العلاجات الطبيعية لمثانة مفرط

كيف تعرف إذا كان لديك المثانة المفرطة؟

النقاط الرئيسية

1. المثانة يمكن أن تعقد ما يصل إلى 400-600 ملليلتر من البول.
2. الكمية الموصى بها يوميا من السوائل هي 1. 5 لتر.
3. يجب على الشخص العادي زيارة الحمام بين أربع وثماني مرات خلال النهار ومرة ​​في الليل.
4. بعض المشروبات، مثل الكحول والقهوة، يمكن أن تزيد من الرحلات إلى الحمام.

وجود المثانة المفرطة (أواب) يعني المثانة لديها مشاكل تخزين البول عادة. وتشمل الأعراض الشائعة من أواب:

• تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام في كثير من الأحيان أكثر من المعتاد
• غير قادر على عقد البول
• تعاني من التسرب عندما كنت في حاجة إلى التبول (سلس البول)
• تحتاج إلى التبول عدة مرات في جميع أنحاء في الليل

مع مرور الوقت، قد تؤثر هذه الأعراض على حياتك اليومية. يمكن أن تجعل من الصعب التخطيط للرحلات، وتسبب اضطرابات غير مقصودة أثناء العمل، أو تؤثر على نوعية نومك.

يمكن أن يكون لدى أواب أسباب كثيرة، بما في ذلك التغيرات المرتبطة بالشيخوخة، والظروف الطبية مثل مرض باركنسون، وعرقلة المثانة، وضعف عضلات الحوض. في بعض الأحيان يكون السبب غير معروف. أواب هو حالة شائعة جدا وعلاجها.

في الواقع، العديد من العلاجات مثل الأعشاب والتمارين والعلاجات السلوكية معروفة للمساعدة في إدارة الأعراض البولية. حوالي 70 في المئة من النساء اللواتي يستخدمن هذه الأساليب يقولن إنهن راضين عن النتائج، وفقا لمجلة هارفارد هيلث.

اقرأوا لمعرفة كيف يمكنك تقوية المثانة المفرطة وتقليل الرحلات إلى الحمام.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأعشاب

العلاجات العشبية لمثانة مفرط

دائما تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ أي مكملات العشبية. يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها وتسبب آثار جانبية غير مقصودة.

يمزج الأعشاب الصينية

غوشا-جينكي-غان (غغ) ​​هو مزيج من 10 الأعشاب الصينية التقليدية. وقد أجريت العديد من الدراسات على هذا المزيج العشبي، ووجد الباحثون أن غغ يمنع المثانة ويحسن بشكل ملحوظ تردد النهار. الناس الذين أخذوا 7. 5 ملليغرام من غغ في اليوم أيضا أفادت نتائج أفضل على الدولية أعراض البروستاتا نقاط (إيبس)، الذي يسجل الأعراض البولية.

آخر الأدوية العشبية الصينية هو هاشيمي-جيو-غان (هي). يتكون سعادة من ثمانية المكونات الطبيعية، وبعضها أيضا في غغ. وتظهر الدراسات الأولية أن سعادة قد يكون لها تأثير على تقلص العضلات المثانة.

غانوديرما لوزيدوم (غل)

المعروف أيضا باسم فطر لينغزهي، ويستخدم هذا المستخلص من شرق آسيا لعلاج العديد من الامراض بما في ذلك التهاب الكبد وارتفاع ضغط الدم والسرطانات. في دراسة عشوائية، 50 الرجال ذكرت نتائج أفضل ل إيبس.

توصي هذه الدراسة 6 ملليغرام من غل استخراج في الرجال الذين يعانون من انخفاض أعراض المسالك البولية.

الذرة الحرير (زي مايس)

الذرة الحرير هو النفايات من زراعة الذرة.وتستخدم بلدان من الصين إلى فرنسا هذا الدواء التقليدي لكثير من الأمراض، بما في ذلك التبول اللاإرادي وتهيج المثانة. قد يساعد على تعزيز واستعادة الأغشية المخاطية في المسالك البولية لمنع سلس البول، وفقا لجمعية المجتمع الدولي.

كبخاخات

يتم العثور على كابسايسين في الجزء سمين من الفلفل تشيلي، وليس البذور. انها تستخدم عادة لعلاج متلازمة آلام الحوض، والذي غالبا ما يكون أحد أعراض أواب. وقد وجدت الدراسات أن قدرة المثانة الذروة زادت من 106 ملليلتر إلى 302 ملليلتر.

