10 عصارات القتال الباردة لنظام المناعة
جدول المحتويات:
- 1. التفاح والجزر والبرتقال
- 2. البرتقال والجريب فروت
- 3. عصير الطماطم محلية الصنع
- 4. كالي والطماطم والكرفس
- 5.البنجر والجزر والزنجبيل والكركم
- 6. الفراولة والمانجو
- 7. البطيخ
- 8. نكهة الفراولة والكيوي
- 9. بذور اليقطين
- 10.السبانخ، الخس، واللفت
- حافظ على الجهاز المناعي قوية
يعمل الجهاز المناعي باستمرار على اكتشاف الخلايا التي تنتمي إلى جسمك والتي لا تنتمي إليها. وهذا يعني أن الجهاز المناعي يحتاج إلى جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الطاقة والذهاب.
استخدام خلاط إذا لم يكن لديك عصارة، استخدم خلاط. إضافة 1 كوب من ماء جوز الهند أو الحليب الجوز للحصول على الجهاز الذهاب. سوف تستفيد أيضا من محتوى الألياف من عصير المخلوطة.الوصفات التالية هي معبأة مع العناصر الغذائية الأساسية للصحة اليومية أو لمحاربة البرد والانفلونزا. تعرف على المواد الغذائية التي تعزز مناعة كل عصير حتى تتمكن من بدء الصباح قبالة الخاص بك مع دفعة منعشة للدفاعات الجسم الطبيعية.
advertisementAdvertisement1. التفاح والجزر والبرتقال
الجزر والتفاح والبرتقال هي مزيج فائز لمساعدة الجسم على حماية نفسه ومكافحة الالتهابات. انقر هنا للحصول على وصفة من قبل تاست، الحب، وتغذية التي سوف تحصل على متوهجة والذهاب في الصباح. إن صلابة التفاح الأخضر تقطع حقا من خلال حلاوة الجزر والبرتقال.
- الفيتامينات A، B-6، و
- البوتاسيوم
- حمض الفوليك
2. البرتقال والجريب فروت
فيتامين C له مضادات الأكسدة وغيرها من الخصائص التي تحمي الخلايا من المواد التي تضر الجسم. نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى تأخر التئام الجروح، وعدم القدرة على مكافحة الالتهابات بشكل صحيح، والاستجابة المناعية ضعيفة. لحسن الحظ، هذا الانفجار الحمضيات من قبل الفلفل الأسود يحتوي على أكثر من كافية من تناول اليومي من فيتامين C.
- الفيتامينات A، B-6، و
- حمض الفوليك
- الزنك
3. عصير الطماطم محلية الصنع
أفضل طريقة للتأكد من أن عصير الطماطم الخاص بك طازج وبدون مكونات إضافية هو جعله بنفسك. الميزان، وهو موقع عن المعيشة مقتصد، لديه وصفة رائعة لعصير الطماطم محلية الصنع. أفضل جزء؟ لا عصارة أو خلاط المطلوبة، على الرغم من أنك سوف ترغب في إجهاد القطع وقطع من خلال غربال.
إعلانالطماطم غنية في حمض الفوليك، مما يساعد على تقليل خطر العدوى.
العناصر الغذائية البارزة- الفيتامينات A و C
- الحديد
- حمض الفوليك
4. كالي والطماطم والكرفس
كالي هو العنصر الرئيسي للعديد من العصائر الخضراء، ولكن كالي ماري - يأكل خطيرة تأخذ على مريم دموي - هو حقا واحدة من نوع. بدلا من قطع طعم الكالي مع الفواكه، وتستخدم هذه الوصفة الطماطم وعصير الكرفس، مضيفا أكثر من كاف من فيتامين أ. الفجل في هذه الوصفة قد توفر أيضا فوائد مضادة للالتهابات. مزيج منه لتناول مشروب من شأنها أن توقظ حواسك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت المواد المغذية- الفيتامينات ألف و ج
- المغنيسيوم
- البوتاسيوم
- الحديد
- الأحماض الدهنية
5.البنجر والجزر والزنجبيل والكركم
هذا العصير تحصين من قبل غورماند في المطبخ أربعة الخضروات الجذرية التي سوف تساعد الجهاز المناعي الخاص بك وتقليل الأعراض الالتهابية. الالتهاب غالبا ما يكون استجابة مناعية للعدوى. يمكن أن يسبب أعراض الانفلونزا أو البرد مثل سيلان الأنف والسعال وآلام في الجسم. الناس الذين لديهم التهاب المفاصل الروماتويدي قد تستفيد خصوصا من شرب هذا العصير، كما الكركم والزنجبيل لها آثار مضادة للالتهابات.
