هشاشة العظام: كل ما تحتاج إلى معرفته

ما هو هشاشة العظام؟

هشاشة العظام هو مرض العظام. اسمها يأتي من اللاتينية ل "العظام التي يسهل اختراقها. "

يوجد داخل عظام صحية مساحات صغيرة، مثل العسل. هشاشة العظام يزيد من حجم هذه المساحات، مما تسبب في فقدان قوة العظام والكثافة. وبالإضافة إلى ذلك، خارج العظام ينمو أضعف وأرق.

يمكن أن يحدث هشاشة العظام في الناس من أي عمر، ولكن أكثر شيوعا في كبار السن، وخاصة النساء. أكثر من 53 مليون شخص في الولايات المتحدة إما لديهم هشاشة العظام أو هم في خطر كبير لتطويره.

الناس الذين يعانون من هشاشة العظام هم في خطر كبير من الكسور، أو فواصل العظام، في حين القيام بأنشطة روتينية مثل الوقوف أو المشي. أكثر العظام تأثرا هي الأضلاع والوركين والعظام في المعصمين والعمود الفقري. اقرأ المزيد عن كيفية تأثير هشاشة العظام على عظامك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأعراض

أعراض هشاشة العظام

المراحل الأولى من هشاشة العظام لا تسبب أي أعراض أو علامات تحذير. في معظم الحالات، الناس الذين يعانون من هشاشة العظام لا يعرفون أن لديهم حالة حتى لديهم كسر.

إذا ظهرت الأعراض، قد تشمل بعض الأعراض السابقة:

• انحسار اللثة
• ضعف قوة قبضة
• الأظافر الضعيفة والهشة

إذا لم يكن لديك أعراض ولكن لديك تاريخ عائلي وهشاشة العظام، والتحدث إلى طبيبك يمكن أن تساعدك على تقييم المخاطر الخاصة بك. تعلم المزيد عن الأعراض المحتملة ومتى ترى طبيبك.

هشاشة العظام الشديدة

هشاشة العظام الشديدة

بدون علاج مناسب، يمكن أن يزداد هشاشة العظام. كما تحصل على عرق أرق وأضعف، يزيد من خطر كسر.

أعراض هشاشة العظام الحاد يمكن أن تشمل كسر من سقوط أو حتى من عطس قوي أو السعال. ويمكن أن تشمل أيضا آلام الظهر أو الرقبة، أو فقدان الارتفاع. هذه الأعراض الأخيرة يمكن أن يكون سببها كسر ضغط. هذا هو كسر في واحدة من فقرات في عنقك أو الظهر، وهو ضعيف جدا أنه يكسر تحت الضغط العادي في العمود الفقري الخاص بك.

إذا كان لديك كسر من هشاشة العظام، كم من الوقت يستغرق للشفاء سوف تعتمد على عوامل كثيرة. وتشمل هذه الحالات حيث الكسر هو، مدى شدة هو، وكذلك عمرك والتاريخ الصحي. تعرف على المزيد حول أنواع الكسور المختلفة وكيفية معالجتها.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

صور

هشاشة العظام صور

لفهم هشاشة العظام، يمكن أن يساعد على معرفة ما يبدو العظام العادية مقابل العظام المتضررة من هشاشة العظام.

معرض هشاشة العظام التحويل

• 

• 

• 

الأسباب

هشاشة العظام يسبب

بعض الأسباب الرئيسية تؤدي إلى معظم حالات هشاشة العظام.

العمر

أكبر سبب لهشاشة العظام هو العمر. طوال حياتك، جسمك يكسر العظام القديمة وينمو عظام جديدة.ومع ذلك، عندما كنت في 30s الخاص بك، يبدأ جسمك كسر العظام أسرع من أنها قادرة على استبدالها. وهذا يؤدي إلى العظام التي تكون أقل كثافة وأكثر هشاشة، وبالتالي أكثر عرضة للكسر.

انقطاع الطمث

سبب رئيسي آخر لهشاشة العظام هو انقطاع الطمث، والذي يحدث عند النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عاما. نظرا للتغير في مستويات الهرمون المرتبطة به، يمكن أن يسبب انقطاع الطمث جسد المرأة لانقاص العظام بسرعة أكبر.

يستمر الرجال في فقدان العظام في هذا العصر، ولكن بمعدل أبطأ من النساء. ومع ذلك، فإن النساء والرجال في الوقت الذي يبلغون فيه من 65 إلى 70 عاما، عادة ما يفقدون العظام بنفس المعدل.

