5 أسباب لماذا تعتبر فيتامينوي فكرة سيئة

كان المشروبات التي تسمى فيتامينويتر تحظى بشعبية كبيرة في السنوات الأخيرة.

أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن المضافة، ويتم تسويقها على أنها صحية.

ومع ذلك، ما تبقى من المطالبات التسويقية، هو أن فيتامينو هو محملة السكر المضافة.

كما تعلمون، يمكن أن يسبب السكر شديدة ضرر عندما تستهلك في الزائدة.

بالإضافة إلى ذلك، لا أحد تقريبا يحتاج أكثر من العناصر الغذائية المضافة إلى فيتامينو.

تسرد هذه المقالة 5 أسباب لماذا فيتامينوي هو في الواقع سيئة لصحتك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ما هو فيتامينويتر؟

فيتامينو هي علامة تجارية للمشروبات مملوكة لشركة كوكا كولا.

هناك العديد من الأصناف، ولكل منها اسم جذاب مثل "التركيز" و "التحمل" و "التحديث" و "الدفاع" و "الأساسية".

كما هو مبين في الاسم، هو الماء المخصب بالفيتامينات والمعادن. ويزعم أيضا أنها تحتوي على الألوان الطبيعية والنكهات.

ومع ذلك، يتم تحميل فيتامينويتر أيضا مع السكر المضافة، وخاصة الفركتوز، والتي ترتبط بجميع أنواع المشاكل الصحية عند استهلاكها الزائدة.

فيتامينويتر لديها أيضا "صفر" خط الانتاج، مع عدم وجود السكر المضافة. بدلا من ذلك، يتم تحليته مع إريثريتول والمركب الحلو المكرر المستخرج من نبات ستيفيا. الأسباب الثلاثة الأولى لا تنطبق على فيتامينو صفر.

الخط السفلي: فيتامينو هي ماركة من المشروبات المملوكة لشركة كوكا كولا. أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن المضافة، ويحلى عموما مع السكر. وهناك أيضا خط "صفر" دون إضافة السكر.

1. تحتوي الفيتامينات على نسبة عالية من السكر السائل و قد تحتوي على كمية كبيرة من الفركتوز مثل كوكا كولا

تحتوي زجاجة فيتامينو من 20 أونصة (591 مل) على حوالي 120 سعرة حرارية و 32 غراما من السكر، أي أقل بقليل من 50٪.

ومع ذلك، فإنه يختلف بين البلدان التي "نوع" من السكر يستخدم.

في الولايات المتحدة، يحلوون الفيتامينات مع الفركتوز البلوري وسكر القصب، ولكن في بلدان أخرى يستخدمون أساسا قصب السكر (كلمة يتوهم للسكر).

الفركتوز البلوري هو الأسوأ، كونه فركتوز نقي تقريبا (أكثر من 98٪)، في حين أن قصب السكر هو 50/50 من الجلوكوز والفركتوز.

إذا نظرنا عن كثب، يمكننا أن نرى أن زجاجة من فيتامينويتر (في الولايات المتحدة) قد تحتوي على نفس المقدار من الفركتوز كزجاجة من الكوك العادية.

وذلك لأن الغالبية العظمى من السكر في الولايات المتحدة فيتامينويتر هو في شكل الفركتوز النقي، في حين أن الفركتوز يتكون فقط نصف محتوى السكر من فحم الكوك.

وتظهر العديد من الدراسات أن الفركتوز هو المكون الرئيسي الضار من السكر المضافة، وليس الجلوكوز (1، 2).

الخلاصة: تحتوي زجاجة واحدة من فيتامينويتر على 120 سعرة حرارية و 32 غراما من السكر. في البلدان التي يتم تحليتها مع الفركتوز البلورية (مثل الولايات المتحدة)، فإنه يحتوي على الكثير من الفركتوز كما شراب سكرية مثل فحم الكوك.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. المشروبات المحلاة بالسكر تسمين عالي

عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن / الخسارة، فإن ما تشربه لا يقل أهمية عن ما تتناوله.