العناصر الغذائية البارزة- الفيتامينات A، C، و E
- الحديد
- الكالسيوم
6. الفراولة والمانجو
صوبر المانجو موكتيل الفراولة جولي هو وسيلة صحية لتلبية الرغبة الشديدة الخاص بك لغداء قعر. هذه الوصفة تستخدم الفواكه المجمدة، التي لها نفس لكمة الغذائية الطازجة منها. يمكنك أيضا اختيار طازجة إذا كان لديك لهم في متناول اليد. ويضيف فيتامين E من المنغوس فوائد مضادات الأكسدة إضافية لتعزيز جهاز المناعة الخاص بك، وخاصة في كبار السن.
العناصر الغذائية البارزة- الفيتامينات A، C، و E
- الحديد
- حمض الفوليك
7. البطيخ
ليس فقط البطيخ مساعدة الجهاز المناعي، ولكن أيضا يمكن أن تساعد في تخفيف وجع العضلات. العضلات وجع هو أعراض شائعة من الانفلونزا، وخاصة في كبار السن. كما أن محتوى الماء الثقيل من هذه الفاكهة قد يجعل من السهل على العصير (ويشعر وكأنه أقل من مضيعة للفاكهة). نلقي نظرة على وصفات الخضار من وصفة الهند لعصير النعناع البطيخ. يمكنك أيضا تضمين عصير البطيخ في عصائر الفاكهة العادية الأخرى، مثل التفاح أو البرتقال، التي قد لا تحتوي على الكثير من فيتامين أ
العناصر الغذائية البارزة- الفيتامينات A و C
- المغنيسيوم
- الزنك
8. نكهة الفراولة والكيوي
الفراولة والكيوي هي بدائل صحية أخرى لشراب فيتامين C معبأة. ولكن نظرا لأنه يستغرق حوالي أربعة أكواب من الفراولة لجعل كوب واحد من عصير، قد ترغب في مزج هذه الفواكه في عصير بدلا من عصير. نحن نحب وصفة الشيف الرئيسية، والتي تشمل الزبادي اليوناني. الزبادي اليوناني هو مصدر جيد من المغنيسيوم والبروبيوتيك. البروبيوتيك قد تساعد الخلايا الحفاظ على حاجز مضاد للميكروبات.
المغذيات ملحوظ- الفيتامينات A، C، و B-6
- المغنيسيوم
- الزنك
- حمض الفوليك
9. بذور اليقطين
العديد من اليقطين "عصير" وصفات على الانترنت وتشمل الكثير من السكريات المضافة أو تتطلب متجر اشترى عصير التفاح. هذا هو السبب في أننا قرر أن تدرج هذه اليقطين حليب بذور وصفة من قبل فتاة خلاط بدلا من ذلك. انها واحدة من الطازجة، وصفات الأكثر طبيعية المتاحة على الانترنت. ويعمل كقاعدة كبيرة لعصائر الفاكهة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفوائد إضافية هي أيضا من الصعب تجاهلها.
- صحة العظام
- أعراض انقطاع الطمث
- صحة البولية
- الشعر والجلد
- الصحة النفسية
- صحة البروستاتا (للرجال))
- الفيتامينات A، C، و B-6
- المغنيسيوم
- الزنك
10.السبانخ، الخس، واللفت
عصير الخضار الأخضر هو قوة من العناصر الغذائية لنظام المناعة قوية. جانيت من جانيت حياة صحية لديه وصفة رائعة من شأنها أن تجعل أي شخص، بما في ذلك الاطفال، سعيد لشرب الخضر. رمي في حفنة من البقدونس للحصول على خدمة إضافية من فيتامين B-6. هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في انتشار الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة. انقر هنا للحصول على وصفة.
المغذيات ملحوظ- الفيتامينات A، C، و B-6
- الحديد
- الكالسيوم
حافظ على الجهاز المناعي قوية
جعل العصائر، العصائر والمشروبات الغذائية هي واحدة من الطرق ألذ البقاء بصحة جيدة. ولكن بغض النظر عن عصير تريد، يمكنك دائما إضافة الأطعمة السوبر الأخرى مثل بذور شيا والجرثومة القمح لمزيد من الفوائد الصحية. طرق أخرى للحفاظ على الجهاز المناعي قوية تشمل ممارسة النظافة الجيدة، والبقاء رطب، وممارسة في كثير من الأحيان.
إعلانحافظ على القراءة: 14 الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي الخاص بك »
