101 وصفات صحية منخفضة الكربوهيدرات التي لا طعم لا يصدق
جدول المحتويات:
- بيض
- زنتان أو صمغ غوار (اختياري)
- البصل
- القرنبيط
- محل السكر
- المانجو
- المكونات:
- زوتشينيس
- بيض أبيض
- المايونيز
- عصير الليمون
هذه قائمة من 101 وصفات صحية منخفضة الكربوهيدرات.
كلها خالية من السكر، خالية من الغلوتين وطعم لا يصدق.
انتقل إلى القسم المناسب:
- الإفطار (6)
- الخبز (6)
- الغداء (6)
- السلطات (9)
- أطباق جانبية (8)
- أطباق جانبية (10)
- حساء (10)
- حلويات وحلويات (10)
- 9)
- نباتي (6)
- أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
- 6 إفطار منخفض الكربوهيدرات (1-6)
بيض
السبانخ
التوابل
- المكونات:
- زيت جوز الهند
- الجزر
- القرنبيط < 2. سجق وبيضة وجبة الإفطار
- المكونات:
- الخضر الداكنة
- 8-10 بيض
1-2 كوب من السجق
بقدونس صغير أو عشب طازج آخر3. رايس كاوبوي مقلاة الإفطار
- المكونات:
- سجق الفطور
- بطاطا حلوة
- بيض
أفوكادو
سيلانترو
- صلصة حارة
- جبنة خام (اختياري)
- ملح وفلفل <
- 4. > المكونات>
- البيض
- زيت الزيتون
- زيت الزيتون
- شيدر
بروكلي
ملح < الفلفل
- 5. تيكس ميكس سكرامبل
- المكونات:
- بيض
- ماء
- فلفل أخضر
- بصل أحمر
- فلفل حلو
- سبانخ
- بروكولي < > جبنة الفلفل جاك (أو الشيدر)
6. جبن موزاريلا
جبن موزاريلا
- جبن البارميزان
- بيض
- قرنبيط
- مسحوق الثوم
- بصل
- الفلفل
- البقدونس < طماطم مجففة بالشمس
- 6 خبز قليل الكربوهيدرات (7-12)
- 7. خبز ووبسي
- المكونات:
بيض
ملح
- كريم من التارتار
- جبنة كريمة
- 8. منتجات الألبان
- طحين اللوز
- طحين اللوز
- طحين جوز الهند
- زيت البيض
- زيت الزيتون
- جبن موزاريلا < المياه
- خميرة
زنتان أو صمغ غوار (اختياري)
ملح
9. زبدة جوز الهند
- طحين اللوز
- طحين اللوز
- طحين جوز الهند
- طحين جوز الهند
خل التفاح
صودا الخبز
- جوز الهند
- بيض < > الملح
- 10. فوكاتشيا ستايل الكتان
- المكونات:
- مسحوق بذور الكتان
- مسحوق الخبز
- الملح
- البيض
- التحلية
- المياه
- النفط
- 11. سويديش فطائر الفطور
المكونات:
طحين اللوز
- بذور الكتان
- قشر
- قشدة
- مسحوق التفاح
- زيت الزيتون
- ملح
- 12. فلفرياد ويث كوكونوت أند سيلليوم
- المكونات:
- طحين جوز الهند
قشر
ماء
- زيت جوز الهند
- مسحوق الثوم
- ملح
- مسحوق الخبز
- أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتادفرتيسيمنت < غداء منخفض الكربوهيدرات (13-18)
- 13.لحم البقر المفروم
- المكونات:
لحم البقر المفروم
زيت جوز الهند
- فلفل الفلفل
- البصل
- سبانخ
- التوابل
- 14. لحم الخنزير المقدد المشوي
- المكونات:
- لحم البقر المفروم
- لحم الخنزير المقدد
حليب جوز الهند
قفازات
- الفلفل الأسود
- الثوم
- البقدونس
- 15. غنم
- المكونات:
- الدجاج
- الفطر
البصل
البصل الأخضر
الليمون
- صلصة الصويا
- زيت السمسم < الخس
- الأفوكادو
- الدهون
- صلصة الثوم الفلفل الحار
- 16. الكافيار
المكونات:
البقدونس
- الكمون
- الخروف
- البصل
- الفلفل
- الطماطم
- الفستق
- الثوم
زيت جوز الهند < > الملح
الفلفل
- 17. بيض <> المكونات:
- زبدة
- بيضة
- صلصة ليزي هولنديز (المايونيز وعصير الليمون والفلفل)
- شريحة لحم
- 18.
