أفضل 15 طعام لتناول الطعام عندما تكون مريضا

أبقراط مشهور،

"دع الطعام طعامك، والطب طعامك".

صحيح أن الطعام يمكن أن يفعل أكثر بكثير من توفير الطاقة.

وعندما كنت مريضا، تناول الأطعمة الصحيحة هو أكثر أهمية من أي وقت مضى.

بعض الأطعمة لها خصائص قوية يمكن أن تدعم جسمك في حين انها تقاتل المرض.

قد يخفف بعض الأعراض، وحتى يساعدك على الشفاء بسرعة أكبر.

هذه هي أفضل 15 أطعمة لتناول الطعام عند المرضى.

AdvertisementAdvertisement

1. حساء الدجاج

وقد أوصى حساء الدجاج كعلاج للبرد المشترك لمئات السنين - ولسبب وجيه (1).

إنه مصدر سهل الفأر من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية والبروتينات، وهي المواد المغذية التي يحتاجها الجسم بكميات أكبر أثناء مرضك (2).

حساء الدجاج هو أيضا مصدر ممتاز من السوائل والشوارد، وكلاهما ضروري لترطيب إذا كنت تجري رحلات متكررة إلى الحمام.

سوف يحتاج جسمك أيضا إلى مزيد من السوائل إذا كان لديك حمى (3).

ما هو أكثر من ذلك، وجدت دراسة واحدة حساء الدجاج لتكون أكثر فعالية في إزالة مخاط الأنف من أي سائل آخر درس. وهذا يعني انها احتقان طبيعي، وربما جزئيا لأنه يعطي قبالة البخار الساخن (4).

سبب آخر لهذا التأثير هو أن الدجاج يحتوي على السيستين الأحماض الأمينية. N-أسيتيل-سيستين، وهو شكل من أشكال السيستين، يكسر المخاط ولديه المضادة للفيروسات، المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الآثار (5، 6).

حساء الدجاج أيضا يمنع عمل العدلات، وهي خلايا الدم البيضاء التي قد تسبب أعراض مثل السعال والأنف انسداد.

قدرة حساء الدجاج على تثبيط هذه الخلايا يمكن أن تفسر جزئيا لماذا تكون فعالة جدا ضد بعض أعراض البرد والانفلونزا (1). الخط السفلي:

حساء الدجاج هو مصدر جيد من السوائل والسعرات الحرارية والبروتين والفيتامينات والمعادن. بل هو أيضا مزيل الاحتقان الطبيعي وقد تمنع الخلايا التي تسبب السعال والأنف انسداد.

2. المرق

على غرار حساء الدجاج، مرق هي مصادر ممتازة من الترطيب بينما كنت مريضا.

إنها مليئة بالنكهة ويمكن أن تحتوي على السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفولات والفوسفور (7، 8).

إذا كنت تشربها في حين الساخنة، مرق أيضا فائدة رائعة من العمل بمثابة الاحتقان الطبيعي بسبب البخار الساخن (4).

مرق الشرب هو وسيلة جيدة للبقاء رطب، والنكهات الغنية يمكن أن تساعدك على الشعور بالارتياح. هذا مفيد بشكل خاص إذا كان معدتك غير مستقرة وكنت غير قادر على إبقاء الأطعمة الصلبة.

إذا كنت حساسا للملح وشراء مرق من المتجر، فتأكد من شراء صنف صوديوم منخفض لأن معظم المرق مرتفعة جدا في الملح.

إذا كنت تصنع مرق من الصفر، فقد يكون له فوائد أكثر - بما في ذلك السعرات الحرارية العالية والبروتين والمحتوى المغذي.

كثير من الناس الهذيان حول فوائد مرق العظام والمطالبة لديها العديد من خصائص الشفاء، على الرغم من أن حاليا لا توجد دراسات عن فوائدها (8).

