كيفية الوقاية من حصى الكلى: 9 طرق

الوقاية من حصى الكلى

حصى الكلى هي رواسب معدنية صلبة تشكل داخل الكلى. أنها تسبب ألم شديد عند مرورها من خلال المسالك البولية.

ما يصل إلى 12 في المئة من الأميركيين يتأثرون بحصى الكلى. وبمجرد الانتهاء من حصى الكلى واحد، كنت أكثر احتمالا 50 في المئة للحصول على آخر في غضون السنوات ال 10 المقبلة.

ليس هناك طريقة واحدة مؤكدة لمنع حصى الكلى، وخاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي للشرط. مزيج من نظام غذائي وتغيير نمط الحياة، وكذلك بعض الأدوية، قد يساعد على تقليل المخاطر الخاصة بك.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

النظام الغذائي والمكملات الغذائية

كيفية الوقاية من حصى الكلى بشكل طبيعي

إجراء تعديلات صغيرة على النظام الغذائي الحالي وخطة التغذية قد تقطع شوطا طويلا نحو منع حصى الكلى.

1. البقاء رطب

شرب المزيد من المياه هو أفضل وسيلة لمنع حصى الكلى. إذا كنت لا تشرب بما فيه الكفاية، فإن كمية البول الخاص بك تكون منخفضة. انخفاض كمية البول يعني البول الخاص بك هو أكثر تركيزا وأقل عرضة لحل أملاح البول التي تسبب الحجارة.

عصير الليمون وعصير البرتقال هي أيضا خيارات جيدة. كلاهما يحتوي على سيترات، والتي قد تمنع الحجارة من تشكيل.

حاول شرب حوالي ثمانية أكواب من السوائل يوميا، أو كافية لتمرير لترين من البول. إذا كنت تمارس أو عرق الكثير، أو إذا كان لديك تاريخ من الحجارة السيستين، ستحتاج سوائل إضافية.

يمكنك معرفة ما إذا كنت رطب من خلال النظر في لون البول الخاص بك - يجب أن تكون واضحة أو أصفر شاحب. إذا كان الظلام، تحتاج إلى شرب أكثر.

2. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم

النوع الأكثر شيوعا من حجر الكلى هو حجر أوكسالات الكالسيوم، مما يؤدي كثير من الناس إلى الاعتقاد أنها يجب تجنب تناول الكالسيوم. العكس صحيح. قد يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الكالسيوم إلى زيادة خطر حصى الكلى وخطر الإصابة بهشاشة العظام.

قد تزيد ملاحق الكالسيوم من خطر الحجارة. أخذ مكملات الكالسيوم مع وجبة قد يساعد على تقليل هذا الخطر.

الحليب قليل الدسم والجبن قليل الدسم واللبن قليل الدسم كلها خيارات غذائية غنية بالكالسيوم.

3. أكل أقل من الصوديوم

اتباع نظام غذائي عالي الملح يزيد من خطر حصى الكلى الكالسيوم. وفقا لمؤسسة رعاية المسالك البولية، والكثير من الملح في البول يمنع الكالسيوم من إعادة امتصاصها من البول إلى الدم. وهذا يسبب ارتفاع الكالسيوم البول، والتي قد تؤدي إلى حصى الكلى.

يساعد تناول كميات أقل من الملح على إبقاء مستويات البول في الكالسيوم أقل. وانخفاض الكالسيوم البول، وانخفاض خطر تطوير حصى الكلى.

للحد من تناول الصوديوم، اقرأ ملصقات الطعام بعناية.

أطعمة معلبة

• أطعمة مصنعة مثل رقائق البطاطس
• حساء معلب
• خضروات معلبة
• طعام الغداء
• توابل
• الأطعمة التي تحتوي على مونوسوديوم غلوتامات
• الأطعمة التي تحتوي على نترات الصوديوم
• الأطعمة التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز)

نكهة الأطعمة دون استخدام الملح، حاول الأعشاب الطازجة أو خالية من الملح، والتوابل العشبية مزيج.

4. تناول أقل من الأطعمة الغنية بالأكسالات

بعض حصى الكلى مصنوعة من الأكسالات، وهو مركب طبيعي موجود في الأطعمة التي تربط مع الكالسيوم في البول لتشكيل حصى الكلى. الحد من الأطعمة الغنية بالأوكسالات قد يساعد على منع تشكيل الحجارة.

