أفضل المدونات الحية للعيش في عام 2017

لقد اخترنا هذه المدونات بعناية لأنها تعمل بنشاط على توعية قرائها وإلهامهم وتمكينهم من خلال تحديثات متكررة ومعلومات عالية الجودة. إذا كنت تريد أن تخبرنا عن بلوق، ترشيح لهم عن طريق البريد الإلكتروني لنا في بيستبلوغس @ هيلثلين. كوم !

ويركز النظام الغذائي باليو، الذي يدعى أيضا العصر الحجري أو النظام الغذائي لرجل الكهف، على تناول الطريقة التي يأكلها البشر قبل أن تبدأ الزراعة وأصبحت جزءا من أنماط تناول الطعام لدينا.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

وتشمل المواد الغذائية من النظام الغذائي اللحوم الهزيل من الحيوانات التي تتغذى على العشب أو لعبة البرية؛ فواكه وخضراوات؛ المكسرات والبذور؛ والأسماك عالية في أوميغا 3S. الناس الذين يأكلون باليو تجنب الحبوب، ومنتجات الألبان والبقوليات والسكريات المكررة والملح والأطعمة عالية المعالجة.

بعض الأبحاث تبين أن النظام الغذائي باليو يمكن أن تساعد في فقدان الوزن والسكري. وذلك لأنه يقطع الأطعمة المصنعة، والتي يمكن أن يكون لها إضافات غير صحية، والسكر. كما أنها عالية في المواد المضادة للاكسدة والألياف.

هؤلاء المدونين تظهر كيف صحية ولذيذة يمكن أن يكون للذهاب باليو. أنها توفر وصفات، والموارد، ونصائح حول كيفية أفضل يعيش نمط الحياة باليو.

إعلان

باليو قفزة

سيباستيان نويل، خالق باليو ليب، يعتقد أن الصحة والعافية يمكن أن تتحسن بشكل كبير من خلال اتباع نظام غذائي وتغيير نمط الحياة. انه يقدم مئات من الوصفات التي تناسب جميع متطلبات النظام الغذائي باليو. وتناقش المدونة أيضا الطرق التي يمكن أن يساعد بها تناول الطعام الباليو في ظروف مختلفة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، وكيفية تحسين العادات، مثل الحصول على نوم أفضل والتخلص من السكر والشعور بالغذاء الشديدة.

زيارة المدونة .

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

تويت هيم PaleoLeap

غراس فد جيرل

بالإضافة إلى كونها كاتبة منشورة لأربعة كتب طبخ، فإن أسبوع كيتلين هو مستشار تغذية معتمد ومدرب حياة شامل ومدرب شخصي معتمد. لها بلوق يقدم الكثير من وصفات مختلفة في محاولة، من الوجبات الخفيفة إلى الحلويات. إذا كنت تعيش في ناشفيل، أو تمر فقط، تحقق من مشاركاتها على أفضل المطاعم الصديقة للبيئة في المنطقة. المشاركات كيتلين قصيرة وحلوة، مما يسمح للقراء مشغول للحصول على وصفات ونصائح دون الحاجة إلى قراءة من خلال الوصف الطويل.

زيارة المدونة .

تويت لها grassfedgirlnc

باليو ديت مدونة

إذا كنت ترغب في معرفة العلم وراء الطعام والجسم البشري، بلوق الدكتور لورين كوردين هو قراءة بالمعلومات. وقد نشرت أبحاثه في العديد من المجلات العلمية العليا، ومناصبه تسليط الضوء على بعض من أحدث الدراسات المنشورة في المجلات الطبية، واتخاذ الغوص العميق البحوث في مواضيع مثل الحبوب وآثارها على الجسم والدماغ.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

زيارة المدونة .

تويت له ThePaleoDiet

و باليو أمي

ويعتقد باليو أمي في نمط الحياة بدلا من اتباع نظام غذائي.وتجمع الدكتورة سارة بالانتين خلفيتها في مجال البحوث الطبية (وهي حاصلة على درجة الدكتوراه في الفيزياء الحيوية الطبية) مع خبرتها في الحياة كأم. وتنقسم وصفاتها بدقة حسب فئة الوجبات، وحتى أنها تتضمن قسما يشرح أساسيات المطبخ لأكالي الباليه. وتشمل مجالات التركيز الأخرى شرح التغذية من الأطعمة، مثل مرق العظام والكركم، وطرق اتباع نظام غذائي باليو يمكن أن تساعد في السيطرة الذاتية.