- المكونات:
- لحم البقر المفروم
- الدهون
- الطماطم المحمصة
- البطاطا الحلوة
- الفلفل الشيبوتل في صلصة الطماطم
- مسحوق الكاكاو (اختياري)
مسحوق الفلفل الحار < بصل أحمر
جبن شيدر
- هوت دوغس أور سوسجيس
- غارليك
- ملح
- فلفل
- 9 قليل الكربوهيدرات سلطات (19-27)
- 19. بيكون، أفوكادو أند توماتو سلاد
- المكونات:
- الأفوكادو
- البيض
- الطماطم
- إسفين الليمون
- لحم الخنزير المقدد
الملح
الفلفل
- 20. بلت سلطة الدجاج
- المكونات:
- بيض مسلوق
- بيض مسلوق
جبن سويسري
خس
- طماطم
- لحم خنزير
- بقدونس
- 21. إنشيلادا سلطة المانجو الدجاج
- المكونات:
- رومين
- المانجو
- الأفوكادو
- الملح
- دجاج انشيلادا
- الفلفل
- 22. العليق
- المكونات:
القرنبيط
البيض
البصل الأحمر
- الكرفس
- باليو مايو
- الثوم
- الخردل الأصفر
- الفلفل الأسود
- 23. (999)> لحم الخنزير
- الخس
الطماطم
البيض
- جبن شيدر
- 24. > المكونات:
- الروبيان
- الأفوكادو
- الكزبرة
- زيت الزيتون
- عصير الليمون
- الملح
- الخس أو الطفل الخضر < الفلفل
25. دجاج مشوي سلطة الأفوكادو و المانجو
المكونات:
- ثدي دجاج
- أفوكادو
- مانجو
- بصل أحمر
- زيت زيتون
- فلفل
خل بلسمي أبيض < خس الزبدة
26. سوبيرفود سلاد
- المكونات:
- زيت جوز الهند
- كبد الدجاج
- فجل
- البصل الأحمر
- طحلب البحر الطازج
- مخلل الملفوف
- كيمتشي
- 27. ماشو ناتشو سلاد
- المكونات:
لحم البقر
لحم البقر
- لحم همبرغر
- خس إسبيرغ
- جبن موزاريلا
- جبنة شيدر
- بصل أصفر
الطماطم
- أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
- 13 أطباق الكربوهيدرات القائمة على اللحوم (28-40)
- 28. أجنحة الدجاج المشوية مع الخضر والسالسا
- المكونات:
- التوابل
- الخضر
- أجنحة الدجاج
- السالسا
- 29. كرتسي كارنيتاس
المكونات:
الكمون
- مسحوق الفلفل الحار
- ملح
- أوراق السمك
- فصوص الثوم
- البصل
- > 30.بيض طازج <> سجق إيطالي
- جبنة موزاريلا
- قشدة موزاريلا
صلصة بيتزا
مسحوق الثوم
- بيبروني
- الفلفل الأخضر
- الفطر < البصل
- الفلفل الأحمر
- التوابل الإيطالية و / أو الريحان
- البيض
- 31. لحم الخنزير المقدد والبيض
- المكونات:
- لحم الخنزير المقدد
- البيض
32. كارتون بق اللحم
المكونات:
- لحم الخنزير
- البصل
- الفلفل
- الماء
- الكمون
- ملح الكرفس
- البيض
- طحين اللوز < خلطة أصفر
- صلصة فرانك الساخنة
- خل التفاح
