الأحداث الصادمة: الأسباب والتأثيرات والإدارة

ما هي الأحداث الصادمة؟

یبرز

1. قد یؤدي التعرض لحادث صادم إلی حدوث أذى بدني أو عاطفي أو نفسي.
2. الأحداث الصادمة يمكن أن تكون مجموعة متنوعة من التجارب، من وفاة أحد أفراد أسرته إلى المرض أو الطلاق.
3. استراتيجيات مثل السعي للحصول على الدعم، وإعطاء الوقت الخاص بك، والحفاظ على مجلة يمكن أن تساعدك على إدارة الأعراض بعد وقوع حادث مؤلم.

حدث صادم هو حادث يسبب ضررا جسديا أو عاطفيا أو روحيا أو نفسيا. قد يشعر الشخص الذي يعاني من هذا الحدث المزعج بالتهديد أو القلق أو الخوف نتيجة لذلك. في بعض الحالات، قد لا يعرفون كيفية الرد، أو قد يكون في إنكار حول تأثير مثل هذا الحدث. يحتاج الشخص إلى الدعم والوقت للتعافي من الحدث الصادم واستعادة الاستقرار العاطفي والعقلي.

أمثلة على الأحداث المؤلمة تشمل:

• وفاة أحد أفراد الأسرة أو حبيب أو صديق أو معلم أو حيوان أليف
• طلاق
• ألم أو إصابة جسدية (مثل حادث سيارة شديد) <999 > مرض <> 999 <الحرب
• الكوارث الطبيعية
• الإرهاب
• الانتقال إلى موقع جديد
• التخلي الأبوي
• يشهد وفاة
• الاغتصاب
• 999>
  أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
• الردود على الصدمة
• كيف يستجيب الناس للأحداث الصادمة؟
• يستجيب الناس للأحداث الصادمة بطرق مختلفة. في كثير من الأحيان لا توجد علامات واضحة، ولكن قد يكون لدى الناس ردود فعل عاطفية خطيرة. الصدمة والرفض بعد وقت قصير من الحدث هو رد فعل طبيعي. وغالبا ما تستخدم الصدمة والرفض لحماية نفسه من التأثير العاطفي للحدث. قد تشعر بخدر أو فصل. قد لا تشعر بكثافة الحدث على الفور.

بمجرد أن تنتقل إلى الصدمة الأولى، قد تختلف الردود على الحدث الصادم. وتشمل الاستجابات الشائعة ما يلي:

التهيج

تغييرات مفاجئة ومزاجية

القلق والعصبية

الغضب

• إنكار
• الاكتئاب
• فلاشباكس أو ذكريات متكررة للحدث
• 999> تغيير النوم أو الأرق
• تغييرات في الشهية
• خوف شديد من أن الحدث الصادم سوف يتكرر، ولا سيما حول المناسبات السنوية للحدث (أو عند العودة إلى مكان الحدث الأصلي)
• الانسحاب والعزلة عن
• الأعراض الجسدية للإجهاد، مثل الصداع والغثيان
• تفاقم الحالة الطبية القائمة
• يمكن أن تحدث حالة تعرف باسم اضطراب ما بعد الصدمة (بتسد) في بعض الأحيان بعد تجربة أو الحدث الذي يهدد الحياة أو يشهد الموت. اضطراب ما بعد الصدمة هو نوع من اضطراب القلق الذي يؤثر على هرمونات التوتر وتغيير استجابة الجسم للإجهاد. الناس الذين يعانون من هذا الاضطراب تتطلب دعما اجتماعيا قويا والعلاج المستمر. العديد من قدامى المحاربين العائدين من الحرب يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.
• يمكن أن يسبب اضطراب ما بعد الصدمة استجابة جسدية وعاطفية مكثفة لأي فكر أو ذاكرة للحدث. ويمكن أن تستمر لعدة أشهر أو سنوات بعد الصدمة. الخبراء لا يعرفون لماذا بعض الناس يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة بعد حادث صادم في حين أن البعض الآخر لا. تاريخ من الصدمة، جنبا إلى جنب مع غيرها من العوامل الفيزيائية والوراثية والنفسية والاجتماعية قد تلعب دورا في تطوير اضطراب ما بعد الصدمة.
• إعلان
• إدارة
• كيف يمكنك إدارة الإجهاد الصدمة؟

هناك عدة طرق للمساعدة في استعادة الاستقرار العاطفي الخاص بك بعد حادث صادم:

التواصل مع العائلة أو الأصدقاء المقربين أو في مذكرات أو مجلة على الانترنت.

أعط نفسك وقتا واعترف بأنه لا يمكنك التحكم في كل شيء.

اطلب الدعم من الأشخاص الذين يهتمون بك أو يحضرون مجموعة دعم محلية للأشخاص الذين لديهم خبرة مماثلة.

ابحث عن مجموعة دعم يقودها محترف مدرب يمكنه تسهيل المناقشات.

تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة، والحصول على الراحة الكافية، وتجنب الكحول والمخدرات.

• الحفاظ على روتين يومي مع الأنشطة المنظمة.
• تجنب قرارات الحياة الرئيسية، مثل تغيير المهن أو الانتقال بعد الحدث مباشرة.
• متابعة الهوايات أو المصالح الأخرى، ولكن لا تبالغ فيها.
• اقضي بعض الوقت مع الآخرين لتجنب الانسحاب، حتى لو كنت لا تشعر بذلك.
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
• ابحث عن مساعدة
• متى يجب عليك الاتصال بالمحترف؟
• يجب أن تطلب المساعدة المهنية إذا استمرت الأعراض وتتدخل في الأنشطة اليومية أو أداء المدرسة أو العمل أو العلاقات الشخصية.
• علامات على

> السلوك العدواني

الانسحاب

استمرار الصعوبة في النوم

استمرار الهوس مع الحدث الصادم <

السلوك العاطفي

• 999> مشاكل خطيرة في المدرسة
• يمكن للعلماء النفسانيين ومقدمي خدمات الصحة النفسية العمل مع الناس لإيجاد سبل للتعامل مع الإجهاد. ويمكن أن تساعد كل من الأطفال وأولياء أمورهم على فهم كيفية التعامل مع التأثير العاطفي للحدث الصادم.