الحالات الطبية أو الأدوية

وتشمل الأسباب الأخرى لهشاشة العظام بعض الحالات الطبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية. وتشمل أيضا استخدام بعض الأدوية. وتشمل أمثلة هذه الأدوية على المدى الطويل عن طريق الفم أو حقن الكورتيزون مثل بريدنيزون أو الكورتيزون.

العمر، انقطاع الطمث، بعض الظروف الصحية، واستخدام بعض الأدوية قد تكون الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام، لكنها ليست الوحيدة. اقرأ المزيد عن هذه الأسباب وغيرها من أسباب هشاشة العظام، فضلا عن دور فيتامين (د) في صحة العظام.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

عوامل المخاطرة

عوامل اختطار هشاشة العظام

أكبر عوامل خطر ترقق العظام هي:

• كونها من كبار السن
• كونها من كبار السن
• كونها قوقازية أو آسيوية
• سوء التغذية
• الخمول البدني
• التدخين
• تناول بعض الأدوية
• انخفاض وزن الجسم
• الإطار صغير الجوفاء

يمكنك التحكم في بعض عوامل الخطر هذه لتهقق العظام ، مثل سوء التغذية وعدم النشاط. على سبيل المثال، تحسين النظام الغذائي الخاص بك وبدء برنامج ممارسة يمكن أن تستفيد صحة العظام الخاصة بك. ومع ذلك، لا يمكنك التحكم في عوامل الخطر الأخرى، مثل عمرك أو جنسك. تعرف على المزيد حول كل عوامل الخطر هذه، وطرق تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

إعلان

هشاشة العظام السنيل

هشاشة العظام السنخي

قد تكون قد سمعت من هشاشة العظام الشيخوخة. هذا ليس نوع منفصل من هذا المرض - انها مجرد هشاشة العظام التي تسببها الشيخوخة. كما ذكر أعلاه، والعمر هو السبب الرئيسي لهشاشة العظام. ما لم تبذل جهود الوقاية أو العلاج المناسبة، فإن انهيار الجسم المتزايد للعظم يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وهشاشة العظام.

ووفقا للإحصاءات العالمية الصادرة عن مؤسسة هشاشة العظام الدولية، فإن حوالي عشر النساء البالغات من العمر 60 عاما يعانين من هشاشة العظام، في حين أن خمسين النساء اللواتي تبلغ أعمارهن 80 عاما يعانين من المرض.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

اختبار كثافة العظام

فحص كثافة العظام

للبحث عن هشاشة العظام، سيقوم الطبيب بمراجعة التاريخ الطبي الخاص بك وإجراء الفحص البدني. كما يمكنهم إجراء اختبارات الدم والبول للتحقق من الظروف التي قد تسبب فقدان العظام. إذا كان طبيبك يعتقد أنك قد يكون لديك هشاشة العظام أو أنك في خطر تطويره، فإنها من المرجح أن تقترح اختبار كثافة العظام.

ويسمى هذا الاختبار قياس كثافة العظام، أو امتصاص الأشعة السينية المزدوجة الطاقة (ديكسا).ويستخدم الأشعة السينية لقياس كثافة العظام في معصميك، الوركين، أو العمود الفقري. هذه هي المناطق الثلاثة الأكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام.

هذا الاختبار غير مؤلم يمكن أن يستغرق من 10 إلى 30 دقيقة. تعلم ما يمكن توقعه خلال اختبار كثافة العظام وكيفية التحضير لذلك.

علاج

علاج هشاشة العظام

إذا أظهر الاختبار أن لديك مرض هشاشة العظام، سيعمل طبيبك معك لوضع خطة علاج. من المرجح أن يصف طبيبك الأدوية وكذلك تغيرات نمط الحياة. ويمكن أن تشمل هذه التغييرات نمط الحياة زيادة كمية الكالسيوم وفيتامين D، وكذلك الحصول على ممارسة المناسبة.