اقرأ هذه المقالة لمزيد من المعلومات حول مرق العظام. الخط السفلي:

مرق الشرب هو وسيلة لذيذة ومغذية للبقاء رطب، وأنها تعمل أيضا بمثابة احتقان طبيعي عندما الساخنة.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. الثوم

الثوم يمكن أن توفر جميع أنواع الفوائد الصحية.

وقد تم استخدامه كعشبة طبية لعدة قرون وأظهرت آثار مضادة للجراثيم، المضادة للفيروسات ومضادة للفطريات (9، 10).

ويمكن أيضا تحفيز جهاز المناعة (11).

عدد قليل من الدراسات البشرية عالية الجودة استكشفت آثار الثوم على البرد أو الانفلونزا، ولكن بعضهم وجد نتائج واعدة.

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الثوم أصيبوا بالمرض أقل من اللازم. وعموما، أنفقت مجموعة الثوم حوالي 70٪ أيام أقل المرضى من مجموعة الدواء الوهمي (12).

في دراسة أخرى، لم يصاب الأشخاص الذين يتناولون الثوم بالمرض إلا في كثير من الأحيان، ولكنهم حصلوا على أفضل 3. 3 أيام أسرع من مجموعة الدواء الوهمي، في المتوسط ​​(13).

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات استخراج الثوم القديمة يمكن أن تعزز وظيفة المناعة وتقليل شدة نزلات البرد والانفلونزا (14).

إضافة الثوم إلى حساء الدجاج أو مرق يمكن أن تضيف نكهة وجعلها أكثر فعالية في مكافحة أعراض البرد والانفلونزا.

مزيد من التفاصيل هنا: كيف يحارب الثوم نزلات البرد والانفلونزا. الخط السفلي:

الثوم يمكن محاربة البكتيريا والفيروسات وتحفيز الجهاز المناعي. انها تساعدك على تجنب المرض واستعادة أسرع عندما تحصل على المرضى.

4. ماء جوز الهند

البقاء رطب بشكل جيد هو واحد من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عند المرضى.

الترطيب مهم بشكل خاص عندما يكون لديك حمى، عرق الكثير أو لديك القيء أو الإسهال، والتي يمكن أن تسبب لك أن تفقد الكثير من الماء والكهارل.

ماء جوز الهند هو المشروب المثالي للرشفة عندما كنت مريضا.

بالإضافة إلى كونها حلوى ولذيذة، فإنه يحتوي على الجلوكوز والشوارد اللازمة لإعادة الترطيب.

وتشير الدراسات إلى أن ماء جوز الهند يساعدك على إعادة هيدرات بعد التمرين والحالات الخفيفة للإسهال. كما أنه يسبب عدم راحة المعدة أقل من المشروبات مماثلة (15، 16، 17).

بالإضافة إلى ذلك، وجدت العديد من الدراسات في الحيوانات أن ماء جوز الهند يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب الأكسدة الضرر ويمكن أيضا تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم (18، 19، 20، 21).

ومع ذلك، وجدت دراسة واحدة أنه يسبب المزيد من الانتفاخ من المشروبات بالكهرباء الأخرى. قد تكون فكرة جيدة أن تبدأ ببطء إذا كنت قد حاولت أبدا (22). الخلاصة:

ماء جوز الهند له نكهة حلوة لذيذة. أنه يوفر السوائل والشوارد تحتاج إلى البقاء رطب في حين المرضى.

AdvertisementAdvertisement

5. الشاي الساخن

الشاي هو العلاج المفضل للعديد من الأعراض المرتبطة نزلات البرد والانفلونزا.

تماما مثل حساء الدجاج، الشاي الساخن بمثابة مزيل الاحتقان الطبيعي، مما يساعد على مسح الجيوب الأنفية المخاط. لاحظ أن الشاي يحتاج إلى أن يكون ساخنا ليكون بمثابة احتقان، ولكن لا ينبغي أن يكون ساخنا لدرجة أنه يزيد من تهيج الحلق (4).

أنت لا داعي للقلق حول الشاي يجري التجفيف. وعلى الرغم من أن بعض أنواع الشاي تحتوي على الكافيين، فإن الكميات صغيرة جدا بحيث لا تسبب أي زيادة في فقدان الماء (23).