الشوكولاته

• الشوكولاته
• البطاطا الحلوة
• القهوة
• البنجر
• الفول السوداني
• راوند
• منتجات الصويا
• نخالة القمح <999 > ترتبط الأكسالات والكالسيوم معا في الجهاز الهضمي قبل الوصول إلى الكلى، لذلك من الصعب أن تتشكل الحجارة إذا كنت تأكل الأطعمة عالية الأكسالات والأطعمة الغنية بالكالسيوم في نفس الوقت.
• 5. تناول كميات أقل من البروتين الحيواني

الأطعمة عالية البروتين البروتيني حمضية وقد تزيد من حمض البول. ارتفاع حمض البول قد يسبب كل من حمض اليوريك وحصى الكلى أوكسالات الكالسيوم.

يجب أن تحاول الحد أو تجنب:

لحم البقر

الدواجن

• الأسماك
• لحم الخنزير
• 6. تجنب مكملات فيتامين C
• فيتامين C (حمض الاسكوربيك) مكملات قد تسبب حصى الكلى، وخاصة في الرجال.

ووفقا لدراسة أجريت في عام 2013، تضاعف الرجال الذين تناولوا جرعات عالية من مكملات فيتامين سي من خطر تشكيل حجر الكلى. لا يعتقد الباحثون أن فيتامين C من الطعام يحمل نفس الخطر.

7. استكشاف العلاجات العشبية

تشانكا بيدرا، المعروف أيضا باسم "الكسارة الحجر"، هو شعبية الشعبية العلاج العشبية لحصى الكلى. ويعتقد أن عشب للمساعدة في منع الحجارة الكالسيوم الأكسالات من تشكيل. كما يعتقد أنه يقلل من حجم الحجارة القائمة.

استخدم العلاجات العشبية بحذر. انهم ليست جيدة التنظيم أو بحثا جيدا للوقاية أو علاج حصى الكلى.

أدفرتيسيمنت

الأدوية

كيفية الوقاية من حصى الكلى مع الأدوية

في بعض الحالات، قد لا يكون تبديل خياراتك الغذائية كافيا لمنع تشكيل حصى الكلى. إذا كان لديك حجارة متكررة، تحدث مع طبيبك حول الدور الذي يمكن أن يلعبه الدواء في خطة الوقاية.

8. تحدث مع طبيبك عن األدوية التي تتناولها حاليا

قد يؤدي تناول بعض الوصفات الطبية أو األدوية التي ال تستلزم وصفة طبية إلى حصى الكلى.

بعض هذه الأدوية هي:

مضادات الاحتقان

مدرات البول

• مثبطات الأنزيم البروتيني
• مضادات الاختلاج
• المنشطات
• الأدوية العلاجية
• وارتفاع خطر من حصى الكلى. إذا كنت تتناول أي من هذه األدوية، تحدث مع طبيبك عن خيارات األدوية األخرى. يجب ألا تتوقف عن تناول أي أدوية موصوفة دون موافقة طبيبك.
• 9. تحدث مع طبيبك حول األدوية الوقائية
• إذا كنت عرضة ألنواع معينة من حصى الكلى، يمكن أن تساعد بعض األدوية في التحكم في كمية تلك المادة الموجودة في البول. يعتمد نوع الدواء الموصوف على نوع الحجارة التي تحصل عليها عادة.

على سبيل المثال:

إذا حصلت على

أحجار الكالسيوم

، قد يكون مدر للبول أو الفوسفات الثيازيدي مفيدا.

• إذا كنت تحصل على حمض اليوريك الحجارة ، ألوبورينول (زيلوبريم) يمكن أن تساعد في تقليل حمض اليوريك في الدم أو البول.
• إذا كنت تحصل على ستروفيت ستونيس ، فيمكن استخدام المضادات الحيوية على المدى الطويل للمساعدة في تقليل كمية البكتيريا الموجودة في البول
• إذا حصلت على سيستين ستونيس ، كابوتن (كابتوبريل) قد يساعد على تقليل مستوى السيستين في البول
• أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت الوجبات الجاهزة خلاصة القول

حصى الكلى شائعة.ليس هناك ما يضمن أن أساليب الوقاية سوف تعمل، لكنها قد تقلل من المخاطر الخاصة بك. أفضل رهان لمنع حصى الكلى هو البقاء رطب وإجراء تغييرات غذائية معينة.

إذا كان لديك حالة تزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى، مثل مرض التهاب الأمعاء، أو التهاب المسالك البولية المستمر، أو السمنة، تحدث مع طبيبك حول طرق إدارتها لتقليل خطر حصى الكلى.

إذا كنت قد اجتزت حصى الكلى قبل، اطلب من الطبيب أن يكون اختبارها. بمجرد أن تعرف ما هو نوع من الحجر لديك، يمكنك اتخاذ الخطوات المستهدفة لمنع جديدة من تشكيل.

حافظ على القراءة: ما هي أعراض حصى الكلى؟ »