الساونا والحمل: هل هي آمنة للاستخدام؟
جدول المحتويات:
- هل الساونا آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟
- ما هو ساونا؟
- هل هناك فوائد صحية لاستخدام الساونا؟
- هل أحواض الاستحمام الساخنة آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟
- الخطوات التالية
إذا كنت تتوقع، قد تتساءل عما إذا كانت الساونا آمنة للاستخدام.
فكر جسمك في دفء الساونا للمساعدة في تخفيف آلام الظهر وغيرها من حالات الحمل العامة قد تبدو رائعة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتولكن قبل استخدام الساونا، من المهم أن نفهم المخاطر التي تواجهك ولطفلك.
ما هي مخاطر استخدام الساونا أثناء الحمل؟
الحرارة القصوى والمستمرة هي الشواغل الرئيسية مع استخدام الساونا أثناء الحمل. في حين أن هذه الحرارة قد تكون مريحة وتشعر بالرضا، قد لا تكون آمنة لطفلك ليكون. عندما يكون الأطفال في الرحم، انهم غير قادرين على تنظيم درجة حرارة الجسم. وهذا يعني أنها لا يمكن أن تتسامح مع الحرارة الشديدة من ساونا.
أدفرتيسيمنتأظهرت الدراسات أن بعض الأطفال المعرضين لدرجات حرارة عالية (مثل الحوض الساخن أو الساونا) خلال الأشهر الثلاثة الأولى يعانون من مضاعفات خطيرة في الدماغ و / أو الحبل الشوكي.
ومن الممكن أيضا أن التعرض للحرارة الشديدة قد يسبب أو يسهم في حالات الإجهاض أو العيوب الخلقية مثل عيوب الحاجز البطيني وقناة البراءة الشرياني. ولا تزال البحوث جارية.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالحرارة القصوى لساونا أثناء الحمل يمكن أن تعقد حتى بعض الحالات الطبية القائمة.
هل الساونا آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟
إذا كان طبيبك يمنحك موافقتك على استخدام الساونا أثناء الحمل، حدد المدة الزمنية التي تقضيها في الداخل إلى 15 دقيقة أو أقل. ويوصي بعض الأطباء بتجنب حمامات الساونا تماما أثناء الحمل. حتى قدرا محدودا من الوقت في الساونا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات لطفلك.
يجب ترك الساونا فورا إذا بدأت تشعر بالضعف أو الغثيان. قد يكون هذا علامة على أن جسدك محموم.
ومن المهم أيضا أن نلاحظ أن ليس كل حمامات البخار هي نفسها. يتم الاحتفاظ بعضها في درجات حرارة مختلفة وتسخينها بشكل مختلف. كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على مقدار الوقت الذي يستغرقه جسمك للحرارة لدرجة حرارة قد تكون ضارة لطفلك.
ما هو ساونا؟
ساونا هي غرفة مصنوعة أو مبطنة بالخشب الذي ينتج حرارة جافة مع رطوبة منخفضة جدا. وتبقى معظم حمامات البخار ضمن نطاق درجة حرارة يتراوح بين 180 و 195 درجة فهرنهايت (82 إلى 90 درجة مئوية). وتظل نسبة الرطوبة أقل من 15 في المائة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتهل هناك فوائد صحية لاستخدام الساونا؟
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا حاملين، فوائد استخدام الساونا ما يلي:
- إزالة السموم
- تخفيف التوتر
- تخفيف الألم
- تخفيف وجع العضلات بعد تجريب صعبة
التعرق من الشوائب هو شيء يمكنك تجربة في ساونا، أيضا. هذا هو مماثل عند ممارسة الرياضة.
حتى لو لم تكن حاملا، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك للتأكد من أن استخدام الساونا آمن لك.يمكن للحرارة الشديدة تعقيد بعض الحالات الطبية القائمة.
إعلانهل أحواض الاستحمام الساخنة آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟
مخاطر الجلوس في حوض استحمام ساخن خلال فترة الحمل تشبه الساونا. ولكن حوض الاستحمام الساخن يمكن أن يرفع درجة حرارة الجسم بشكل أسرع. هذا لأنك يتم تغطيتها بالماء الساخن. كما أن حوض الاستحمام الساخن سيزيد من درجة الحرارة بشكل أسرع إذا كنت تجلس بجانب أو ضد الطائرات. هذا هو عادة حيث يدخل الماء الساخن في حوض الاستحمام الساخن. يوصي بعض الأطباء أن تبقى درجة حرارة الماء أقل من 95 درجة فهرنهايت (35 درجة مئوية) خلال فترة الحمل.
إذا وافق طبيبك على استخدام حوض استحمام ساخن في بعض الأحيان أثناء الحمل، يجب عليك اتخاذ بعض الاحتياطات الهامة. وتشمل ما يلي:
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت- لا البقاء في أكثر من 10 دقائق
- لا تستخدم حوض استحمام ساخن في كثير من الأحيان أو يوميا
- لا تجلس بالقرب من الطائرات حيث يأتي الماء الساخن إلى حوض الاستحمام الساخن
- الخروج من حوض الاستحمام الساخن على الفور إذا كنت تبدأ في الشعور بضعف أو غثيان
كما هو الحال مع حمامات البخار، وليس كل أحواض المياه الساخنة متساوية. فهي لا تبقى دائما في نفس درجة الحرارة، ويمكن أن تكون أكثر سخونة أو أكثر برودة، اعتمادا على مدى عن كثب يتم رصدها.
الخطوات التالية
استخدام الساونا أثناء الحمل، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، هو خطر. يوصي معظم الأطباء تجنب ذلك.
نضع في اعتبارنا أن لبعض النساء الحوامل، حتى وقت قصير في الساونا يمكن أن تكون خطيرة. انها لا تستحق الخطر لطفلك ليكون. تحدث دائما مع طبيبك قبل استخدام الساونا أو حوض الاستحمام الساخن خلال فترة الحمل.
- ما هي بعض الطرق البديلة لتخفيف آلام الحمل وآلامه بدلا من استخدام الساونا أو حوض الاستحمام الساخن؟
-
الحمل يمكن أن يكون غير مريح للغاية في بعض الأحيان، وخاصة في الثلث الثالث من الحمل عندما كنت تحمل هذا الوزن أكثر من ذلك بكثير. التدليك قبل الولادة هي خيار كبير لبعض الإغاثة، كما هو الحال قبل اليوغا. إن ممارسة التمارين في حمام السباحة ستساعدك على البقاء في الشكل مع الحصول على الوزن من المفاصل. في المنزل، يمكنك محاولة استخدام حزم الدافئة أو أخذ دافئة (وليس حار جدا!) حمام. حاول استخدام حزام الحمل للمساعدة في دعم بطنك المتنامي، أو النوم مع وسادة الجسم.
- جامعة إلينوي - شيكاغو، كلية الطب
