بيت طبيبك الضغط على الصفحة الرئيسية: طرق التواصل والأنشطة والمزيد

الضغط على الصفحة الرئيسية: طرق التواصل والأنشطة والمزيد

جدول المحتويات:

Anonim

الإجهاد والأسرة

أبرز

  1. لا مفر من أن تواجه كل أسرة التوتر معا.
  2. الأسر التي تستعد لأوقات العبور تظهر أقوى وأكثر استعدادا لمشاكل في المستقبل.
  3. تساعد أنشطة المشاركة، والأعمال المنزلية، والاتصالات، والوجبات على جعل الحياة الأسرية أقل إرهاقا وأكثر متعة.

الحب، العاطفة، الصراع، حجة - انها كيف نرتبط ببعضنا البعض. هذه هي الطريقة التي نحن السندات والتعلم عن بعضها البعض. انها كيف نطور كما الناس وكأسرة.

ما إذا كان مرضا غير متوقع، أو درجات سيئة، أو صعوبات مالية، أو حججا على واجب المهملات، فإنه لا مفر من أن تواجه كل أسرة التوتر معا. فالأسر المستعدة لهذه الأوقات العصيبة تبرز أقوى وأكثر استعدادا لمشاكل مستقبلية.

إليك بعض النصائح لمساعدة أسرتك على التعامل مع الإجهاد والتعامل مع الضغوط التي تأتي من علاقاتك الأسرية.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الهدوء

ترك الإجهاد على الباب

يمكنك القيام بعمل جيد للحفاظ على وجه سعيد في العمل، ولكن ربما عندما تأتي إلى المنزل، وكنت تدع عائلتك لديها ذلك. قد يكون عن غير قصد أخذ الإجهاد على عائلتك والقيام الضرر دون أن يدرك ذلك.

إذا كنت قد انتهيت للتو من يوم عمل مجهد بشكل خاص، توقف قبل أن تمشي من خلال الباب الخاص بك ليلا. القيام ببعض التنفس العميق أو الاستماع إلى بعض الموسيقى المهدئة. هذا يساعد على الحصول على مزاج أفضل قبل أن ترى شريك حياتك والأطفال. وسوف نشكركم على عدم الحضور غير ملتوية.

>

مشاركة المهام

مشاركة المهام

لا أحد يتمتع بالأعمال المنزلية، ولكن هناك أشياء يجب القيام بها. إن تقسيم الأعمال المنزلية بشكل متساو مثل الكنس، وأخذ القمامة، والمكنسة الكهربائية، وغسل الكلب، والاستيلاء على الفناء يمكن أن يمنع الصراع في المستقبل.

إذا كان الجميع في الملعب، لا شخص واحد سوف يشعر وضعت على. كما يسمح لتعليم لحظات مع الأطفال الأصغر سنا حتى يتعلمون أن لا تصبح بالإحباط عندما تكون غير قادرة تماما على إكمال المهمة. في هذه العملية سوف تتعلم المهارات التي سوف تحتاج للعيش من تلقاء نفسها.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

وجبات عائلية

تناول الطعام

ساعة العشاء هي واحدة من أهم الأوقات في حياة العائلة. في ليالي كنت لا تسرع لممارسة الباليه أو كرة القدم، ويجلس في مؤتمر الآباء والمعلمين، أو الاجتماع حول الحدث الخيري القادم، خطة لعائلتك لتناول العشاء معا. يمكنك الحصول على أكثر من شيء جيد واحد من هذا.

وفقا لدراسة في مجلة طب الأطفال، والأطفال الذين يتناولون وجبات الطعام مع أسرهم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع 24٪ أكثر عرضة للأكل الأطعمة الصحية، و 12 في المئة أقل عرضة لزيادة الوزن.

وجدت دراسة من جامعة بريغهام يونغ أن أولئك البالغين الذين يجلسون لتناول وجبة الأسرة في المساء ذكرت وظائفهم لتكون أكثر مرضية وأكثر صحة، مما يشير إلى العشاء نفسه يمكن أن تقلل من التوتر.

توفر هذه المرة معا فرصة للتواصل وبناء العلاقات. انها تسمح لك لمعرفة المزيد عن الأشياء التي قد تسبب أطفالك الإجهاد. يمكنك مساعدتهم على منع المشاكل المستقبلية وتعليمهم كيفية الاستجابة للضغوط التي يواجهونها الآن.

الأنشطة العائلية

هل لديك أنشطة عائلية

لا يتعين عليك التخطيط لرحلات تفصيلية إلى المتنزهات الترفيهية أو الرحلات الكبرى في نهاية الأسبوع. وضع جانبا عطلة نهاية الأسبوع واحد في الشهر أو ليلة واحدة في الأسبوع لقضاء كأسرة واحدة تبقي قنوات الاتصال مفتوحة ويسمح لك جميعا لسندات كأسرة واحدة. لعب ألعاب الطاولة، والقيام بمشروع فني، أو الذهاب للنزهة. لا يجب أن تكون معقدة، أو حتى تكلف المال.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

التواصل

حافظ على التواصل

أنت تعرف أطفالك وزوجتك أفضل. عندما يتصرفون بشكل مختلف أو لا يبدو أنهم أنفسهم، فمن المرجح أن تلتقط على ذلك بسرعة. بدلا من تجنب واضح، اسأل ما يجري. مودى المراهقين قد رفض أسئلتك، ولكن السماح لهم يعرفون أن كنت متاحة للحديث قد تشجعهم على المجيء.

إعلان

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة

العيش معا كأسرة توفر العديد من الفرص للحد من التوتر الذي ينشأ بشكل طبيعي في الحياة الأسرية. قضاء بعض الوقت معا، وتبادل الأعمال المنزلية، والحفاظ على قنوات الاتصال مفتوحة، ويجلس إلى وجبة المساء معا عدة مرات في الأسبوع كل مساعدة لجعل حياتك العائلية معا أقل إرهاقا وأكثر متعة.