4 المنشطات في الشاي - أكثر من مجرد كافيين

هناك 4 مواد في الشاي قادرة على عبور حاجز الدم في الدماغ لتوفير تأثير منبه.

لدينا جيدة، والكافيين القديم، والتي يمكنك أيضا الحصول عليها من القهوة والمشروبات الغازية.

ثم لدينا اثنين من المواد المتعلقة الكافيين، الثيوبرومين والثيوفيلين.

وأخيرا لدينا حمض أميني فريد من نوعه يسمى L- الثيانين، والذي له بعض الآثار المثيرة جدا للاهتمام على الدماغ.

تتناول هذه المقالة هذه المنشطات الأربعة في الشاي.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الشاي والقهوة تقديم "الطنين" مختلفة

في اليوم الآخر كنت أتحدث إلى صديق لي عن الآثار النفسية من القهوة والشاي.

كلاهما يحتوي على الكافيين وبالتالي يكون له تأثير مشابه على المخ، ولكننا اتفقنا على أن طبيعة هذه الآثار مختلفة تماما.

استخدم صديقي تشبيه مثير للاهتمام: إن التأثير الذي يقدمه الشاي يشجعه على القيام بشيء ما من قبل الأم تيريزا، في حين أن القهوة تشبه الركل في بعقب من قبل ضابط عسكري.

بعد حديثنا، لقد تم بعض القراءة على الشاي وكيف يؤثر على العقل.

لا تخطئني، أحب القهوة وأعتقد أن تكون صحية. في الواقع، أنا أميل إلى استدعاء بلدي في كل وقت الشراب الصحية المفضلة لديك.

ومع ذلك، القهوة لديها بالتأكيد الجانب السلبي بالنسبة لي. أنها تميل إلى تعطيني دفعة قوية وقوية للطاقة، ولكن أعتقد أنه يمنعني أحيانا من الحصول على الكثير من القيام به لأن الشعور "السلكية" يمكن أن يسبب دماغي ليهيمون على وجوههم.

هذا التأثير المفرط من القهوة يمكن أن يجعلني أقضي الكثير من الوقت على المهام غير المنتجة مثل فحص رسائل البريد الإلكتروني، والتعليق على فاسيبوك، وقراءة الأخبار التي لا معنى لها، وما إلى ذلك.

اتضح أن الشاي يحتوي على كميات أقل من الكافيين من القهوة ، ولكن أيضا ثلاثة المواد المنشطة التي قد توفر نوعا من تأثير التآزر.

الخط السفلي: القهوة يعطي دفعة أقوى وتأثيرات تحفيز أكبر من الشاي. بل يمكن أن يكون قويا لدرجة أنه قد يؤثر على إنتاجيتك.

أدفرتيسيمنت

الكافيين - أكثر المواد ذات التأثير العقلي استخداما في العالم

الكافيين هو المادة ذات التأثير النفسي الأكثر استخداما في العالم (1).

هذا يبدو وكأنه شيء سيء، ولكن لا يجب أن يكون.

القهوة، أكبر مصدر للكافيين، كما يحدث أن يكون أكبر مصدر لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الغربي، واستهلاكه كان مرتبطا بمزايا صحية مختلفة.

ثاني أكبر مصدر للكافيين في جميع أنحاء العالم هو الشاي، الذي يميل إلى توفير كمية معتدلة من الكافيين، وهذا يتوقف على نوع.

يسبب الكافيين تحفيز الجهاز العصبي المركزي، ويزيد من اليقظة ويقلل من النعاس.

الكافيين لديه العديد من الآليات المقترحة، وأهمها هو أنه يعتقد أن منع الناقلات العصبية المثبطة تسمى الأدينوسين في نقاط الاشتباك العصبي معينة في الدماغ، مما يؤدي إلى تأثير المنشطات صافي.

ويعتقد أن أدينوسين يزداد في الدماغ طوال اليوم، مما يشكل نوعا من "ضغط النوم". كلما زاد الأدينوزين كلما زاد الميل إلى النوم. الكافيين يعكس جزئيا هذا التأثير (2).

والفرق الرئيسي بين الكافيين في القهوة والشاي، هو أن الشاي لديها أقل كثيرا من ذلك.

