التعامل مع الجلد المفرط بعد الحمل
جدول المحتويات:
- ما الذي يحدث لجلدي بعد الولادة؟
- ما هي أفضل الطرق لتشكيل ما بعد الولادة؟
- ما هي أنواع التمارين الرياضية التي يجب تجربتها؟
- طرق أخرى لتثبيت بشرتك
- ما يجب تجنبه
- هل يجب علي الحصول على جراحة اختيارية؟
لدينا أكبر جهاز - الجلد - يمكن أن تفعل أشياء مجنونة عندما نحن حامل. من علامات التمدد، إلى الدوالي، إلى حب الشباب، إلى عروق العنكبوت، والقائمة تطول.
معظم هذه المشاكل تختفي بعد الولادة. لسوء الحظ، لا يزال هناك زيادة الوزن والجلد فضفاضة للتعامل معها.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتمصنوعة من الكولاجين والإيلاستين، بشرتنا تتوسع عندما نكسب الوزن. كان لديه صعوبة في العودة إلى شكل كان مرة واحدة.
وفيما يلي بعض النصائح للتعامل مع تلك الأدمة معلقة، المعروف أيضا باسم الجلد فضفاضة.
ما الذي يحدث لجلدي بعد الولادة؟
بعد أشهر من وجود طفلك، كنت قد وجدت طبيعية جديدة. قد تكون الأمور تستقر، وكنت قد بدأت في النوم، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة.
إعلانولكن العالقة من الحمل هو شيء كنت لا تعرف كيفية إصلاح: الجلد اضافية. قد ترى ذلك في البطن، على الوركين، أو على المؤخر الخاص بك. قد تلاحظ ذلك فقط في الحمام، أو عندما تلك الجينز المفضلة لا تناسب تماما الحق. ربما كنت قد فقدت الوزن وتشديد أن الجلد هو ما تحتاج إلى مساعدة مع.
يمكن أن يكون الجلد فضفاضة محبطا عاطفيا للنساء الذين يريدون أجسادهم للعودة إلى كيف كانوا بريبريجنانسي. ولكن من المهم أن نتذكر أن هذا قد يستغرق وقتا.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتجسمك فقط فعل شيئا مذهلا من الولادة، وذلك في محاولة للذهاب السهل على نفسك.
ما هي أفضل الطرق لتشكيل ما بعد الولادة؟
- تفقد الوزن ببطء. فقدان تدريجيا هذا الوزن الحمل يعطي بشرتك المزيد من الوقت للتعافي واستعادة مرونة. تفقده سريع جدا والجلد لا يملك الوقت للرد.
- التمرين. واحدة من أفضل الطرق لاستعادة هذا الشكل هو نقل جسمك، وبناء العضلات، والعرق. التمرين يمكن أن يساعد في منع أو تقليل الجلد الزائد.
بعض أشكال التمارين الرياضية أفضل إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. بدء ببطء وتدريجيا زيادة عبء العمل الخاص بك كما يحسن مستوى لياقتك. إضافة التدريبات قوة التدريب لتشكيل ونبرة العضلات.
سوف تمارين المرونة الحفاظ على المفاصل الخاصة بك متجرد ومريحة. إذا كنت قصيرة في الوقت المحدد، والجمع في تجريب نمط الدائرة لجعل جلسات العمل الخاصة بك أكثر كفاءة.
ما هي أنواع التمارين الرياضية التي يجب تجربتها؟
- المشي. تبدأ مع 20 دقيقة، ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع. القلب يمكن أن تساعد على حرق الدهون.
- تدريب القوة. سيتوبس و بوشوبس دائما الذهاب إلى المهاجمين الأمعاء، ولكن بيلاتيس واليوغا، والطبقات بار تشمل التحركات مثل الألواح التي تجبر لك لتشديد الأساسية، الورك، والعضلات الألوية لفترات طويلة من الزمن. هذا يحسن من قوة العضلات، وتشديد، ويطيل لك.
تأكد من الحصول على موافقة طبيبك قبل ممارسة ما بعد الولادة. السماح دائما للمدرب أو المدرب يعرفون أنك قد أنجبت مؤخرا. قد يكون هناك بعض التحركات تحتاج إلى تجنب.
طرق أخرى لتثبيت بشرتك
بناء العضلات عن طريق تناول البروتينات الصحية والدهون. البروتين يمكن أن تحتوي أيضا على الكولاجين. كمية البروتين الخاص بك يختلف عن طريق ممارسة الكثير من القيام به وكذلك طولك والوزن. قد تحتاج إلى مزيد من البروتين إذا كنت الرضاعة الطبيعية.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
يساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة. جسمك هو أكثر كفاءة مع المزيد من المياه، أيضا. يمكن أن يحرق الدهون بسهولة أكبر ويقلل من احتباس الماء في بطنك.
حاول زيت الخروع مختلطة مع زيت النعناع أو الخزامى، أو عصير الليمون. فرك مباشرة على الجلد فضفاضة في الليل. قد يساعد على تشديد الجلد.
زيت اللوز يمكن أن يساعد أيضا مع علامات التمدد. حاول فرك الزيوت الأساسية مثل الخزامى أو زيت بذور العنب على طول خط البطن للمساعدة في تشديد الجلد.
إعلان
هذه هي مصممة لزيادة الكولاجين والإيلاستين في الجلد.
هذا واحد فقط يشعر جيدة. ويمكن أيضا الحصول على تدفق الدم إلى مناطق معينة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
بعض النساء يفضلن الأغطية الصحية للمناسبات الخاصة. يمكن أن تساعد مع الجلد ثبات، ولكن فقط مؤقتا. قد ترى مسحوق عشب البحر، ملح البحر، أو الطين في التفاف سبا. هذه تساعد إزالة السموم، تليين، وتشديد الجلد.
يمكن أن يساعد الملح الهائل أو فرك السكر أو الفرشاة أو القماش الخشن على زيادة تدفق الدم إلى مناطق مختلفة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجلد أكثر مرونة وصحية.
ما يجب تجنبه
ارتداء واقي الشمس عند الخروج وتجنب السرير الدباغة - فإنه يمكن تجفيف وإلحاق الضرر بشرتك.
إعلانتجنب أيضا الكبريتات. إذا كان الصابون الخاص بك يخلق رغوة الصابون السوبر ولكن هذا العنصر، تغيير كيف نظيفة. كبريتات يمكن تجفيف وتهيج الجلد.
هل يجب علي الحصول على جراحة اختيارية؟
جراحة البطن، أو جراحة شد البطن، هو خيار لتشديد العضلات وإزالة الجلد الزائد. ولكنها ليست بديلا عن فقدان الوزن أو برنامج ممارسة. تأكد من التحدث مع طبيبك حول خياراتك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتمتوسط تكلفة شد البطن هو حوالي 5، 500، وفقا للجمعية الأمريكية للجراحين التجميل (أسبس). هذا الرسم لا يشمل التخدير، مرافق غرفة العمليات، أو غيرها من النفقات ذات الصلة. في حين أن معظم التأمين الصحي لا يغطي هذه الجراحة، العديد من الجراحين التجميل تقدم خطط تمويل المرضى.
إذا قمت بإجراء عملية جراحية، توصي شركة أسبس بإيجاد جراح تجميل معتمد من المجلس في منطقتك. تأكد من أنك تشعر بالراحة معهم وطلب الإحالات.