عند شرب السعرات الحرارية للسكر السائل، لا يعوض جسمك عن طريق تناول الطعام أقل من الأطعمة الأخرى بدلا من ذلك.

ثم تضاف السعرات الحرارية القادمة من هذه المشروبات المحلاة بالسكر على أعلى من كل ما تأكله.

مع مرور الوقت، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر السمنة والأمراض الأخرى ذات الصلة (3، 4، 5).

استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر هو من بين أقوى عوامل الخطر في العالم للبدانة، وبعض الدراسات تظهر ما يصل إلى 60٪ زيادة خطر السمنة لدى الأطفال، لكل خدمة يومية (6، 7).

هناك لا يوجد سبب لماذا ينبغي أن يكون فيتامينويتر مختلفة. انها مجرد المشروبات السكرية أخرى.

خلاصة القول: جسمك لا يعوض عن السعرات الحرارية للسكر السائل، مما يجعلك تأكل المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام. ترتبط المشروبات المحلاة بالسكر مثل فيتامينويتر بقوة بزيادة الوزن والبدانة.

3. المشروبات الكحولية المحلاة تزيد من خطر الإصابة بجميع أنواع الأمراض

يتفق جميع خبراء الصحة تقريبا على أن السكر المضاف يلعب دورا رئيسيا في انتشار الأوبئة والأمراض المزمنة (5، 8).

فمن المستحسن للحفاظ على تناول السكريات المضافة أقل من 10٪ من السعرات الحرارية الإجمالية، ويفضل أن يكون أقل من 5٪.

للحصول على نظام غذائي 2500 سعرة حرارية، 10٪ من السعرات الحرارية تصل إلى 62 غراما من السكر، و 5٪ تصل إلى 31 غراما من السكر.

كما ذكر أعلاه، تحتوي زجاجة واحدة من فيتامينويتر على 32 جرام من السكر المضاف. هذا 50-100٪ من الحد الأعلى الموصى به.

يرتبط السكر المضاف بقوة مع داء السكري من النوع 2، تسوس الأسنان، أمراض القلب، متلازمة التمثيل الغذائي وحتى السرطان (9، 10، 11، 12، 13).

وهذا ينطبق أساسا على الفركتوز، والتي لا يمكن إلا أن استقلاب الكبد بكميات كبيرة.

قد يؤدي استهلاك الفركتوز الزائد إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية، وزيادة ضغط الدم، وزيادة مقاومة الإنسولين، وتراكم الدهون حول الأعضاء، وزيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية (14، 15، 16، 17).

هذه هي الرئيسية عوامل الخطر لأمراض القلب والسكري والبدانة (1، 18، 19).

وتجدر الإشارة إلى أن هذا لا ينطبق على الفركتوز نحصل عليها من الفاكهة. الفاكهة تحتوي على الماء والألياف، ولها كثافة الطاقة المنخفضة، لذلك فمن الصعب جدا أن يأكل الكثير من ذلك.

الخط السفلي: زجاجة واحدة من فيتامينويتر توفر 50-100٪ من الحد الأعلى الموصى به للسكر المضافة. ويرتبط السكر المضافة، وخاصة الفركتوز، مع مجموعة متنوعة من الأمراض والمشاكل الصحية.

AdvertisementAdvertisement

4. فيتامينو يحتوي على المغذيات الدقيقة أن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من

جميع أنواع فيتامين تحتوي على الفيتامينات ب (50-120٪ من ردي) وفيتامين C (50-150٪ من ردي).

تحتوي بعض الأنواع أيضا على كميات أصغر من الفيتامينات A و E، والبوتاسيوم والمعادن والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والكروم.

الفيتامينات B و C هي الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي لا تكاد تفتقر أبدا إلى النظام الغذائي للشخص العادي (20، 21).