محل السكر
ملح
فلفل
- 33. تشيلد إنشيلاداس
- المكونات:
- بذور القرنبيط
- جبن موزاريلا
صلصة البيتزا
مسحوق الفلفل الحار
- أوريغانو
- الثوم
- البصل
- الكمون
- الملح < جبن شيدر
- زيت
- جبن بيض أو مونتيري
- 34. تشيزبرجرز بدون كعكة
المكونات:
زبدة
- الهامبرغر
- جبنة شيدر
- جبنة شيدر
- صلصة
- سبانخ
- توابل
- 35. سويديش ميتبالز
- المكونات:
- زيت الزيتون
- بصل
- بصل
- بصل
بقدونس
بقر
- بريادكرومبس
- ملح
فلفل
جبنة كريمة
- 36. لحم الخنزير
- المكونات:
- السجق
- رقائق الموز
- بيض أبيض
- لحم الخنزير المقدد
- الثوم
- العسل الخام
- الأفوكادو < ديجون خردل
- جرجير
- ملح
- فلفل
- خردل أصفر
- 37. قطع دجاج مقلي
- المكونات:
- ملح
الفلفل
مسحوق الكاري
- مسحوق الثوم
- زبدة دجاج
- خضروات
- 38. > المكونات:
- أجنحة الدجاج
- بذور جوز الهند
- زيت جوز الهند
- زيت جوز الهند
- ثوم
- صلصة السمك
- زيت السمسم
- جوز الهند جوز الهند
- 39. …
المكونات:
لحم البقر المفروم
- التوابل
- البصل
- لحم الخنزير المقدد
- السالسا
- مسحوق الثوم
- الجبن الممزوق
- 40. بورا بورا فيريبالز
المكونات:
جوز الهند
- جوز الهند
- جوز الهند
- جوز الهند
- الأناناس <
- البصل الأخضر
- إعلان
- 8 أطباق منخفضة الكربوهيدرات السمك (41-48)
- 41. سمك السلمون البسيط
- المكونات:
- سمك السلمون
- زيت الزيتون
- ديجون خردل
- طحين جوز الهند
بقدونس
جرجير
- بصل أحمر < الفلفل
- خل النبيذ الأبيض
- 42. سمك السلمون الزنبق في صلصة شالوت دسم
- المكونات:
- سمك السلور
- زيت الزيتون
- شالوت
- زبدة
- الليمون
- حليب جوز الهند
- الثوم
- 43. > المكونات:
تونة
الفاصوليا الخضراء
- الفطر
- الفطر
- البصل
- زبدة
- حساء
- زنتان صمغ > ملح
جبن شيدر
فلفل
- 44. الفلفل الأحمر
- الفاصوليا الخضراء
- زيت الزيتون أو جوز الهند
- الفلفل الأحمر
- زيت السمسم
- المكونات:
- شرائح سمك السلمون < الثوم
- الملح
- الفلفل
- جوز الهند أو التاماري
45.خبز سمك السلمون
المكونات:
- زبدة
- مسحوق الثوم
- ملح
- الفلفل
- سمك السلمون أو فيليه السمك الأخرى
- 46. السمك المشوي مع صلصة الطماطم العنب الصيفية
- المكونات:
الفلفل
باسل
- الثوم
- زيت الزيتون
- زيت الزيتون
- الفلفل
- طماطم العنب < > 47. عصي السمك باليو
- المكونات:
- هادوك
- رقائق اللبان
- الدهون المفضلة
- 48. هلبوت مع الزنجبيل المانجو الصلصة وصلصة سيلانترو