في حين أن كوب قوي من القهوة يمكن أن توفر 100 ملغ، 200 أو حتى 300 ملغ من الكافيين، كوب من الشاي قد توفر 20-60 ملغ.

الخلاصة: كتل الكافيين أدينوسين في الدماغ، وهو ناقل عصبي مثبط يعزز النعاس. الشاي يحتوي على الكافيين أقل بكثير من القهوة، وبالتالي توفير تأثيرات أقل تحفيز.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الثيوفيلين و الثوبرومين

الثيوفيلين و الثيوبرومين يرتبطان بالكافيين وينتميان إلى فئة من المركبات العضوية تسمى زانثينس.

وكلاهما له العديد من الآثار الفسيولوجية على الجسم.

ثيوفيلين يرتاح العضلات الملساء في مجرى الهواء، مما يجعل التنفس أسهل مع تحفيز أيضا كل من معدل وقوة انكماش القلب.

ثيوبرومين يمكن أيضا تحفيز القلب، ولكن لديها تأثير مدر للبول خفيفة ويحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض صافي في ضغط الدم.

حبوب الكاكاو هي أيضا مصادر جيدة لهاتين المادتين (3).

كميات هذه المواد في كوب من الشاي صغيرة جدا على الرغم من ذلك، تأثيرها الصافي على الجسم ربما لا يكاد يذكر.

يتم استقلاب بعض الكافيين الذي نستوعبه في الثيوفيلين والثيوبرومين، لذلك في كل مرة تستهلك فيها الكافيين - سوف تزيد بشكل غير مباشر مستواه من هذين المستقلبين من الكافيين.

الخلاصة: الثيوفيلين والثيوبرومين هي مركبات عضوية ذات صلة بالكافيين وتوجد بكميات صغيرة في الشاي. أنها تحفز الجسم في عدة طرق.

إعلان

L-ثيانين - حمض أميني نفساني مع خصائص فريدة من نوعها

المادة الأخيرة هي إلى حد بعيد الأكثر إثارة للاهتمام من أربعة.

وهو نوع فريد من الأحماض الأمينية تسمى L- الثيانين. وهي موجودة أساسا في مصنع الشاي (كاميليا سينينسيس) وقادرة على عبور حاجز الدم في الدماغ.

في البشر، L- الثيانين يزيد من توليد موجات الدماغ تسمى موجات ألفا، والتي ترتبط مع الاسترخاء في حالة تأهب. وربما كان هذا هو السبب الرئيسي للطفرة المختلفة، الأكثر اعتدالا التي يولدها الشاي بالمقارنة مع القهوة (4).

قد يؤثر الليثانين على الناقلات العصبية في الدماغ، مثل غابا والدوبامين (5).

وقد اقترحت بعض الدراسات أن L- الثيانين، وخصوصا عندما يقترن الكافيين، ويمكن تحسين الانتباه وظيفة الدماغ (6، 7).

الخلاصة: يحتوي الشاي على حمض أميني يسمى L-ثيانين، مما يزيد من إنتاج موجات ألفا في الدماغ. L- الثيانين، في تركيبة مع الكافيين، قد تحسين وظيفة الدماغ.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

تاكي هوم مساج

الشاي قد يكون بديلا مناسبا للأشخاص الذين لديهم حساسية للكميات العالية من الكافيين في القهوة.

نظرا ل L- الثيانين وتأثيره على موجات ألفا في الدماغ، قد يكون أيضا خيارا أفضل من القهوة لأولئك الذين يحتاجون إلى التركيز لفترات طويلة من الزمن.

أنا شخصيا أشعر أنني بحالة جيدة جدا عندما أشرب الشاي (الشاي الأخضر، في حالتي).

أشعر بالراحة والتركيز، ولا أحصل على الشعور السلكي المفرط بأن القهوة تميل إلى إعطائي.

ومع ذلك، لا أشعر بنفس التأثيرات المحفزة القوية للقهوة، تلك الركلة التي أحصل عليها بعد شرب كوب قوي.

الكل في كل شيء، وأعتقد أن كل من الشاي والقهوة لها سوائل وأسفل.

بالنسبة لي، والشاي يشبه الخيار الأفضل عند القيام بالعمل على الكمبيوتر أو الدراسة، في حين أن القهوة هو أكثر ملاءمة للمساعي الجسدية مثل التمارين الرياضية في الصالة الرياضية.