إعلان

زيارة المدونة .

تويت لها ThePaleoMom

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

باليو هاكس

باليو هاكس مليء بالوصفات الفريدة، مثل جبن البارميزان الخالي من الألبان، والمخللات المقطعة بالفرن من الكاجون. بلوق لديها العديد من المساهمين المختلفة، من خبراء التغذية لعشاق اللياقة البدنية والصحة. سوف تجد أيضا نصائح ممارسة وصفات دي لجمال ومنتجات الحمام.

زيارة المدونة .

تويت لهم PaleoHacks

إعلان

بيتس المتوازن

ديان سانفيليبو، الأكثر مبيعا مؤلف "باليو العملي" ومستشار التغذية المعتمدة، يعالج مستمعيها مباشرة في المشاركات مدونة فيديو الأسبوعية والبودكاست. كل يأخذ على موضوع معين، مثل كيفية معرفة ما إذا الكربوهيدرات هي حق لكم، أو جزء السيطرة والوجبات الخفيفة. وهي تقدم نصائح متوازنة وتقر بأنه لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع لتناول الطعام، لذلك فمن المهم أن تولي اهتماما لجسمك ومعرفة الاحتياجات الفردية الخاصة بك.

زيارة المدونة .

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

غرد لها balancedbites

نوم نوم باليو

إذا كانت خطة الأكل ليست سهلة، فمن المحتمل أنك لن تلتزم بها. هذا هو السبب في العديد من وصفات ميشيل تام على حد سواء عملية وتتطلب القليل جدا من الوقت الإعدادية. تام لا تأكل 100٪ باليو لأنها تعتقد في إعطاء نفسها بعض المرونة. العديد من وصفات لها، بما في ذلك فو فو الدجاج، تتطلب وعاء لحظة. انها تحافظ على قائمة على بلوق من أفضل الصفقات إذا كنت تبحث لشراء واحدة.

زيارة المدونة .

تويت لها nomnompaleo

باليو f (x)

باليو f (x) هي منظمة تعتقد أن باليو هو أكثر من نظام غذائي، ولكن حركة يمكن أن تساعد على تحسين صحة الإنسان بشكل عام. تعال هنا ليس فقط لوصفات صديقة للبيئة، ولكن للحصول على معلومات حية في مثل لماذا بعض الأطعمة باليو المشتركة قد لا تكون في الواقع جيدة بالنسبة لك - وتقديم المشورة بشأن كيفية جعل نمط حياتك كله، وليس فقط عادات الأكل الخاصة بك، وأكثر صحة.

زيارة المدونة .

تويت لهم PaleoFX

الرجل المحلي

وصفات روس كراندال مستوحاة من المواد الغذائية من جميع أنحاء العالم، وكلها خالية من الغلوتين و باليو ودية. انها طريقة جيدة لمحاولة المأكولات المختلفة دون الحاجة إلى القلق حول المضافات غير المرغوب فيها. جلب أمريكا الوسطى إلى المطبخ الخاص بك مع كراندال في بيسس آل بيع (السمك قشر الملح) أو سوط حتى طبق الهندي كيما مطر في أقل من 30 دقيقة.

زيارة المدونة .

تويت له thedomesticman

إلانا's المخزن

إيلانا أمستردام قد تم تناول خالية من الحبوب لأكثر من عقد من الزمان. انها معروفة لمعرفتها وشغفها للنظام الغذائي باليو، وظهرت على مختلف وسائل الإعلام الرئيسية لمناقشة كتابها مبيعا الأكثر مبيعا، "باليو الطبخ من المخزن إيلانا."تقدم إيلانا مجموعة واسعة من الوصفات المصممة لتلبية احتياجات العديد من الوجبات الغذائية الخاصة. انها تفخر نفسها في خلق وصفات بسيطة ومغذية مع قوائم المكونات القصيرة والأوقات الإعدادية.

زيارة المدونة .