- المكونات:
المانجو
البصل الأحمر
الزنجبيل
- الثوم
- عصير الليمون
- المايونيز < كومين
- صلصة الحارة
- زيت جوز الهند
- ملح البحر
- فلفل أحمر
- فلفل
- أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
- 10 أطباق من الكربوهيدرات الصغيرة (49-58)
- 49. بيكون ملفوفة بطاطس حلوة
البطاطا الحلوة
لحم الخنزير المقدد
- 50. سوتيد بيبرس أند أونيونس
- المكونات:
- النفط
- البصل
- الملح
- الفلفل
- التوابل الأخرى المطلوبة
الفلفل الأخضر
51. كوليسلاو
- المكونات:
- المايونيز
- الخل
- الملفوف أو الخبث الممزق
- محل السكر
- حليب جوز الهند أو كريم الجلد الثقيل
- 52. القرنفل والقرنبيط الحلو
- المكونات:
- القرنبيط
- البطاطا الحلوة
- البصل
- الدهون
الفلفل الأحمر
الملح < فلفل كايين
- فلفل
- 53. بيض الجزر
- المكونات:
- بيبي كاروس
- زيت
- ملح
- 54. كالي رقائق
- المكونات:
- كالي
- ملح
- زيت الزيتون البكر الممتاز
55. برايس بروكسل
المكونات:
- زبدة
- بصل
- براعم بروكسل
- خل البلسمي
- الكرز
عسل
الجوز
- زيت الزيتون
- ملح < الفلفل
- 56. طماطم خضراء طازجة
- المكونات:
- طماطم خضراء
- فلفل كايان
- مسحوق البصل
- طحين اللوز
بيض
زيت الزيتون
- ملح < 57. تورنيبس أو غراتين
- المكونات:
- اللفت
البصل
الزبدة
- الجبن
- القشدة
- ملح
- الفلفل
- جبن البارميزان < الثوم المعمر
- 58. خيار بسيط
- المكونات
- الخيار
- البصل الأخضر
- الكزبرة
- عصير الليمون
- زيت الزيتون
- الليمون
- الملح < كارب سوبس (59-68)
المكونات:
الثوم
حساء البقر
- مارجورام
- غاي
الملح
الفلفل
- بذور الكاواي
- البقدونس
- 60. حساء السمك في حساء الطماطم-الزعفران
- المكونات:
- السمك
- الزبدة
البصل
الثوم
- الطماطم
- معجون الطماطم
- القرنبيط
- البروكلي < الشبت المجففة
- البقدونس
الملح
خيوط الزعفران
- 61. شوربة طماطم دسم
- المكونات:
- زبدة
- بصل
- طماطم
- حساء
- ملح
- فلفل
- بقدونس
- 62. حساء الجبن البروكلي
المكونات:
زبدة
- زبدة شيدر
- فلفل أحمر
- فلفل كايان
جبنة شيدر
فلفل أحمر
- الثوم المعمر
- 63. كريم من حساء الهليون
- المكونات:
الهليون
زبدة
- بصل
- مرق الدجاج
- قشدة الحامض
- ملح
- الفلفل
- 64.فلفل أحمر
- المكونات:
- فلفل أحمر
- فلفل أحمر
- فلفل أحمر
فلفل أحمر
فلفل
- زعتر
- فطر
- البصل الأخضر
- الزبدة
- الملح
- الفلفل
- البقدونس
- 65.
