9 العلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل

هل العلاجات المنزلية تعمل على هشاشة العظام؟

هشاشة العظام (أوا) هو مرض التنكسية. العلاج يعتمد على مزيج من الطب التقليدي وتغيير نمط الحياة. الأدوية يمكن علاج الألم، ولكن يمكن أن يكون هناك آثار جانبية عند اتخاذ هذه على المدى الطويل. العلاجات المنزلية، وتغيير نمط الحياة، والعلاجات الطبيعية يمكن أن تساعد في إدارة الألم أوا مع آثار جانبية أقل. قد تمنع بعض الأساليب حتى الزراعة العضوية من تزداد سوءا.

العلاجات المنزلية لا تهدف إلى استبدال العلاج الحالي. لكنها قد توفر المزيد من الإغاثة ل أوا. من المهم، على الرغم من ذلك، لمناقشة العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة مع طبيبك قبل محاولة لهم.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الكمادات

الكمادات الساخنة والباردة

عندما يتعلق الأمر بالألم، قد تكون الكمادات الساخنة والباردة مفيدة جدا. أنها لا تسبب الآثار الجانبية على المدى الطويل أن الأدوية قد. الحرارة مفيدة للصلابة المشتركة، والكمادات الباردة هي أفضل لآلام المفاصل.

يمكن للضغط أن يقلل من آلام العضلات أو تشنجات المحيطة بالمفصل. جعل ضغط يمكن أن تكون بسيطة مثل استخدام منشفة دافئة أو باردة.

اقرأ المزيد: كيفية جعل ضغط الباردة »

ملح إبسوم

حمام الملح إبسوم

حمامات الملح إبسوم يمكن أن توفر الإغاثة ألوفر، وخاصة لآلام المفاصل. قد يساعد المغنيزيوم في ملح إبسوم مع الالتهاب والألم. يمكنك شراء الملح إبسوم من صيدلية. هذه الحمامات آمنة بما فيه الكفاية لاتخاذ بقدر ما تريد لمدة 30 دقيقة في وقت واحد. استخدام 2 كوب من الملح إبسوم في حمام من الماء الدافئ في درجة حرارة حوالي 102 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية).

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

كريمات موضعية

مرهم وكريمات موضعية

قد ترغب في تجربة إصدارات موضعية كبديل للأدوية بدون وصفة طبية (أوتك) مثل أسيتامينوفين و إيبوبروفين. هذه المواد الهلامية والكريمات قد تحتوي على الأسبرين أو المسكنات لتخدير الألم. يمكنك تطبيقها مباشرة على المفاصل المتضررة. هذه المنتجات يمكن أن تعمل بشكل جيد للمناطق التي هي بالقرب من سطح الجلد، مثل الركبتين.

آخر علاج موضعي المنزل هو كبخاخات. كابسايسين هو مركب مصنوع من الفلفل الحار الساخن. وهو يعمل بشكل أفضل عند تطبيقه على المفاصل مؤلمة ثلاث إلى أربع مرات في اليوم الواحد. لتجنب التعرض عرضي العين، وغسل اليدين بعد كل استخدام.

قد ترغب أيضا في تجربة المراهم الأخرى مثل بلسم النمر أو مرهم الخيل. تحدث مع طبيبك قبل تجربة أي من هذه المنتجات.

اقرأ المزيد: أفضل كريمات الألم لالتهاب المفاصل »

الحمالات والدعم

أجهزة الدعم

أنواع مختلفة من الأجهزة المساعدة يمكن أن توفر دعما إضافيا دون الحاجة إلى الأدوية. تعتمد الأجهزة التي تختارها بالضبط على المفاصل المتأثرة. وتشمل خيارات:

• الأقواس
• قصب
• الاستيلاء على أو تجتاح أدوات
• الركبة تسجيل (تأكد من طبيبك أو العلاج الطبيعي تظهر لك أولا)
• حذاء إدراج

اقرأ المزيد: ما هو أفضل هدفين ل أوا؟»

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الأعشاب

العلاجات الطبيعية

العلاجات الطبيعية تتزايد شعبية لشروط مثل الزراعة العضوية. بعض الناس يعتقدون أنها قد تكون أكثر أمانا لأن لديهم آثار جانبية أقل مقارنة مع الأدوية التقليدية.

تحدث مع طبيبك حول العلاجات الطبيعية التالية. "الطبيعية" المكملات العشبية يمكن أن تحمل الآثار الجانبية والتفاعل مع الأدوية قد تأخذ. تأكد دائما من شراء المكملات الغذائية من مصدر ذو سمعة طيبة.

الشاي الأخضر: المشروبات المضادة للالتهابات

الشاي الأخضر يحتوي على البوليفينول. قد تساعد هذه المركبات على تقليل الالتهاب والحاجة إلى الأدوية. وأظهرت دراسة في التهاب المفاصل البحوث والعلاج الشاي الأخضر زيادة حماية الغضاريف.

نظرا لخطر مشاكل الكبد والآثار الجانبية من الكميات المركزة، يفضل أخذ الشاي الأخضر في الاعتدال.

الزنجبيل: المخفضات الألم

كما لوحظ الزنجبيل الفموي للحد من الألم من الزراعة العضوية. وفقا لدراسة عام 2015 في هشاشة العظام والغضروف، والزنجبيل اتخذت على المدى الطويل قد يقلل حتى من خطر العجز ذات الصلة الزراعة العضوية. نظرا لخطر الآثار الجانبية، يوصي المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية باستخدام الزنجبيل باعتدال كتوابل بدلا من أشكال التكميلية.