وهذا يعني أن تناول الشاي على مدار اليوم هو وسيلة رائعة لمساعدتك على البقاء رطبا مع تخفيف الازدحام في نفس الوقت.

يحتوي الشاي أيضا على مادة البوليفينول، وهي مواد طبيعية موجودة في النباتات التي قد يكون لها عدد كبير من الفوائد الصحية. هذه مجموعة من المضادة للأكسدة والعمل المضادة للالتهابات للآثار المضادة للسرطان (24، 25، 26، 27).

العفص هو نوع واحد من البوليفينول وجدت في الشاي. بالإضافة إلى العمل كمضادات الأكسدة، والعفص أيضا المضادة للفيروسات، خصائص مضادة للجراثيم ومضادة للفطريات (28).

وجدت إحدى الدراسات في الفئران أن حمض التانيك في الشاي الأسود يمكن أن يقلل من كمية نوع شائع من البكتيريا التي تنمو في الحلق (29).

وفي دراسة أخرى، خفض شاي الكركديه نمو انفلونزا الطيور في أنبوب اختبار. الشاي إشنسا أيضا تقصير طول أعراض البرد والانفلونزا (30، 31).

وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت عدة أنواع من الشاي وضعت خصيصا لتخفيف السعال أو آلام الحلق لتكون فعالة في الدراسات السريرية (32، 33).

كل هذه الآثار تجعل الشاي جزءا هاما من النظام الغذائي الخاص بك عندما كنت مريضا. خلاصة القول:

الشاي هو مصدر جيد من السوائل ويعمل كمحتق طبيعي عندما الساخنة. الشاي الأسود يمكن أن تقلل من نمو البكتيريا في الحلق، والشاي إشنسا قد تقصير طول البرد أو الانفلونزا.

إعلانات

6. العسل

العسل له آثار مضادة للجراثيم قوية، على الأرجح بسبب المحتوى العالي من المركبات المضادة للميكروبات.

في الواقع، له آثار قوية مضادة للجراثيم استخدمت في ضمادات الجرح من قبل المصريين القدماء، ولا تزال تستخدم لهذا الغرض اليوم (34، 35، 36، 37، 38).

بعض الأدلة تشير إلى أن العسل يمكن أيضا تحفيز الجهاز المناعي (38).

هذه الصفات وحدها تجعل العسل طعاما ممتازا لتناول الطعام عند المرضى، وخاصة إذا كان لديك التهاب في الحلق الناجم عن عدوى بكتيرية.

تظهر العديد من الدراسات أن العسل يثبط السعال لدى الأطفال. ومع ذلك، تذكر أنه لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال دون سن 12 شهرا (39، 40، 41، 42، 43).

تخلط حوالي نصف ملعقة صغيرة (2 ملليلتر) من العسل مع كوب دافئ من الحليب أو الماء أو كوب من الشاي. هذا هو ترطيب، السعال مهدئا، شراب مضاد للجراثيم (43). الخلاصة:

العسل له تأثيرات مضادة للجراثيم ويحفز الجهاز المناعي. ويمكن أن يساعد أيضا في تخفيف السعال لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 شهرا.

AdvertisementAdvertisement

7. الزنجبيل

الزنجبيل هو على الارجح اشتهر لآثاره المضادة للغثيان.

وقد ثبت أيضا أنه فعال في تخفيف الغثيان المرتبط بالحمل وعلاج السرطان (44، 45، 46، 47).

ما هو أكثر من ذلك، الزنجبيل يعمل على غرار العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. وقد أظهرت أيضا الآثار المضادة للأكسدة، مضادات الميكروبات ومضادة للسرطان (44، 48).

حتى إذا كنت تشعر بالغثيان أو الرمي، الزنجبيل هو أفضل الطعام المتاح للتخفيف من هذه الأعراض.حتى لو لم تكن غثيان، العديد من الآثار المفيدة للزنجبيل جعلها واحدة من أفضل الأطعمة لتناول الطعام عند المرضى.