المكونات:
النقانق
- الأفوكادو
- البصل الأصفر
- الفلفل الأحمر
- رقائق الفلفل الأحمر
- حساء جوز الهند
- حليب جوز الهند < فلفل
- الليمون
- الفلفل
- أوريجانو
- الثوم
سيلانترو
الملح
- الفلفل
- 66. القرع الكريم
- المكونات:
- قرع السكر
- مسحوق الكركم
- الروبيان
- الجزر
- بصل أصفر
زوتشينيس
حليب جوز الهند <
زيت جوز الهند
- الزنجبيل
- الثوم
- الكزبرة
- ملح البحر
- 67. لحم الخنزير المقدد
- المكونات:
- بقر أصفر
- بصل أصفر
طماطم
بقر مخزون
- بطاطا حلوة
- مسحوق الفلفل الحار
- مسحوق البصل < عصير الليمون
- الصلصة الحارة
- الفلفل الحلو
- الملح
- لحم الخنزير المقدد
- البيض
- الأفوكادو
- 68. الملفوف
- المكونات>
- زبدة أو زيت الزيتون
- الملفوف الأخضر
الدجاج
الكراث
- الكرفس
- معجون
- الجزر
- ملح
- الفلفل الأسود
- أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت إعلان> 10 الحلويات الصغيرة والمعجنات (69-78)
- 69. 3 شوكولاتة الشوكولاته
- المكونات:
طحين اللوز
الكاكاو
- مسحوق الخبز
- التحلية منخفضة السعرات الحرارية
- الزبدة
- البيض
- 70. زبدة الفول السوداني الشوكولاته تشيزكيك
- المكونات:
- 85٪ الشوكولاته
- المكسرات المكاديميا
- الكاجو
- البقان
إريثريتول
إكسيليتول
- زبدة <
- مسحوق الكاكاو
- زبدة الفول السوداني
- البيض
- قشدة الحامض
- مستخلص الفانيليا
- 71. طحين اللوز
طحين اللوز
زبدة
- بيض
- قشدة
- فانيليا
- طحين جوز الهند
- حليب منخفض السعر
- > الملح
- 72. حليب اللوز
- حليب اللوز
- مسحوق الفانيليا
- عصير الليمون
- عصير الليمون
- خبز الصودا
- المكونات:
التوت
زيت جوز الهند
- كريم جوز الهند
- زبدة جوز الهند
- الملح
- 73. فطيرة الليمون
- فطيرة الليمون
- الفلفل الحار
- الفلفل الحلو
- التحلية منخفضة السعرات الحرارية
- البيض
- كريم الثقيلة
- الفاكهة الطازجة
- 74. ألموند جوز الهند
- المكونات:
- جوز الهند
جوز الهند
زيت اللوز
- زيت جوز الهند
- مسحوق جوز الهند
- مسحوق الفانيليا
- > الملح
- 75. زبدة زبدة الفول السوداني بالشوكولا
- المكونات:
- زبدة بذور عباد الشمس
- مسحوق الكاكاو
- عسل نحل
- قهوة فورية
- حليب جوز الهند
- زيت جوز الهند
- > مستخلص الفانيليا
- ملح
76. الحنطة السوداء
المكونات:
- البقان
- التمور
- جوز الهند الممزق
- مسحوق الكاكاو
- ملح البحر الخشنة
- مستخلص الفانيليا
- 77.كعكة الشوكولاته المكسيكي
- المكونات:
- بيض
- زيت جوز الهند
- جوز الهند
- شوكولا
- عسل
- مستخلص الفانيليا
- صودا الخبز
قرفة الفلفل
مسحوق الكاكاو
- بلاكستراب الدبس
- الملح
- 78. عيد ميلاد الحب
- المكونات:
- الشوكولاته الداكنة
- ملح البحر الخشنة
- حليب جوز الهند
- ملح
- مستخلص الفانيليا أو اللوز
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات < > 79. ألموند ثينز
- المكونات:
بيض أبيض
مسحوق البصل
مسحوق الثوم
- محليات منخفضة السعرات الحرارية
- ملح
- 80. بيتزا في المخروط
- المكونات:
- الكوسا
- بيض
بيتزا صلصة
بيبروني
- زيتون أسود
- فلفل أخضر
- بصل
- جبن ريكوتا < جبنة موزاريلا
- 81. غواكامول بيكون الفلفل الحلو
- المكونات:
- الفلفل الحلو
- هاس الأفوكادو
- عصير الليمون
- الكزبرة
- لحم الخنزير المقدد
- الملح
- الفلفل الحار أو الصلصة الحارة <. لحم البقر جيركي
- المكونات:
لحم البقر المفروم
فلفل
- ملح
- 83. بابيرس جالابينو
- جالابينوس
- لحم الخنزير المقدد
- جبنة كريمة
- 84. الكافيين
- المكونات:
- بقر القلب
- السبانخ
كالي
التوت
- المشمش
- زيت جوز الهند
- تالو
- 85. قرنبيط تاتر توتس
- المكونات:
- القرنبيط
- مسحوق البصل
- الملح
- الفلفل
- جبن البارميزان
- 86. منتجات غذائية
- المكونات:
- جبن موزاريلا
صلصة مارينارا أو بيتزا
مسحوق الثوم
- 10 صلصات منخفضة الكربوهيدرات، التوابل والبهارات (87-95)
- 87.