لا يوجد علاج لهشاشة العظام، ولكن العلاج المناسب يمكن أن يساعد في حماية وتقوية عظامك. هذه العلاجات يمكن أن تساعد على إبطاء انهيار العظام في الجسم، وبعض العلاجات يمكن أن تحفز نمو العظام الجديدة. معرفة المزيد حول كيفية العلاج يمكن أن تساعد في دعم صحة عظامك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأدوية

أدوية هشاشة العظام

الأدوية الأكثر شيوعا لعلاج هشاشة العظام تسمى البايفوسفونيت. يستخدم البايفوسفونيت لمنع فقدان كتلة العظام. ويمكن أن تؤخذ عن طريق الفم أو عن طريق الحقن. وهي تشمل:

• أليندرونات (فوسماكس)
• إيباندرونات (بونيفا)
• زوليدرونيك أسيد (ريكلاست)

أدوية أخرى يمكن استخدامها لمنع فقدان العظام أو تحفيز نمو العظام. وتشمل:

• التستوستيرون: في الرجال، العلاج التستوستيرون قد يساعد على زيادة كثافة العظام.
• هرمون العلاج: للنساء، هرمون الاستروجين المستخدمة أثناء وبعد انقطاع الطمث يمكن أن تساعد في وقف فقدان كثافة العظام. لسوء الحظ، وقد ارتبط العلاج هرمون الاستروجين أيضا مع زيادة خطر الجلطات الدموية، وأمراض القلب، وأنواع معينة من السرطان.
• رالوكسيفين (إيفيستا ): تم العثور على هذا الدواء لتوفير فوائد هرمون الاستروجين دون العديد من المخاطر، على الرغم من أنه لا يزال هناك خطر متزايد من جلطات الدم.
• D إنوسوماب (زجيفا أو بروليا): يؤخذ هذا الدواء عن طريق الحقن ويمكن أن يثبت أكثر واعدة من بيسفوسفوناتس في الحد من فقدان العظام.
• تيريباراتيد (فورتيو): يؤخذ هذا الدواء أيضا عن طريق الحقن ويحفز نمو العظام.
• الكالسيتونين السلمون (فورتيكال و مياكالسين) يؤخذ هذا الدواء كما رذاذ الأنف ويقلل من استيعاب العظام. تحدث مع طبيبك حول أي خطر متزايد من السرطان مع هذا الدواء.

الدواء وصفة طبية هي الطريقة الأكثر عدوانية لعلاج هشاشة العظام. تعرف على الأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج هشاشة العظام، فضلا عن الآثار الجانبية المحتملة.

العلاجات الطبيعية

العلاجات هشاشة العظام الطبيعية

لأن أدوية هشاشة العظام يمكن أن يكون لها آثار جانبية، قد تفضل تجربة علاجات أخرى بدلا من العلاج.

يمكن استخدام العديد من المكملات الغذائية مثل البرسيم الأحمر وفول الصويا والكوهوش الأسود للمساعدة في تعزيز صحة العظام وتخفيف أعراض هشاشة العظام. ومع ذلك، قبل استخدام هذه المكملات الغذائية، تأكد من التحدث إلى الطبيب أو الصيدلي. هذا هو لسببين رئيسيين:

1. هناك عدد قليل، إن وجد، الدراسات التي تدعم استخدام هذه المكملات لعلاج هشاشة العظام.ونتيجة لذلك، ليس لدينا دليل على أنها تعمل.
2. هذه المكملات الغذائية يمكن أن تسبب آثار جانبية، وكذلك التفاعل مع الأدوية التي تتناولها. سوف تحتاج إلى التأكد من أنك تعرف ما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث، وإذا كنت تأخذ أي الأدوية التي يمكن أن تتفاعل مع الملحق.

كل هذا قال، بعض الناس تقرير نتائج جيدة مع العلاجات الطبيعية. معرفة المزيد عن خيارات العلاج الطبيعي المتاحة، فضلا عن المخاطر المرتبطة بها.

حمية

حمية هشاشة العظام

بالإضافة إلى خطة العلاج الخاصة بك، يمكن اتباع نظام غذائي مناسب يساعد على تقوية العظام.

للحفاظ على صحة عظامك، تحتاج إلى تضمين بعض العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي. أهمها الكالسيوم وفيتامين د. يحتاج جسمك إلى الكالسيوم للحفاظ على عظام قوية، ويحتاج إلى فيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم. وتشمل المغذيات الأخرى التي تعزز صحة العظام البروتين والمغنيسيوم وفيتامين K والزنك.

لمعرفة المزيد عن خطة الأكل المناسبة لك، تحدث مع طبيبك. يمكن أن ننصحك على النظام الغذائي الخاص بك، أو إحالتك إلى اختصاصي تغذية المسجلين الذين يمكن أن تخلق نظام غذائي أو خطة وجبة بالنسبة لك. في هذه الأثناء، ومعرفة المزيد عن العناصر الغذائية التي يجب التركيز على تلك التي يجب تجنب، ونلقي نظرة على عينة سبعة أيام خطة هشاشة العظام النظام الغذائي.

