31 استخدامات ذكية لزيت جوز الهند

زيت جوز الهند هو شعبية بشكل لا يصدق، ولسبب وجيه.

ويقدم العديد من الفوائد الصحية، ولها طعم دقيق ومتوفرة على نطاق واسع.

كما أنه زيت متعدد الاستخدامات مع عدد من الاستخدامات التي قد لا تكون على بينة من.

وفيما يلي 31 استخدامات ذكية لزيت جوز الهند.

AdvertisementAdvertisement

1. الحماية من الشمس

زيت جوز الهند قد يحمي بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية)، والتي يمكن أن تسبب التجاعيد والبقع البنية وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

في الواقع، وجدت دراسة واحدة أنه يمنع حوالي 20٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية (1).

ومع ذلك، نضع في اعتبارنا أنه لا يوفر نفس الكمية من الحماية كما واقية من الشمس التقليدية، والذي يمنع حوالي 90٪ من الأشعة فوق البنفسجية.

وقدرت دراسة أخرى أن زيت جوز الهند لديه عامل حماية من الشمس (سف) من 7، والتي لا تزال أقل من الحد الأدنى الموصى به في بعض البلدان (2).

2. زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك

زيت جوز الهند يحتوي على ثلاثية الدهون الثلاثية السلسلة (مكتس). هذه هي الأحماض الدهنية التي يتم امتصاصها بسرعة ويمكن أن تزيد من كمية السعرات الحرارية التي تحرق (3).

وقد أظهرت الدراسات التي تسيطر عليها أن مكتس يمكن أن تعزز بشكل ملحوظ معدل التمثيل الغذائي الخاص بك، على الأقل مؤقتا (4، 5).

وجدت إحدى الدراسات أنه في المتوسط، زادت 15-30 غراما من مكتس من السعرات الحرارية بنحو 120 سعرة حرارية على مدار 24 ساعة (6).

advertisementAdvertisementAdvertisement

3. كوك بأمان في درجات حرارة عالية

زيت جوز الهند يحتوي على نسبة عالية جدا من الدهون المشبعة. في الواقع، حوالي 87٪ من الدهون مشبعة (7).

هذه الميزة تجعل من واحدة من أفضل الدهون للطهي عالية الحرارة، بما في ذلك القلي.

تحافظ الدهون المشبعة على هيكلها عند تسخينها إلى درجات حرارة عالية، على عكس الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الزيوت النباتية.

يتم تحويل الزيوت مثل الذرة والقرطم إلى مركبات سامة عند تسخينها. قد يكون لهذه الآثار الضارة على الصحة (8).

لا يوجد سبب للخوف من الدهون المشبعة في زيت جوز الهند. وتظهر دراسات جديدة أنه ليس لديهم أي صلة بمخاطر أمراض القلب.

4. تحسين صحة الأسنان

زيت جوز الهند يمكن أن يكون سلاحا قويا ضد البكتيريا، بما في ذلك العقدية موتانز. هذه هي البكتيريا في الفم التي تسبب البلاك الأسنان، تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

في إحدى الدراسات، سحق مع زيت جوز الهند لمدة 10 دقائق (المعروف باسم سحب النفط) خفضت هذه البكتيريا على نحو فعال كما الشطف مع غسول مطهر (9).

وفي دراسة أخرى، أدى تقليص يوميا بزيت جوز الهند إلى انخفاض ملحوظ في الالتهابات واللويحات في المراهقين المصابين بالتهاب اللثة (اللثة الملتهبة) (10).

AdvertisementAdvertisement

5. تخفيف تهيج الجلد والأكزيما

وتبين البحوث أن زيت جوز الهند يحسن التهاب الجلد وغيرها من اضطرابات الجلد على الأقل وكذلك الزيوت المعدنية وغيرها من المرطبات التقليدية (11، 12، 13).

في دراسة عن الأطفال الذين يعانون من الأكزيما، كان 47٪ من الذين تعاملوا مع زيت جوز الهند تحسينات كبيرة (13).