استخدام الزنجبيل الطازج في الطبخ، شرب بعض الشاي الزنجبيل أو التقاط بعض الزنجبيل إيل من المتجر للحصول على هذه الفوائد. فقط تأكد من أن كل ما كنت تستخدم يحتوي على الزنجبيل الحقيقي أو استخراج الزنجبيل، وليس فقط نكهة الزنجبيل. الخط السفلي:

الزنجبيل فعال جدا في تخفيف الغثيان. كما أن لديها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

8. سبايسي فود

الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل الحار تحتوي على كبخاخات، مما يسبب إحترارا ساخنا عند لمسه.

عندما تكون عالية بما فيه الكفاية في التركيز، يمكن أن يكون كبخاخات لها تأثير مزيل للحساسية، وغالبا ما تستخدم في الهلام تخفيف الألم والبقع (49).

كثير من الناس يقولون أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يسبب سيلان الأنف، وكسر المخاط وإزالة الممرات الجيوب الأنفية.

في حين أن عدد قليل من الدراسات قد اختبرت هذا التأثير، كابسايسين لا يبدو رقيقة المخاط، مما يجعل من الأسهل لطرد. استخدمت بخاخات الأنف مع نتائج جيدة لتخفيف الازدحام والحكة (50، 51، 52). ومع ذلك، كبخاخات أيضا يحفز المخاط الإنتاج

، لذلك قد ينتهي بك الأمر مع سيلان الأنف بدلا من واحد محشوة (51).

السعال الإغاثة قد تكون فائدة أخرى من كبخاخات. وجدت إحدى الدراسات أن تناول كبسولات كبخاخات تحسن الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالسعال المزمن من خلال جعلهم أقل حساسية للتهيج (53).

ومع ذلك، لتحقيق هذه النتائج، وربما كنت بحاجة إلى تناول الطعام حار يوميا لعدة أسابيع.

بالإضافة إلى ذلك، لا تحاول أي شيء حار إذا كان لديك بالفعل المعدة بالضيق. الطعام الحار يمكن أن يسبب الانتفاخ والألم والغثيان في بعض الناس (54). الخلاصة:

الأطعمة الحارة تحتوي على كابسايسين، والتي يمكن أن تساعد على تفتيت المخاط ولكن أيضا تحفيز إنتاج المخاط. قد تكون فعالة في تخفيف السعال الناجم عن تهيج.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

9. الموز

الموز هو طعام كبير لتناول الطعام عندما كنت مريضا.

انهم من السهل أن مضغ وذوق في نكهة، ولكن أيضا توفير كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية والمواد المغذية.

لهذه الأسباب، فهي جزء من النظام الغذائي برات (الموز، الأرز، التفاح، الخبز المحمص) التي كثيرا ما ينصح للغثيان (55).

فائدة كبيرة أخرى من الموز هي الألياف القابلة للذوبان التي تحتوي عليها. إذا كان لديك إسهال، والموز هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تأكل لأن الألياف يمكن أن تساعد في تخفيف الإسهال (56، 57، 58).

في الواقع، بعض المستشفيات تستخدم رقائق الموز لعلاج المرضى الذين يعانون من الإسهال (59). الخلاصة:

الموز مصدر جيد من السعرات الحرارية والمواد المغذية. كما أنها يمكن أن تساعد في تخفيف الغثيان والإسهال.

10. الشوفان

مثل الموز، دقيق الشوفان لطيف وسهلة لتناول الطعام مع توفير السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها عند المرضى.

كما أنه يحتوي على بعض البروتين - حوالي 5 غرامات في 1/2 كوب (60).

الشوفان لديه بعض الفوائد الصحية الأخرى قوية، بما في ذلك تحفيز الجهاز المناعي وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم (61).

وأظهرت دراسة واحدة الفئران أيضا أن بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف وجدت في الشوفان، ساعد على تقليل الالتهاب في القناة الهضمية.هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض مثل تشنجات الأمعاء والانتفاخ والإسهال (62).