استهلاك كميات زائدة من هذه الفيتامينات لا يوفر أي نوع من الفوائد الصحية. لا يتم تخزينها، ولكن يتم غسلها ببساطة من الجسم عن طريق البول.

ومع ذلك، هناك مجموعات فرعية من الناس الذين قد تكون غير موجودة في بعض هذه الفيتامينات والمعادن (وخاصة B12 والفولات).

ومع ذلك، فإنه يجعل على الإطلاق لا معنى لشرب المشروبات السكرية الضارة للحصول على هذه العناصر الغذائية.

أكل الأطعمة كلها بدلا من ذلك، أو تأخذ الملحق إذا كنت تفتقر حقا في شيء.

خلاصة القول: معظم المغذيات الدقيقة في فيتامينويتر ليست ضرورية، لأن معظم الناس يحصلون بالفعل أكثر من كافية. يتم طرد أي كمية الزائدة ببساطة من الجسم عن طريق البول.

إعلانات

5. في بعض الحاالت، يمكن أن تؤدي المغذيات الزهيدة الزائدة في النموذج التكميلي إلى ضرر

عندما يتعلق األمر بالتغذية، فإن المزيد ليس دائما أفضل.

الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ضرورية للغاية كجزء من اتباع نظام غذائي صحي صحي قائم على الغذاء.

قد تحسن الصحة وتساعد على منع مجموعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان (22، 23).

ومع ذلك، لم يتم ربط المكملات مع الفيتامينات أو مضادات الأكسدة مع نفس الفوائد الصحية (24).

تكملة مع بعض مضادات الأكسدة والفيتامينات، مثل الفيتامينات A و E، وقد ارتبطت في الواقع مع زيادة خطر الوفاة المبكرة في بعض الدراسات (25، 26، 27).

على الرغم من أن الفيتامينات لا توفر كميات مفرطة من هذه الفيتامينات من تلقاء نفسها، إلا أنها تحتوي على كميات كبيرة (25-50٪ من الكمية اليومية الموصى بها).

عند إضافة 25-50٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به على أعلى من ما تحصل عليه بالفعل من الطعام، فمن الممكن أن كل هذا سوف تضيف ما يصل إلى الوصول المبالغ الزائدة.

لذلك ليس فقط المغذيات الدقيقة في فيتامينويتر ليست مفيدة، بل قد تكون ضارة بشكل عميق إذا كانت زيادة كمية الخاص بك إلى مستويات ضارة.

خلاصة القول: تحتوي بعض أصناف الفيتامينات على فيتامين (أ) و (E)، والتي قد تكون لها آثار ضارة عند استهلاكها بكميات كبيرة بشكل غير طبيعي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

فيتامينويتر غير صحي - إنه مجرد مشروب سوري ضار آخر

لقد تمت مقاضاة أصحاب شركة كوكاكولا (كولا) لمطالبات صحية خادعة وغير مؤكدة حول فيتامين.

كانت إجابتهم مثيرة للاهتمام: "لن يتم تضليل أي شخص معقول في التفكير بأن فيتامينو كان مشروب صحي".

إنهم يحاولون في الواقع الدفاع عن أنفسهم بالقول إن مطالبات تعزيز الصحة قد تم جلبها حتى الآن بحيث لا يستطيع الناس أن يؤمنوا بها.

المشكلة هي أن العديد من الأشخاص لا يقعون في الواقع لمطالبات التسويق.

معظم الناس لا يقرأون تسميات المكونات، ولا يدركون كيف لا أخلاقية ولا يرحم الشركات الوجبات السريعة يمكن أن يكون.

على الرغم من التسويق الهوى، فيتامينويتر هو ضارة، المشروبات التي تعزز المرض أن معظم الناس يجب تجنب أكبر قدر ممكن.

في أفضل الأحوال، هو مجرد نسخة "أقل سيئا" قليلا من فحم الكوك.