6. تحسين وظيفة الدماغ

يتم تقسيم كتس في زيت جوز الهند إلى أسفل من قبل الكبد وتحولت إلى كيتونات، والتي يمكن أن تكون مصدرا للطاقة البديلة للدماغ (14).

وقد وجدت العديد من الدراسات مكتس أن يكون لها فوائد رائعة للإضطرابات الدماغ، بما في ذلك الصرع والزهايمر (15، 16، 17).

يوصي بعض الباحثين باستخدام زيت جوز الهند كمصدر لل مكتس لزيادة إنتاج الكيتونات (14).

AdvertisementAdvertisement

7. جعل المايونيز الصحي

وغالبا ما يحتوي المايونيز التجاري على زيت فول الصويا والسكر المضافة وغيرها من المكونات غير الصحية.

ومع ذلك، فإنه من السهل لجعل مايو الخاصة بك مع المكونات الصحية أكثر بكثير، بما في ذلك زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.

وصفة رقم اثنين على هذه القائمة يستخدم زيت جوز الهند باعتبارها واحدة من الدهون لالمايونيز محلية الصنع صحية.

8. ترطيب بشرتك

زيت جوز الهند يجعل مرطب رائع لساقيك والذراعين والمرفقين.

يمكنك استخدامه على وجهك أيضا، على الرغم من أن هذا لا ينصح لأولئك الذين يعانون من البشرة الدهنية جدا.

ويمكن أيضا أن تساعد في إصلاح الكعب متصدع. ببساطة تطبيق معطف رقيقة إلى كعبك في وقت النوم، وضعت على الجوارب والاستمرار على أساس ليلا حتى كعب على نحو سلس.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. مكافحة الالتهابات

زيت جوز الهند البكر لديه خصائص مضادة للجراثيم قوية التي يمكن أن تساعد في علاج الالتهابات.

وجدت إحدى الدراسات أنها ساعدت على وقف نمو البكتيريا المعوية كلوستريديوم ديفيسيل ، المعروف باسم "C. ديف"، والذي يسبب الإسهال الشديد (18).

ويبدو أيضا لمحاربة العديد من البكتيريا والخمائر الأخرى - وهو تأثير يعزى عموما إلى حمض اللوريك، والأحماض الدهنية الرئيسية في زيت جوز الهند (19).

10. زيادة هدل الكولسترول

وقد ثبت زيت جوز الهند لرفع مستويات الكوليسترول في بعض الناس.

ومع ذلك، فإن أقوى وتأثير أكثر اتساقا هو زيادة في هدل الكولسترول، والذي يعرف باسم "جيدة" الكولسترول (20، 21، 22).

وجدت دراسة واحدة للنساء مع السمنة في منطقة البطن أن هدل زاد في مجموعة تستهلك زيت جوز الهند (22).

في المقابل، كانت النساء المستهلكات زيت فول الصويا قد انخفض في هدل الكولسترول (22).

11. توفير الإغاثة من لدغات الحشرات والدغات

خصائص زيت جوز الهند المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الألم أو حكة الناجمة عن لدغات الحشرات أو لسعات. كما قد يقلل من التورم ويقلل من خطر العدوى.

لتجربة هذا، فرك بلطف كمية صغيرة على لدغة وتغطي مع ضمادة.

12. جعل الشوكولاته الداكنة الخالية من السكر

الشوكولاته الداكنة محلية الصنع هي وسيلة لذيذة للحصول على الفوائد الصحية زيت جوز الهند.

فقط تذكر لتخزينه في الثلاجة أو الفريزر، حيث يذوب زيت جوز الهند عند 76 درجة فهرنهايت (24 درجة مئوية).

فيما يلي وصفة لذيذة لقوالب الحلوى الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر المصنوعة من زيت جوز الهند.