ومع ذلك، تجنب شراء دقيق الشوفان المصبوغ بشكل مصطنع مع الكثير من السكر المضاف. بدلا من ذلك، إضافة كمية صغيرة من العسل أو الفاكهة لتوفير المزيد من الفوائد. خلاصة القول:

الشوفان هو مصدر جيد من المواد الغذائية وسهلة لتناول الطعام. فإنه يمكن تحفيز الجهاز المناعي، تحسين السيطرة على السكر في الدم و تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي.

11. زبادي

الزبادي هو طعام ممتاز لتناول الطعام عند المرضى.

ويوفر 150 سعرة حرارية و 8 غرامات من البروتين لكل كوب. كما أنها باردة، والتي يمكن أن تهدئة الحلق.

الزبادي هو أيضا غني بالكالسيوم والكامل من الفيتامينات والمعادن الأخرى (63).

تحتوي بعض الزبادي أيضا على البروبيوتيك المفيدة.

الأدلة تشير إلى أن البروبيوتيك يمكن أن تساعد كل من الأطفال والبالغين الحصول على نزلات البرد أقل في كثير من الأحيان، شفاء أسرع عندما المرضى واتخاذ أقل المضادات الحيوية (64، 65، 66، 67، 68).

وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون البروبيوتيك شعروا بمعدل أفضل من يومين أسرع، وكانت أعراضهم أقل بنحو 55٪ (64).

وقد أفاد بعض الناس أن تناول الألبان يثخن المخاط. ومع ذلك، تظهر العديد من الدراسات أن تناول الحليب لا يسبب أي تغيير في السعال، الازدحام أو إنتاج المخاط، حتى بين المرضى (69).

ومع ذلك، إذا كنت تشعر أن منتجات اليوميات تفاقم الازدحام الخاص بك، حاول الأطعمة المخمرة الأخرى التي تحتوي على البروبيوتيك أو تكملة بروبيوتيك بدلا من ذلك. الخط السفلي:

الزبادي من السهل أن يأكل ومصدر جيد من السعرات الحرارية والبروتين والفيتامينات والمعادن. بعض اليوغورت تحتوي أيضا على البروبيوتيك، والتي يمكن أن تساعدك على الحصول على المرضى أقل في كثير من الأحيان والحصول على أفضل بشكل أسرع

إعلان

12. بعض الفواكه

الفواكه يمكن أن تكون مفيدة عند المرضى.

هي مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، والتي تدعم جسمك والجهاز المناعي (70).

تحتوي بعض الفواكه أيضا على مركبات مفيدة تسمى الأنثوسيانين، وهي أنواع من الفلافونويدات التي تعطي الفواكه اللون الأحمر والأزرق والأرجواني. بعض من أفضل المصادر هي الفراولة، التوت البري، العنب البري والتوت (71).

أنثوسيانينز جعل التوت الأطعمة الممتازة لتناول الطعام عند المرضى لأن لديهم قوية المضادة للالتهابات، المضادة للفيروسات والمناعية تعزيز الآثار.

وجدت العديد من الدراسات أن مقتطفات الفاكهة العالية في الأنثوسيانين يمكن أن تمنع الفيروسات الشائعة والبكتيريا من الالتصاق بالخلايا. كما أنها تحفز الاستجابة المناعية للجسم (72، 73، 74، 75، 76، 77). على وجه الخصوص، الرمان لها آثار قوية مضادة للجراثيم ومضاد للفيروسات التي تمنع البكتيريا التي تنقلها الأغذية والفيروسات، بما في ذلك E. القولونية و السالمونيلا

(78).

في حين أن هذه الآثار ليس لها بالضرورة نفس التأثير على الالتهابات في الجسم كما هو الحال في المختبر، فمن المحتمل أن يكون لها بعض التأثير.

في الواقع، وجدت مراجعة واحدة أن ملاحق فلافونويد يمكن أن تقلل من عدد الأيام الناس المرضى مع البرد بنسبة ضخمة 40٪ (79).

