماء (12).

بالإضافة إلى ذلك، تشير العديد من الدراسات الحيوانية إلى أن شاي البابونج قد يقلل من مستويات السكر في الدم الصيام بمقدار كبير، وأنه قد يكون مفيدا أيضا لمنع ارتفاع السكر في الدم بعد تناول الطعام (13، 14، 15).

وتستند معظم الأدلة المتعلقة بدور شاي البابونج في السيطرة على نسبة السكر في الدم على نتائج من الدراسات الحيوانية. ومع ذلك، فإن النتائج واعدة (16).

ملخص: الآثار المضادة للالتهابات من شاي البابونج قد تعزز السيطرة على نسبة السكر في الدم، وخصوصا عندما يتم استهلاكه مع وجبة.

AdvertisementAdvertisement

5. قد تحسين صحة القلب

شاي البابونج وفيرة في فلافونيس، فئة من مضادات الأكسدة.

وقد درست فلافونيس لإمكاناتها لخفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول، والتي هي علامات هامة من خطر أمراض القلب (17، 18).

وجدت دراسة واحدة من 64 مريض السكري أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج مع وجبات الطعام كان تحسينات جديرة بالملاحظة في الكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية ومستويات الكولسترول السيئ لدل، مقارنة مع أولئك الذين شربوا الماء (12).

مزيد من البحوث ضرورية لتأكيد دور شاي البابونج في تعزيز صحة القلب، ولكن بالتأكيد لا يمكن أن يضر لإدراجه في النظام الغذائي الخاص بك.

ملخص: البابونج هو مصدر كبير من مضادات الأكسدة فلافون التي قد تلعب دورا في تحسين صحة القلب.

أدفرتيسيمنت

الفوائد الصحية المحتملة الأخرى

الفوائد الصحية التالية من شاي البابونج هي في الغالب القصصية وغير معتمدة من قبل البحث العلمي:

• يعزز الصحة المناعية: غالبا ما يتم الترويج لشاي البابونج كاستراتيجية ومنع ومعالجة البرد المشترك، ولكن الدليل على ذلك غير موجود. كما قيل أنه مهدئا لالتهاب الحلق (1).
• يخفف القلق والاكتئاب: هناك بعض الأدلة على أن البابونج قد يقلل من شدة القلق والاكتئاب، ولكن هذا يعتمد في الغالب على استخدامه كعلاج عطري أو أخذه كمكمل (1، 6، 19، 20).
• يحسن صحة الجلد: وقد تم الإبلاغ عن أن تطبيق البابونج على الجلد عن طريق مستحضرات التجميل، مثل المستحضرات، الكريمات العين والصابون، قد يكون ترطيب ومفيدة للحد من التهاب الجلد (6، 21، 22).
• يمنع فقدان العظام: يدعي البعض أن شاي البابونج قد تلعب دورا في منع فقدان العظام الذي يؤدي إلى ظروف مثل هشاشة العظام. ومع ذلك، فإن الدليل على ذلك ضعيف (1).

ورغم أن هذه الادعاءات الصحية تفتقر إلى الأدلة، فإن ذلك لا يعني أنها مزيفة. ببساطة لم يتم دراستها حتى الآن، وربما تكون في المستقبل.

ملخص: لا يوجد حاليا أي دليل قوي على أن شرب شاي البابونج يحسن مناعة العظام والعظام وصحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك، تفتقر البحوث المتعلقة بدورها في القلق والاكتئاب.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الآثار الضارة من شاي البابونج

شرب شاي البابونج آمنة عموما لمعظم الناس.

كانت هناك تقارير عن الحساسية البابونج، والتي من المرجح أن تحدث في الأفراد الذين لديهم حساسية للنباتات في الأسرة ديزي، مثل راجويد والأقحوان (1).

وعلاوة على ذلك، مستحضرات التجميل التي تحتوي على البابونج قد تكون مزعجة للعيون إذا كانوا على اتصال مباشر معهم. هذا قد يؤدي إلى التهاب الملتحمة، وهو التهاب بطانة العين (1).

ومن المهم أيضا أن نلاحظ أن سلامة شرب شاي البابونج لم تنشأ في الأطفال الصغار والنساء الحوامل أو المرضعات والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى.

ومع ذلك، لم تكن هناك أي تقارير عن ردود الفعل السلبية التي تهدد الحياة أو سمية من شرب شاي البابونج.

ملخص: على الرغم من أن بعض الناس قد تكون حساسية للبابونج، فمن آمن بالنسبة لمعظم الناس للشرب. الآثار الجانبية السلبية نادرة للغاية.

خلاصة

شاي البابونج هو المشروبات الصحية.

إنه غني في بعض مضادات الأكسدة القوية التي قد تكون لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

على الرغم من أن الأبحاث المتعلقة بشاي البابونج واعدة، إلا أنه لم تكن هناك دراسات كافية للتوصل إلى استنتاج حول آثاره على الصحة.

أجريت العديد من الدراسات المتعلقة بشاي البابونج في الحيوانات وأنابيب الاختبار، ولا يمكن ترجمة النتائج إلى البشر.

ومع ذلك، البابونج آمنة جدا للشرب، وكثير من الناس التمتع شربه لذوقه لذيذ ورائحة مريحة.

إذا كنت ترغب في استكشاف فوائد الشاي البابونج، فمن المؤكد يستحق بما في ذلك في النظام الغذائي الخاص بك.