13. تقليل الدهون في البطن

قد يساعد زيت جوز الهند على تقليل الدهون في البطن، المعروف أيضا باسم الدهون الحشوية، والتي ترتبط بزيادة المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 (21، 22، 23).

في إحدى الدراسات، فقد الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة 1 بوصة (2. 54 سم) من الدهون الخصر عن طريق إضافة 2 ملاعق كبيرة (1 أوقية أو 30 مل) من زيت جوز الهند لنظامهم الغذائي (21).

دراسة أخرى نظرت إلى النساء على الوجبات الغذائية مقيدة السعرات الحرارية. أولئك الذين تناولوا 2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند يوميا كان انخفاض في حجم الخصر، في حين أن مجموعة زيت فول الصويا في الواقع كان طفيفا زيادة (22).

14. حماية شعرك من التلف

زيت جوز الهند يمكن أن تساعد على الحفاظ على شعرك صحي.

قارنت دراسة واحدة آثار زيت جوز الهند والزيوت المعدنية وزيت عباد الشمس على الشعر.

فقط زيت جوز الهند انخفاض كبير في فقدان البروتين من الشعر عند تطبيقها قبل أو بعد غسل الشعر بالشامبو. حدثت هذه النتيجة مع تلف الشعر وكذلك صحية.

وخلص الباحثون إلى أن بنية فريدة من حمض اللوريك، والأحماض الدهنية الرئيسية في زيت جوز الهند، يمكن أن تخترق رمح الشعر في الطريقة التي معظم الدهون الأخرى لا يمكن (24).

15. تدليك حديثي الولادة الخاص بك

وقد أظهرت التدليك حديثي الولادة مع النفط لتعزيز زيادة الوزن الطبيعي والنمو.

وتشير إحدى الدراسات إلى أن زيت جوز الهند قد يكون أفضل نوع من الزيت يستخدم لهذا الغرض.

اكتسب الأطفال الخدج الذين تم تدليكهم بزيت جوز الهند لمدة 30 يوما وزن أكبر بكثير من أولئك الذين تم تدليكهم بالزيت المعدني لنفس الفترة الزمنية (25).

16. تقليل الجوع وتناول الطعام

قد تساعد الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة في زيت جوز الهند على الحد من الجوع، مما يؤدي إلى انخفاض تلقائي في السعرات الحرارية (3، 26، 27).

في دراسة صغيرة، أخذ الرجال الذين يتبعون نظام غذائي عالي الكثافة في عدد أقل من السعرات الحرارية وفقدوا وزنا أكبر من الرجال الذين يتناولون الوجبات الغذائية مع محتوى مكت أو منخفضة أو متوسطة (27).

17. تحسين شفاء الجروح

وجدت إحدى الدراسات أن الفئران التي عولجت الجروح بزيت جوز الهند كان لها انخفاض في علامات الالتهاب وزيادة إنتاج الكولاجين، وهو مكون رئيسي من الجلد. ونتيجة لذلك، تلتئم جراحهم أسرع بكثير (28).

لتسريع الشفاء من القطع الطفيفة أو الكشط، وتطبيق القليل من زيت جوز الهند مباشرة إلى الجرح وتغطيته مع ضمادة.

18. تعزيز صحة العظام

تشير البحوث الحيوانية إلى أن المواد المضادة للاكسدة في زيت جوز الهند البكر قد تحمي صحة العظام عن طريق تحييد الجذور الحرة، والتي يمكن أن تضر الخلايا العظمية (29، 30).

وأظهرت دراسة لمدة 6 أسابيع من الفئران أن المجموعة التي تلقت 8٪ من السعرات الحرارية من زيت جوز الهند كان حجم العظام أكثر بكثير وتحسين هيكل العظام (30).

19. جعل طارد الحشرات غير سامة

بعض الزيوت الأساسية قد تكون وسيلة طبيعية للحفاظ على البق بعيدا وتجنب لدغات ولسعات.

ومع ذلك، بدلا من تطبيق هذه الزيوت مباشرة على بشرتك، فإنها تحتاج إلى أن تكون جنبا إلى جنب مع النفط الناقل.