اقرأ المزيد عن المكملات الغذائية التي تساعد على أعراض أواب »

الآثار الجانبية

دائما التحدث مع طبيبك قبل محاولة العلاجات البديلة ل أواب الخاص بك. قد تسبب آثار جانبية غير مقصودة. تأكد من شراء الأعشاب الخاصة بك من مصدر موثوق بها. قد تتلوث الأعشاب من مصادر لا يمكن الاعتماد عليها، والكثير ليس لديهم جرعة قياسية. العديد من الأعشاب ليست بحثا جيدا ولا تذهب من خلال عمليات مراقبة الجودة أو التجارب البشرية لإثبات فعاليتها.

إعلان

الطعام و الشراب

ما الذي يمكنني تناوله أو شربه للمثانة المفرطة؟

بذور اليقطين

بذور اليقطين هي معبأة مع الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات. وجدت إحدى الدراسات أن زيت بذور اليقطين يحسن وظيفة البولية غير طبيعية ويقلل من أعراض أواب.

وجدت دراسة يابانية أخرى أن بذور اليقطين وفول الصويا استخراج البذور أيضا خفضت بشكل ملحوظ سلس البول. أخذ المشاركون خمسة أقراص من هذه الأغذية المصنعة مرتين في اليوم خلال الأسبوعين الأولين ثم ثلاثة أقراص يوميا للخمسة المقبلة.

كوهكي الشاي

كوهكي الشاي هو مستخرج من نبات شبه استوائي في جنوب الصين. يباع هذا الشاي الحلو على العداد في اليابان، وهو مرتفع في مضادات الأكسدة. كما تبين أن لها آثار وقائية على المثانة.

وجدت إحدى الدراسات أن الشاي كوهكي كان له تأثير وقائي كبير على وظيفة المثانة والاستجابات مقلص في الأرانب مع انسداد المثانة الجزئي.

المشروبات الأخرى التي تحتوي على المثانة تشمل:

• ماء عادي
• حليب الصويا، الذي قد يكون أقل تهيجا من حليب البقر أو الماعز
• عصير التوت البري
• عصير الفواكه أقل الحمضية مثل التفاح أو الكمثرى < 999> ماء الشعير
• المخفف الاسكواش
• الشاي خالية من الكافيين مثل شاي الفواكه
• تناول الطعام للحد من الإمساك

أحيانا الإمساك يمكن أن تضع ضغطا إضافيا على المثانة. يمكنك منع الإمساك من خلال ممارسة بانتظام بما في ذلك المزيد من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك. وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفاصوليا وخبز القمح الكامل والفواكه والخضراوات.

توصي كليفلاند كلينيك بتناول 2 ملاعق كبيرة من خليط من كوب من التفاح و 1 كوب نخالة القمح غير المجهزة و 3/4 كوب من عصير الخوخ كل صباح لتعزيز انتظام الأمعاء.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

المهيجات

ما الأطعمة والمشروبات لتجنب

في حين قد ترغب في شرب أقل سائل لذلك لم يكن لديك للتبول في كثير من الأحيان، يجب أن لا تزال تأكد من أن تبقى رطبة. أكثر البول المركزة، عادة أكثر قتامة في اللون، يمكن أن تهيج المثانة وتسبب التبول أكثر تواترا.

غيرها من الأطعمة والمشروبات يمكن أن تسهم في أعراض أواب، بما في ذلك:

الكحول

• المحليات الاصطناعية
• الشوكولاته
• الحمضيات
• القهوة
• الصودا <
• الأطعمة القائمة على الطماطم
• يمكنك اختبار المشروبات أو الأطعمة تهيج المثانة عن طريق القضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك. ثم أعد دمجها واحدا تلو الآخر كل يومين أو ثلاثة أيام في المرة الواحدة. القضاء بشكل دائم على الطعام أو الشراب معين أن تفاقم الأعراض الخاصة بك.
• مهيجات أخرى
• يمكنك تقليل كمية المرات التي تخرج منها من السرير عن طريق عدم الشرب قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم.

ويوصى أيضا بالامتناع عن التدخين. التدخين يمكن أن تهيج العضلات المثانة وتسبب السعال، والتي غالبا ما تساهم في سلس البول.