إعلان

تمارين

تمارين لهشاشة العظام

تناول الحق ليس الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به لدعم صحة عظامك. التمرين مهم جدا أيضا، وخاصة تمارين تحمل الوزن.

يتم تنفيذ تمارين تحمل الوزن إما مع قدميك أو ذراعيك ثابتة على الأرض أو سطح آخر. ومن الأمثلة على ذلك:

• تسلق السلالم
• تدريب المقاومة، مثل:
  • مكابس الساق
  • يجلس القرفصاء
  • بوشوبس
  • التدريب الوزن، مثل العمل مع:
    • عصابات المقاومة
    • الدمبل
    • آلات ممارسة المقاومة

هذه التمارين تساعد لأنها تسبب عضلاتك لدفع وسحب ضد عظامك. هذا الإجراء يخبر جسمك لتشكيل الأنسجة العظمية الجديدة، مما يعزز عظامك.

هذه ليست الفائدة الوحيدة من ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى العديد من الآثار الإيجابية على الوزن وصحة القلب، ويمكن ممارسة أيضا تحسين التوازن والتنسيق الخاص بك، والتي يمكن أن تساعدك على تجنب السقوط.

تحقق دائما مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج ممارسة جديد. مرة واحدة أنها تعطيك الذهاب إلى الأمام، حاول هذه ثمانية تمارين تقوية العظام التي يمكنك القيام به في المنزل.

الوقاية

الوقاية من هشاشة العظام

هناك العديد من عوامل خطر هشاشة العظام التي لا يمكنك السيطرة عليها. وتشمل هذه النساء أن يكونوا من كبار السن، وأن يتقدموا في السن، وأن يكون لديهم تاريخ عائلي من هشاشة العظام. ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي تقع ضمن سيطرتك.

بعض من أفضل الطرق لمنع هشاشة العظام ما يلي:

• الحصول على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د
• القيام تمارين الوزن
• وقف التدخين
• للنساء، وزن إيجابيات وسلبيات العلاج بالهرمونات

إذا كنت معرضا لخطر الإصابة بهشاشة العظام، تحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة لمنع الإصابة بهشاشة العظام.أيضا، تحقق من هذه المقالة حول طرق للحفاظ على صحة العظام الخاصة بك، وكذلك كيفية حماية عظامك عن طريق منع السقوط.

هشاشة العظام

هشاشة العظام مقابل هشاشة العظام

إذا أخبرك طبيبك بأن لديك هشاشة، قد تعتقد أنك أخطأت كلمة "هشاشة العظام". "ومع ذلك، وهشاشة العظام هي حالة منفصلة عن هشاشة العظام.

على عكس هشاشة العظام، وهشاشة العظام ليست مرضا. بدلا من ذلك، انها حالة من انخفاض كثافة العظام. مع هشاشة العظام، عظامك ليست كثيفة كما طبيعية، لكنها ليست ضعيفة كما هي عليه إذا كان لديك هشاشة العظام.

العامل الرئيسي لخطر الإصابة بهشاشة العظام هو الشيخوخة. كثافة قمم العظام في سن 35، وبعد ذلك، فإنه يمكن أن يقلل كما تقدم لك كبار السن.

في كثير من الحالات، يمكن أن يؤدي هشاشة العظام إلى هشاشة العظام، لذلك إذا كان لديك هشاشة، يجب أن تتخذ خطوات لتعزيز عظامك. معرفة المزيد عن هشاشة العظام وطرق لمنعه.

إعلان

أوتلوك

أوتلوك

هشاشة العظام هو مرض يمكن أن يكون له آثار خطيرة. يمكن أن يؤدي إلى كسور، والتي يمكن أن تكون مؤلمة، تأخذ وقتا طويلا للشفاء، وتؤدي إلى مضاعفات أخرى. على سبيل المثال، يمكن أن يشمل علاج كسر الورك البقاء في السرير لفترات طويلة، مما يزيد من خطر الجلطات الدموية والالتهاب الرئوي والالتهابات الأخرى.

والخبر السار هو، هناك الكثير يمكنك القيام به على حد سواء لمنع وعلاج هشاشة العظام، من تناول الحق وممارسة لأخذ الأدوية المناسبة. إذا كنت تعتقد أنك في خطر الإصابة بهشاشة العظام، أو إذا كنت قد تم تشخيص ذلك، تحدث مع طبيبك. يمكنهم العمل معك لوضع خطة الوقاية أو العلاج التي يمكن أن تساعد على تحسين صحة العظام وتقليل خطر حدوث مضاعفات من هذا المرض المشترك.