في إحدى الدراسات، جمع بين الزيوت العطرية التايلاندية مع زيت جوز الهند أكثر من 98٪ حماية من لدغات البعوض معينة (31).

20. مكافحة المبيضات

المبيضات البيض هو الفطريات المسؤولة عن الالتهابات الخميرة، والتي تحدث عادة في المناطق الحارة، رطبة من الجسم مثل الفم أو المهبل.

وتشير دراسات أنبوب الاختبار إلى أن زيت جوز الهند قد يساعد في مكافحة الالتهابات المبيضات (32، 33).

وجد الباحثون زيت جوز الهند ليكون فعالا مثل فلوكونازول، والأدوية المضادة للفطريات الموصوفة عادة لالتهابات المبيضات (33).

21. إزالة البقع

زيت جوز الهند يمكن استخدامها للتخلص من البقع، بما في ذلك الانسكابات على السجاد والأثاث.

الجمع بين جزء واحد زيت جوز الهند مع جزء واحد صودا الخبز وتخلط في عجينة. تنطبق على وصمة عار، انتظر 5 دقائق ويمسح بعيدا.

22. تقليل الالتهاب

تظهر العديد من الدراسات على الحيوانات أن تناول زيت جوز الهند يوفر تأثيرات قوية مضادة للالتهابات (34، 35، 36).

تشير الدراسات البشرية إلى أن تناول زيت جوز الهند قد يقلل من علامات الإجهاد التأكسدي والالتهاب، وخاصة عند مقارنتها بالزيوت غير المشبعة للغاية (37، 38).

23. مزيل العرق الطبيعي

العرق لا يوجد لديه رائحة. ومع ذلك، فإن البكتيريا التي تعيش على بشرتك يمكن أن تنتج الروائح غير مرغوب فيها.

خصائص مضادة للجراثيم قوية زيت جوز الهند يجعلها مزيل رائحة طبيعية كبيرة التي تحتوي على أي مواد كيميائية.

فيما يلي وصفة سهلة لمزيل العرق الطبيعي الفعال المصنوع من زيت جوز الهند والمكونات الطبيعية الأخرى.

24. مصدر الطاقة السريع

يحتوي زيت جوز الهند على دهون تسمى الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة، والتي يتم هضمها بشكل مختلف عن الدهون الثلاثية طويلة السلسلة الموجودة في معظم الأطعمة.

هذه الدهون تذهب مباشرة من القناة الهضمية إلى الكبد، حيث يمكن استخدامها كمصدر سريع للطاقة التي لن ترفع مستويات السكر في الدم (3).

25. شفاء خنزير البشرة

زيت جوز الهند يمكن أن تستخدم لتحسين البشرة الخاصة بك، بما في ذلك هانغنيلز.

ببساطة تطبيق كمية صغيرة من زيت جوز الهند على البشرة والتدليك لبضع لحظات. القيام بذلك عدة مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

26. تخفيف أعراض التهاب المفاصل

يتميز التهاب المفاصل بالألم وعدم الحركة في المفاصل بسبب الالتهاب.

تشير البحوث الحيوانية إلى أن مضادات الأكسدة التي تعرف بوليفينول وجدت في زيت جوز الهند قد تكون قادرة على تخفيف بعض أعراض التهاب المفاصل.

وجدت دراسة من الفئران المفصلي أن العلاج مع البوليفينول من زيت جوز الهند خفض تورم والعديد من علامات التهابات (39).

27. جعل الأثاث الخشب تألق

زيت جوز الهند قد تساعد على إبقاء الأثاث الخاص بك يبحث لامعة و رعاية جيدة ل.

بالإضافة إلى إبراز الجمال في الخشب الطبيعي، يبدو أنه يعمل كطارد للغبار. كما أن لديها رائحة لطيفة، حساسة، على عكس العديد من تلميع الأثاث التجارية التي تحتوي على عطور قوية.