هانغوفر هوليداي: إكسكوتيف كوريس

آه، الأعياد. هذا الوقت السحري من السنة عند حضور الحزب بعد الحزب، وتعهد بالبقاء بعيدا عن طبق الجبن وارتفع بيض، فقط لتجد نفسك الاستيقاظ في صباح اليوم التالي مع الكثير من الأسف وآلام المعدة واحدة رديء.

عليك بالطبع التمتع نفسك هذا الموسم عطلة. ولكن بينما كنت الانغماس في بعض الأرواح عطلة والحلويات، قد تحتاج أيضا للحفاظ على هذه النصائح على الموقد الخلفي. وسوف توفر القليل من المساعدة في علاج جسمك من مخلفات عطلة الخاص بك من الكثير من الطعام أو الكحول.

advertisementAdvertisement

1. المياه والماء والمزيد من المياه

الشيء رقم واحد تحتاج إلى أن يشعر على نحو أفضل والحصول على جسمك مرة أخرى إلى وضعها الطبيعي مرة أخرى هو سهل، ماء بسيط. سوف المياه ليس فقط طرد الجهاز الهضمي الخاص بك إذا كنت قد تنغمس في الكثير من الحلويات، ولكنها سوف تساعد أيضا إذا كنت قد ذهبت على متنها على الكحول.

في الواقع، فإن السبب الذي تشعر به فظيعا بعد ليلة من الشرب هو لأن جسمك هو شديد الجفاف الشديد، وبالتالي فإن أفضل طريقة لعلاج مخلفات هو الحصول على رطب تماما مرة أخرى. الوقاية هي أفضل، لذلك إذا كنت تستطيع أن تتذكر، تشوج قدر ما تستطيع من الماء قبل الذهاب إلى النوم بعد الشرب. عليك (أهيم) يستيقظ شعور وكأنك 21 مرة أخرى.

2. رشفة على بويون

أن حساء الدجاج أمك قال لك لتناول الطعام عندما كنت تحت الطقس سوف تأتي أيضا في متناول اليدين عندما كنت التمريض مخلفات. سوف مرق تساعدك على تجديد الملح والبوتاسيوم. أيضا مونش على الأطعمة لطيف مثل المفرقعات للذهاب مع الحساء الخاص وتهدئة معدتك.

إعلانات

3. شرب العفريت

في حين انها ليست بالضبط مشروب صحي، قد تساعد كمية صغيرة من العفريت إذا كنت تعاني من مخلفات وذلك بفضل الكثير من الكحول. وأشارت إحدى الدراسات إلى أن سبريت قد تسرع فعلا عملية مخلفات في الجسم، وتحويل الكحول في المادة الكيميائية التي تجعلنا نشعر فظيعة ومن ثم العودة إلى وضعها الطبيعي بمعدل أسرع. حتى في حين أنها لن علاج بالضرورة مخلفات، فإنه قد تساعدك على الحصول من خلال واحدة أسرع.

4. الذهاب للنزهة

ممارسة هو وسيلة رائعة لإزالة السموم من الجسم. سوف عرق مساعدة طرد أي السموم، والحصول على الدورة الدموية تتحرك لمساعدة الجهاز اللمفاوي الطبيعي جسمك العمل بشكل أفضل، والحصول على الاندورفين ضخ لتجعلك تشعر على نحو أفضل. حتى الذهاب إلى المشي السريع يمكن أن تساعد. ناهيك عن أنه سيتم أيضا تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك لبدء حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة.

AdvertisementAdvertisement

5. أكل البروتين

سيقوم النظام الخاص بك يعمل على إصلاح نفسه بعد الأضرار الناجمة عن تناول الكثير من السكر والدهون، أو الكحول. طريقة واحدة لمساعدة جسمك القيام بعملها هو وقوده مع الكثير من البروتين الصحي بعد عطلة عطلة. الكحول يبطئ بشكل خاص قدرة الجسم على توليف البروتين بطريقة أنه يمكن استخدامها في الجسم، لذلك تناول عدد قليل من وجبات أصغر وصحية في اليوم التالي قد يكون مفيدا.اختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل البيض البيض والديك الرومي والأسماك المخبوزة للمساعدة في استعادة جسمك.

6. خذ قيلولة

في حال كنت بحاجة إلى بعض التشجيع الإضافي لأخذ قيلولة، وهنا بعض الأدلة العلمية بالنسبة لك: أخذ قيلولة هو صحي. انها صحية بشكل خاص بعد تناول الطعام أو الشرب لأن النوم يساعد على التخلص من السموم من الجسم والدماغ. وتظهر الدراسات أن الجسم يعمل بشكل مختلف على مستوى الخلوية في حين أنها نائمة مقابل مستيقظا. الشفاء المهم يحدث أثناء النوم. جسدك يمكن أن تفعل العمل الجريتي نيتي أنها تحتاج إلى القيام به عندما لا تركز على مليون الأشياء الأخرى، مثل التسوق البقالة، طفل المشاحنات، وقائمة لا تنتهي أبدا للقيام به.

الخلاصة

ضع هذه النصائح في الاعتبار أثناء مرور العطلات. ولكن ربما أفضل "تلميح" هو أن تقود أسلوب حياة صحي وتجنب تناول الطعام والشراب في المقام الأول. معظمنا أوفيرينولج في بعض الأحيان، ولكن في محاولة لجعله استثناء من القاعدة، وسوف تشعر أنك أكثر سعادة وأكثر توازنا.

ولكن عندما تكون في شك، إذا كنت تشعر بشعور، غزل بعض الماء واتخاذ قيلولة. هناك فقط أفضل علاج هناك.