إعلان

تمارين

ما يمكن القيام به ل أواب؟

فقدان الوزن

ويمكن زيادة الوزن أيضا زيادة الضغط على المثانة وتسبب سلس البول الإجهاد. الإجهاد سلس البول عندما تسرب البول بعد أن تفعل شيئا يزيد الضغط على المثانة، مثل الضحك، العطس، أو رفع. في حين أن تناول الأطعمة الصحية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن الزائد، والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل تدريب القوة يمكن أن تساعد في إدارة طويلة الأجل.

وتبين البحوث أن النساء الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم سلس البول كان أقل حلقات من أواب. ووجدت إحدى الدراسات أن النساء المصابات بالبدانة الذين يفقدون 10 في المئة من وزن الجسم شهدوا تحسنا في السيطرة على المثانة بنسبة 50 في المئة.

تمارين بسيطة للتغلب على المثانة المفرطة »

تمارين كيجل وتدريب العضلات

يمكنك أيضا القيام تمارين أرضية الحوض الخاصة، أو تمارين كيجل، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تمارين كيجل تقوية العضلات لتقليل تقلصات لا إرادية وتحسين الموقف. كما أنها واحدة من أسلم العلاجات السلوكية دون آثار جانبية ومضاعفات.

للقيام تمارين كيجل:

حاول وقف البول منتصف تيار عند الذهاب. العضلات التي تستخدمها هي عضلات قاع الحوض. هذا هو ما سوف تركز على التعاقد خلال تمارين كيجل.

ركز على تشديد تلك العضلات عندما يكون لديك مثانة فارغة. أمسك هذا الوضع لمدة خمس ثوان تقريبا. الاسترخاء العضلات ثم كرر خمس مرات. كما العضلات الخاصة بك الحصول على أقوى، وزيادة المدة إلى 10 ثانية و 10 التكرار. أداء التدريبات 10 مرات أو أكثر في اليوم.

تنفس عادة عند القيام بهذه التمارين.

1. تجنب الضغط على المعدة، الفخذين، أو الأرداف بدلا من عضلات قاع الحوض.
2. يمكنك أيضا التحدث إلى طبيب طبيعي لمعرفة ما إذا كنت ضغط العضلات الصحيحة.
3. نعم، تمارين كيجل يعمل للرجال، أيضا »
4. إعادة تدريب المثانة

العمل الإضافي أواب يسبب عضلات المثانة للرد بطريقة معينة. المثانة إعادة التدريب يمكن أن تساعد على إعادة تشغيل عضلات المثانة. والفكرة هي السماح للحث على التبول تمر قبل الذهاب إلى الحمام والعمل تدريجيا طريقك نحو أطول عقد مرات. المثانة إعادة التدريب أيضا يعمل بشكل أفضل جنبا إلى جنب مع تمارين كيجل.

قم بتنفيذ الخطوات التالية لتدريب المثانة:

احتفظ بمجلة لتحديد عدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام.

تأخير التبول مع فترات صغيرة. مرة واحدة كنت تشعر بالحاجة إلى تبول، نرى ما اذا كان يمكنك إيقاف لمدة خمس دقائق والعمل طريقك حتى.

رحلات الجدول إلى الحمام. يمكنك الاحتفاظ مجلة لمعرفة عدد المرات التي تحتاج للذهاب وتأخير ذلك الوقت. يمكنك أن تبدأ مع تأخير 10 دقيقة والعمل طريقك تصل إلى كل ثلاث إلى أربع ساعات. وينبغي أن تكون معظم النساء قادرات على الانتظار من ثلاث إلى ست ساعات بين فترات راحة الحمام.

• أداء تمارين كيجل بانتظام.
• برنامج إعادة تدريب المثانة يمكن أن يستغرق ستة إلى ثمانية أسابيع لإثبات فعاليتها.
• أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
• الخطوات التالية

ماذا يحدث إذا لم تنجح هذه الحلول؟

تحدث إلى طبيب إذا كانت أعراضك تتداخل مع صحتك العامة. دعهم يعرفون إذا كنت قد حاولت هذه العلاجات. سيعمل طبيبك معك لإيجاد العلاج المناسب. قد تشمل هذه الأدوية أواب أو الجراحة. اقرأ المزيد عن الخيارات الجراحية ل أواب هنا.

هل الوخز بالإبر مساعدة الأعراض أواب الخاص بك؟ »