تويت لها elanaspantry

خطة باليو

ويهدف خطة باليو لجعل الأكل حمية باليو سهلة وبأسعار معقولة. بدأ مؤسس جيسون غلاسبي خدمة خطة وجبة بعد انه وزوجته أدركا أنها تهدر الطعام بسبب سوء التخطيط، وقررت انه يريد مساعدة الناس في حالات مماثلة. بلوق المشاركات المكتوبة من قبل مجموعة متنوعة من المساهمين تذهب في عمق مجموعة متنوعة من المواضيع، مثل كيف يناسب الكحول في تناول باليو وكيف الطعام الذي نأكل يمكن أن يكون لها آثار على ظروف مثل هشاشة العظام.

زيارة المدونة .

تويت لهم paleoplan

كريس كريسر

من أجل معالجة مشكلة صحية، كريس كريسر - مؤلف الكتاب الأكثر مبيعا "باليو كور" - تحتاج إلى الحصول على جذر المشكلة. وتتناول مدونته أسئلة شائعة، مثل المواد المغذية المهمة للأطفال أثناء نموهم وما يسبب زيادة الوزن. كريس يغوص في موضوعات، وشرح البحث الحالي وكسر ما يعنيه.

زيارة المدونة .

تويت له chriskresser

جوز الهند سبونكي

كيلي بروزينا حصة أكثر من مجرد وصفات باليو لذيذ ونصائح الغذائية - لها بلوق وظائف أدعوكم في حياتها. كيلي تتحدث عن قضاياها الصحية الشخصية (بطانة الرحم ومرض الاضطرابات الهضمية)، ما يشبه تربية ابنة مصابة بالتوحد، وكيف تغير نظامها الغذائي قد أحدث فرقا في حياتها وحيات عائلتها.

زيارة المدونة .

تويت لها spunkycoconut

تيري وهلس M. D.

در. ويعتقد تيري وهلس أن الطعام يمكن أن تستخدم للشفاء. استخدمت حمية الباليه لمساعدتها على المشي وأصبحت أكثر استقلالية بعد التصلب المتعدد ترك لها كرسي متحرك متجهة لسنوات. على بلوق، وقالت انها تركز على كيفية تناول الطعام يمكن أن يكون لها تأثير قوي على صحتك. وتناقش في أحد الوظائف المتعمقة بشكل خاص استخدام الأدوية الشعبية لأمراض المناعة الذاتية، وتكلفتها، وكيف يمكن أن يكون لتغيير النظام الغذائي وأسلوب الحياة أثر عميق في انخفاض المخاطر والتكلفة.

زيارة المدونة .

تويت لها terrywahls

ليكسي المطبخ النظيف

العثور على الوقت لإعداد وجبات صحية يمكن أن يكون تحديا يوميا. العديد من وصفات ليكسي يستغرق أقل من 30 دقيقة لجعل، في حين يجري باليو ودية. كما توفر خيارات نباتية ونباتية لأولئك الذين ليسوا أكلة اللحوم. أطباق مثل لها كزة محلية الصنع السلطانيات ووجبات الإفطار القلبية معبأة مع الخضار ذات الألوان الزاهية والبروتينات الصحية.

زيارة المدونة .

سقسقة لها Lexiscleankitch

بريمال باليت

بدأ الثنائي البدائي باليت هايلي وبيل تناول الطعام باليو معا وقررا أنهم يريدون مشاركة حبهم للحياة باليو مع العالم. أنها توفر فريدة من نوعها يأخذ على الأطباق المشتركة، مثل كعكة التفاح فطيرة متبل وحساء ماتزو الكرة خالية من الغلوتين. اثنين حتى لديهم خط التوابل العضوية الخاصة بهم.سوف تجد أيضا دي نصائح البستنة ودروس ماكياج من هايلي باستخدام المفضلة لها الماركات ماكياج نظيفة.

زيارة المدونة .

تويت لهم PrimalPalate

حقيقي كل شيء

ستايسي ومات نعتقد في كونها حقيقية مع جمهورهم. على مدونتهم، يتحدثون عن الأشياء التي يحبون، مثل العيش باليو، على أمل مساعدة وإلهام الآخرين. بالإضافة إلى تقاسم وصفات باليو (بما في ذلك واحدة لاللمحات باليو!)، يتكلمون الصراع الحقيقي الحياة وكيف يسعون للعيش بصحة جيدة.

زيارة المدونة .

