7 الأطعمة لمنع البروستاتا الموسع
جدول المحتويات:
- تشغيل نظام غذائي دفاع
- بذور السمسم
- سمك السلمون
- فلفل الفلفل
- الطماطم غنية في الليكوبين، كاروتينويد مشرق، مما يعطي النبات لونه الأحمر. الليكوبين قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا. كما يمكن أن تساعد الرجال مع بف، وفقا للمعهد الوطني للسرطان.
- إلى جانب الأفوكادو وغيرها من الأطعمة الغنية بيتا سيتوستيرول ما يلي:
- الناس الذين يتناولون البصل والثوم بانتظام قد يستفيدون أيضا من خطر أقل من بف. البصل والثوم غالبا ما تستخدم في الطب الطبيعي لمكافحة العدوى وتساعد على تقوية جهاز المناعة.
- وجدت دراسة أخرى أن الايسوفلافون الصويا يساعد مع أعراض وعلامات انخفاض أعراض المسالك البولية بسبب بف.
تشغيل نظام غذائي دفاع
حوالي 50 في المئة من الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما لديهم تضخم البروستاتا أو تضخم البروستاتا الحميد (بف)، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. وبحلول سن ال 80، فإن ما يقرب من 90 في المئة من الرجال يعيشون مع بف.
والخبر السار هو أن اتباع نظام غذائي غني ببعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يحافظ على صحة البروستاتا ويقلل من خطر الإصابة بفم البروستاتا الحميد. ويعد زيادة الوزن عامل خطر آخر لتطوير الحالة. لذلك جعل الخيارات الغذائية المغذية هي أيضا وسيلة رائعة لخفض كل من وزنك وخطرك.
إعلان إعلانبذور السمسم
بذور السمسم
بذور السمسم غنية بالزنك. المعدن ضروري لصحة البروستاتا، وفقا لدراسة في المجلة الهندية للمسالك البولية. الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا أو سرطان البروستات لديهم مستويات أقل من الزنك في أجسادهم، وأحيانا تصل إلى 75 في المئة أقل من تلك مع البروستاتا صحية.
الزنك الذي يأتي من الطعام هو أسهل لاستيعاب من الزنك المكملات الغذائية. مساعدة جسمك عن طريق تناول وجبة خفيفة على بذور السمسم. اللوز، الفاصوليا أدزوكي، وبذور اليقطين هي أيضا عالية في الزنك.
تظهر دراسة عن الفئران أن بذور اليقطين قد تكون مفيدة أيضا لإدارة بف.
سمك السلمون
سمك السلمون
قد تزيد السمنة من خطر الإصابة بالبروستاتا الموسع، وفقا لمايو كلينيك.
مراجعة واحدة تشير إلى زيادة أوميغا 3s جنبا إلى جنب مع ممارسة لتقليل السمنة وزيادة الوزن. سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3. يمكن أن تحميك هذه الدهون الصحية من:
- أمراض القلب والأوعية الدموية
- السرطان
- التهاب المفاصل الروماتويدي
- التهاب
- زيادة الوزن
إذا لم تكن من محبي الأسماك، 3S من الجوز، بذور الكتان الأرض، بذور شيا، وزيت الكانولا. توجد كميات أصغر في الفاصوليا وفول الصويا.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتفلفل الفلفل
فلفل الفلفل
وفقا لمايو كلينيك، فيتامين ج الموجود في الخضروات قد تلعب دورا في مكافحة بف. تحتوي فلفل الفلفل على الكثير من فيتامين C: كوب واحد من فلفل الفلفل الخام يحتوي على ما يقرب من 200 في المئة من تناولك اليومي المطلوب من فيتامين C. وتشمل الخضروات الغنية بفيتامين C التي قد ترغب في إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:
- القرنبيط < 999> القرنبيط
- كالي
- براعم بروكسل
- الطماطم
الطماطم
الطماطم غنية في الليكوبين، كاروتينويد مشرق، مما يعطي النبات لونه الأحمر. الليكوبين قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا. كما يمكن أن تساعد الرجال مع بف، وفقا للمعهد الوطني للسرطان.
شاهدت دراسة واحدة الليكوبين بطيئة تطور بف في المشاركين. الليكوبين يساعد أيضا على خفض المستضد البروستاتا محددة (بسا) متصلة التهاب البروستاتا، بف، وسرطان البروستاتا. فقط تأكد من تضمين الليكوبين الغذاء الغنية مع الدهون مثل الأفوكادو والمكسرات والزيت أو الزبدة لتعزيز الامتصاص.
البطيخ
البطيخ
- المشمش
- الجريب فروت الوردي
- البابايا
- أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
- الأفوكادو
الأفوكادو غنية في بيتا -سيتوستيرول، يعتقد ستيرول النبات للحد من الأعراض المرتبطة بف. بعض الرجال أخذ مكملات بيتا سيتوستيرول يقولون لديهم تدفق البول أفضل وأقل حجم البول المتبقية. ومع ذلك، فإن مايو كلينيك يحذر من أن سلامة وفعالية المكملات بيتا سيتوستيرول لم تثبت.
إلى جانب الأفوكادو وغيرها من الأطعمة الغنية بيتا سيتوستيرول ما يلي:
بذور اليقطين
جرثومة القمح
- فول الصويا
- البقان
- إعلان
- الخضار
الخضروات يمكن أن تساعد على تقليل خطر بك من بف. الخضار الورقية ذات أهمية خاصة لأنها غنية بالمواد المضادة للاكسدة. الخضروات الصليبية مثل القرنبيط تقلل أيضا من مخاطر مشاكل البروستاتا، بما في ذلك بف وسرطان البروستاتا.
الناس الذين يتناولون البصل والثوم بانتظام قد يستفيدون أيضا من خطر أقل من بف. البصل والثوم غالبا ما تستخدم في الطب الطبيعي لمكافحة العدوى وتساعد على تقوية جهاز المناعة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
التوفو
التوفورأى أحد كبار السن أن الأيسوفلافون فول الصويا يقلل نمو بف. ولكن أحد أكثر حداثة يشير إلى أن فول الصويا يقلل فقط من نمو الخلايا السرطانية في البروستاتا.
وجدت دراسة أخرى أن الايسوفلافون الصويا يساعد مع أعراض وعلامات انخفاض أعراض المسالك البولية بسبب بف.
لمصادر أخرى من الايسوفلافون فول الصويا، حاول هذه الأطعمة فول الصويا:
حليب الصويا
التميمة
- إيدامام أو فول الصويا المطبوخ
- فول الصويا المحمص
- زبادي الصويا
