كيفية زيادة حجم الثدي طبيعيا
جدول المحتويات:
تكبير الثدي الطبيعي
يتم تحديد حجم الثدي من خلال مزيج من علم الوراثة، ونمط الحياة، ووزن الجسم. إذا كنت ترغب في زيادة حجم التمثال الخاص بك دون جراحة، خياراتك محدودة.
كن حذرا من المكملات الغذائية والأعشاب والكريمات ومضخات التوسيع والتدليك التي يتم الإعلان عنها كعلاجات طبيعية. ولا يوجد دليل على أن هذه التدابير فعالة.
التمارين التي تركز على عضلات الصدر والظهر والكتف يمكن أن تساعد في تثبيط عضلات الصدر وراء نسيج الثدي وتحسين وضعك.
يمكنك القيام بهذه التمارين السبعة في المنزل مع الأوزان وعلب الطعام، أو زجاجة ماء مليئة بالرمل أو الصخور. تأكد من أنك تستخدم تقنية مناسبة للحصول على أفضل النتائج وتجنب الإصابة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتمطبوعات الحائط
مكابس للحائط
- قف أمام الحائط واضغط على مسطحك على مسطح في نفس ارتفاع صدرك.
- ببطء ومع السيطرة تتحرك إلى الأمام حتى رأسك تقريبا يلمس الجدار.
- العودة إلى الموضع الأصلي.
- كرر 10 إلى 15 مرة.
دوائر الذراع
دوائر الذراع
- توسيع ذراعيك إلى الجانب على الكتف.
- جعل ببطء دوائر صغيرة إلى الوراء لمدة دقيقة واحدة.
- الآن جعل الدوائر الصغيرة إلى الأمام لمدة دقيقة واحدة.
- ثم نبض ذراعيك صعودا وهبوطا، وذلك باستخدام مجموعة صغيرة من الحركة، لمدة دقيقة واحدة.
- كرر مرة أو مرتين مع فاصل بين.
يمكنك إضافة أوزان صغيرة لهذا التمرين لجعله أكثر تقدما.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتمكابس الذراع
مكابس الذراع
الجلوس أو الوقوف مع يديك ممتدة أمام صدرك مع النخيل الخاص معا.
- فتح ذراعيك حتى انهم وراء ظهرك وجعل الانحناء الخلفي.
- أحضر ذراعيك معا.
- قم بذلك لمدة دقيقة واحدة. استخدام الأوزان أو فرقة المقاومة لجعله أكثر صعوبة.
تشكل الصلاة
- حافظ على تمديد ذراعيك واضغط على النخيل معا لمدة 30 ثانية.
- ثني المرفقين في 90 درجة واضغط على النخيل في اتجاه بعضها البعض أمام صدرك في الصلاة تشكل لمدة 10 ثانية والافراج عنهم.
- كرر هذا 15 مرة.
أفقي الصدر الصحافة
- توسيع ذراعيك أمام جسمك وثني لهم في 90 درجة زاوية.
- فتح ذراعيك واسعة كما أنها سوف تذهب وجمعهم معا مرة أخرى. قم بذلك لمدة دقيقة واحدة.
الراحة في نهاية كل من هذه التمارين، وكرر مرة أخرى على الأقل.
ملحقات ضغط الصدر
- أمسك بدمبل في كل يد واحضر يديك حتى تتماشى مع كتفيك، مع الحفاظ على ثني المرفقين.
- قم بضبط ذراعيك ببطء وامتد أمامك. قد ترغب في تمديد ذراع واحدة في وقت واحد.
- ثم أعد يدك إلى كتفيك وخفض ببطء معصميك لأسفل.
- حافظ على المرفقين في الجسم، وجعل الحركة بطيئة ومتحكم بها.
- هل ثلاث مجموعات من 12.
بوشوبس
بوشوبس تعديل
- الاستلقاء على الأرض ووضع النخيل على الجزء الخارجي من صدرك.
- ادفع جسمك على طول الطريق حتى ذراعيك مستقيمة تقريبا، ولكن حافظ على انحناء طفيف في المرفقين.
- انخفاض ببطء جسمك إلى أسفل باستخدام المقاومة التي تسيطر عليها. إبقاء المرفقين الخاص بك في على جانبي الخاص بك.
- هل ثلاث مجموعات من 12.
الوجبات الجاهزة
الوجبات الجاهزة
قد ترغب في الجمع بين عدد قليل من العلاجات المنزلية للحصول على أفضل النتائج. لا تتوقع أن ترى نتائج فورية، وتذكر أن الفرق قد يكون متواضعا.
ضع في اعتبارك أن حجم ثدييك يمكن أن يتغير تبعا لمكان وجودك في الدورة الشهرية. ابحث عن علامات تحسن صغيرة بدلا من نتائج دراماتيكية.