اقرأ المزيد: جعل شاي الزنجبيل للفوائد »

أكبر خطر على الزائدة الزنجبيل الزنجبيل هو أعراض الانسحاب. الزنجبيل يمكن أن يسبب المعدة بالضيق، والإسهال، وحرقة. قد تتفاعل أيضا مع الأدوية التي وصفة طبية، مثل الوارفارين، لأنه مضاد للتخثر (أرق الدم).

الكركم (الكركمين): يعالج التهاب، ألم، وصلابة

الكركمين هو مركب نشط في الكركم. انها جزء من عائلة الزنجبيل، ولكن قد تساعد الزراعة العضوية بطرق مختلفة. وتشير الدراسات إلى أن المادة قد تحارب المركبات الالتهابية. قد يساعد أيضا على تقليل الألم وصلابة خلال أوا مضيئة المتابعة.

لعلاج التهاب المفاصل، توصي مؤسسة التهاب المفاصل بخيارات الجرعة التالية:

• كبسولات : 400 إلى 600 ملليغرام إلى ثلاث مرات في اليوم
• مستخلص جذر مسحوق : 0. 5 إلى 1 غرام، ثلاث مرات في اليوم

إذا أخذ الكركم، قد تحتاج إلى إضافة الفلفل الأسود لتنشيط فوائد عشب. في حين أن الكركم آمن عموما يمكن أن يسبب الغثيان وقد تتفاعل مع مخفف الدم.

اقرأ المزيد: كيفية إضافة الكركم إلى النظام الغذائي الخاص بك »

إعلان

النظام الغذائي وممارسة الرياضة

تغييرات نمط الحياة

لمزيد من الإغاثة على المدى الطويل، وغالبا ما تكون التغييرات نمط الحياة فعالة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، اتباع نظام غذائي صحي، وصيانة الوزن يمكن أن تساعد في تحسين الصحة المشتركة والوظيفة. مع مرور الوقت، والعضلات استقرار المفاصل الخاصة بك وتعزيز وحماية ضد الضرر.

كن نشطا

قد يكون التمرين صعبا مع المفاصل المؤلمة. ولكن البقاء نشطة يمكن أن تقلل من الألم على المدى الطويل، وحتى تقوية العضلات لمنع المزيد من الضرر المشترك. وتقول مؤسسة التهاب المفاصل ممارسة هو "العلاج نوندروج الأكثر فعالية للحد من الألم وتحسين الحركة في هشاشة العظام. "

أفضل أنواع التمارين ل أوا استخدام مقاومة طفيفة، وتحسين المرونة، وتقديم عنصر الهوائية، وتأثير منخفض.وتشمل الخيارات:

• ركوب الدراجة
• السباحة
• تاي تشي
• المشي
• اليوغا

التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي تمارين جديدة، وخاصة إذا كنت لم تكن نشطة من قبل. وتوصي مؤسسة التهاب المفاصل 150 دقيقة من التمارين الرياضية كل أسبوع بكثافة معتدلة. يمكنك أيضا أن تبدأ مع فترات أقصر من التمارين وإضافة الوقت كما تحصل على أقوى.

على سبيل المثال، يمكن أن تبدأ المشي لمدة 10 دقيقة، وزيادة تدريجية في سرعة وطول مناحي الخاص بك. إذا كنت جديدا على ممارسة الرياضة، قد تجد ألم طفيف بعد التدريبات الخاصة بك. وهذا قد يعني أنك بحاجة إلى اتخاذ يوم أو يومين قبالة ومن ثم استئناف نظام التمرين. لا تستقيل ممارسة الرياضة تماما.

تناول الأطعمة الودية أوا

تناول طعام متوازن يمكن أن يساعدك على الشعور بشكل أفضل وفقدان الوزن. وتبين البحوث أن بعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص ل أوا.

أكل هذا

• القرنبيط
• الحمضيات
• الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 (التونة والسلمون والماكريل)
• الثوم (يحتوي على ديسلفيد دياليل، مما قد يقلل من تلف الغضاريف
• الأخضر الشاي
• منتجات الألبان قليلة الدسم (الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن تعزز صحة المفاصل والعظام)
• المكسرات
• الزيوت النباتية المصنوعة من الأفوكادو والزيتون والقرطم والجوز

على الجانب الآخر،

تجنب هذا

• الكحول
• الأسبارتام (التحلية الاصطناعية)
• الملح
• المشبعة والدهون المتحولة
• السكر
• الخبز الأبيض
• الأرز

الحفاظ على وزن صحي

وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل، كل جنيه من وزن الجسم يضع ما يعادل ثلاثة إلى ستة جنيه على المفاصل، وفقدان الوزن يمكن أن تقطع شوطا طويلا في تخفيف آلام المفاصل ومنع أوا، وهذا قد أيضا أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الزراعة العضوية في ركبتيهم والوركين، وهذه المفاصل تحمل الكثير من الوزن.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الخطوات التالية

متى ترى طبيبك

أوا هو حالة مزمنة (مدى الحياة) بدون علاج. إدارة حالتك وأعراضك يمكن أن تقطع شوطا طويلا في وقف المزيد من الضرر لمفاصلك. تغييرات نمط الحياة والعلاجات المنزلية والطبيعية يمكن أن تكمل خطة العلاج الخاصة بك. حتى أنها قد توفر الإغاثة إضافية.

في حين أن مثل هذه التغييرات يمكن أن تحدث فرقا كبيرا، فمن المهم أن تعرف متى تحتاج إلى رؤية الطبيب. قد تحتاج إلى تحديد موعد في حالة حدوث اشتعال، إذا زادت الأعراض سوءا، أو إذا كانت خطتك العلاجية الحالية لا تساعد. يجب على طبيبك التحقق من آلام المفاصل وصلابة الأضرار المحتملة.

اقرأ المزيد: علاج هشاشة العظام »