بطانية مرجحة للقلق: فوائد وأين تشتري

نظرة عامة

البطانيات المرجحة أثقل من أنواع البطانيات التي يشتريها الناس عادة. وعادة ما تزن في أي مكان من 4 إلى 30 جنيه، مما يجعلها أثقل من المعزي العادي أو لحاف أسفل. بالنسبة لكثير من الناس الذين يعانون من اضطرابات مثل القلق، والأرق، أو التوحد، البطانيات المرجحة قد توفر بديلا آمنا للدواء أو أنواع أخرى من العلاج. ويمكن أيضا أن تستخدم لاستكمال العلاجات القائمة. وقد أظهرت البحوث أن البطانيات المرجحة يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض وإدارة هذه الظروف.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

فوائد

ما هي فوائد بطانية مرجحة للقلق؟

البطانيات المرجحة يمكن أن تساعد في الحد من القلق في كل من الأطفال والبالغين. فهي عادة آمنة للاستخدام. أنها تساعد كثير من الناس على تحقيق حالة استرخاء، والسماح لهم للنوم أكثر عمقا.

تساعد البطانيات الموزونة على وضع جسمك أثناء النوم عن طريق دفعه لأسفل. هذه العملية، والمعروفة باسم "التأريض" أو "التأريض"، قد يكون لها تأثير مهدئ للغاية. البطانيات أيضا محاكاة لمسة الضغط العميق (دبت)، وهو نوع من العلاج الذي يستخدم الشركة، واليد العملي على الضغط للحد من التوتر المزمن ومستويات عالية من القلق.

وتشير الدراسات إلى أن التأريض قد يساعد على تقليل مستويات الليل من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. يتم إنتاج الكورتيزول عندما يعتقد دماغك أنك تتعرض للهجوم، مما يجلب القتال أو استجابة الطيران. الإجهاد يمكن أن تصعد مستويات الكورتيزول. وهذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجهاز المناعي. فإنه يمكن أيضا زيادة مستويات السكر في الدم وتؤثر سلبا على الجهاز الهضمي.

ارتفاع مستويات الكورتيزول، وخاصة تلك التي لا تتراجع إلى مستويات طبيعية بطبيعة الحال، يمكن أن يسبب مضاعفات متعددة. وتشمل هذه:

• الاكتئاب
• القلق
• الأرق
• زيادة الوزن

من خلال توفير لمسة الضغط العميق، يمكن البطانيات المرجحة تعزيز الاسترخاء وتساعد على كسر هذه الدورة. هذا قد يؤدي إلى إطلاق الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين، والتي هي هرمونات يشعر جيدة المنتجة في الدماغ. هذه الهرمونات تساعد على مكافحة الإجهاد، والقلق، والاكتئاب.

أشارت دراسة نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي إلى أن تأريض جسم الإنسان أثناء النوم هو وسيلة فعالة لمزامنة إفراز الكورتيزول مع إيقاعاتها البيولوجية الطبيعية على مدار الساعة، وخاصة عند النساء. ساعد التأريض على تقليل إنتاج الكورتيزول في المشاركين أثناء النوم. هذا تحسين نومهم وتخفيف التوتر، والأرق، والألم.

وجدت دراسة أخرى أن البطانيات المرجحة بطول 30 رطل هي وسيلة آمنة وفعالة للحد من القلق لدى البالغين. ومن بين البالغين البالغ عددهم 32 الذين شاركوا في الدراسة، أفاد 63 في المائة منهم عن انخفاض مستويات القلق.

حافظ على القراءة: 10 طرق للحد من التوتر »

إعلان

كيف الثقيلة ينبغي أن يكون؟

كيف الثقيلة يجب أن يكون بطانية المرجحة؟

الوزن الخاص بك يجب أن تساعدك على تحديد وزن بطانية. يوصي بعض المصنعين بطانية مرجحة أن البالغين شراء بطانية من 5 إلى 10 في المئة من وزن الجسم. وبالنسبة للأطفال، فإنهم يوصيون بطانيات تبلغ 10 في المائة من وزن الجسم زائد 1 إلى 2 جنيه. يمكن أن يساعدك طبيبك أو أخصائي العلاج في تحديد الوزن الذي سوف يكون أكثر راحة وكفاءة بالنسبة لك.

كما انها فكرة جيدة لاختيار بطانية مصنوعة من الألياف الطبيعية، مثل القطن تنفس 100 في المئة. البوليستر والأقمشة الاصطناعية الأخرى هي عادة أكثر سخونة.

البطانيات المرجحة ليست للجميع، لأنها قد تضيف بعض الحرارة وكذلك الوزن. قبل استخدام بطانية مرجحة، يجب عليك مناقشتها مع طبيبك إذا كنت:

• تعاني من حالة صحية مزمنة
• تمر من خلال انقطاع الطمث
• لديهم قضايا تداول
• لديهم قضايا التنفس
• لديهم قضايا تنظيم درجة الحرارة

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

حيث لشراء

حيث لشراء بطانيات الوزن

يمكنك العثور على بطانيات الوزن على الانترنت. وتشمل بعض الخيارات ما يلي:

• البطانيات الموزاييك الموزونة
• حمام السرير وما بعده
• الأمازون
• إيتسي

بعض خطط التأمين تغطي البطانيات المرجحة، شريطة أن يكون لديك وصفة طبية من الطبيب. اتصل بمزود الخدمة لمعرفة ما إذا كان هذا الخيار متاحا لك. وبما أن البطانيات المرجحة هي نفقات طبية، فقد تكون أيضا قابلة للخصم من الضرائب، إلى الحد الذي يسمح به القانون.

إذا كنت في متناول اليد مع إبرة، يمكنك حتى جعل بطانية الخاصة بك مرجحة في المنزل. شاهد مقطع فيديو إرشاديا هنا.