أضف بعض الفاكهة إلى وعاء من دقيق الشوفان أو الزبادي لمزيد من الفوائد المضافة أو مزج الفاكهة المجمدة في عصير بارد يهدئ حلقك. الخلاصة:

تحتوي العديد من الفواكه على مركبات الفلافونويد التي تسمى الأنثوسيانين التي يمكنها محاربة الفيروسات والبكتيريا وتحفيز الجهاز المناعي. ويمكن أيضا أن تكون مكملات الفلافونويد مفيدة.

13. الأفوكادو

الأفوكادو هو فاكهة غير عادية لأنها منخفضة في الكربوهيدرات ولكن عالية في الدهون.

على وجه الخصوص، أنها عالية في الدهون غير المشبعة غير الصحية، ونفس النوع من الدهون الموجودة في زيت الزيتون.

الأفوكادو هي أيضا مصدر جيد للألياف والفيتامينات والمعادن (80، 81).

الأفوكادو هي طعام رائع عند المرضى لأنها توفر السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. انهم أيضا لينة، لطيف نسبيا وسهلة لتناول الطعام.

بسبب الدهون الصحية تحتوي الأفوكادو، وخاصة حمض الأوليك، أنها تساعد على تقليل الالتهاب في حين لعب أيضا دورا في وظيفة المناعة (82، 83). خلاصة القول:

الأفوكادو مليئة بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية التي يمكن أن تقلل من الالتهاب وتحفز الجهاز المناعي.

14. نباتات خضراء

من المهم الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسدك أثناء مرضك، ولكن يمكن أن يكون من الصعب اتباع نظام غذائي نموذجي "الأطعمة الصحية".

الخضروات الخضراء مثل السبانخ، الخس الروماني واللفت هي معبأة بالكامل من الفيتامينات والمعادن والألياف. وهي مصادر جيدة خاصة من فيتامين (أ) وفيتامين (ج) وفيتامين (ك) وفولات (84).

الخضروات الخضراء الداكنة محملة أيضا بمركبات نباتية مفيدة. هذه بمثابة مضادات الأكسدة لحماية الخلايا من الأضرار والمساعدة في مكافحة الالتهاب (85).

وقد استخدمت الخضر ليفي أيضا لخصائصها المضادة للبكتيريا (86).

أضف السبانخ إلى عجة لوجبة سريعة، معبأة المغذيات، الغنية بالبروتين. يمكنك أيضا محاولة القذف حفنة من اللفت إلى عصير الفاكهة. الخط السفلي:

الخضروات الخضراء مليئة بالألياف والمواد المغذية التي تحتاجها في حين المرضى. كما أنها تحتوي على مركبات نباتية مفيدة.

إعلانات

15. سمك السلمون

سمك السلمون هو واحد من أفضل مصادر البروتين لتناول الطعام عند المرضى.

فمن لينة، وسهلة لتناول الطعام والكامل للبروتين عالي الجودة يحتاج جسمك.

السلمون غنية بشكل خاص بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي لها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات (87).

سمك السلمون هو أيضا مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين (د)، والتي يفتقر إليها كثير من الناس. فيتامين (د) يلعب دورا في وظيفة المناعة (88). خلاصة القول:

سمك السلمون هو مصدر ممتاز للبروتين. كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د، التي تحارب الالتهاب وتعزز وظيفة المناعة.

تاكي هوم مساج

يستريح، سوائل الشرب والحصول على التغذية السليمة هي بعض من أهم الأشياء التي يمكنك القيام به ليشعر على نحو أفضل واستعادة أسرع عندما المرضى.

ولكن بعض الأطعمة لها فوائد تتجاوز مجرد توفير جسمك بالمغذيات.

في حين أنه لا يوجد طعام وحده يمكنه علاج المرض، فإن تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يدعم الجهاز المناعي للجسم ويساعد على تخفيف بعض الأعراض.