تويت لهم PaleoParents

كوك أكل باليو

وصفات ليزا ويلز استخدام المكونات التي يمكن العثور عليها في معظم المتاجر الغذائية المحلية والأسواق المزارع. كما أنها سريعة وسهلة لرمي معا عندما كنت قصيرة في الوقت المحدد. لها عصير الأفوكادو صحية مع الكاكاو، التي توصي بها لتناول وجبة الإفطار، هو مثال جيد على وجباتها الصحية لتوفير الوقت.

زيارة المدونة .

تويت لها CookEatPaleo

شبكة باليو

الذهاب باليو والحصول على أكثر نشاطا ساعد سوز الزحف انقاص وزنه ويشعر على نحو أفضل. بالإضافة إلى وصفات باليو، سوز يتحدث عن القضايا الصحية، مثل كيفية معرفة ما إذا كنت فيتامين أو نقص المعادن، وما التغييرات التي يمكن أن تجعل لتحسين. مؤمن في النباتات كدواء، وقالت انها تقدم أيضا جولة من 25 الأعشاب لديك في المطبخ الخاص بك، ولماذا انهم جيدة بالنسبة لك.

زيارة المدونة .

تويت لها PaleoNetwork

مجلة باليو تزدهر

مجلة باليو تزدهر تقدم بلوق وظائف من مجموعة متنوعة من المساهمين التي تعطي المشورة بشأن العيش نمط الحياة باليو. وصفات إما باليو أو كيتو ويقسمها النظام الغذائي. إن عمليات التقريب، مثل قائمة أفضل الوجبات الخفيفة، مفيدة للعثور على منتجات لتحل محل الوجبات الخفيفة التي قد تفوت، مثل رقائق البطاطا.

زيارة المدونة .

تويت لهم PaleoFlourish

ميليسا جولوان: حسنا بنك الاحتياطي الفيدرالي

المتقاعد الأسطوانة ديربي فتاة ميليسا جولوان يكتب عن انتصارات وخسائر في الأكل الصحي، والعمل بها، والإدارات الحياة العامة. واكتشفت نمط الحياة الباليو بعد وجود استئصال الغدة الدرقية وتحقيق الدور من النظام الغذائي يمكن أن تقوم به في صحتها العامة. مستوحاة من وصفاتها من المطبخ من جميع أنحاء العالم، ويرافق كل منها الصور الملونة مطلي والأزواج الطعام الموصى بها.

زيارة المدونة .

تويت لها meljoulwan

الغذاء الحقيقي ليز

في السعي إلى العيش حياة أكثر بساطة وصحة، ليز وولف وزوجها تتاجر حياتهم المدينة لبلد مسكن، كاملة مع الدجاج والماعز. وتشرح مشاركات مدونتها، التي هي جزء منها مدونات، نصائحها وحيلها للعثور على طعام جيد واستخدام منتجات تجميل غير سامة. ليز يعترف بأن تناول باليو ليس من السهل دائما، وفقط لأن شيئا يلبي تسمية باليو لا يعني انها صحية. تسعى منشوراتها إلى مساعدتك في اتخاذ خيارات غذائية حقيقية ومستنيرة.

زيارة المدونة .

تويت لها RealFoodLiz

باليومغ

جولي باور في باليومغ يذهب إلى أبعد من وصفات باليو وخطط وجبة. انها تظهر قبالة شغفها لحياة متوازنة من خلال الطعام، والأزياء، ديكور المنزل، والسفر، واللياقة البدنية، والجمال أقسام.عندما جولي يناقش لها اللياقة البدنية والعادات الغذائية، وقالت انها دقيقة جدا وموقفها المغامرة المتفائلة يجعل المشاركات متعة للقراءة.

زيارة المدونة .

تويت لها paleOMG

الطبيعة الأمهات

حفظ الأمور الطبيعية كأم ليست دائما سهلة في عالم اليوم. تيفاني واشكو يريد منك أن يكون الكثير من الخارقة، باليو وغيرها، للحفاظ على صحة الأسرة بأكملها. وقالت إنها تتحدث عن كل شيء من المشورة حول الكينوا الطبخ إلى كريغسليست توفير المال يجد لرمي طفلك حفلة عيد ميلاد صديقة للبيئة.

زيارة المدونة .

تويت لها TiffanyWashko