- المكونات:
- زبادي على الطريقة اليونانية
- زبدة مثقوبة
- تماري
- الثوم
- ثوم الفلفل
- البصل مسحوق
- الملح
الفلفل < خل النبيذ
الشبت
- 88. …
- المكونات:
- صفار البيض
- خردل ديجون
- زيت الزيتون
- عسل
- ملح
- فلفل
- خل التفاح
89. > المكونات:
الأفوكادو
- حليب جوز الهند
- عصير الليمون
- الثوم
- البقدونس
- باسل
- الطرخون
- زيت الزيتون
- الأنشوفي شرائح
- ملح
90. عسل الكربوهيدرات
المكونات:
- المايونيز
- خل التفاح
- مسحوق الثوم
- الفلفل الحلو
- الخردل الأصفر
- التحلية منخفضة السعرات الحرارية
91. صلصة الفريدو
المكونات:
- زبدة
- أرواروت
- قشدة
- ثوم
- جبنة موزاريلا
- جبن البارميزان
- الفلفل
- 92. غواكامول
- المكونات:
- الأفوكادو
- عصير الليمون
- البصل الأحمر
الثوم
الكزبرة
- الملح
- الفلفل
- 93.
- المكونات:
- قشدة الحامض
المايونيز
الجبن الأزرق
لحم الخنزير المقدد
- خل النبيذ الأبيض
- مسحوق الثوم
- 94. صلصة الهالابينو
- المكونات:
- المايونيز
- الفلفل
الفلفل
الكمون
- كايان
- مسحوق الثوم
- التحلية منخفضة السعرات الحرارية
- الملح
- 95.
- المكونات:
- الأناناس
- الخيار
- بصل أحمر
- زيت الزيتون
عصير الليمون
ملح
- فلفل جالابينو
- فلفل
- إعلان > 6 وصفات نباتية منخفضة الكربوهيدرات (96-101)
- 96. الباذنجان المحمص مع اللوز المدخن وجبن الماعز
- المكونات:
- الباذنجان
- البصل
اللوز
جبن الماعز
- عصير الليمون
- صلصة الصويا
- زيت الزيتون < الخل
العسل
- الفلفل الحلو
- الكمون
- الثوم
ملح
البقدونس
- 97.سبانشي بوتاتو كاري
- المكونات:
- السبانخ الطفل
- التوفو
- البطاطس
- البصل
- الطماطم
الحمص
البازلاء
- 98. الكوسو الخام والجزر والكاجو سلطة رولز
- المكونات
- الكوسا
- الجزر
- الأفوكادو
الخيار
الكاجو
- البصل الأحمر
- الكزبرة < أوراق النعناع
- تاباسكو
عصير الليمون
عصير الليمون
ملح
- 99. خيار>
- الكالي
- الخيار
- الأفوكادو
- الطماطم
- بذور القنب
- الطحينة
- عصير الليمون
- الثوم
- ملح
الفلفل
غاربانزو الفاصوليا
- 100. الفلفل الحار
- المكونات:
- الجزر
- ايدامام
- الكزبرة
- الافوكادو
- عصير البرتقال
عصير الليمون < زيت السمسم
زيت بذور العنب
- الملح
- الفلفل
- بذور السمسم الأسود
- 101. أواني خبز خبز الكينوا المكسيكي
- المكونات:
- البصل
- الثوم
- الكينوا
- الزيوت النباتية
- الطماطم
معجون الطماطم
الكمون
- أوريغانو <
- الفاصوليا السوداء
- حبات الذرة
- الطفل السبانخ
- الملح
- الفلفل
